Prirodni proces dojenja djeteta postavlja mnoga pitanja. Jedan od njih - koja bi trebala biti prehrana kod hranjenja novorođenčeta majčinim mlijekom? Napokon, sve što majka jede, pojede i beba. Što mama smije jesti, kako mu ne bi naškodila, već donosi maksimalnu korist? Što se može uključiti u prehranu dojilje novorođenčeta?
Dijeta tijekom dojenja
Dijeta za dojilje
Pravilna prehrana dojilje ključna je za zdravlje ne samo same majke, već i bebe. Dojenje postavlja temelje imuniteta, tjelesnog i mentalnog razvoja. Glavno načelo kojim se treba voditi u prehrani tijekom laktacije je oprez.
Osnovni popis proizvoda
Prehrana dojilje novorođenčeta tijekom dojenja uključuje sljedeći popis namirnica:
- Meso - zec, puretina, nemasna govedina, piletina bez kože. Sve se to peče, dinsta i kuha. Kuhajte juhe s malo masnoće.
- Riba - riječna nemasna riba kao što su štuka, bakalar ili poljak u kuhanom ili pečenom obliku.
- Fermentirani mliječni proizvodi - sir, svježi sir, kefir s niskim udjelom masti, prirodni jogurt bez dodataka.
- Povrće - karfiol, brokula, bundeva, tikvice. Variva možete kuhati s najmanje soli i ulja.
- Krupica - zobena kaša, riža, heljdina kaša.
- Ulja - maslac i nerafinirana biljna ulja.
- Tjestenina od tvrde pšenice.
- Orašasti plodovi, suho voće - bademi, orasi, indijski orah, grožđice, suhe marelice, suhe šljive, umjereno nakon obroka ili kao međuobrok.
- Voće i bobičasto voće - jabuke, banane, trešnje, marelice. Ne smije se jesti natašte, po mogućnosti nakon doručka ili ručka.
- Pića - čista negazirana voda, kompot od suhog voća, slabi crni i zeleni čaj, sok od brusnice i brusnice.
- Jaja, suhi keksi (Maria), kruh od cjelovitih žitarica, bijeli sljez ili bijeli sljez.
Osnovna hrana i alergeni
Zapravo, od tako impresivnog popisa "dopuštenih" i preporučenih proizvoda lako možete napraviti raznolik jelovnik, postoji mnogo recepata. Stoga dijeta za dojenje novorođenčeta nije stroga, ali sasvim umjerena, promatrajući je, nećete morati gladovati.
Alergeni proizvodi
Postoji popis namirnica koje pedijatri preporučuju da se ne jedu tijekom dojenja. To će smanjiti rizik od alergija kod vaše bebe. Uz to, neke se namirnice uglavnom izbjegavaju unatoč dojenju. Tu spadaju:
- konzervirana hrana;
- dimljeno meso, kiseli krastavci i marinade;
- poluproizvodi i brza hrana;
- gazirana pića;
- gotovi umaci i preljevi - majoneza, kečap;
- hrana s konzervansima, bojama i zgušnjivačima;
- Egzotično voće;
- alkohol.
Zabranjena hrana
Koristite oprezno:
- kakao i njegovi derivati - čokolada, slatkiši, čokoladni maslac;
- jagode, jagode i maline;
- kava;
- citrusa.
Važno! Ovu hranu treba jesti u malim obrocima. Ako beba nema alergije, sjajno. Ali to ne znači da ih možete nastaviti jesti svaki dan i to u velikim količinama. Radi praktičnosti preporučuje se vođenje dnevnika njege u koji se bilježi svaki unos hrane, posebno u prvim mjesecima hranjenja. Tako će biti prikladnije "izračunati" krivca za alergiju.
Opcije izbornika
Približni meni za jedan dan za dojilje je sljedeći.
Doručak:
- kaša bez mliječnih proizvoda (zobena kaša, griz, proso), kao opcija, kaša na mlijeku, razrijeđena napola s vodom;
- čaj, po mogućnosti bez šećera.
2. doručak:
- juha od povrća s purećom juhom;
- kruh od mekinja.
Večera:
- drugo jelo - kuhani pureći file, pileća prsa ili bijela riba s prilogom: kuhana heljda ili riža, cvjetača, pečeni krumpir;
- kompot od suhog voća ili čaj.
Popodnevni međuobrok:
- čaj sa suhim kolačićima, moguće je s djecom.
Večera:
- kotleti od puretine ili ribe na pari;
- kuhana riža ili heljda;
- kompot, čaj.
Dijeta dojilja
Obroci bi trebali biti razlomljeni. Broj obroka je najmanje 4-5, uzimajući u obzir apetit. Veličina porcije treba biti standardna, poznata. Nema potrebe za povećanjem, u slučaju gladi, broj prijema treba povećati. Potrebno je piti dovoljno tekućine, bit će dovoljno preporučenih 2-2,5 litara.
Dijeta i prehrana
Prehrana za povećanje laktacije
Pored općih savjeta o raznolikoj prehrani, postoje i detaljne smjernice kada mlijeka nema dovoljno. Da bi se povećala količina majčinog mlijeka, preporučuje se konzumacija sljedeće hrane:
- orašasti plodovi;
- kvasac;
- dekocija koprive;
- pivo.
U situaciji kada je nastupio kritičan trenutak i postoji pitanje prebacivanja djeteta na umjetnu prehranu, jer majka gubi mlijeko, koristit će se bilo koja sredstva. Ne precjenjujte njihovu važnost.
Važno! Količina mlijeka nije manja, već više pod utjecajem psihološkog i emocionalnog stanja majke. Ako ima priliku spavati dovoljno noću i ako se pojavi pomoć u njezi djeteta, mlijeko će prestati nestajati.
Povećavanje prehrane mlijekom prehranom
Dijete koje je dojeno prima dvije vrste mlijeka: prednje i stražnje. Foremilk je tanji i prozirniji. Stražnja strana je deblje konzistencije i boje. Smatra se „masnim“ ili „hranjivim“. Da bi beba "došla" do mlijeka sa stražnje strane, potrebno je pokušati hraniti samo s jedne dojke. Tada će dijete, brzo isisavajući prednje mlijeko, doći do onog masnog.
Zapravo nema potrebe za povećanjem njegove hranjive vrijednosti. Majčino je tijelo dizajnirano na takav način da se svi vitamini, minerali, enzimi itd. Potrebni za rast i razvoj koncentriraju u majčino mlijeko.
Za vlastiti mir možete napraviti test mlijeka na udio masti. Provodi se u specijaliziranim laboratorijima. Kao dodatak prehrani možete uključiti sljedeće namirnice koje donekle povećavaju hranjivu vrijednost:
- orašasti plodovi, sjemenke, suncokretova halva - povećavaju sadržaj kalorija, pa ih treba konzumirati u malim obrocima;
- heljda - iskusne dojilje savjetuju da žitarice pržite na suhoj tavi i jedete poput sjemenki kako biste povećali udio masti u mlijeku.
Ostale preporuke su standardne: raznoliki puni doručak, ručak, večera i grickalice pomoći će bolje od bilo koje posebne opreme.
Prehrana dojilja po mjesecima
Tijekom cijelog razdoblja laktacije morate pratiti prehranu. Prirodno, prehrana majke koja doji novorođenče mijenja se mjesecima, u njoj će biti manje ograničenja. Općenito je stroga dijeta neophodna u sljedećim slučajevima:
- alergija kod bebe;
- prvi mjesec hranjenja;
- poremećaj probavnog trakta kod majke ili djeteta.
Važno! Prema mnogim pedijatrima, tijekom laktacije možete jesti hranu koju je trudnica jela tijekom razdoblja trudnoće. Pod uvjetom da se osjeća dobro, a dijete se potpuno razvilo u maternici.
Obroci u prvom mjesecu
Dijeta u prvom mjesecu nakon poroda
Prvi mjesec je najteži u svakom smislu. Još se nisam oporavila nakon poroda, ne postoji vještina brige za novorođenče. Njegov želudac nije navikao na prihvaćanje hrane, potrebni enzimi još nisu naselili gastrointestinalni trakt. Stoga mama u prvom mjesecu mora poštivati dijetu.
Dopuštena hrana - fermentirano mlijeko (svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko), kuhano ili pečeno povrće (krumpir, tikvice, cvjetača), kuhano ili pečeno dijetalno meso, perad i riba (zec, puretina, bakalar, pollock), žitarice (zob, heljda), voće (banane, zelene jabuke), suho voće i kruh od cjelovitih žitarica.
Dodatak jelovniku za 1-3 mjeseca
Ako je prvi mjesec hranjenja prošao bez problema, beba nije imala osip i očite probleme sa stolicom, majčina prehrana može se diverzificirati. U tom su razdoblju dopušteni sljedeći proizvodi:
- kuhana nemasna govedina;
- pileća prsa bez kože;
- jetra;
- tvrdi sir, kiselo vrhnje sa sadržajem masti do 15%;
- proso, riža i kukuruzna kaša;
- voćni napitci i voćni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.
Svaki se proizvod mora davati u malim obrocima. Nužno je pratiti djetetovu reakciju, možda se neće pojaviti odmah, već nakon 2-3 dana. Stoga, za to razdoblje, nemojte unositi nove stavke u izbornik.
Nakon 1 mjeseca prehrana se širi
Prehrana od 4 do 6 mjeseci
U tom se razdoblju prehrana može značajno proširiti. Sljedeći su proizvodi dodani na popis koji je već uspješno savladan:
- kuhana repa;
- nemasna svinjetina;
- orašasti plodovi;
- pileća ili prepeličja jaja;
- tjestenina.
Juhe treba kuhati u laganoj juhi s malo masnoće, bez prženja i puno začina. Drugo jelo može se sastojati od pirjanog ili kuhanog mesa, ribe ili peradi; dozvoljeno je pečenje u pećnici ili fritezi. Za ukras - puno povrća i žitarica. Piće je raznoliko: biljni i redoviti čajevi, voćni napitci i voćni napici, negazirana mineralna voda.
Značajke prehrane u prvoj godini
U prvoj godini, kada je majčino mlijeko prvo jedino, a potom i glavni izvor prehrane za bebu, potrebno je pridržavati se sigurnosnih pravila u organiziranju prehrane dojilje. Prije nego što pojedite određeno jelo, morate jasno razumjeti sljedeće točke:
- gdje je hrana bila uskladištena i kako su se strogo slijedila sanitarna pravila;
- obratite pažnju na rok trajanja - zbog kojih je aditiva izrađivan tako dugo;
- zašto voće ili povrće zadržava sjaj i nakon mjesec dana čuvanja u hladnjaku;
- koliko je puta meso, riba ili perad odmrznuto i smrznuto prije nego što krenu u prodaju.
Također, u prehrani je potrebno slijediti razumne principe, koje je poželjno poštivati u bilo kojem trenutku, ne samo tijekom razdoblja hranjenja. Takav dopis pomoći će u organizaciji prijelaza na zdrav način života za cijelu obitelj:
- bolje je koristiti kuhano i pečeno nego prženo;
- bolje je smanjiti porcije, ali povećati njihov broj;
- ako postoje sumnje u sigurnost proizvoda ili jela, bolje je to ne jesti;
- ždrijeti noću je štetno;
- nemojte u potpunosti isključiti slatkiše iz prehrane, sasvim je moguće koristiti sljez, sljez i marmeladu;
- ograničena tjelesna aktivnost, a ne količina hrane, donosi više štete; da biste smršavili, morate se više kretati.
Glavno načelo prehrane je sigurnost
Zablude i mitovi o laktacijskoj prehrani
Unatoč činjenici da je dojenje apsolutno prirodan proces i provodi se točno onoliko godina koliko postoji sama osoba, oko nje su se stvorili mnogi mitovi. Iznenađujuće je da još uvijek postoji mnogo zabluda o tome što trebate jesti i koliko, kako biste mlijeko „poboljšali“ i učinili ga „hranjivijim“, koju bi hipoalergenu hranu trebalo jesti.
Takve zablude uključuju sljedeće izjave:
- Dojilja definitivno treba piti mlijeko ili, u ekstremnim slučajevima, mliječni čaj. Zapravo, ne vole sve odrasle osobe piti mlijeko. Ljudi ne osjećaju potrebu za tim, više vole alternativne opcije od fermentiranih mliječnih proizvoda: kefir ili jogurt ili su alergični na njih - netolerancija na kravlje proteine. Ova okolnost uopće ne isključuje mogućnost da takva žena uspješno njeguje dojenče. Uz to, novorođenčadi može nedostajati enzim u probavnom sustavu koji razgrađuje ovaj protein, a i samo dijete može imati alergiju.
- Mama koja doji trebala bi jesti za dvoje. Ova izjava prati ženu iz razdoblja trudnoće. Oni koji slijede takav savjet i počnu konzumirati veliku količinu hrane, doslovno udvostruče količinu, a zatim se suočavaju s problemima s prekomjernom težinom i nošenjem fetusa. Nakon poroda, višak kilograma dugo ne prolazi. Dovoljno je jesti dobro i raznovrsno. Bolje je jesti u malim obrocima, ali češće kako ne biste doživjeli stalni osjećaj gladi.
- Ako jedete loše, mlijeko će vam biti „siromašno i plavo“. Ako jedete loše, tada će i sama majka biti blijeda i plava, a ne mlijeko. Sastav majčinog mlijeka ne ovisi o proširenom jelovniku. Nedostatak hranjivih sastojaka u mlijeku nadoknađuje se iz majčinog tijela, pa je ona ta koja treba raznoliku prehranu kako bi nadoknadila snagu.
- Obavezno uzimajte vitaminske komplekse, tako će mlijeko postati zdravije. Bilo koji vitamini bit će korisni samoj majci. Ali puno je bolje hraniti se raznoliko kako biste sve što trebate dobili iz prirodne i zdrave hrane. Također, ne prenose se svi elementi kroz mlijeko, dijete na taj način neće dobiti više kalcija ili željeza. Beba će uzeti sve što treba iz sredstava majčinog tijela. Mlijeko neće postati „pojačano“. Njegov se sastav mijenja s godinama djeteta.
Dijeta za dojilje novorođenčadi ne smije se shvatiti doslovno. Ono što ne odgovara jednoj majci, dobro će doći i drugoj, a bebi neće stvarati probleme. Stoga je potrebno poštivati mjeru u količini konzumirane hrane i pratiti njezinu kvalitetu. Ne zaboravite na glavno načelo - ne naštetiti svom djetetu.
