Svatko može sanjati užasan san - i odrasla osoba i dijete. Ali psiha odraslih stabilnija je, pa je samim tim fenomen noćne more kod odraslih puno rjeđi nego kod djece. Somnologi su sigurni da čak i bebe i jednogodišnja djeca mogu sanjati ružne snove. Prema statistikama, do 75% djece u dobi od 3 do 7 godina podložno je noćnim morama. A problem je puno veći nego što se čini uostalom, dijete ne razlikuje san od stvarnosti, njegov strah je stvaran, iskren, ne može brzo zaboraviti noćnu moru, što utječe na njegov rast, razvoj i dobrobit.
Otkud noćne more?
Psiholozi i dječji psihijatri već su dugo uspostavili usku vezu između dnevnog stresa i kvalitete noćnih snova. Ako dijete tijekom dana doživi psiho-emocionalne neugodnosti i nelagodu, tada se povećava vjerojatnost da će u snu njegovi strahovi i iskustva poprimiti košmarnu sliku. Dijete odlazi u krevet, tijelo mu je fiziološki umorno, treba mu odmor, a mozak nastavlja aktivno probaviti svo obilje protoka informacija.
Roditelji su se cijelo vrijeme suočavali s noćnim morama kod djece, no posljednjih desetljeća broj zahtjeva majki i očeva za noćnim morama kod djece povećao se deset puta. Stručnjaci to obično vide kao krivicu tehnološkog napretka: djeca od vrlo rane dobi provode puno vremena gledajući TV, ispred računala, s uređajima. Uz to, ukupna razina stresa značajno se povećala.
Sa gledišta somnologije, noćna mora uvijek se pojavi u određenoj fazi sna - brzom (obično se to događa ili ujutro ili u drugoj polovici noći). Strašni san uvijek je vrlo intenzivan, živopisan i živopisan, sadrži snažna emocionalna iskustva.
Što djeca obično vide u noćnim morama? Potjera i opasnost, smrt, bol, patnja, kazna i čudovišta. Strah je obično toliko jak da se dijete brzo probudi, naglo napusti fazu REM sna i ne može se dugo smiriti već zato što mu na izlazu iz brze faze slike još uvijek stoje pred očima i čine mu se stvarne, postojeće na ovom svijetu.
Naknadno lagano zaspanje nakon toga čini se gotovo nemogućim zadatkom, a to dobro znaju svi roditelji čije se bebe vrište usred noći i još neko vrijeme budu histerične.
Norma i patologija
Ako se strašni snovi rijetko javljaju, tada se do 5-7 godina to smatra normom - psiha također prolazi kroz dobne promjene. Ali ako noćne more sanjaju nekoliko puta tjedno, jake su i česte, djetetu treba pomoć.
Bebe u dobi od 3 do 5 godina osjetljivije su na košmarne vizije. Takva se djeca obično dobro sjećaju slika iz snova, a to povećava anksioznost, može izazvati živčani slom, bijes danju, strah od odlaska u krevet, strah od odlaska u krevet sam, bez svjetla itd.
Dobne značajke
Smatra se da novorođenčad nema noćne more. Nemaju dovoljno psiho-emocionalnog iskustva da vide zastrašujuće slike. Strahovi ulaze u naš život nakon 1 godine, a vrhunac dosežu za 3 godine. U ovome nema ništa loše - ovo je samo sljedeća i sigurno neophodna faza u razvoju osobnosti, formiranju psihe i živčanog sustava. Stoga nema ništa iznenađujuće u činjenici da od treće godine djeca najčešće imaju noćne more, a dječaci su im osjetljiviji od djevojčica.
Sljedeći val noćnih mora prijeti djetetu u dobi od 6-7 godina, kada dođe razumijevanje smrti i smrtnosti. Ako nagazite leptira, on zauvijek umire, ponekad ljudi zauvijek odu, a razumijevanje ovoga djetetu daje osjećaj beznađa, slijepe ulice.
Od predškolske dobi, scena nasilja, okrutnosti viđena u igri ili filmu može ostaviti golem dojam na dijete. I stoga trebali biste vrlo pažljivo procijeniti sadržaj koji dijete dobiva.
Do 11-12 godine noćne more obično nestaju iz prirodnih razloga: mozak i psiha su se prilagodili, a ti vrlo strašni snovi iz djetinjstva imali su važnu ulogu u tome.
U adolescenata noćne more obično više nemaju fiziološko i prirodno podrijetlo, uzroci su im gotovo isti kao u odraslih: neuroza, anksiozni poremećaji, kronični stres, negativna iskustva.
Što učiniti?
Prije svega, roditelji moraju utvrditi da li dijete zaista muče noćne more ili se ono budi iz drugih razloga. To je posebno teško s bebama, koje mami i tati još uvijek ne mogu baš objasniti razloge naglog buđenja i oštrog plača. Da biste to učinili, morate razumjeti je li zrak svjež u spavaćoj sobi, je li dijete suho, ima li udoban madrac, je li bolesno.
Teško je predvidjeti sve moguće preduvjete za noćne more, jer se dijete može bojati nečega na što odrasli neće ni obratiti pažnju: sjene u kutu sobe, stranac kojeg su upoznali u šetnji, lajanje psa itd. Jasno je da se takvi dojmovi ne mogu spriječiti. No, ono što mama i tata zapravo mogu učiniti je prestati samostalno njegovati strahove u djetetu. Često i sami plašimo bebu, tvrdeći da će joj se, ako ne jede ili posluša, zasigurno pojaviti "babajka" koja će ga odvući u šumu, ugristi za bačvu itd.
Takvo ponašanje roditelja kod djeteta ne oblikuje kratkotrajni prolazni strah, već kronični, dugoročni, na čijem je tlu moguća ne samo pojava noćnih mora, već i razvoj fobičnih poremećaja. Noćne more, ako neprestano sanjaju, često prate i drugi poremećaji spavanja, smanjeni apetit i raspoloženje te enureza.
Danju se djeca često žale na glavobolje, opsesivne pokrete, mogu se pojaviti psihosomatski bolovi.
Druga stvar koju mama i tata moraju učiniti je pokušati otkriti što uzrokuje strašni san. Mogu biti različiti:
- psihološke poteškoće: problemi u komunikaciji s vršnjacima, nezdravo psihološko okruženje u obitelji;
- odgojne pogreške: nedostatak pažnje ili pretjerane zaštite, prestrogo obrazovanje, povećani zahtjevi i očekivanja roditelja;
- traumatični događaji: nesreća, smrt voljene osobe, operacija djeteta, ozljeda, razvod roditelja;
- strahovi i fobije: individualni iracionalni strah od tame, visine, vode, zatvorenih vrata itd.
Djeci je često potrebna dodatna podrška i emocionalna pomoć tijekom važnih razdoblja za njih: početka škole, vrtića, obitelji koja se seli u novo mjesto stanovanja.
Imajte na umu da razlozi noćnih mora mogu biti i organski - na primjer, poremećaji srca i krvnih žila, apneja, jaki curenje nosa koji ometa normalno disanje, vrućica, početno razdoblje virusne bolesti. S njima fizička bolest pronalazi izlaz u snu na novu razinu - razinu užasnog sna.
Prejedanje navečer također može uzrokovati poremećaje spavanja. Ako je dijete čvrsto jelo, a hrana je bila masna, ugljikohidratna, tada će njegovo tijelo u snu biti aktivno uključeno u probavu, cijepajući proizvode, dakle, rad mozga koji kontrolira sve procese neće biti najispravniji.
Provjerite svoju dnevnu rutinu. Djeca spavaju čvrsto, ponekad i bez snova, a danju se umore. Ali prije spavanja za nekoliko sati važno je smanjiti emocije, eliminirati prekomjerno uzbuđenje. Dijete bi trebalo ići u krevet u isto vrijeme.
Savjet psihologa
Da bi se nosili s noćnim morama djeteta i riješili ih se, roditelji će se morati potruditi. Prije svega treba isključiti patološke uzroke. Posjetite pedijatra s djetetom, procijenite cjelokupno zdravlje. Ako je dijete zdravo, prilagodite djetetovo mjesto odmora. Svakako provjerite je li soba prozračena i nije zagušljivo, posteljina ugodna i meka, a madrac udoban.
Dijete bi trebalo ići u krevet u isto vrijeme. Bolje je okupati se, izmasirati, čitati djetetu mirnu, poznatu bajku. Posebni "pospani" rituali također pomažu u snalaženju - redoslijed određenih radnji koje dijete svakodnevno čini prije spavanja.
Ako dijete sanja strašne snove, trebali biste pokušati uspostaviti duhovnu vezu s njim. Intenzivan strah ukazuje na to da se beba ne osjeća sigurno. Stvaranje sigurnog prostora vaš je prvi zadatak. Da biste to učinili, trebali biste smanjiti gledanje televizije, prisutnost naprava u životu bebe, tišina i spokoj trebali bi vladati u obitelji. Ako roditelji imaju poteškoća u vezi, treba ih razjasniti samo kada dijete nije kod kuće. Ne biste trebali ostavljati dijete samo prije spavanja: ostanite s njim dok zaspi, ako je potrebno, kupite malu i prigušenu bajkovitu kućicu za noćno svjetlo ili projektor za zvjezdano nebo.
Ako ste imali noćnu moru, raspravite o tome, pustite dijete da pokuša reći, postavljati sugestivna pitanja. Djeca od 3-4 godine obično mogu prilično dobro reproducirati slike iz snova - zamolite ih da nacrtaju san. Ista metoda dobra je i ako dijete stalno sanja istu noćnu moru. Ako to ne možete sami dešifrirati, potražite pomoć dječjeg psihologa.
Uz dozvolu pedijatra možete se pribjeći mogućnostima biljnog lijeka, prije spavanja trebali biste uvesti i praksu hodanja na svježem zraku. Vjerujte svom djetetu. Ako se boji čudovišta koje živi iza ormara, onda nemojte oklijevati - ono tamo stvarno živi. Uzmi krpu i idi da ga otjeraš odatle, pokaži djetetu da si ga zaštitio.
