Suhe šljive nisu za svačiji ukus. No tijekom trudnoće, imajući na umu velike blagodati suhih šljiva, mnoge žene odlučuju uvesti ovo popularno suho voće u svoju prehranu. Međutim, njegova uporaba ima svoje osobine, kojih bi buduća majka trebala biti svjesna.
Prednosti za trudnicu
Suhe šljive zovu se suhe šljive. Njegov sok i samo suho voće imaju izražen laksativni učinak zbog sadržaja fenolnih kompleksa - klorogenske kiseline i sorbitol. Gotovo 7% u sastavu proizvoda - prehrambena su vlakna koja savršeno stimuliraju receptore crijevnih zidova, potičući ih na povećanu peristaltiku... To je osnova laksativnog učinka suhih šljiva.
Osušeni plodovi šljive bogati su antioksidantima, a te su tvari potrebne za čišćenje tijela od toksina, toksina i soli teških metala.
Prije nekoliko godina znanstvenici su proveli istraživanje na modelu raka debelog crijeva na pokusnim štakorima. Kao rezultat laboratorijskih pokusa, dokazano je da suhe šljive dobro djeluju na prirodnu mikrofloru donjeg crijeva, pa je suho voće prepoznato kao dobro sredstvo za prevenciju raka debelog crijeva.
Umjerena konzumacija suhih šljiva tijekom trudnoće ne samo da će pomoći u održavanju normalnog rada crijeva, već će spriječiti i hemoroide. Međutim, žena bi trebala biti oprezna - prekoračenje dopuštene preporučene količine proizvoda može dovesti do crijevnih poremećaja, proljeva, dehidracije.
Suhe šljive bogate su šećerima, savršeno utažuju glad i mogu djelovati kao punopravni desert. Većina tvorničkih slabosti tijekom razdoblja rađanja djeteta zabranjena je, a žudnja za slatkišima može zadovoljiti korisniju suhu šljivu od slatkiša.
Suhe šljive dostupne su u bilo koje doba godine, njihova kvaliteta ne ovisi o sezoni. Kemijski sastav suhog voća bogat je - tu su i vitamini B skupine, koji su neophodni za normalno funkcioniranje živčanog sustava, metaboličke procese i smanjenje tonusa maternice. Plodovi su bogati pektinom, organskim kiselinama, fruktozom. Vitamini C, A, nikotinska kiselina su predstavljeni u velikim količinama.
Među mineralima, pravi lider u pogledu sadržaja u suhim šljivama je kalij. Neophodan je za pravilnu ravnotežu soli elektrolita i sposoban je za snižavanje krvnog tlaka, što je važno za žene s hipertenzijom i gestozom.
Prisutnost čvrstih doza magnezija čini suhe šljive prirodni sedativ - njegovom sustavnom primjenom žena će osjetiti poboljšanje raspoloženja, san će postati jači i smireniji, anksioznost će se smanjiti, a sposobnost izdržavanja stresa povećati.
Jod u sušenim šljivama podržat će štitnjaču, a željezo će izbjeći anemiju, koja je česta u mnogih trudnica.
Dakle, postoji nekoliko dobrih razloga za uključivanje suhih šljiva u prehranu, jer će podržati probavu i metabolizam, pozitivno će utjecati na sastav krvi i stanje krvnih žila, koža će postati zdravija, krvni tlak će se smanjiti, a ravnoteža vode će se poboljšati, što je važno kada prisutnost edema. Suhe šljive potiču stvaranje žuči i pomažu u održavanju normalne težine.
Potencijalna šteta i kontraindikacije
Strogo postoje kontraindikacije za suhe šljive tijekom trudnoće, postoje samo određene preporuke i mjere opreza. Ako ih slijedite i pravilno uzmete proizvod, mogu se izbjeći negativne posljedice.
Ako trudnica nekontrolirano jede proizvod, u velikim količinama, to može biti ispunjeno neugodnim komplikacijama, na primjer, debljanje koje prelazi normu, povećanje razine šećera u krvi buduće majke, što je opasno za razvoj gestacijskog dijabetesa.
Uz zatvor, laksativni učinak ima kumulativni učinak, pa stoga žena koja se prejede suhe šljive lako može prijeći od zatvora do proljeva, što sigurno neće donijeti dobrobiti.
Moguć je razvoj alergijske reakcije na proizvod... Vjerojatnost je veća u žena s opterećenom alergijskom anamnezom, ali s početkom trudnoće prilično je teško predvidjeti ponašanje imunološkog sustava, a zapravo svaka buduća majka ima vjerojatnost alergije. Stoga proizvod treba uvesti u malim količinama, promatrajući vlastito stanje, prateći i najmanje promjene u njemu.
Ako žena pati od dijabetesa melitusa ili njegovog gestacijskog oblika, definitivno trebate pitati svog liječnika je li dopušteno uzimati suhe šljive. Takve trudnice najčešće je ne smiju jesti, ali ako se stanje dobro popravi i terapija pomaže u kontroli razine šećera u krvi, mogu se dopustiti male količine suhih šljiva.
Ne preporučuje se jesti puno suhih šljiva za žene koje imaju sklonost nadimanju, povećanu proizvodnju plina. Voće u crijevima pojačava fermentaciju, što je opterećeno pojačanom nadutošću i bolovima.
Savjeti za ispravnu upotrebu
Trudnica bi trebala jesti samo visokokvalitetni plodovi jednolike boje, ne pretvrdi, bez znakova truljenja i plaka... Budući da su plodovi slatki, patogene bakterije mogu se lako i brzo razmnožiti u takvom sušenom voću čiji su otpadni proizvodi otrovni i mogu izazvati ozbiljno trovanje hranom. stoga izbor suhih šljiva za prehranu žene tijekom trudnoće treba uzeti s punom odgovornošću.
Kod zatvora, suhe šljive možete jesti uredno, nakon što ih temeljito isperete i pustite da leže u vodi oko četvrt sata. Ali to nije jedini način rješavanja osjetljivog problema.
Možete napraviti ugodan i vrlo zdrav desert sa suhim marelicama i suhim šljivama. Za to se uzimaju plodovi u jednakim količinama, usitnjeni u blenderu. Ako buduća majka nije alergična na med, dodajte žlicu ovog proizvoda u smjesu, smotajte kuglice ili kobasice. Tako ćete dobiti slatkiše koji savršeno zadovoljavaju želju za slatkim i istovremeno reguliraju rad crijeva.
Slatke kuglice možete dodati u kašu, svježi sir, jogurt, s njima možete piti čaj. Glavno je znati kada prestati i ne prejesti se. Dnevno nije dopušteno jesti više takvih slatkiša od suhog voća od količine koja će se dobiti od pet srednje velikih suhih šljiva.
Možete kuhati čaj protiv zatvora. Da biste to učinili, prelijte nekoliko srednjih plodova kipućom vodom i odstojite oko četvrt sata. Infuzija traje dulje i bolje ako za to koristite termosicu - plodove trebate inzistirati u kipućoj vodi najmanje pet sati. Uvarak za edeme i zatvor radi se u vodenoj kupelji, a zatim se inzistira najmanje 3 sata.
Važno je ne pretjerivati s takvim pićima tijekom trudnoće - pijte ih kako biste spriječili zatvor ne više od dva puta tjedno.
Ako se zatvor već dogodio, vrijedi uzimati cijele plodove, prethodno namočene u vodi, na prazan želudac.
Rane šljive mogu pomoći u borbi protiv toksikoze - komadići slatkog voća karakterističnog okusa i arome pomoći će smanjiti broj i intenzitet napadaja mučnine. U kasnijim fazama proizvod će biti izvrstan alat za pravovremeno čišćenje crijeva.
Ako vidite da su suhe šljive sjajne, prije nego što ih upotrijebite za hranu, ohdajte voću kipuću vodu... Često ga proizvođači i prodavači podmazuju uljem radi što prezentijnijeg izgleda smežuranih suhih šljiva.
Premekani plodovi znak su nepravilne berbe, ne postoji jamstvo da se patogene bakterije više ne razmnožavaju unutra. Pretvrdo voće je presušeno, a takva suha šljiva sigurno vam neće dati puno vitamina.
Ne zaboravite da toplinska obrada, posebno dugotrajna, ubija većinu vitamina i uništava mineralni sastav.
