Od samog početka vaše se dijete počinje boriti za egzistenciju. Najjači pobjeđuje na putu evolucije. Priroda pomaže u razvoju vaše bebe od majušnog bića u punopravnog i snažnog člana ljudskog društva u svim pogledima. Možda vam se čini da vaša beba uzalud troši puno vremena - ona jednostavno leži tamo i ne radi ništa. Ali zapravo to nije tako - u ovom trenutku rast i razvoj tijela odvija se brzim tempom. A kad beba pomiče ruke, trza noge, trenira i razvija svoje tijelo. Njegovi mišići i kosti naviknu se primati teret i dijete se razvija i jača. Snaga mišića pomoći će mu da drži glavu, sjedi i drži leđa, puzati, rukama držati teže predmete. A odrastao i treniran takvim pokretima i pokretima kralježničkih mišića i nogu, u budućnosti će mu pomoći da poduzme prve korake. Brižni roditelji zainteresirani su za skladno i postupno jačanje djeteta, pomažući mu u tome uz pomoć niza opisanih u nastavku, koji je koristan i preporučen od strane pedijatara. Postanite osobni trener svoje bebe - pomozite mu da postane jaka od prvih mjeseci života. Ove 4 jednostavne vježbe pomoći će vašem djetetu da postane veliko i snažno.
1. Vrijeme na trbuhu
Obično dijete veći dio dana provodi na leđima. I mišići su mu u ovom položaju opterećeni i trenirani osrednji. No kad se beba okrene na trbuhu, u posao se odmah uključuju mišićne skupine koje prethodno nisu primile opterećenje, a tonus i opterećenje mišića tijela - leđa, trbuha, vrata i ramena višestruko se povećava. Već u prvim danima nakon rođenja takve se vježbe mogu koristiti prema Udruženju pedijatara Amerike. Počnite s nekoliko puta po 3-5 minuta. Vježbu je najbolje izvoditi na razigran način, stavite bebu na trbuh na pokrivač ili sag. Lezite kraj njega i vježbajte u zabavnoj atmosferi. Napravite lice, pokažite bebi igračku, skrenite pažnju na drugačiji način, tako da se dijete kreće i radi s različitim mišićima. A trening koji mu je potreban da bi razvio snagu postat će za njega radosna igra i zabava.
Ometajući dijete tu i tamo, tjerate ga da izvodi više pokreta, stoga naprežite različite mišićne skupine.
Isprva, takvim aktivnostima dijete može percipirati vježbe bez entuzijazma. No, nakon nekoliko sesija okruženje treninga s tatom ili mamom postat će mu radosno i poznato, a ojačani mišići omogućit će mu uživanje i u vježbanju i u pokretu. Nakon nekog vremena beba će moći provoditi sve više i više vremena na trbuhu (do 20 minuta dnevno). S vremenom će se početi prevrtati, grabiti predmete i postat će dovoljno snažan da sjedi ili puzi. Stručnjaci preporučuju da ne zaustavljaju takve vježbe, čak i nakon što se beba sama počne prevrtati s leđa na trbuh.
2. Povlačenje
Druga važna i korisna vježba za razvoj mišića kod beba je povlačenje u sjedeći položaj. Ova vježba pomaže ojačati mišiće ramena, trbuha, ruku i leđa. Čak i ako radite sav posao za bebu, povlačeći je, bebini trbušni mišići se skupljaju. A pokušaj poravnanja glave pomaže bebi da pronađe osjećaj ravnoteže.
Da biste pravilno izveli ovu vježbu, trebate dijete staviti na leđa i sigurno ga primiti za ručke, lagano i glatko podići. Ovu vježbu treba provoditi najranije mjesec i pol dana nakon rođenja djeteta. Ako beba još uvijek dobro ne drži glavu, umjesto da je povučete za ručke, poduprite je stavljanjem jedne ruke iza leđa, a druge ispod stražnjeg dijela glave.
Vježbu trebate započeti podizanjem bebe nekoliko centimetara od površine. Vježba će biti zabavnija ako je vaše lice dovoljno blizu djetetovog lica ili će biti zabavnije ako ga poljubite svaki put kad ustane.
3. Vježba "Bicikl"
Vjerojatno ste već čuli za jednu od metoda ublažavanja patnje novorođenčadi tijekom kolika - povlačenjem nogu do trbuha. Ova vježba ima i druge bonuse - jačanje mišića nogu, koljena, zglobova kukova i trbušnih mišića, povećava fleksibilnost.
Stavite bebu na leđa i kružno krećite nogama oponašajući biciklizam. Šalite se, smiješite se, izgovarajte sve u zabavnom i radosnom obliku komunikacije - dijete bi trebalo uživati u aktivnosti. Ponovite pokret 3-5 puta - stanka. Nastavite s vježbom dok vašem djetetu ne bude zabavna i zanimljiva.
4. Vježbe za dizanje utega
Beba bi po prirodi trebala imati razvijene hvatajuće pokrete. Hvatanje predmeta izvrstan je način za razvoj vještina hvatanja, koordinacije pokreta, a također pomaže u razvoju mišića u ramenu, rukama i rukama. Nakon što beba počne samostalno hvatati predmete, odaberite za njega i tijekom takvog treninga koristite sigurne i umjereno teške predmete kao materijale za ponderiranje. Motivirajte svoju bebu da uzima predmete, podiže ih i spušta.
- Lekcije o fitbolu s novorođenom bebom (+ puno video uputa)
- Dinamična gimnastika: koristi i štete za novorođenče
