Važno je da mladi roditelji razumiju kako treba proći bebino vrijeme odmora. Spavanje za novorođenče vrijeme je kada se tijelo odmara i dobiva novu snagu, bebe odrastaju u snu. Kako znati koliko novorođenče treba spavati? Trebam li uvesti poseban način rada i koje faze sna dijete ima? Sa svim tim važnim pitanjima suočavaju se mame i tate.
Spavanje u prvim danima života traje gotovo cijeli dan.
Koliko dugo bebe spavaju
Djeca se rađaju slaba, pa zato prvi tjedni svog života provode gradeći snagu potrebnu za razvoj. Budući da je u maternici, dijete se navikava na vodeni okoliš. Rođenjem se nađe u drugom prostoru, s drugačijim atmosferskim tlakom, na koji se mora ponovno naviknuti. Za odrasle se svijet oko njih čini jednostavan: lako je udahnuti zrak, tlak atmosferskog stupa ostaje neprimjetan. Novorođenčadi se jako trude disati i raditi jednostavne pokrete. Stoga, prvih dana života, beba više spava, dobiva snagu i navikava se na svijet. U prvom mjesecu trajanje odmora puno je duže od razdoblja buđenja: bebe spavaju oko 20 sati, a ostatak vremena jedu. U budućnosti beba sve manje spava, pojavit će se više snage za istraživanje svijeta oko sebe.
Trajanje spavanja od mjeseci do godine
Bebin san prvi put ovisi o tome koliko je vremena prošlo od njegovog rođenja. Nadalje, trajanje sna kod novorođenčadi varira ovisno o mjesecu:
- Spavanje novorođenčeta tijekom prva 2 tjedna života traje gotovo cijeli dan (20-22 sata). U to vrijeme spava s pauzama, jer beba još ne razumije kada dolaze dan i noć. Danju beba spava 2-3 sata zaredom, malo duže noću. Povremeno se budi kako bi se osvježio. Ako ne prima mlijeko svaka 3-4 sata, neće imati dovoljno snage, pa su česta buđenja norma.
- Tijekom sljedećih nekoliko tjedana trajanje odmora polako se smanjuje na 16-18 sati dnevno. Beba je navikla na okolinu i može bez hranjenja noću oko 6 sati. Poslijepodne nakon hranjenja neće odmah zaspati. Sad će proučavati svijet oko sebe, tek nakon toga će se umoriti.
- Spavanje dojenčadi počinje se mijenjati mjesecima od trećeg. Do kraja ovog razdoblja, dovoljno je da beba izlije 15-16 ukupnih sati dnevno.
- U razdoblju do šest mjeseci započinje prijelaz na noćni odmor, ali i dalje mu trebaju pauze za odmor tijekom dana. Ukupno će trebati i oko 15 sati za odmor, od čega 8-10 - noću, ostatak se razbija u kratke snove kod beba tijekom dana 1-1,5 sati.
- Tijekom sljedeća 3 mjeseca (od 6 do 9) ukupno se vrijeme odmora smanjuje na 12 sati dnevno. Većinu vremena beba odmara noću. Poslijepodne je potreban odmor poslijepodne i popodne 1-1,5 sata.
- Od 9 mjeseci do jedne godine, djeci je potrebno 10-11 sati odmora, što uključuje dvije kratke pauze za odmor tijekom dana. Roditelji pokušavaju uspostaviti dnevnu rutinu djeteta i ne kršiti je.
Režim do godinu dana mijenja se svaka 2-3 mjeseca
Kako organizirati djetetov san
Koliko će djeca spavati, ovisi o roditeljima. Spavanje novorođenčadi noću može se produljiti uvođenjem približnog režima od 2-3 mjeseca. Postepeno se bebe navikavaju na rutinu i brzo prelaze na noćni odmor. Da bi uveli režim, roditelji čine sljedeće:
- Pokušavaju svaki dan promatrati isto vrijeme kada stavljaju bebu na dnevni odmor.
- Razdoblje budnosti prije spavanja malo se produljuje da bi se beba umorila.
- Tako da beba noću čvrsto spava, kupaju je, hrane, komuniciraju s njim, ponekad idu u šetnju. Sve ove radnje važne su za spavanje beba.
Pažnja! Ne biste trebali odgađati razdoblje buđenja, inače će beba biti hirovita i teže zaspati.
Počevši od šest mjeseci, djeca bolje shvaćaju dnevnu rutinu - ovo je idealno vrijeme za uvođenje jasnije rutine. Mnogi roditelji u tom razdoblju pokušavaju navići svoju bebu na postupke:
- Mama ga opere ujutro.
- Navečer se kupa u kadi.
- Svi su postupci popraćeni ponavljanim riječima, pjesmama, tako da se pokreće reakcija na poznate radnje.
Dijete se počinje navikavati na režim od šest mjeseci
Dječji san u 1. godini
Roditelji mogu pratiti spavanje novorođenčeta po mjesecima pomoću kratkog stola.
Intervali spavanja do godinu dana
| Dob | Općenito | Noću |
|---|---|---|
| 2 tjedna od rođenja | Otprilike 20 sati s buđenjem svaka 3-4 sata | |
| 2 | Oko 18 | Do 5 |
| 3C | Oko 16 | Do 6 |
| Od 3 mjeseca do pola godine | Oko 17 | Do 7 |
| Od šest mjeseci do 9 mjeseci | 12 | Do 9 |
| Od 9 mjeseci do godinu dana | 11 | Do 10 |
Noćno vrijeme
U početku će beba spavati gotovo danonoćno. Razdoblja noćnog i dnevnog odmora nisu odvojena. Od 3 mjeseca, kada bebama bude bolje noću, intervali između hranjenja također se povećavaju. Noću beba može duže ostati bez hranjenja. Postepeno, djeca počinju neprekidno spavati noću, tijekom godine trajanje noćnog odmora smanjuje se na ukupno 10 sati.
Dnevni odmor
Dnevni odmor nastaje u dojenčadi od 3 mjeseca, kada se u tom razdoblju više odmaraju noću. Do šest mjeseci djeca spavaju u malim intervalima tri puta dnevno. Od 6-9 mjeseci potreban je dnevni odmor dva puta dnevno. Postupno, do godine, roditelji mogu uvesti 1 odmor za odmor.
Faze spavanja u dojenčadi
San odrasle osobe sadrži oko 6 faza. Kada djeca još nemaju godinu dana, imaju samo dvije faze:
- Duboko. Djeca su u tom razdoblju opuštena, tijelo se trenutno odmara.
- Površinski. Klinac se nastavlja odmarati, ali to je popraćeno pokretima tijela: može otvoriti usta, otvoriti oči, promijeniti izraz lica. U tom se razdoblju djecu lako probuditi, i sama se često probude od vlastitog dodira ruke ili trzanja.
Nakon godinu dana djeca imaju više faza
Učinak faza
Većinu djetetovog sna zauzima duboka faza (60%), ostalo je površno. Tijekom cijelog razdoblja odmora, ove se faze naizmjenično zamjenjuju svakih 20-30 minuta. U djece do šest mjeseci ciklus promjene faze je oko 50-60 minuta: duboko spavanje 30/40 minuta i 20 minuta - površno. Do godinu dana ovaj se ciklus povećava na 70 minuta.
Nakon godinu dana djeca će postupno dodavati druge faze. Da ih ne bi ometali, roditelji promatraju tišinu i prelaze na prigušenu rasvjetu (spustite zavjese, uključite noćno svjetlo).
Ako dijete zamijeni dan s noću
Za zdrav razvoj, beba spava propisani broj sati noću i danju, ali događa se da izgleda kao da zbunjuje doba dana. Razlozi zašto se to događa mogu biti različiti:
- Poteškoće sa spavanjem noću javljaju se kada dijete loše i užurbano spava danju - često se probudi. Nema vremena za odmor, pretjerano je uzbuđen i noću nemirnije spava.
- Dobar odmor za djecu moguć je u ugodnom okruženju. Ako vaša beba ima mokre pelene, prevruću odjeću ili suhi zrak u zatvorenom, sve to može pridonijeti tjeskobi. S toga se prebacuju noćni sati odmora.
- Nedostatak svježeg zraka može otežati zaspanje. Prije spavanja pokušajte provjetriti sobu.
- Šetnja ulicom pravodobno umara bebu i pomaže joj da bolje zaspi. Zimi mraz potiče duboki san; ljeti se djeca brže umaraju od vrućine.
- Uzrok zabrinutosti može biti bol u trbuhu.
Da bi beba mogla noću mirno spavati, majka osigurava moguću nelagodu
Kako se naspavati
Da bi se djeca mogla razvijati prema svojoj dobi, potreban im je odmor. Roditelji mogu unaprijed predvidjeti probleme sa zaspanjem i čvrstim snom.
Djeca se često naviknu spavati s majkom i osjećaju strah bez njenog prisustva. Odmaranje u kolijevci bit će tiše. Ovdje se beba osjeća ugodno. Da bi organizirala opuštajući odmor, majka pokušava zadovoljiti sve djetetove potrebe prije spavanja.
Kad se dijete položi u krevet, roditelji ostaju blizu i razgovaraju s njim. Mirnije zaspi kad osjeti blizinu roditelja. Roditelji mogu otići kad su sigurni da beba čvrsto spava, vrata ostaviti otvorena. U slučaju da počne vrištati i plakati, oni odmah reagiraju.
Od rođenja do jedne godine, bebe mirno spavaju svakih nekoliko mjeseci. Roditelji se vode navedenim vremenskim ograničenjem, ali to nije obvezan broj sati, on se može razlikovati za sve. Postupno uvođenje režima omogućuje vam da dijete prvo prebacite na noćni odmor, a zatim ujednačite dnevni režim.
