Od rođenja, djetetovo tijelo započinje temeljiti posao prilagodbe okolnom svijetu. Spavanje je posebno važno u ovom procesu, jer se tijekom odmora dobivene informacije obrađuju, jača imunitet i razvija se živčani sustav. Za razliku od odrasle osobe, bebin san ima svoje osobine. Stoga se prilikom izrade režima noćnog i dnevnog odmora za dojenče moraju uzeti u obzir svi potrebni zahtjevi.
Bebin san važan je za njegov razvoj i prilagodbu svijetu oko njega.
Značajke formiranja dječjeg sna
Pedijatri objašnjavaju da se uvjetno dječji san može podijeliti u dvije glavne faze: aktivnu i mirnu. Mirno - stvara osnovu za polaganu, duboku fazu, koja se formira tek za tri mjeseca koristeći složene neurofiziološke mehanizme. Nije slučajno da izreka „zaspati kao novorođenče“ pokazuje da je duboko uspavljivanje djeteta puno jače od zaspanja odrasle osobe. Primjećuje se da ako je dijete ušlo u ovu fazu, ne može ga probuditi nikakva buka i kretanje.
Ciklusi spavanja u djece mlađe od jedne godine formiraju se na poseban način: prvo postoji duboka faza, a zatim površinska. U prvom dijelu beba je potpuno opuštena, u drugom se povećava aktivnost mozga, pa se dijete počinje bacati, okretati i kretati. Lako može utvrditi da je došlo do površinske faze, kada pospanu bebu prebace u krevetić i ona se probudi.
U prvim mjesecima ciklusi spavanja nisu jasno manifestirani, pa je teško odrediti vremenske okvire određene faze koji se međusobno razlikuju u trajanju. Razlika između ciklusa spavanja kod djeteta starog 1 mjesec i jednogodišnjaka već je značajna. Takve se točke moraju uzeti u obzir prilikom izrade režima.
Bilješka! Pedijatri napominju važnu značajku spavanja dojenčadi: do godinu dana on može spavati u ciklusu od 20-40 minuta. To nije norma, ali takvo trajanje neće biti patologija ako beba noću spava čvrsto i mirno.
Trajanje spavanja novorođenih beba
Roditelji često pitaju koliko novorođene bebe trebaju spavati. Vjeruje se da u prvim tjednima života spavaju oko 20 sati dnevno. Međutim, to će biti norma ako dijete provede 16 sati u stanju spavanja, čak i ako to trajanje ne šteti dječjem zdravlju. Glavna stvar je obratiti pažnju na trajanje ciklusa spavanja, budući da svaki od njih na svoj način utječe na tjelesno stanje djeteta.
Roditelji bi trebali biti svjesni da će od rođenja do jedne godine duljina ciklusa biti sljedeća:
- do 6 mjeseci - 50 minuta (oko 30 minuta prođe kad beba duboko spava, 20 minuta padne na površinsku fazu);
- od 6 mjeseci do 24 mjeseca - 70 minuta (bebe ulaze u duboku fazu kroz onu brzu).
Spavanje dojenčadi razlikuje se od spavanja odraslih po duljini ciklusa
Kako dijete odrasta, u aktivnu i smirenu fazu dodaju se i druge faze spavanja, karakteristične za obrazac odraslih.
Faze spavanja u dojenčadi do godine dana
U prvim tjednima života REM faza spavanja u novorođenčadi znatno je duža od one spore. Najčešće se dijete budi upravo u ovom trenutku, što je razlog povremenog i kratkotrajnog uspavljivanja, to je normalno za bebu i ne bi trebalo smetati majci.
Počevši od trećeg mjeseca, razdoblje budnosti se povećava, a faze dječjeg sna postaju sve sličnije obrascu (ponavljanje ciklusa) odrasle osobe. Glavna sličnost je u trajanju ciklusa. U bebe mlađe od godinu dana ciklus spavanja počinje u prosjeku trajati do sat i pol.
Trajanje faza spavanja dojenčadi po mjesecima
Bilješka! U odraslih brza faza čini 15-25% ukupnog vremena, a u beba REM ciklus spavanja iznosi oko 50%.
Prema pedijatrima, ova je značajka neophodna za rast i razvoj djetetovog mozga, jer se u brzoj fazi stvaraju vizualne slike u mozgu, koje ga treniraju i potiču rast.
Uz to, REM spavanje pruža funkciju psihološke zaštite, ublažava psiho-emocionalni stres, sortira informacije, ponovno pokreće mozak.
Udio REM spavanja u dojenčadi po mjesecima
| Dob | Udio brze faze ukupnog spavanja u% |
|---|---|
| pri rođenju | 70-75 |
| 0-4 tjedna | 50-45 |
| 1-3 mjeseca | oko 50 |
| 4-5 mjeseci | oko 40 |
| 6-12 mjeseci | 40-35 |
Drugi oblik dječjeg sna - smirenje, koji se naknadno pretvara u polagano spavanje, sličan je fiziologiji odraslih. Spora faza zahtijeva veću zrelost mozga, pa se javlja kasnije od one brze. Taj se postupak odvija otprilike tijekom tri mjeseca.
Da biste pravilno organizirali uspavljivanje mrvica, morate znati da se sporovalno spavanje sastoji od sljedećih faza:
- Ulaz (most za spavanje kod bebe);
- Površinska pozornica;
- Dubok san.
Takvo znanje omogućava majci da se ne brine kad beba ne može brzo zaspati.
Ispravno oblikovanje načina spavanja djeteta do godine dana
Pedijatri objašnjavaju kako pravilno oblikovati djetetov obrazac spavanja kod kuće. Roditelji se moraju pridržavati posebnih zahtjeva za organizaciju odmora i budnosti. U načinu rada za bebe potrebno je jasno naznačiti vrijeme noćne i dnevne posteljine.
U svakodnevnoj rutini treba odrediti vrijeme za bebe tijekom punog spavanja.
Dječji somnologi obraćaju pažnju na to da ukupno trajanje pospanog stanja tijekom dana ovisi o dobi djeteta:
- U prvim tjednima trajanje sna u novorođenčadi je oko 20 sati s buđenjem svaka 3-4 sata za hranjenje;
- Do dobi od 1 mjeseca broj sati smanjuje se na 16-18, jer dijete tijekom razdoblja buđenja ne samo da jede, već započinje proučavati svijet oko sebe;
- Na kraju tri mjeseca beba spava 15-16 sati;
- Za 3-6 mjeseci razdoblje noćnog odmora smanjuje se na 8-10 sati, ali ukupno vrijeme (zajedno s dnevnim) iznosi 15 sati;
- Od šestog do devetog mjeseca trajanje djetetovog dnevnog sna smanjuje se na 12 sati. Osim odmora noću, bebama je potrebno nekoliko mirnih sati tijekom dana, obično ujutro i popodne.
- Bebe nakon devet mjeseci i do godinu dana spavaju 10-11 sati, od čega se određeno vrijeme odvaja za svakodnevno polaganje.
Važno! Oblici spavanja različiti su za svaku novorođenu bebu. Neka novorođenčad mogu spavati 15-20 sati dnevno, druga spavaju manje. Ako je dijete zdravo, budi se kako bi se hranilo i ostalo budno otprilike u isto vrijeme, pa majci neće biti teško razviti ispravan režim budnosti i odmora.
Međutim, postoje razlozi koji ne ovise o stanju djeteta koji ga sprečavaju da zaspi, na primjer, nedostatak majčinog mlijeka, kršenje rituala polaganja. Stoga, ako beba spava manje od propisanog vremena, ne poštuje cikluse spavanja, treba potražiti razloge za takvo ponašanje.
Savjeti roditeljima za obnavljanje načina spavanja
Prema riječima stručnjaka, prije nego što odaberete načine produženja faze spavanja djeteta, ako režim nije u redu, potrebno je razumjeti razloge takvog kršenja.
Zdravo spavanje dojenčadi ovisi o pravilnim uvjetima posteljine
Razlikuju se najčešći čimbenici koji zbunjuju dijete s uspavanjem i naknadnim dobrim odmorom:
- Kršenje ciklusa "tihi sat" dovodi do umora, negativno utječe na posteljinu navečer i zaspi noću;
- Nepažljiv stav prema potrebama djeteta, na primjer, može se probuditi iz nelagode koja je posljedica nepravilne odjeće, žeđi ili gladi;
- Bebe ne spavaju dobro noću, ako soba ima visoku vlažnost zraka, toplinski režim je poremećen;
- Crijevne kolike mogu ometati zaspanje.
Čak i u dobi od nekoliko tjedana, beba je u stanju razumjeti razliku između dana i noći ako je pravilno položena. Tada način mirovanja neće zalutati. Zbog toga stručnjaci preporučuju:
- Prije spavanja za noć, promatrajte koristan ritual, svaka obitelj ima svoj;
- Vrijeme spavanja bolje je kombinirati s obiteljskom rutinom. Ako kućanstvo legne kasno u krevet, potrebno je izračunati sate tako da dijete prvo spava do prvog noćnog hranjenja, a zatim zaspi s cijelom obitelji;
- Korisno je plivati u toploj vodi prije spavanja noću. Međutim, treba pripaziti da se dijete ne uzbuđuje previše dok se igra s vodom. Bolje je da se okupate rano prije nego što zaspite, tako da se smiri, obilno jede i čvrsto zaspi;
- Mamina uspavanka ili umirujuća glazba pomažu dobro zaspati;
- Iskusne majke kažu da je za dijete bolje zaspati pored glazbene igračke koja tiho svira melodiju i nekoliko minuta slabo svijetli.
Bilješka! Dječji liječnici za spavanje nude sljedeće učinkovite mjere koje će vam pomoći uspostaviti bebin san: lagana umirujuća masaža, gusto hranjenje, čisto prirodno rublje, udoban krevet.
Količina vremena koje dijete spava neprestano se mijenja kako odrasta
Prilikom izrade režima za djecu prve godine, treba imati na umu da se trajanje ciklusa spavanja neprestano mijenja, na primjer, kod novorođenčadi - svaka 2 tjedna. Osim toga, bebe se razvijaju pojedinačno, što također utječe na njihov osobni način spavanja. Ako majka ne može pravilno organizirati cikluse noćnog i dnevnog odmora, u pomoć će priskočiti preporuke stručnjaka.
