Pozdrav svima, Julia i moja kći Mia su s vama. Dakle, što i kako jedem dok dojim.
Prvo, jedem sve, apsolutno sve što sam jela prije nego što se Mia rodila, tijekom trudnoće, prije trudnoće. Jedini je trik da se svaki novi proizvod mora uvoditi postupno, svaka 3 dana. To je zato da biste razumjeli na što je dijete alergično i ne pogodili što ste jeli tako zanimljivo. Odnosno, ako sam pojeo rajčicu, onda sljedeća tri dana ne uvodim ništa novo i gledam reakciju. Ako Miyu ne poškropimo, ako nema alergijske reakcije, nastavljamo jesti rajčice. A nakon tri dana možete predstaviti novi proizvod.
Drugo, jedem raznu hranu, ali više volim sezonsko povrće i voće. Ova preporuka nije samo za dojilje ili trudnice, već je u principu i za ljude koji žele normalno jesti.
Treće, jedem uravnoteženo. Naravno, tijekom trudnoće udebljala sam se nekoliko kilograma i željela sam ih što prije izgubiti, ali brzo ne znači dobro. To može štetiti laktaciji, pa je uravnotežena prehrana najbolja prehrana. Dijeta bi trebala sadržavati proteine, masti i ugljikohidrate.
Također, za dobru laktaciju pijem puno tekućine: čaj, slabu kavu s mlijekom, kompot, ali istodobno pijem puno vode, budući da je voda odgovorna za sve procese u zapošljavanju tijela. Stoga toplo preporučujem svakodnevni unos vode. Imam oko 2 litre.
Ne krivim se za bebine kolike. Dugo je dokazano da su kolike sazrijevanje probavnog sustava u dojenčeta. Zamislite, kroz majku sve dobiva u majčinom želucu, ali ovdje treba jesti i probaviti. Dijete se samo treba naviknuti.
Ne krivim se za alergije. Nemojte odmah ići na dijetu ako vidite osip. U stvari, niste mogli saznati na drugi način je li beba alergična na ovaj proizvod. Razgovarajte sa svojim pedijatrom, možda će biti dovoljno samo smanjiti upotrebu ovog proizvoda, umjesto da ga u potpunosti eliminirate.
Više volim prirodne proizvode, jer aditivi i boje najčešće uzrokuju alergije. Primjerice, ako želim nešto slatko, tada više volim mali komadić prirodne čokolade ili domaću tortu od sira, nego kolač iz trgovine.
Ne zaboravite na grickalice. Razumijem da s dolaskom malog djeteta nema uvijek vremena za jelo, tako da kod kuće uvijek imam suho voće, voće, kolačiće, a kad idem u šetnju skuham si čaj u termosici, a sa sobom ponesem i nekoliko kolačića. To mi omogućuje da mirno hodam, ne žurim kući i ne ostanem gladan.
- Popis hrane za dojilje: što možete jesti tijekom razdoblja hepatitisa B, što se ne preporučuje jesti
- Prehrana za dojilje tijekom dojenja
- Prehrana za dojilje: mitovi i istina
- 10 najboljih prehrambenih pravila za dojilje
