O očuvanju i jačanju zdravlja ljudi postoji posebna znanost - higijena. Riječ "higijena" prvenstveno znači svakodnevnicu, uravnoteženu pravilnu prehranu, brigu o svom tijelu, odricanje od loših navika, vježbanje, sprečavanje razvoja zaraznih bolesti.
Svi znamo za svakodnevnu rutinu. No slijedimo li ga svi? Svakodnevna rutina trenira snagu volje, organiziranost, disciplinu. Posebno je važno za djecu. Dijete bi se trebalo pridržavati nečega poput ovog rasporeda:
- Probudite se najkasnije do 7 sati.
- Bavite se gimnastikom 7-10 minuta. Obrišite vlažnim ručnikom. Tuširati se.
- Unos hrane. Trebate uzimati hranu 1,5 - 2 sata prije početka vježbanja. I 40 minuta nakon njihovog kraja. Večerajte 2 do 2,5 sata prije spavanja. Jedite 4 - 5 puta dnevno. Jedite manje slane, masne i slatke hrane.
- Domaću zadaću treba raditi u isto vrijeme. Pravite pauze svakih 45 minuta, tijekom kojih trebate ustati od stola, prošetati. Odradite vježbu umjesto da sjedite ispred računala.
- Svaki bi učenik trebao pomoći odrasloj osobi. Očistite sobu, bacite smeće, operite suđe.
- U slobodno vrijeme dobro je baviti se čitanjem, šetnjom ulicom, svojom omiljenom stvari.
- Ne provodite puno vremena ispred televizora ili računala na štetu spavanja. Stalan nedostatak sna je opasan. Slabi živčani sustav. Smanjena učinkovitost, obrana tijela. Ali predugo spavanje je štetno. Duljina spavanja ovisi o dobi. Djeca od 10 do 11 godina trebaju spavati 10 - 10,5 sati. Kad djeca intenzivno treniraju, uče, tada morate više spavati. Bolje ići ranije u krevet i ustajati ranije od 22 do 6 ujutro - 7 ujutro.
- Čistoća je ključ zdravlja. Tijekom svog života svaka bi osoba trebala pažljivo brinuti o svom tijelu. Važno je njegovati kožu, kosu, nokte i usnu šupljinu, oprati ruke prije jela i nakon korištenja WC-a, tuširati se ujutro i navečer, održavati odjeću i obuću čistima i svoje stambene prostore.
Zdrava kućna klima
Zrak u sobi trebao bi biti hladan:
- za golo novorođenče 22 - 23 Celzijeva stupnja;
- za djecu stariju od 20 - 22 stupnja;
- za obučeno dijete 18 - 19 stupnjeva;
- tijekom spavanja 18 - 19 stupnjeva;
Zrak treba biti vlažan 40 - 60%:
- tijekom sezone grijanja koristimo pročistač zraka-ovlaživač zraka pod nadzorom higrometra.
Zrak mora biti svjež:
- kroz ventilaciju. Kada djeca nisu kod kuće, tada svakih 1,5 sata po 10 minuta;
- kroz jedan prozor tijekom hladne sezone i noću tijekom dnevnog spavanja;
- stalno u toplom vremenu;
- zrak bi trebao biti čist, manje sakupljača prašine (tepisi itd.);
- redovito mokro čišćenje.
Higijena dojenčeta
Cikličnost i ritam važni su za dijete. Kada se njegov dan izgradi na jednom lancu ponavljajućih radnji, dijete će se osjećati ugodno, bit će samopouzdano u sljedećoj fazi.
Započnite dan svakodnevnim zahodom. Najbolje je to učiniti prije prvog ili drugog hranjenja. Uključuje njegu očiju, nosne šupljine, ušiju, kože. Obrišemo oči u smjeru od uha do nosa. Za svako oko navlaži se zaseban bris.
Toalet nosne šupljine provodi se s bičevima, kategorički je nemoguće koristiti pamučne krpice, jer su dovoljno guste za malo dijete, a osjetljivu sluznicu vrlo je lako ozlijediti. Vlažimo bičeve u vazelinskom ulju i nježno čistimo nosne prolaze od kora. Uši čistimo i pamučnim nitima.
Nužno je voditi brigu o djetetovim naborima, nakon pranja obrišemo ih dječjom kremom ili uljem. Potrebno je često mijenjati pelene - najmanje 7 puta dnevno, jer su česte promjene najbolja prevencija pelenskog osipa i pelenskog osipa. Također, prevencija i liječenje pelenskog osipa su: česte zračne kupke, masti koje sadrže cink ispod pelene.
Masaža i gimnastika
Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, kretanje limfe, uklanja zagušenja u tkivima, potiče metabolizam i poboljšava raspoloženje. To trebate učiniti pola sata prije hranjenja ili 40 minuta nakon. Temperatura zraka trebala bi biti približno 22 - 23 stupnja. Čitav niz vježbi trebao bi trajati 5 - 6 minuta. To bi trebao učiniti profesionalni masažni terapeut. Ipak, majka može i s djetetom raditi gimnastiku: raširiti ruke, gladiti prsa, trbuh u smjeru kazaljke na satu, stopala, leđa, ruke. Učinkovite su i vježbe: bicikl s nogama i otmica nogu sa strane.
Higijena se prvenstveno odnosi na kupanje. Treba li dijete na kupanju? Postoji mišljenje da svakodnevno kupanje umara dijete, a ono nije toliko prljavo da ga pere svaki dan. Ako ste ozbiljno zabrinuti za zdravlje svog djeteta, tada je svakodnevno kupanje neophodno. Ne samo kao postupak čišćenja, već i kao postupak očvršćavanja. U tom se slučaju djeca mogu kupati 3-4 puta tjedno sapunom, ostatak vremena u vodi ili u odvaru bilja.
Temperatura terapijske kupke trebala bi biti 36 - 37 Celzijevih stupnjeva, trajanje kupanja je od 8 do 10 minuta. Ako imate kožne bolesti, tada se možete kupati izvarom kamilice ili kanapa. Ako dijete ima živčanu uzbudljivost, tada se možete kupati s ekstraktom bora. Dok pupak ne zacijeli, bolje je dijete kupati u prokuhanoj vodi u maloj kupki s temperaturom od 36 stupnjeva. Nakon što pupak zacijeli, možete plivati u velikoj kupki i ne ključati vodu.
Bolje je dijete okupati u velikoj kadi, jer ima puno prostora i dijete može mirno trzati ruke i noge, trošiti puno energije i, što je najvažnije, u ovoj će se kupki umoriti i ogladniti. To znači da će jesti s apetitom i dobro spavati. Hipertoničnost nestaje u vodi i beba uči osjećati ravnotežu, kontrolirati svoje tijelo.
Gimnastika u vodi
- do 3 mjeseca izvodi se u kupki, zatim u bazenu;
- obično traje 10 - 20 minuta, trajanje se određuje raspoloženjem bebe;
- oblikuje bebinu ljubav prema vodi, omogućuje vam da se osjećate samopouzdano u njoj.
Tehnika kupanja
Djetetova glava je na majčinoj podlaktici, a rameni zglob je omotan prstima. Na početku se knjiže na poleđini. Tada se izvodi refleksno odbijanje nogu od strane djeteta sa strane bazena. Kada dijete nosimo na trbuhu, podupiremo ga ispod glave. Jedna ruka podupire prsa, palcem pritišće bradu, druga kontrolira stražnji dio glave. Priprema za ronjenje. Zalijevanje djeteta iz vrča. Kad voda dođe na lice, dijete refleksno zadržava dah, što trenira dišni sustav. Na kraju dijete prelijte vodom sobne temperature - očvrsnite bebu.
Pravila intimne higijene za djecu
Za pranje se koristi tekuća voda sa temperaturom sličnom temperaturi tijela. Redovita česta upotreba sapuna stvara više problema nego odustajanje od njega. Najbolje je koristiti sapun najviše jednom dnevno. Ako se perete svaki dan sapunom, to mijenja pH okoliša, uzrokuje suhoću i alergije. Ginekolozi preporučuju upotrebu sapuna 2-3 puta tjedno. Koristite poseban sapun za djecu. Pred njim se postavljaju strogi zahtjevi: najmanje boja, bez okusa. Također visoki zahtjevi za RH. Stoga se preporučuje kupnja tekućih sapuna namijenjenih bebi u prvoj godini života.
Kad operemo djevojčicu, sapun ne bi smio dospjeti na sluznicu, odnosno dublje od velikih usana. Djevojčica se umiva čistim rukama. Pokreti od pupka prema svećeniku, a ne obrnuto, tako da izmet ne ulazi u genitalni trakt. Ako nema vode, tada se mogu koristiti samo higijenski ulošci. Ne smiju sadržavati alkohol i antiseptike.
Često se roditelji djevojčica mogu suočiti s takvim problemom kao što je sinehija. Synechiae je fuzija, adhezija malih usana. Zašto se ovo događa? Rad genitalija određen je količinom spolnih hormona u krvi. Ženskih spolnih hormona estrogena vrlo je malo u krvi djevojčica, zbog toga se sluznica može zalijepiti.
Sinehije malih usana nisu bolest, već fiziološka značajka. U vrlo rijetkim slučajevima, male usne u potpunosti rastu zajedno, a mokraća se nakuplja u rodnici, tada se ovo stanje mora liječiti. Također, ako postoji crvenilo, bol prilikom mokrenja, svrbež, iscjedak. Liječenje sinehije provodi se primjenom masti koja sadrži estrogene, 2 puta dnevno na područje fuzije tijekom 2 tjedna. Kategorično je nemoguće samostalno odvojiti usne usne.
Gaćice za djevojčice ne bi trebale stiskati, stiskati. Trebali bi biti izrađeni od bijelog materijala, jer boje mogu izazvati alergije, iritacije, a izrađene su od pamuka ili lana. Posteljinu treba prati dječjim sapunom ili puderom te je obavezno isprati i glačati. Dječja odjeća ne smije se prati s odraslom osobom. Bolje je ne nositi gaće noću, već spavati u pidžami ili kratkim hlačama.
Osim što sapunicu operete izvana, za dječaka ne trebate ništa učiniti. Odnosno, nitko nikada ne preporučuje da se nešto trenira i odgađa. Roditelji su često suočeni sa situacijom kao što je fimoza. Fimoza je situacija u kojoj je izlaganje glave nemoguće. Fimoza je dvije vrste - fiziološka ili normalna i patološka.
Fiziološka fimoza je nemogućnost ogoljavanja glave prije kraja puberteta. Odnosno, fimoza do 15 godina je fiziologija ili norma. Obratite se svom liječniku ako je mokrenje otežano ili bolno ili ako postoje znakovi upale (bol, oteklina, crvenilo).
Gaće za dječake također trebaju biti pamučne. Umjetne tkanine uzrokuju znojenje, perutanje, što može uzrokovati neugodan miris i svrbež. Dječaci moraju nositi gaće u bokserskom stilu, odnosno na prednjoj strani gaća mora biti mufica za testise.
Testise treba držati na temperaturi nižoj od 5 stupnjeva od tjelesne, samo će se u tom slučaju tamo razviti normalna sperma. A kad su gaćice jako pritisnute na tijelo (na primjer, kupaće gaće), testisi se zagriju na tjelesnu temperaturu i možda neće izvršavati svoju funkciju.
Oralna higijena
Pokažite vlastitim primjerom kako četkati djetetove zube. Trebate se početi brinuti o zubima nakon nicanja, sa 6 mjeseci, uklanjajući naslage ubrusom. Dijete je moguće naučiti četkati zube ujutro i navečer od 2. do 3. godine, kada su mu porasli svi zubi. Od 2 do 4 godine počnite koristiti pastu bez fluorida. Ne dopustite djeci mlađe i srednje dobi da koriste pastu za odrasle. Četkica za zube također je odabrana prema dobi. Bolje je isprati usta nakon jela. Za caklinu je dobro dati djetetu krastavac ili jabuku za žvakanje.
Čim naučite svoje dijete kahlici, podsjetite ga da opere ruke za njim. Također operite ruke prije jela i nakon šetnje.
Stvrdnjavanje
Stvrdnjavanje je sustav postupaka koji povećavaju otpornost tijela na uvjete okoliša. Kroz otvrdnjavanje obrazuju se obrambene snage tijela, pripremaju se za pravovremenu mobilizaciju.
Zrak: tijekom masaže, kupanja, svaki put kad se presvučete, s otvorenim vratima u kupaonicu.
Voda: kad se kupate u kadi s temperaturom od 33 - 32 Celzijeva stupnja i bazenu, ulijte hladnu vodu nakon nje za 2 - 4 stupnja niže, postupno snižavajući temperaturu.
Hodanje bosih nogu: po podu, zemlji, vodi (do gležnja) u kupki ili jezeru.
Glavna metoda otvrdnjavanja je voda. Metode kaljenja - polivanje, trljanje, kupanje, kontrastni tuš. Kombinirajte ih s vježbom kako biste povećali učinkovitost otvrdnjavanja.
Pravila otvrdnjavanja
Nemojte odmah početi stvrdnjavati polivanjem hladnom vodom. Trebali biste započeti s kupanjem na zraku i suncu. Prije početka otvrdnjavanja potrebno je riješiti se infekcija: curenja iz nosa, kašlja, karijesa itd. Bolje je započeti stvrdnjavanje u dogovoru sa svojim liječnikom. Prvi vodeni postupci - kupke s vodom, brisanje hladnom vodom. Redovito temperirajte, ne propustite niti jedan dan. Kaljevajte postupno, snižavajući temperaturu za 1 stupanj svaka dva dana.
Slijedite rutinu rada i odmora
Ali imajte na umu da odmor nije "ništa ne raditi". Ovo nije sjedenje ispred računala ili televizora. Ovo je aktivna vrsta aktivnosti kada dijete prelazi s jedne vrste aktivnosti na drugu. To su šetnje, sport, kreativne aktivnosti, planinarenje, putovanja. Pokret blagotvorno utječe na razvoj živčanog sustava, snagu mišića, prilagodbu uvjetima okoline. Opterećenja mišića povećavaju brzinu disanja, poboljšavaju kardiovaskularni sustav. Djeca koja su tjelesno aktivna bolje spavaju, izgledaju dobro i manje su pod stresom.
Koža nas štiti od štetnih uvjeta okoliša. Tijekom dana na koži se nakupljaju zrnca znoja i sloj masti. Ako je dugo ne perete, na koži se nakupljaju izlučevine znoja koje zadržavaju čestice prašine. Od nje koža postaje prljava i gruba, prestaje štititi tijelo. Naravno da sve to znate. Dakle, recite sve ovo svojoj djeci, samo učinite to zanimljivim, emocionalno, različitim avanturama. Na primjer, sjetite se priče o dobrim ljudima koji štite naša tijela od zlih bakterija. Učinite osobnu higijenu zabavnom za svoje dijete.
