Tijekom trudnoće imunitet buduće majke je oslabljen - tijelo treba dodatnu snagu za razvoj fetusa. Tijekom trudnoće žene su osjetljivije na prehladu koja negativno utječe na zdravlje djeteta. Izuzetno je važno pomno pratiti svoje zdravlje, sprečavati bolesti, jačati i održavati imunitet - tada će trudnoća proteći bez komplikacija.
Uzroci smanjenog imuniteta
- Hormonska neravnoteža. Nakon oplodnje jajne stanice, tijelo se obnavlja, javljaju se fiziološke promjene. S tim u vezi uočavaju se slabost, mučnina, vrtoglavica i slabljenje imunološkog sustava.
- Nepravilna prehrana i način života. Ako prije nego što ste jeli prženi krumpir, dimljenu piletinu i poluproizvode, niste se odrekli alkoholnih pića, niste se bavili sportom, nije iznenađujuće što je imunološki sustav oslabio.
- Stres i loše raspoloženje. Tijekom trudnoće promjene u raspoloženju kod žena česta su pojava, a posebno su dojmljive dame također stalno zabrinute za zdravlje djeteta, navijajući se. Promjena dnevne rutine također postaje uzrok stresa, kada želite sve više spavati, a radni i kućanski poslovi to vam ne dopuštaju.
- Poremećaj probavnog sustava (uostalom, upravo se u crijevima odvija vječna borba „dobre“ i „zle“ mikroflore, a zdravlje cijelog organizma uvelike ovisi o njegovom normalnom funkcioniranju).
- Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, sjedilački način života i neadekvatna opskrba tijela kisikom.
- Loša ekološka situacija, život u velikim bučnim gradskim područjima.
- Nedostatak vitamina i minerala, nedostatak vitamina.
Prvi znakovi zdravog imunološkog sustava su osjećaj snage i zdrav san.
Načini za jačanje imuniteta
- Ne kontaktirajte bolesne ljude i ne prehlađujte se. Nemojte dugo hodati ulicom, izbjegavajte mjesta na kojima ima puno ljudi. Bolje je poslati blisku rodbinu u trgovinu. Ako vam financijska situacija dopušta, trebali biste odbiti usluge javnog prijevoza, ići osobnim automobilom ili taksijem. To se posebno odnosi na hladnu sezonu.
- Hodajte redovito na svježem zraku. Češće izlazi iz grada.
- Podmažite nosnu sluznicu oksolinskom mašću 3-4 puta dnevno.
- Prije svega, čistoća u stanu. Obrišite prašinu po mogućnosti 2-3 puta tjedno, barem jednom u dva tjedna, izvršite generalno čišćenje. Ako vam se u kasnoj trudnoći takav zadatak čini neodoljivim, uključite svoje kućanstvo. Stan treba prozračivati nekoliko puta dnevno. Upotrijebite jonizator zraka ili svjetiljku Chizhevsky za uklanjanje bakterija iz zraka.
- Ne zanemarujte vježbu. Bit će dovoljno vježbanje ujutro da mišići budu u tonu. Osim toga, postoje vježbe za trudnice za pripremu tijela za porod, kako bi se olakšao taj proces. Nastava je usmjerena na povećanje fleksibilnosti zdjeličnih zglobova, istezanje mišića površine bedara.
- Kaljenje. To bi trebalo biti postupno, vrijedi početi s maramicama ručnikom umočenim u hladnu vodu. Tada možete prijeći na kontrastni tuš (trebate započeti s vodom sobne temperature, postupno prelazeći na niže temperature).
- Posjeti liječnicima - samo uz dopuštenje vašeg lječnika. Stoga, prije trčanja za sljedeću injekciju gripe, rendgenske snimke, masažu i druge postupke, posavjetujte se s ginekologom, možda će u vašem položaju to biti kategorički kontraindicirano. Tako, na primjer, cjepivo protiv gripe može izazvati komplikacije, morate znati o njima unaprijed kako biste donijeli ispravnu odluku: hoćete li se cijepiti ili ne.
- Pijte puno tekućine tijekom trudnoće, ali imajte na umu da obična voda uzrokuje oticanje, kombinirajte je s kompotima, sokovima i dekocijama s malinama, mentom, šipkom, đumbirom, čajem od vrbe. Naravno, trebate se odreći loših navika.
- Osobna higijena nikada nije suvišna. Temeljito operite ruke vodom i sapunom nakon šetnje i dodirivanja uobičajenih predmeta. Na ulici, gdje nema vode i sapuna, upotrijebite maramice i antiseptički gel.
- Grgljajte izvarom otopine kamilice, nevena ili sode dva puta dnevno.
- Glavni kriterij za zdravlje buduće majke je dobro raspoloženje, nedostatak stresa i izvrsno spavanje. Stoga, ne brinite uzalud, pronađite sebi novi hobi ili se posvetite svojoj omiljenoj zabavi za koju prije nije bilo dovoljno vremena. Gledajte dobre filmove, slušajte lijepu glazbu, čavrljajte s prijateljima, spavajte više.
Deset minuta smijeha jednako je uzimanju skupog vitaminskog kompleksa, zato potražite svugdje razloge za radost i zabavite se od srca - u ovom slučaju raste ne samo vaše raspoloženje, već i imunološki status.
Narodni lijekovi
Jedite više vitamina, pijte čajeve koji jačaju imunološki sustav, na primjer, s đumbirom, kamilicom, kurkumom, šipkom. Pripremite za sebe ukusnu slasticu s medom, suhim šljivama, suhim marelicama i orasima. Proizvodi za pčelarstvo vrlo su korisni, ali tijekom trudnoće treba ih jesti vrlo oprezno ako niste alergični na njih. Bolje je odbiti drugu tradicionalnu medicinu, na primjer, tinkture i meleme, pripremljene prema provjerenom receptu bake.
Zdrava prehrana
Obavezno dodajte što više voća i sokova u svoju prehranu. Ako niste sigurni u svježinu svojih kupnji, pošaljite ih u vreću za smeće. Izbjegavajte jesti hranu koja uzrokuje želučane tegobe: čips, brzu hranu, gljive, preprženo meso. Ovo je teška hrana, za čiju probavu probavni sustav zahtijeva ogroman napor, dok takva hrana ne sadrži korisne vitamine i minerale.
Da bi održale imunitet, budućim se majkama savjetuje da redovito jedu hranu bogatu dijetalnim vlaknima - prebioticima: voće, povrće, posebno banane, češnjak i luk. Prebiotici se nalaze u šparogama, grahu, radiču i smokvama.
Važan argument u korist uključivanja luka i češnjaka u prehranu: ti proizvodi ne sadrže samo prebiotike, već i fitoncide - biološki aktivne tvari koje ubijaju ili inhibiraju rast i razvoj bakterija. Druga mogućnost korištenja blagotvornih svojstava češnjaka: narežite nekoliko klinčića na sitne komade, posložite ih na tanjuriće i rasporedite po cijelom stanu. Dakle, fitoncidi će moći aktivno pokazati svoja zaštitna svojstva.
Jedite sok od cikle i šipka, jabuke bez koštica, bundevu, mrkvu. Obična heljda također je pogodna za jačanje imunološkog sustava. Jedite kašu s njom ili napravite neobičan desert prema jednostavnom receptu: isperite, zagrijte u tavi i sameljite heljdu u mlinu za kavu. Pomiješajte sa šećerom u prahu. Uzimajte po jednu žličicu prije jela.
Jetra, meso i riba nesumnjivo su vrlo korisni, ali predstavljaju ozbiljan teret za probavni sustav trudnice, pokušajte ih isključiti iz večernjeg obroka. Ali suhe šljive, smokve i suhe marelice svakako treba uvesti u vašu prehranu, omogućuju vam normalizaciju crijeva, ublažavanje zatvora.
Folna kiselina, koja se nalazi u zelenilu, grahu i avokadu, igra veliku ulogu tijekom trudnoće. Jedite začine iz vrta samo umjereno, posebno peršin, koji potiče cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, štetan je za buduće majke. Kikiriki i čokolada trebaju biti strogo zabranjeni, oni mogu uzrokovati alergije. Citruse, koji su učinkoviti u jačanju imuniteta, treba jesti u malim količinama.
Jedite više vitamina, posebno vitamina C, cinka, selena.
Vitamini i pripravci
Sve lijekove treba piti s krajnjim oprezom. Ali uporaba vitamina neće biti suvišna, jer tijelo ne može hranom dobiti cijelu lepezu hranjivih sastojaka: potreban je dodatak. Za trudnice se proizvodi čitav niz svih vrsta vitamina. Prije nego što ga upotrijebite, trebate zatražiti savjet od svog liječnika, možda vam ne trebaju nikakvi lijekovi, vaš je imunitet već u redu.
Važno: prije uzimanja imunostimulacijskih i drugih lijekova, posavjetujte se s liječnikom! Tijekom trudnoće ne preporučujemo uzimanje biljnih pripravaka za održavanje imuniteta. Biljni stimulansi imuniteta (ehinaceja, eleutherococcus, ginseng, aralia) nisu u potpunosti proučavali znanstveni mehanizam djelovanja na imunološki sustav, uključujući tijekom trudnoće. Osim toga, nisu isključene alergijske reakcije, povišeni krvni tlak.
Postoji nekoliko najpopularnijih vitaminsko-mineralnih proizvoda na tržištu:
- Elevit. Sadrži punu dozu magnezija, ne sadrži jod.
- Pregnavit. Vrlo popularan kompleks koji sadrži ogroman popis elemenata u tragovima.
- Abeceda. Jedinstveni kompleks te vrste, različiti vitamini podijeljeni su u tablete različitih boja. Možete uzeti bilo koji element u tragovima, ako želite, odreknite se vitamina kojeg već imate u višku. Posebno prikladno za žene sklone alergijama: bilo koji element uvijek se može baciti.
- Vitrum Prenatal. Još jedan pripravak koji ne sadrži jod. Ali ovdje u ogromnim količinama ima željeza, korisnog za djevojke s anemijom, kao i folne kiseline.
- Mama komplimenti. Ovaj je kompleks pogodan za žene koje se dobro osjećaju, dobro jedu, prate svoje zdravlje i uzimaju vitamine u tabletama samo kao sigurnosnu mrežu.
- Centrum Materna. Lijek sadrži jod, folnu kiselinu, vitamine A i B u povećanim količinama. Ne preporučuje se alergičarima, potreban je pregled liječnika.
- Višekartice Prenetal. Ovo je osnovni vitaminski kompleks za trudnice.
- Femibion. Europski lijek koji sadrži magnezij, vitamine B i C.
- Amway. Tablete s različitim vitaminima razlikuju se u boji, lijek izaziva kontroverze, jer se ne prodaje u ljekarni, već se naručuje od predstavnika tvrtke iz kataloga. S druge strane, pregledi trudnica govore o učinkovitosti lijeka i odsutnosti štete.
- Emphetal. Novost na ruskom tržištu, koju se žene još uvijek boje kupiti.
- Pregnakeja. Jeftini vitamini koji sadrže čitav niz korisnih proizvoda. Na tržištu je nedavno, pa je mišljenje još uvijek dvosmisleno.
Unatoč širokom rasponu vitaminskih kompleksa, sjetite se potrebe za liječničkim savjetom... Ako je sada ljeto, vodite zdrav životni stil, vaš grad ima dobru ekologiju, a prehlade su rijetki gosti u kući, ne biste trebali ni početi uzimati lijekove.
Zdravstvena zaštita
Kada potražiti pomoć liječnika i kada se bolesti mogu liječiti kod kuće? U zanimljivom položaju, čak i lagano povišenje tjelesne temperature i prvi simptomi SARS-a ukazuju na potrebu hitnog savjetovanja. Bez liječničkog recepta nepoželjno je piti bilo kakve tablete, jer je većina modernih lijekova kategorički kontraindicirana u prvom tromjesečju. Nazovite liječnika ili idite u kliniku - na vama je, odabirom druge opcije, sjetite se zavoja od gaze, jer je medicinska ustanova puna bolesnih ljudi.
Kao što vidite, načini održavanja i jačanja imunološkog sustava vrlo su jednostavni, a savjeti se mogu slijediti bez poteškoća. Glavna stvar tijekom trudnoće je izvrsno raspoloženje, dugi odmor, zdrava prehrana i nježna dnevna rutina, tada ćete se osjećati predivno, a beba će vam puno toga reći "Hvala" 🙂
Problem ženskog zdravlja aktualan je u cijelom svijetu. Žena je nastavljač klana. Zdrava majka je zdravo dijete. Kako možete poboljšati imunitet, poboljšati zdravlje trudnica, zdravih ljudi i onih koji imaju problema. Ginekologinja Irina Prokusheva, Kazahstan, dijeli svoja zapažanja.
