Roditelji danas imaju daleko više mogućnosti za tjelesni i emocionalni razvoj svojih beba nego što su to imali njihovi roditelji prije mnogo godina. Jedno od ovih općenito dostupnih i korisnih stjecanja je fitball za gimnastičku loptu. Predavanja na njemu zanimljiva su i korisna ne samo za djecu stariju od jedne i pol godine, već i za novorođenu bebu. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako pravilno organizirati fitball vježbe za bebe, koje se vježbe mogu izvoditi na lopti, ovisno o dobi.
Je li to dobro ili loše?
Pitanje koristi i štete fitbola za razvoj beba nema jednoznačan odgovor. Većina pedijatara sklona je vjerovanju da je šteta moguća ako roditelji ne slijede tehniku gimnastike ako gimnastičku loptu prerano počnu koristiti za trening s mališanima. Optimalnom dobom u kojoj možete započeti takve aktivnosti smatra se dob od mjesec i pol dana. Do ove dobi bolje je suzdržati se od raznih manipulacija i vježbi kako ne bi ozlijedili kralježnicu i pupčanu ranu djeteta.
Međutim, blagodati vježbanja na gimnastičkoj lopti znatno premašuju nekoliko nedostataka:
- pomaže u ublažavanju simptoma mišićne hipertonije, koji su karakteristični za gotovo svako dijete od rođenja do 5-6 mjeseci;
- ojačani su koštani i mišićni sustav;
- ojačan je slab trbušni zid djeteta, koji sprečava ili slabi manifestacije dječjih kolika;
- razvija se vestibularni aparat, dijete bolje koordinira pokrete;
- dijete razvija pravilno postavljanje stopala, pravilno držanje;
- poboljšava se stanje živčanog sustava.
Kako bi vaš mališan imao maksimalnu korist od vježbi s vježbama s loptom, važno je odabrati samu pravu loptu.
Djeci u dobi od 2-3 mjeseca prikladne su samo glatke kuglice. Sa 4-5 mjeseci sasvim je moguće ponuditi mrvicu za punjenje ili gimnastičke teksturirane fitbol lopte s prištićima, rebrima - to će biti dodatni masažni učinak.
Veličina lopte je također bitna - ako ga kupujete ne samo za bebu, već i za sebe, kako biste nakon poroda brzo došli u dobru fizičku formu, uzmite veću kuglicu promjera 75 cm. Ako je lopta namijenjena samo mrvicama, bit će dovoljan promjer 45 ili 55 cm.
Izbjegavajte sumnjive lopte s jakim mirisom. Materijali mogu biti nesigurni - dijete može razviti ozbiljne alergije i kemijske opekline. Površina dobrog i visokokvalitetnog fitbola za bebe je protuklizna i ujednačena. Provjerite ima li ABS oznaka - to znači da lopta neće eksplodirati ili puknuti u vrijeme upotrebe - položeni su testovi, što zapravo i govori ova oznaka.
Imate li već sigurnosnu loptu? Zatim se okrećemo proučavanju tehnike nastave za bebe mlađe od godinu dana.
Opća pravila i preporuke
Prije svega, roditelji moraju naučiti kako odabrati pravo vrijeme za nastavu s djetetom - u vrijeme gimnastike beba bi trebala biti spavana, odmorna, zdrava i dobro nahranjena. Međutim, ne trebate početi izvoditi niz vježbi odmah nakon jela, pričekati sat i pol nakon hranjenja i tek onda početi vježbati.
Opće vježbe za jačanje usmjerene na poticanje rada mišića, toniziranje djeteta, okrepljivanje, najbolje je raditi u prvoj polovici dana, a umirujući opuštajući kompleks vježbi najbolje je izvoditi navečer, malo prije plivanja i odlaska u krevet. Ako ne uzmete u obzir orijentaciju kompleksa vježbanja, djetetu možete narušiti dnevni režim, pogoršati san, što kao rezultat neće imati koristi od nastave. Klinac neće dobiti dovoljno sna, osjećat će se umorno.
Potrebno je postupno povećavati vrijeme nastave - s 3-5 minuta na 15-20 minuta. Opterećenje također treba razumno povećati - započnite s jednom ili dvije vježbe, postupno uvodite nove zadatke, povećavajte vrijeme za njihovo izvršavanje.
Držite dijete sigurno tijekom vježbanja, tako da ne padne s gimnastičke lopte i ne ozlijedi se. Ako se dijete očajnički opire, pokazuje znakove umora, hirovito je, nastavu također treba zaustaviti - kroz suze i hirove ne mogu se postići blagodati gimnastike, koliko god se trudili.
Lekciju uvijek pratite smiješnim i laganim komentarima, čitajte rime, pjevajte pjesmu, ovo je važno da dijete shvati da nije podvrgnuto čudnom ritualu (koji, usput rečeno, može biti opasan!), Igraju se s njim. Tek tada će beba početi primjećivati nastavu adekvatno i pozitivno.
Ako radite s golom bebom, obavezno prekrijte površinu fitboba pelenom - to će za bebu biti ugodnije. Ni na minutu ne zaboravite na sigurnost - ne ostavljajte bebu bez podrške, podrške i pažnje - pad s fitbola može biti vrlo bolan i traumatičan.
Metode pouke
S bebom od 1,5 do 3 mjeseca
Ovo je najmlađa dobna skupina trenera fitbola. Za takvu djecu važno je izvoditi gimnastiku u najdelikatnijem, nježnom načinu rada. Stoga stručnjaci preporučuju skupine vježbi usmjerenih na opuštanje mišića, smanjenje tonusa i sprečavanje crijevnih kolika. Ostatak vježbi još nije potreban.
Vježbe opuštajuće lopte za malu djecu vrlo su jednostavne za izvođenje.
- Vožnja na trbuhu. Stavite dijete na fitball trbuhom prema dolje, glava također treba biti okrenuta za jedan obraz. Držite bebu jednom rukom na leđima, a drugom na nogama. Počnite lagano naizmjenično zamahivati loptu udesno i ulijevo. Postupno komplicirajte vježbu dodavanjem zamaha naprijed-natrag, a zatim u krug. Pripazite na brzinu i amplitudu - dijete se ne smije ničim bojati ili zaljuljati. Ova vježba olakšava povlačenje crijevnih plinova, smanjuje intenzitet i učestalost kolika te jača mišiće trbuha.
- Jahanje natrag. Nakon vožnje na trbuhu, prijeđite na vožnju na leđima. Stavite dijete na loptu leđima, ali tako da se glava mrvica ne naginje unatrag. Držite bebin trbuščić jednom rukom, a drugom fiksirajte noge. Za početak će biti dovoljno lako zamahnuti bebu s jedne strane na drugu, tada je vježba komplicirana na isti način kao i prva. Prijem doprinosi formiranju držanja tijela, razvoju mišića leđa.
- Nogomet za djecu. Bebu treba staviti na pod, na posebnu prostirku, u ležećem položaju. Fitball je naslonjen na noge i lagano pritisnut stijenkom lopte na nogama mrvica. Beba će refleksno odgurnuti loptu, razvijajući i jačajući mišiće nogu. Pojačani tonus zbog intenzivnih, ali nježnih pokreta ekstenzije će se smanjiti.
Izbjegavajte vježbe skakanja, kotrljanje lopte gore-dolje. Ne sjedite dijete na fitbolu, prerano mu je - kralježnica nije spremna za vertikalno opterećenje.
S bebom 4-6 mjeseci
U ovoj dobi morate kombinirati vježbe opuštanja s vježbama za razvoj mišićnog steznika. To će pomoći bebinim omiljenim igračkama, već ih je uspio nabaviti. Skup vježbi postaje smisleniji i zahtijeva aktivno sudjelovanje bebe.
- Uzmi igračku. Ovo je složenija verzija jahanja na trbuhu, koja je opisana u kompleksu za bebe. Nakon kotrljanja bebe, čineći kružne pokrete na trbuhu, stavite svoju omiljenu igračku na pod ispred nogometa. Klinac će je posegnuti, čvrsto ga držati za noge, drugom rukom fiksirajući leđa. Istezanje je važno za razvoj bočnih kosih mišića, kao i za poticanje trbušnjaka, mišića i ramenog pojasa. Da bi se bebini napori okrunili uspjehom, malo odgurnite fitball od sebe tako da beba može dobiti igračku i sigurno je uhvatiti rukama.
Skakanje. Mama sjedi na podu, stisne fitball između nogu, popravljajući ga. Podržavajući dijete ispod pazuha, ona ga podiže i spušta nogama na loptu, važno je da beba nogama odgurne loptu. Bolje je započeti takvu vježbu od 5 mjeseci, dok je potrebno osigurati da opterećenje cijelog djetetovog tijela ne padne na noge.
- "Pokretni automobil". Ovo je varijanta vježbe "Kolica", koju vole mnoga djeca, u kojoj majka rukama drži samo djetetove nožice, a rukama "hoda" po podu. Razlika će biti u tome što će beba ručicama dodirivati loptu gurajući je naprijed. Vježba dobro razvija ruke, prsa, vrat i gornji dio leđa.
Za djecu stariju od 6 mjeseci
Za dojenčad ove dobne kategorije satovi su još složeniji, a uz navedena dva kompleksa dodaju im se i vježbe za razvoj motoričkih sposobnosti i spretnosti.
- "Golman". Ako dijete sjedi samo, posjednite ga ispred sebe i gurnite loptu prema njemu. Zadatak djeteta je uhvatiti ga s dvije ruke i idealno ga gurnuti natrag majci. Vježba razvija koordinaciju i logičke vještine.
- "Konjske utrke". Dijete, koje je već počelo sjediti, stavite na loptu i držite uz bok bliže pazuhu. Prvo lagano pomaknite loptu s djetetovim plijenom udesno i ulijevo, naprijed-natrag. To će vam zagrijati i pripremiti gluteus i leđne mišiće. Zatim lagano skačite na fitbolu - vježba doprinosi razvoju mišića leđa.
- "Snježna kugla". Ova je vježba za bebe koje su počele samostalno stajati. Pomoći će vam da naučite prve korake. Postavite dijete na loptu, pomozite ručkama da uhvate "uši" lopte. S druge strane, poduprite loptu nogom kako se ne bi kotrljala naprijed velikom brzinom. Kad se beba čvrsto drži, počnite postupno pomicati loptu naprijed, otpuštajući fiksaciju nogom. Dijete će postupno naučiti prelaziti nogama prateći loptu.
Korisni savjeti
Da bi proizvod trajao što duže, stručnjaci preporučuju korištenje sljedećih smjernica.
- Održavajte fitball čistim. Obrišite ga svaki dan vlažnom, čistom krpom i operite dva puta tjedno sapunom za bebe.
- Ne počinjte izvoditi složenije setove vježbi ako dijete još nije doseglo preporučenu dob ili nije savladalo vježbe iz prethodnog seta.
- Nakon nastave uklonite fitball tamo gdje ga beba neće vidjeti. Ako se jednom dnevno pojavi svijetla i zanimljiva "stvar", bit će zabavnija od uobičajene igračke koja iritira oči.
- Da biste postigli živopisnije rezultate od kućnih aktivnosti s bebom, kombinirajte vježbe i gimnastiku na fitbolu s masažom. Trebate vježbati na lopti nakon masaže, kada su mišićne skupine zagrijane i spremne za dodatni stres.
- Prije vježbanja na fitbolu, važno je konzultirati se s pedijatrom kako bi se isključile kontraindikacije za takve manipulacije kod djeteta.
Kontraindikacije
Kontraindikacija za bavljenje fitbolom nema baš puno, ali nužno je da se s njima upoznate. Bolje je odbiti nastavu ako dijete ima:
- visoka temperatura, zubi se režu;
- razdoblje oporavka nakon bolesti, teška slabost;
- bolesti mišićno-koštanog sustava, paraliza i pareza (zahtijeva poseban kompleks terapijske masaže i vježbanja);
- hidrocefalus;
- velika pupčana ili ingvinalna kila (postoji opasnost od štipanja);
- urođene srčane greške (satovi su mogući, ali samo pod nadzorom liječnika);
- porođajna trauma (trening nije isključen, ali tek nakon savjetovanja i imenovanja kompleksa vježbanja od strane ortopeda).
Recenzije
Mnoge majke primjećuju da djeca u prvim razredima percipiraju fitball bez puno entuzijazma. Neki ga se boje, ima i one mališana koji se boje svijetlog i ogromnog predmeta (a beba točno tako vidi švicarsku loptu). Ne možete natjerati dijete koje vrišti da legne na loptu koje se boji. To može uzrokovati ozbiljne poremećaje u funkcioniranju živčanog sustava, u psihološkom stanju djeteta.
Ako dijete ne želi, ne treba ništa raditi na silu. Iskusne majke savjetuju da lopticu odmaknu, izvan pogleda i izvade je za 2-3 tjedna. Ako je reakcija ista, sakrijte je opet i pokažite djetetu za nekoliko tjedana. Gotovo sve bebe prestaju se bojati fitbola do šest mjeseci.
Neke majke tvrde da je vrlo učinkovito zaljuljati dijete na fitball, čak i novorođenče. Da bi to učinila, mama uzima bebu u naručje i sjeda na loptu. Ritmičko njihanje je uspavljujuće, osim ako, naravno, roditelji nisu gorljivi protivnici bolesti kretanja kao takve.
Mnogi ljudi primjećuju da beba, koja je od rođenja navikla na gimnastiku na fitbolu, jača i manje je vjerojatno da će se razboljeti. A zanimanje za veliku loptu ne nestaje ni nakon godinu i pol do dvije godine, jer čak i školarci vole skakati i sjediti na švicarskoj lopti.
U sljedećem videu pronaći ćete nekoliko korisnih vježbi za vaše dijete na fitbolu.
