Mnoge buduće majke razumiju da je odlazak na bazen koristan, ali ponekad se iznenade kad saznaju da za to trebaju dopuštenje svog liječnika. Zapravo, pitanje možete li plivati tijekom trudnoće ili ne, u svakom se slučaju odlučuje pojedinačno.
- Plivanje je izvrsna opcija aktivnosti za buduće majke. Ovo je trening mišića i mnogih tjelesnih sustava, uklanjajući preopterećenje;
- Ipak, ne možete ići na bazen s rizikom od prekida trudnoće, placente previa, bilo kakvih iscjedaka iz rodnice;
- Možete se i kupati u prirodnim rezervoarima, ali samo u onim gdje je voda dovoljno bistra i nema zabrane kupanja. U svakom slučaju, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.
Blagodati plivanja za trudnice
Vježbanje u bazenu poboljšava imunitet buduće majke, povećava izdržljivost, pruža umjereno opterećenje cijelog tijela i pomaže u održavanju težine pod kontrolom. Kao i svaka fizička aktivnost, i plivanje podiže snagu i daje energiju.
Također, satovi u bazenu razvijaju i jačaju različite mišićne skupine. Snažni mišići leđa olakšat će nošenje bebe i pomoći u suočavanju s opterećenjem zbog rastućeg trbuha, a trenirani mišići male zdjelice, dna zdjelice, trbuha, međice ključ su uspješnog porođaja.
Važan plus plivanja je blagotvoran učinak na srce i krvne žile koji su tijekom trudnoće pod velikim stresom. Plivanje u bazenu potiče cirkulaciju krvi, uslijed čega se krv i limfa ubrzavaju, poboljšavajući prehranu unutarnjih organa. To osigurava prevenciju stagnacije krvi u nogama i proširenih vena te pomaže u smanjenju edema.
Voda pomaže u ublažavanju nepotrebnog stresa kralježnice i svih mišićnih skupina, pa se trudnica opušta, rješava bolova u leđima i donjem dijelu leđa. Tijekom plivanja dišni sustav je dobro uvježban - to je važno za pripremu za porod. Uz pravilno disanje i punu ventilaciju pluća, krv je bolje zasićena kisikom, što znači da se u dovoljnim količinama opskrbljuje nerođenom djetetu.
Redovito plivanje pomaže bebi da dođe u ispravan položaj na trbuhu. Uz problematičnu prezentaciju, liječnici čak preporučuju pacijentima da odu na bazen kako bi pomogli djetetu da se prevrne. Ipak, ne zaboravite da uz sve blagodati takvog treninga postoje određeni uvjeti u kojima je zabranjen.
Kontraindikacije
Strogo je zabranjeno plivati ako prijeti prekidom trudnoće, pa je važno o pitanju posjeta bazenu razgovarati sa svojim liječnikom. Razlozi zabrane su također obilno iscjedak i previa placente.
Ako nema kontraindikacija, buduća majka može sigurno ići na bazen, a bolje je početi plivati što ranije kako bi se pripremila za porod od prvih tjedana trudnoće. Ne treba se bojati infekcija. U modernim bazenima koriste se učinkoviti sustavi za pročišćavanje vode i posebni proizvodi bez klora koji su apsolutno sigurni.
Mogu li buduće majke plivati u rijekama i jezerima?
Ako je ljeto i želite plivati u otvorenom rezervoaru, plivajte do svog zdravlja, ali samo nemojte to raditi na zabranjenim mjestima. Ne ulazite odmah u vodu - prvo procijenite koliko je čista.
Trudnicama je vrlo korisno plivati u moru. Slana voda bogata je elementima u tragovima koji blagotvorno djeluju na kožu. Samo, ako je dno kamenito, ne zaboravite nositi posebne cipele.
U kojoj fazi trudnoće možete ići na bazen?
Buduće majke mogu plivati do porođaja. Istodobno, bolje je davati prednost nastavi u posebnim skupinama za trudnice. Glavna stvar prilikom posjeta bazenu je slušati svoje tijelo. Važno je uživati u procesu. Ne plivajte na silu - to neće koristiti ni vama ni vašoj bebi.
