Mogu li se banane jesti tijekom trudnoće?

Kad žena sazna za skoro nadopunjavanje, često je zanima promjene u prehrani kako bi beba dobila što više pogodnosti. Prva pomisao je često dodati više voća na jelovnik, jer je bogato vitaminima i, nesumnjivo, trebalo bi pozitivno utjecati na zdravlje buduće majke i razvoj djeteta. Međutim, ne može se sve voće jesti bez ograničenja tijekom trudnoće, pogotovo ako je egzotično. To se odnosi i na tako popularan proizvod kao što su banane.

Smiju li tijekom trudnoće?

Prema liječnicima, poželjno je da žene u položaju izbjegavaju hranu neuobičajenu za njihovu klimu. To će smanjiti rizik od probavne smetnje kod buduće majke i alergijskih bolesti kod djeteta. I stoga, pitanje je li moguće jesti tako slatko voće kao što su banane zanima mnoge trudnice. Liječnici odgovaraju potvrdno, jer, unatoč svom egzotičnom podrijetlu, banane su nam odavno postale poznata delicija. U većini slučajeva takvo voće pozitivno utječe na stanje ženskog tijela i na rast djeteta u maternici. U ranim fazama djelovat će kao izvor izuzetno važne vitaminske tvari koja sudjeluje u stvaranju fetalnog živčanog sustava.

Govorimo o folnoj kiselini, koju žene preporučuju uzimati ne samo u prvom tromjesečju, već i prije začeća. Nije odgovoran samo za ispravnu embriogenezu i stvaranje posteljice, već i sprečava razvoj anemije. Uz to, jedenje banana na početku trudnoće pomoći će preživjeti toksikozu i podržati imunitet. U drugom tromjesečju banane nisu ništa manje vrijedne, jer pozitivno utječu na stvaranje dječjeg kostura i doprinose boljem protoku krvi u posteljici.

U kasnijim fazama liječnici preporučuju upotrebu banana ako je žgaravica zabrinuta, jer takvo voće ima sposobnost obavijanja zidova želuca. Ako ih žena jede u trećem tromjesečju, to će također pomoći u izbjegavanju problema s pražnjenjem crijeva i hemoroidima.

Korist

Banane su slatko i aromatično voće. Obilni su, ukusni i imaju prihvatljive cijene, zbog čega su često uključeni u dnevni meni. Jedan od najvrjednijih elemenata ovog voća je kalij. Dobar je za kardiovaskularni sustav i pomaže u izbjegavanju grčeva u nogama i edema koji često muče buduće majke pred kraj trudnoće. Odgovarajući unos kalija pomaže u uklanjanju viška tekućine i normalizaciji krvnog tlaka.

Uz kalij, banane sadrže i sljedeće elemente:

dosta vitamina B6, koji je uključen u metaboličke procese i pomaže fetalnoj hematopoezi;
velika količina vitamina C, zbog čega upotreba banana pozitivno utječe na stanje kože, jača imunološki sustav i krvne žile, sprječava proširene vene i strije;
puno magnezija, čija dovoljna razina štiti trudnicu od pobačaja i smiruje živce;
značajna količina vlakana i pektina, što vam omogućuje normalizaciju stolice kada jedete banane;
puno cinka, koji doprinosi pravilnom razvoju embrionalnih stanica i sprječava ljuštenje posteljice.

Šteta

Iako postoji mnogo pozitivnih strana, banane u nekim situacijama mogu biti štetne. Prije svega, buduće majke trebaju se sjetiti svog relativno visokog udjela kalorija u odnosu na drugo voće. Ako se žena vrlo brzo deblja ili joj je dijagnosticiran dijabetes, tada joj je poželjno ograničiti banane. No, ni one buduće majke čija su težina i glukoza u krvi normalne, ne bi trebale zlostavljati banane. Optimalnom količinom takvog voća smatra se 1-2 komada dnevno.

Jesti nezrelo voće može negativno utjecati na probavu uzrokujući nakupljanje plina u crijevima. Za žene s crijevnim bolestima posebno je štetno jesti zelenkasto voće. Ustajale banane, koje su prezrele i počele trunuti, također su opasne, pogotovo ako im je koža oštećena. Takvo voće može izazvati trovanje. Zbog sposobnosti banana da uklanjaju višak tekućine iz tijela, voće koje se konzumira u velikim količinama može izazvati zgušnjavanje krvi, pa ga također treba ograničiti ako postoji tendencija ka trombozi i povećanoj koagulabilnosti.

Što se tiče alergija, ona je izuzetno rijetka za banane, ali kod nekih žena se ipak javlja. Ti pacijenti također imaju negativnu reakciju na avokado i rajčice.

Stalno želim

Povećana žudnja za takvim plodovima, koja se javlja kod nekih žena u položaju, najvjerojatnije je povezana s nedostatkom kalija. Ovaj element sadrži prosječni fetus u količini od oko 500 mg, ali ova doza nije dovoljna za trudnice. Ako žensko tijelo pati od nedostatka ove tvari, tada će buduća majka imati snažnu želju da neprestano jede banane. Da ne biste premašili preporučenu dnevnu dozu, na jelovnik biste trebali uključiti i drugu hranu koja je izvor kalija, poput suhog voća, mahunarki, pistacija i morskih algi.

Kako koristiti?

Zrela banana ukusna je sirova i izvrsno se slaže s mnogim drugim voćem. Prikladno ga je koristiti kao međuobrok izvan kuće, jer ne zahtijeva nikakvu prethodnu obradu. Ako bananu držite za kožu, ne morate brinuti da se proizvod ne opere. Osim toga, može se koristiti u druge svrhe.

U recepte uvrstite zdrave smoothieje i koktele. Najlakša opcija je pobijediti slatku pulpu mlijekom, dodajući bobice, sladoled ili med po ukusu. Ljeti možete napraviti koktel od banane i jagode, zimi - smoothie od banane i kivija. Takva pića mogu zamijeniti jedan od obroka.
Pećnica suha za ukusan čips od banane. Nije potrebno začiniti tanko narezane kriške. Gotov proizvod koristi se kao zamjena za slatkiše i ostale slatkiše, koji bi trebali biti ograničeni na trudnice.
Koristite u receptima za muffine, pite i drugu pečenu robu. U takvim jelima banane mogu zamijeniti dio šećera, dodatno im dati ugodnu aromu. Miješajući pire od banane s mekom skutom, dobivate ukusan nadjev za palačinke.

Upotreba kašlja

Budući da je većina lijekova koje liječnici propisuju protiv kašlja nepoželjno uzimati tijekom trudnoće, banana može pomoći kod upale grla, upale grla i bronhitisa. U narodnim receptima preporuča se oguliti takvo voće, a zatim zgnječiti vilicom ili usitniti u blenderu. Dalje, pire od banane bi trebao biti ulijte čašu toplog mlijeka, prokuhajte i uklonite vatru, a zatim ostavite oko 20 minuta.

Ako buduća majka nije alergična na med, ovaj se pčelarski proizvod dodaje u malo ohlađeni mliječni napitak od banane. Pijte pripremljeni proizvod danju i noću, 2 žlice.

Ako žena ne podnosi mlijeko, dopušteno je zamijeniti ga samo kipućom vodom. U slučaju alergijske reakcije na med, umjesto toga u recept su uključene nasjeckane smokve.

Kupnja i skladištenje

Zrela banana ima svijetlu jednoličnu žutu boju i ugodnog mirisa. Ako kupljeni plodovi još nisu zreli (svijetložuti su ili zelenkasti, a aroma nije izražena), mogu se ostaviti nekoliko dana na tamnom, hladnom mjestu. Ako se na koži pojave smeđe mrlje, banane su prezrele. Nisu štetni, ali ih treba odmah pojesti. Ne preporučuje se čuvanje takvog voća "s mrljama".

Ne idi na najveće banane. Stručnjaci kažu da su manje ukusni, jer predstavljaju sorte hrane. Voće srednje veličine najbolji je izbor. Čuvajte ih kod kuće odvojeno od drugog voća ili bobičastog voća. Optimalna temperatura za dulje održavanje svježeg žutog voća je u rasponu od + 13– + 17 stupnjeva.