Kako se nositi s depresijom na porodiljnom? Prikupili smo 10 jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina za suočavanje s prvim manifestacijama bluesa. Isprobajte svaku od njih!
Depresija je glavni neprijatelj onih koji odlaze na rodiljni dopust. Prije ili kasnije, svaka se mlada majka počne umarati - na nju pada beznadna melankolija, umor i osjećaj da su je svi napustili i da nikome nije potrebna.
Ne žuri se klonuti duhom! Znamo se nositi s prvim znakovima depresije i rado ćemo to podijeliti s vama! Za početak analizirajte svoj dan i izračunajte koliko vremena provodite ne radeći ništa, razgovarajući telefonom i pregledavajući društvene mreže. Sada napravite raspored za novi i sretan život, pazeći da u njega uključite 10 promjena.
1. Vikend za cijelu obitelj!
Iako su vrlo zaposleni i neprestano zauzeti kućanskim poslovima, svi bi trebali naći vremena za svoju obitelj. Organizirajte zajednički vikend - krenite u posjet, idite u kino, sjednite u ugodan kafić, prošećite prirodom. I što je najvažnije, pokušajte potpuno isključiti mozak i ne razmišljati o režimu. Čak i ako vaša beba umjesto domaće juhe mora jesti uobičajenu konzerviranu hranu i spavati u automobilu umjesto svog omiljenog kreveta, neće mu se ništa dogoditi.
2. Ne zaboravite na sport!
Majke koje su se u trudnoći udebljale imaju izvrsnu priliku da se dovedu u red. No, umjesto da trče u teretanu, oni pronalaze popis izgovora: „Da biste otišli daleko! skup! a kamo smjestiti dijete? ”. U međuvremenu, vidjevši u zrcalu svoj opušteni struk i mlitave bokove, pasti ćete u još veću depresiju. Nema dodatnih sredstava za teretanu? Trčite u parku, zamahujte trbušnjacima, skakajte konop ... Puno je opcija - sve ovisi o vama!
3. Ovladati novim poslom
Rodiljni dopust savršeno je vrijeme za učenje engleskog jezika, fotografiranje ili prijavu na tečaj vožnje. Osim toga, možete stvoriti vlastiti kulinarski blog, plesti stvari po narudžbi ili dobiti manikuru. Glavno je pronaći nešto za raditi. Možda će vam u bliskoj budućnosti to postati nova profesija.
4. Vodite dnevnik sreće
Odvojite vrijeme za hvatanje najsmješnijih i dirljivih trenutaka u životu vašeg mališana. Prvi koraci, prva riječ, prvi zub, smiješne fraze - revidiranjem stranica dnevnika, doživjet ćete nevjerojatnu radost i ponovno pronaći svoj životni smisao. Alternativa papirnatom dnevniku bit će video snimke.
5. Dajte hranu za razmišljanje
Jeste li zabrinuti zbog svoje potencijalne invalidnosti? Dakle, ovo nije problem! Umjesto objava na društvenim mrežama, čitajte pametne knjige, proučite profesionalne priručnike, svladajte Rat i mir i radite križaljke. Ako imate malo slobodnog vremena, zaposlite se honorarno ili se bavite slobodnim radom. Čak i mala postignuća potaknut će vam samopoštovanje, dati entuzijazam i učiniti da se osjećate malo sretnije.
6. Posjetite tim
Donedavno ste sanjali o odlasku na rodiljni dopust kako barem 2-3 godine ne biste nikoga vidjeli, ali sada se osjećate na margini života? Kupite tortu i slatkiše, posjetite tim, podsjetite se - odmah ćete se osjećati bolje. Zoodno i podsjetite na sebe.
7. Pazite na sebe
Uredba nije vrijeme za zanemareni izgled. Obucite novu haljinu, pomaknite oči, promijenite frizuru, eksperimentirajte s bojanjem. Uhvativši zadivljene poglede drugih, napasti ćete i zaboraviti na depresiju. I ne zaboravite, morate izgledati lijepo i njegovano ne samo u javnosti, već i kod kuće.
8. Ostanite sami
Svaka mama je luda za svojim djetetom, ali biti s njima 24/7 neizdrživo je! Naravno, malo je vjerojatno da ćete moći napustiti dom cijeli dan, ali otići barem na sat vremena sasvim je stvarno! Prepustite mrvice baki ili mužu i prošećite gradom, popijte kavu s prijateljicom, idite u trgovinu odjećom (samo isprobajte!). Takvi izlazi su potrebni najmanje dva puta tjedno.
9. Stvori nova poznanstva
Dekret je najbolja prilika za testiranje snage prijateljstva, jer u tom razdoblju možete razumjeti koliko se često ljudi sjećaju vas. Ako vas stari prijatelji i kolege na poslu ne zovu, ne žurite se uzrujavati - nazovite sebe. Možda se bojite da ne budete rastreseni, probudite dijete ili ga jednostavno "zamotate". Također, pokušajte proširiti svoj krug poznanika. Upoznajte iste majke na igralištu, u klinici, na forumima.
10. Naspavajte se dovoljno
Znanstvenici su dokazali da je zdrav san, zdrav i ispunjen, vrlo važan za dobro raspoloženje. Ne sjedite do ponoći, upotrijebite djetetovo drijemanje kako biste se opustili, ne nosite uređaje u krevet. To će poboljšati ne samo vašu dobrobit i izgled, već i vaše raspoloženje.
Pa, želimo vam svaki uspjeh!
