Najbolji način da zaštitite svoju bebu od prehlade i ojačate imunološki sustav je stvrdnjavanje. U suvremenom svijetu još nisu izumljena sredstva koja su učinkovitija. Prekaljeno dijete ne boji se hladnoće, vjetra ili naglih promjena temperature.
Ova svestrana zaštita ima brojne prednosti:
- ne zahtijeva materijalne troškove,
- održano u bilo koje vrijeme,
- ne trebaju posebni uvjeti,
- ne zahtijeva prethodnu pripremu,
- ne traje dugo,
- dostupno svima,
- nema dobnu granicu.
Zašto treba stvrdnjavanje
Stvrdnjavanje trenira imunološki sustav. Drugim riječima, ovo je skup postupaka usmjerenih na pripremu tijela za dramatično promjenjive uvjete okoliša. Koji: jak vjetar, propuh, mraz, kiša. Kad se otvrdne, otpornost imunosti na mikroorganizme povećava se: na bakterije i viruse.
Sezonska djeca rjeđe obolijevaju i puno lakše podnose bolesti.
U kojoj dobi početi kaljenje djeteta?
Bebu počinju temperirati od prvih dana rođenja. Pranje, kupanje, presvlačenje bebe, roditelji ni ne sumnjaju da tako treniraju njegovu termoregulaciju.
Mora se reći da je dijete rođeno već pripremljeno za vanjske prirodne uvjete. No pretjerano brižne majke i bake krše ovu prirodnu sposobnost pretjeranim umatanjem u odjeću i brigom o njoj.
Što prije počnete, to bolje. Ali to ne znači da ako je dijete staro tri ili pet godina, tada je prekasno za kaljenje. Možete započeti u bilo kojoj dobi. Promatrajući principe i pravila otvrdnjavanja, postići ćete isti rezultat kao da ste zaručeni od rođenja.
Načela otvrdnjavanja
Često je odlučujući faktor za ublažavanje djeteta ili ne njegova psihološka nespremnost roditelja. Uklonite sve strahove i sumnje. I naprijed zdravom načinu života!
- Dobro raspoloženje. To je važno! Stvrdnjavanje će biti korisno ako je beba pozitivno raspoložena. Najbolji način za to je igrati se s tim.
- Pravilnost. Postupci se moraju provoditi neprestano. Prekidi dovode do slabljenja adaptivnih mehanizama. U beba do godinu dana prolazak od 5-7 dana dovodi do nestanka učinka.
- Postupnost. Doziranje treba postupno povećavati. Oštra promjena dovodi tijelo u šok, stresno stanje.
- Individualni pristup. Ako je dijete bolesno ili nakon bolovanja, trebate pričekati s otvrdnjavanjem. Djeca sa slabim imunitetom kaljena su prema individualnom, poštednom rasporedu.
- Uzimajući u obzir dobne karakteristike. Svaka dob ima odgovarajuće ograničenje trajanja postupaka otvrdnjavanja i raspona dopuštenih temperatura. Nemoj pretjerati!
Stvrdnjavanje zrakom
Najpristupačniji način. Primjenjuje se od rođenja. I prvo s čim treba početi prestati zamatati bebu.
Uklanjamo suvišnu potkošulju. Dodatna odjeća dovodi do činjenice da su djetetovi adaptivni mehanizmi oslabljeni. Njegovo se tijelo navikne na "stakleničke uvjete", a najmanji pad temperature dovodi do hipotermije.
Redovito emitiranje. Izvršiti od trenutka rođenja. Ljeti otvori za odzračivanje moraju biti stalno otvoreni. Skice nisu dopuštene. Optimalna temperatura u dječjoj sobi je + 20— + 22 ° C.
U hladnoj sezoni sobe se prozračuju 15 minuta 5-6 puta dnevno. To čine u odsustvu djeteta. Najbolji učinak pruža prozračivanje.
Zračne kupke. Provodi se od prvih dana rođenja. Prilikom presvlačenja novorođena beba ostaje gola 2-3 minute. Jednom svaka dva tjedna povećajte vrijeme za 1-2 minute. Do šest mjeseci dopušteno je 10 minuta. Nakon šest mjeseci vrijeme se povećava na 15 minuta. Zračne kupke rade se 2-3 puta dnevno na sobnoj temperaturi.
Postoje tople (+ 20 ° C), hladne (+ 17 - + 19 ° C) i hladne (+ 15 ° C) kupke.
- Stari 0-3 godine primjenjuju se toplo,
- 3-4 godine su cool,
- Korištenje hladnih kupki dopušteno je 5-6 godina.
Ovaj se postupak izvodi u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Mama radi vježbe ili masaže za novorođenu bebu. Preporučljivo je igrati se sa starijom djecom (na primjer, s loptom), raditi jednostavne vježbe ili dati priliku za kretanje (skakanje, trčanje).
Hodanje. Za lijepog vremena hodaju nakon otpuštanja iz bolnice. Ljeti, od 20 minuta ili više. Bolje je odabrati mjesta za šetnju od kolnika. Ako je moguće, šetajte prirodom: u šumi, na čistini, u sjeni uličice.
U jesen, zimu, hladno proljeće po mirnom vremenu, počinju hodati 15 minuta, postupno povećavajući vrijeme na 1-1,5 sati. Bebe smiju hodati najmanje -10 ° C.
Predškolsko dijete ljeti bi trebalo što češće biti na otvorenom. Zimi je dopušteno hodati do -15 ° C, trajanje je 1-2 sata.
I bebe i predškolci trebali bi biti vani dva puta dnevno: ujutro i nakon ručka.
Hodanje u nepovoljnim uvjetima. Hodanje po bilo kojem vremenu daje dobar učinak otvrdnjavanja. Počinju nakon 1,5-2 godine. Dijete se iznosi po oblačnom, vjetrovitom vremenu 3-5 minuta. U tom se slučaju beba mora aktivno kretati kako se ne bi smrzla. Ne nosite dodatne bluze.
Dopušteno je hodati s predškolcem (3-6 godina) po laganoj kiši, snijegu i vjetru. Glavno je pravilo postupno povećavati vrijeme boravka na 15-20 minuta i nadzirati djetetovo stanje (kako se ne bi pregrijalo i ne prehladilo).
Stvrdnjavanje vodom
Djeca su posebno zadovoljna vodenim tretmanima. Osim što je korisna za imunološki sustav, voda djeluje i umirujuće.
Pranje. Izrađeno od rođenja. U početku se temperatura vode uzima na + 28 ° C. Postupno (svaka 2-3 tjedna) snižava se za 1-2 ° C, za šest mjeseci dovodi se na + 25 ° C, do godine do + 20 ° C.
Pranje se provodi svakodnevno ujutro, prije spavanja i prema potrebi. Prvo obrišu bebino lice, a zatim olovke.
Za djecu predškolske dobi temperatura vode je smanjena:
- 3-4 godine - do + 18 ° S
- 5-6 godina - do + 16 ° S
Rubdown. Počinju sa 6 mjeseci. Da biste to učinili, uzmite meku rukavicu (ili ručnik) i navlažite je u vodi od + 35 ° C. Obrišite dijete redom: ruke, noge, leđa, prsa i trbuh. Nakon toga obrišite suho. Svaka 2 tjedna temperatura se snižava za 1-2 stupnja i dovodi do + 28 ° C.
Nalivanje:
- Općenito lijevanje. Izrađeno od rođenja. Svaki put nakon kupanja, dijete se podiže iznad kupke i nekoliko sekundi se podlijeva vodom. Glavno je pravilo da temperatura vode treba biti nekoliko stupnjeva niža nego u kupki.
- Lokalno lijevanje. Preporučuje se od 2 godine starosti. Noge djeteta zalijevaju se 20-30 sekundi. U početku se temperatura vode uzima na + 30 ° C. Jednom svaka 2 tjedna smanjuje se za nekoliko stupnjeva. S 4 godine dopuštena je temperatura od + 18 ° C, za 5-6 godina dovedena je na + 16 ° C.
Cool tuš. Nakon 3 godine, općenito tuširanje zamjenjuje se tušem. Polazeći od temperature od + 35– + 36 ° S, voda se postupno smanjuje na + 26 ° S. Trajanje je nekoliko sekundi. Nakon postupka dijete se obriše na suho i obuče.
Kupanje u otvorenoj vodi. Prihvatljivo od malih nogu. Bebe je moguće kupati u rijekama, jezerima i moru ljeti na temperaturama ne nižim od + 22 ° C. Započnite s 1-2 minute, postupno povećavajući na 5-8.
Djeca od 3 do 5 godina smiju plivati na temperaturi vode od + 19— + 20 ° C i povećati vrijeme na 10 minuta.
Stvrdnjavanje od sunca
Čarobno sunce:
- Sprječava rahitis.
- Djeluje antimikrobno.
- Povećava otpornost imuniteta na prehladu.
I daje dobro raspoloženje!
Šetnja po suncu. Dojenčad po ljetnom vremenu počinje hodati od 2 minute pod raspršenim zrakama sunca. Postupno (svaka 3-4 dana) roditelji povećavaju vrijeme za 1-2 minute i dovode ga do 10-15.
Sunčanje. Ne preporučuje se potrošiti do godinu dana. Klinac se svuče do gačica i pusti da se igra na suncu.
Dob / vrijeme:
- 1-3 godine - 5-10 minuta.
- 3-7 godina - 10-15 minuta.
Poželjno je takve postupke provoditi u blizini izvora vode. Dobar učinak otvrdnjavanja daje sunčanje u kombinaciji s podlijevanjem. Prvo se beba sunča na suncu, a zatim se poprska vodom.
Stvrdnjavanje se provodi ujutro prije 11.00, a u drugom - nakon 16.00. Kada sunce nije na vrhuncu kako bi se izbjegle opekline. Dijete mora nositi šešir.
U vrućini iznad + 30 ° C, postupci otvrdnjavanja se ne provode.
Ostali načini otvrdnjavanja
Oni kaljenjuju i cijelo tijelo i njegove pojedine dijelove: stopala, grlo. Mogu se koristiti predmeti za kućanstvo poput ventilatora.
- Propuh stvrdnjavanje (ili ventilator).Počinju nakon 3 godine. Postupak se izvodi na temperaturi zraka od + 20— + 22 ° C. Dijete je smješteno na udaljenosti od 6 metara od ventilatora u laganoj odjeći. Brzina oštrice je minimalna. Počinju s 20 sekundi, dok se beba mora baciti i okrenuti tako da se puhanje dogodi sa svih strana. Postepeno (jednom u 2 tjedna) povećavajte vrijeme i brzinu pomicanja ventilatora;
- Grgljanje hladnom vodom. Od 3 godine. U početku je temperatura vode postavljena na + 25 ° C. Svaka četiri dana smanjuje se za 1 ° C i dovodi na 8 ° C. Dijete treba uzimati vodu u usta i kontinuirano izgovarati zvuk A-A-A. Onda ispljuni. Postupak se ponavlja nekoliko puta;
- Hodajući bos. Vježbaju od vremena kad je dijete počelo hodati. Na temperaturi podne površine od + 18 ° C, beba hoda u čarapama. Nakon tjedan dana čarape se uklanjaju, a on trči bosi 3-7 minuta. Ljeti je korisno hodati po pijesku, travi, šljunku.
Otvrdnjavanje leda
- Resorpcija. Mala kocka smrznute juhe od nevena ili kamilice stavi se djetetu u usta i ponudi da se otopi poput slatkiša. Uklonite nakon 30 sekundi. Vrijeme se povećava svaka 4 dana za 10 sekundi i prilagođava na 2 minute. To mogu biti smrznute bobice, sirup;
- Trljanje peta. Dopušteno s tri godine. Nekoliko sekundi prije spavanja djetetove noge trljaju se komadićima leda. Nakon toga obrišite suho i stavite čarape. Postupak se provodi 2 puta dnevno.
Intenzivno i kontrastno otvrdnjavanje
Sve gore navedene metode su umjereno otvrdnjavanje. Koji se temelji na principu postupnosti. Ali postoje i ekstremniji načini. Na primjer, intenzivno i kontrastno otvrdnjavanje. Te se metode temelje na nagloj promjeni temperature u širokom rasponu, za kratko vrijeme.
Intenzivno stvrdnjavanje. Suština ove metode je kratkotrajni kontakt tijela s mrazom, snijegom, ledenom vodom.
Uključuje:
- Zalijevanje vodom na ekstremno niskim temperaturama;
- Propadanje snijega;
- Zimi zaronivši u rupu za led.
To su prilično ekstremne metode otvrdnjavanja. Ne preporučuju se djeci predškolske dobi. Iako neki aktivni roditelji prilično uspješno vježbaju čak i s bebama.
Otvrdnjavanje kontrasta. Nježniji postupak. Temelji se na naizmjeničnoj, nagloj promjeni temperature s velikom razlikom.
Na primjer:
- Umočivanje stopala u toplu ili hladnu vodu;
- Hladan i vruć tuš.
Kontraindikacije
Znakovi i bolesti kod kojih se mjere otvrdnjavanja ne provode:
- Negativan stav djeteta prema postupcima;
- Malaksalost, temperatura iznad normalne;
- Znakovi prehlade;
- Crijevne bolesti;
- Povećana ekscitabilnost (hiperaktivnost);
- Stečena (dekompenzirana) bolest srca;
- Iscrpljivanje tijela;
- Smanjen hemoglobin;
- Bolesti epiderme (kože);
- Poremećaji dišnog sustava.
Svaki se roditelj brine za vlastito dijete, ali ponekad ti strahovi donose više štete nego koristi. Da biste spriječili prehladu, nemojte nositi dodatne bluze i hlače, već trenirajte svoj imunološki sustav. Drugim riječima - temperirajte svoje zdravlje!
