Naravno, svaka beba ima svoje potrebe za snom, pa je zadatak roditelja izračunati njegov individualni "pospani" raspored. To će omogućiti sastavljanje režima spavanja i budnosti na takav način da djetetu omogući dobar odmor. Vrlo je važno osigurati da vaša beba spava dovoljan broj sati i danju i noću. Nedostatak sna negativno utječe na dobrobit djeteta, čini ga cmizdravim i razdražljivim.
Spavanje ima važne funkcije u očuvanju i promicanju djetetovog zdravlja.
San je najvažnija funkcija tijela
Somnologi ističu vitalnu potrebu za adekvatnim snom bilo koje osobe. Međutim, najvažnije je za pravodobni tjelesni i emocionalni razvoj malog djeteta.
Prema pedijatrima, s pravilno organiziranim režimom budnosti i odmora, djeca rastu brže, njihov metabolički proces se ubrzava.
Zdrav san štiti bebe od negativnih posljedica života oko njih: stresa, bolesti, odvojenosti od majke - od svega što može negativno utjecati na njihovo krhko zdravlje.
Dječji liječnici kažu: "Kada beba duboko spava, ona stvara posebne proteine - citokine, koji sudjeluju u tjelesnom odgovoru na infekciju i stres." Stoga je toliko važno pratiti kvalitetu i trajanje dječjeg sna.
Bilješka! Pri sastavljanju individualnog "pospanog" rasporeda za svoje dijete, majka bi trebala uzeti u obzir da novorođenčad spava u prosjeku 18 sati dnevno. Iz godine u godinu trajanje dječjeg spavanja se smanjuje i već iznosi oko 13 sati, kako se aktivnost djeteta povećava, a vrijeme budnosti povećava.
Trajanje dječjeg sna do godine dana
Roditelji često pitaju koliko dijete treba spavati danonoćno. Pedijatri objašnjavaju da trajanje i podjela dječjeg sna na noćni i dnevni period uvelike ovise o dobi i mentalnim karakteristikama djeteta.
Međutim, bez obzira na specifičnost "pospanog" rasporeda određenog djeteta, potrebno je pridržavati se normi spavanja djece mlađe od godinu dana koje preporučuje SZO. U skladu s tim preporukama, počevši od otprilike šest mjeseci, dnevni odmor dijeli se na dva ili tri posjeta, a noću dijete treba spavati bez buđenja.
Istodobno, trajanje "pospanih" razdoblja za sve bebe je individualno, stoga će fokus na norme spavanja za dojenčad biti približan. Ako majka vidi da beba spava manje nego što se očekivalo, možda je to njegova individualna norma. Stoga se ne treba brinuti zbog njegove razlike od općeprihvaćenih kriterija.
Bilješka. Predloženi kriteriji samo su smjernice za roditelje, koje će im omogućiti da pravilno sastave rutinu budnosti i odmora za svoje dijete.
Trajanje spavanja kod beba ovisi o dobi i individualnim karakteristikama.
Pedijatri inzistiraju na tome da bi individualna rutina svakog mališana trebala biti jednaka preporučenim stopama spavanja za djecu mlađu od godinu dana.
Prema WHO-u, sljedeće kvantitativne karakteristike sna trebaju biti uključene u način rada dojenčadi:
- Do 2 mjeseca - "pospano" razdoblje je do 18 sati;
- Od 2 do 12 mjeseci - vrijeme se smanjuje na približno 14-15 sati;
- Od godinu dana i više - ukupno trajanje sna traje 12-14 sati.
Dobni standardi
Na temelju dugoročnih promatranja i posebnih studija, dječji somnologi izradili su tablicu standarda koliko bi dijete trebalo spavati po mjesecima, što će podržati roditelje u sastavljanju dnevne rutine svog mališana.
Trajanje spavanja po mjesecima
| Starost u mjesecima | Trajanje | ||
|---|---|---|---|
| Danju | Noć | Ukupni broj | |
| Prvi tjedni | 1-2 sata nakon svakog buđenja | 5-8 sati | 16-20 sati |
| 1-3 mjeseca | 5-7 sati | 8-10 sati | 15-17 sati |
| 4-6 mjeseci | 3-4 sata | 10-11 sati | 14-15 sati |
| 7-8 mjeseci | 2 razdoblja od 1-2 sata. | 10-12 sati | 13-15 sati |
| 9-12 mjeseci | 2 razdoblja od 1-1,5 sata. | 11-12 sati | 13-15 sati |
Značajke načina dnevnog i noćnog odmora
Prema dobnim standardima koje su sastavili stručnjaci, noćni san kod beba traje od 9 do 12 sati dnevno, a dnevni san od 2 do 5 sati. S obzirom na podjelu ukupnog broja sati na dnevnu i noćnu fazu i jasnu razliku između mirnih sati, pedijatri ih izračunavaju na sljedeći način:
- Od 2 mjeseca i više - bebe spavaju 2-4 puta tijekom dana;
- Do 12. mjeseca broj razdoblja spavanja smanjuje se na 1-2 puta.
Važno! Rastuća aktivnost djeteta, ovladavanje takvim novim pokretima poput puzanja, uspravljanja s potporom, dovode do prevlasti površnog spavanja i čestog buđenja. Te se značajke moraju uzeti u obzir u svakodnevnoj rutini dojenčadi, stoga se svaka tri mjeseca režim spavanja i budnosti nužno prilagođava.
Prema dječjem liječniku Komarovskom, moderna djeca spavaju manje nego što bi trebala u svojoj dobi. Smatra da takav poremećaj uvelike ovisi o nepridržavanju režima ili njegovom pogrešnom sastavu.
Do 6. mjeseca beba bi trebala prespavati cijelu noć bez buđenja.
Međutim, većina beba može spavati tijekom noći bez prekida za noćno hranjenje do 6 mjeseci. Ako se pak noću pojave kratka buđenja, to ne utječe na kvalitetu sna. Pedijatri vjeruju da se takva buđenja mogu događati s učestalošću od 4 do 6 puta noću i ne bi trebala smetati roditeljima.
Bilješka! Zdravo dijete sposobno je da se samo nakon kratkog vremena smiri i zaspi, bez pomoći odrasle osobe. Ako je djetetova psiha lako uzbudljiva ili postoje zdravstveni problemi, takvoj djeci je teško samostalno zaspati, potrebna im je pomoć roditelja.
Pedijatri najčešće uzroke poremećaja spavanja nazivaju pojavom bolesti ili naglom promjenom uobičajene rutine. U prvoj godini života neke majke ne uspijevaju uvijek jasno slijediti sastavljeni raspored spavanja djeteta. Dogodi se da navečer beba odbije leći, jer vidi da ukućani neće spavati.
Liječnik Komarovsky savjetuje u takvim slučajevima da preispitaju svakodnevnu rutinu djeteta i svoj režim prilagode općem obiteljskom načinu života. Ako obitelj zaspi u 23 sata, a ustane u 7 sati, tada je bolje dijete naučiti takvom rasporedu. U tome nema ništa loše, jer ako se jutarnji uspon dogodi bez negativnih emocija, vrijeme za polaganje nije važno za dobar odmor.
Stopa spavanja djeteta dnevno
Kako bi se raspored dojenčadi pravilno sastavio, pedijatri preporučuju pozivanje na podatke SZO, prema kojem su dnevne stope spavanja dojenčeta sljedeće:
- Novorođenče spava do 20 sati dnevno prvih tjedan dana, pauze između hranjenja razlikuju se ovisno o vrsti hranjenja. U tom se razdoblju majka prilagođava djetetovom režimu;
- Od 1-3 mjeseca, ukupno se vrijeme odmora smanjuje na 17-18 sati, s dnevnim razdobljima do 4 puta. Maksimalno trajanje budnosti je od 1 do 1,5 sata;
Potreba djeteta za snom ovisi o njegovom zdravlju i biološkim ritmovima.
- Od 3 do 6 mjeseci djetetovo se ukupno "pospano" vrijeme smanjuje i iznosi približno 17 sati, a broj dana odmora je 3-4 puta. Budnost između njih je 1,5-2 sata;
- Od 6 do 9 mjeseci, smanjenje sna ide na 15 sati, beba prelazi na tri dnevna drijemanja;
- Od 9 mjeseci do godine, ukupno trajanje sna je 15 sati, za "tihi sat" dovoljna su dva puta, otprilike 1,5 sata;
- Kad napune godinu dana, većina beba ima jedan popodnevni odmor od 2-3 sata.
Važno! Takva raspodjela po razdobljima vrlo je proizvoljna, jer djeca često sama određuju svoj režim u skladu s biološkim ritmom. S tim u vezi, korisno je da svaka majka pažljivo promatra ponašanje bebe.
Potreba za duljim razdobljem spavanja može se povećati tijekom bolesti mrvica, nakon emocionalnih previranja, s umorom. U takvim je situacijama potrebno stvoriti mirnije i ugodnije uvjete, jer njihova nagle promjene mogu negativno utjecati na stanje djetetove psihe.
Naprotiv, ne možete prisilno položiti bebu ako ne pokaže želju za snom. Većina beba u prosjeku spava oko 13 sati u godini dana. Ako mrvica krši norme, ali se istodobno osjeća dobro, onda nema razloga za zabrinutost čak ni kod nestabilnog dnevnog odmora.
Kako održati zdrav san kod djece mlađe od godinu dana
Da bi se djetetu prve godine pomoglo da se postupno navikne na svakodnevnicu, potrebno se pridržavati određenog pravila: naučiti zaspati i probuditi se u određeno vrijeme.
Polaganje bebe navečer, uzimajući u obzir preporuke pedijatara, možete biti sigurni da će bolje spavati i biti manje hirovit tijekom dana:
- Koristite rituale za noćni i dnevni san;
- Pripremite posteljinu: ravni madrac, posteljina od prirodnih tkanina, veličina pelene;
Za dobar san važno je pravilno pripremiti mjesto za spavanje za dijete.
- Održavajte ugodnu temperaturu u dječjoj sobi do 20 stupnjeva kako biste izbjegli pregrijavanje bebe noću;
- Pridržavajte se svakodnevne rutine, jer dojilja, koja je navikla držati se rasporeda, noću sve bolje spava;
- Ne skraćujte dnevni "tihi sat" iz bilo kojeg razloga, kako ne biste doveli do prekomjernog rada i nemirnog spavanja noću;
- Da biste mogli razumjeti „pospane“ signale koje beba daje kada želi zaspati. Uspavljujući ga u krevet, ne budnog.
Glavna stvar je da majka mora shvatiti da postojeće dobne norme podliježu prilagodbi ako na njihovoj osnovi nije moguće oblikovati obrazac spavanja za određenu bebu. Za djecu kod kojih se uzbuđenje i tjeskoba očituju posebno snažno i često, izrađuje se individualna rutina budnosti i odmora koja se može razlikovati od općeprihvaćenih standarda.
