Gotovo sve djevojke od malih nogu sanjaju o tome da budu lijepe, graciozne i sposobne za nesmetano kretanje. Netko želi biti balerine, ima onih koji čeznu za plesačem, ali ritmička gimnastika bila bi puno zanimljiviji izbor. Složen proces treninga, koji u konačnici daje nevjerojatnu lakoću izvođenja najtežih elemenata, krhko, ali istovremeno snažno i atletsko tijelo djevojke - to je ono što djevojka može dobiti trenirajući u ritmičkoj gimnastici.
Značajke:
Ritmička gimnastika prilično je mlad sport otkad se pojavila 1900-ih. Zbog svoje ljepote, gracioznosti i istodobne povezanosti s titanskim naporima, vrlo brzo ova vrsta aktivnosti postala je popularna i izborila mjesto među olimpijskim sportskim disciplinama. Gotovo svi su barem jednom vidjeli natjecanje gimnastičara na TV-u ili uživo, zapanjeni lakoćom njihovih pokreta, profinjenošću svih elemenata i ne znajući koliko je teško postići takav konačni rezultat.
Djeca u ritmičkoj gimnastici moraju podnijeti ogromna opterećenja, stoga od 100 djevojčica koje dolaze na treninge, samo nekolicina postigne natjecateljske aktivnosti. Lekcije za male gimnastičare trebaju biti strukturirane prema njihovoj dobi i mogućnostima, što uspješno radi profesionalni trener.
Ako se dijete žali na umor ili poteškoće u treningu, tada je vrijedno razgovarati o tome sa svojim mentorom i odmah riješiti problem kako ne bi naškodilo tijelu koje raste.
Odjeljak ritmičke gimnastike stoga može donijeti i koristi i štetu vrijedi svjesno dati svoje dijete tako teškim i zahtjevnim aktivnostima. One djevojke koje dođu u teretanu trebale bi jasno shvatiti da će morati puno raditi, i što je najvažnije, znati za što radi cijela grupa. Izvrsna motivacija bit će gledanje natjecanja u ritmičkoj gimnastici na televiziji s roditeljima, ili još bolje - odlazak na neko prvenstvo koje će se održati u gradu. Bit će puno emocija od takvog događaja. I što su češća takva putovanja organizirana, to će veći povratak biti na treningu.
Budući da je ova vrsta sportskih aktivnosti kompleks vježbi s predmetima i glazbom, važno je da mladi gimnastičari imaju dobar sluh i sposobnost kretanja u ritmu glazbe. Stalni trening pomoći će poboljšati ove osobine, ali prednost će imati oni kojima će glazba biti prirodno sredstvo za izražavanje emocija pokretom.
Dakle, ritmička gimnastika tijelu u porastu daje puno prednosti.
- Izvrsni vanjski podaci. Gotovo svi koji su u teretani više od 5 godina zadržavaju dobru figuru, ujednačeno držanje i lijep graciozan hod za život.
- Rad na karakteru. Nakon teških i čestih treninga, kada za ništa više nema snage, dijete može odustati i odreći se svega, ali oni koji ostanu i bore izrastu u snažnu i snažnu osobu koja je u stanju samodisciplinirati se u svemu. Takva djeca postaju samostalnija i odgovornija, ne gube koncentraciju u stresnoj situaciji.
- Naporan trening vam daje priliku razvijati izdržljivost i snagu.
- Korištenje glazbenih rezultata pomaže poboljšajte svoj sluh, precizno osjetite ritam i tempo bilo koje glazbe.
- Redovitost treninga dopušta podržavaju dišni i srčani sustav u izvrsnom stanju.
- Razvijanje fleksibilnosti omogućuje ne samo plastičnu upotrebu u životu, već i izbjegavanje rizika od ozljeda u kućnom okruženju zbog nespretnosti i tromosti.
Ritmička gimnastika ima mnogo prednosti, pa vrijedi o njoj detaljnije i temeljitije razgovarati.
Blagodati vježbanja
Blagodati treninga ritmičke gimnastike su neporecive. Sastoji se u razvoju cijelog tijela djevojčice, uključivanju svih mišića, čak i najmanjih, u rad, raznih aktivnosti koje isključuju uski fokus, što vam omogućuje da iz običnog djeteta izrastete lijepu damu. Uz sportsku komponentu, ova vrsta aktivnosti fascinira i svojom estetskom stranom, jer djevojke na trening moraju ići u kupaćim kostimima uredno skupljene u punđu, što nameće određeni način ponašanja kako u teretani, tako i izvan nje.
Ona djeca koja pohađaju treninge povoljno će se razlikovati od svojih vršnjaka i izvana, zbog kondicije figure i prisutnosti reljefnih mišića, kao i zbog sposobnosti koje će im već biti svojstvene: fleksibilnost, koordinacija, sposobnost rukovanja raznim predmetima, spretnost itd. Na bilo kojem sportskom događaju u vrtiću i školi pobijedit će gimnastičari koji su sposobni uložiti sve potrebne napore i snagu volje za postizanje rezultata. Umjetnost i muzikalnost pomoći će pratiti korak s matinejama, raznim praznicima, gdje će umjetnici imati što pokazati. Takve prilike za samoostvarenje dat će djevojci priliku da se osjeća posebno i stekne samopouzdanje.
Trening gimnastike omogućuje ne samo ravnomjerni i cjeloviti razvoj djetetova tijela, već i prevenciju nekih vrsta bolesti, ako su u početnoj fazi: stopala i skolioza. Osim toga, ako redovito pohađate nastavu, možete osigurati da je vaše dijete dobrog zdravlja i da ima najmanje prehlade. Takav težak sport pomaže ne samo razvoju mišića, već i karakteru, prisiljavajući ga da rješava složene probleme u stresnim situacijama. Sve vještine naučene u djetinjstvu ne idu nikamo i pomažu u učinkovitom rješavanju svih nedaća u životu i stjecanju prednosti nad njima.
Ta djeca koja pohađaju treninge odrastaju svjesnija, jer troše vrijeme na samoostvarenje, a ne na besciljne igre u dvorištu, gdje će podučavati sve ono što čovjek ne bi smio znati.
Pravo okruženje, pravi ideali - sve to tvori sveobuhvatno razvijenu osobnost koja će, iskusivši na vlastitom primjeru složenost treninga, njihovu nužnost i korist, svoje dijete sigurno dovesti u sport.
Ozljede i problemi s kojima se mogu suočiti
Ritmička gimnastika nije samo dobra, postoje one komponente koje mogu naštetiti mladom tijelu. Istezanje je osnova na kojoj se slaže mišićna snaga, što zajedno daje rezultat koji umjetnik treba. Proces dobivanja potrebne fleksibilnosti za dijete je težak, i što je najvažnije, bolan. Bez obzira na to koliko je mlada gimnastičarka fleksibilna, i dalje će trebati poboljšati razinu i stoga proći kroz bolne vježbe.
Teškoća ove gimnastike je u tome što djevojke moraju puno trenirati da bi postigle dobar rezultat. Ako su djeci dovoljna 1-2 sata nekoliko puta tjedno, tada sportaši koji se pripremaju za turnir trebaju od 8 do 14 sati dnevno, kako bi program doveo u idealno stanje. Sve to podrazumijeva prekomjerni rad, probleme s leđima, koljenima, zglobovima i još mnogo toga. Zbog ogromnog stresa i malo vremena za odmor i opuštanje često se javljaju živčani slomovi.
Budući da za rezultat na natjecanju nisu važni samo sam program i njegova tehnička komponenta, već i izgled sportaša, djevojke moraju neprestano nadgledati svoju prehranu i kontrolirati težinu kako ne bi previše udebljale. Za neke ovo postaje pravi izazov koji izaziva razne probleme.
Još jedno problematično područje je škola u koju profesionalni sportaši jednostavno ne dolaze zbog stalnih treninga. Često se priprema za nastavu odvija prije i poslije nastave, često upravo u sportskom kompleksu, što utječe na kvalitetu i ocjene.
Dječja psiha može puno podnijeti, ali također treba opuštanje i prebacivanje, stoga trening ritmičke gimnastike, u svoj svojoj ljepoti i snazi, nije prikladan za sve. Oni koji se dive gimnastičarima i žele to moći učiniti ne mogu to učiniti profesionalno, već za dobrobit duše i zdravlja, isključujući sve gore navedene rizike i dobivajući maksimalan užitak.
U kojoj dobi biste trebali ići na trening?
Starost igra važnu ulogu u ritmičkoj gimnastici. Ovdje je važno ne propustiti trenutak kada trebate započeti, tako da dugo ne morate sustizati svoje vršnjake. Djecu s dvije godine pokušavaju odvesti u razvojne odjele, gdje ih upoznaju sa osobinama treninga, uče ih ponavljati pokrete nakon trenera, pamtiti i pokazivati određene radnje. Od 3. godine možete isprobati ozbiljnije satove, iako su djeca u ovoj dobi još uvijek premala za punopravni sportski odjel.
Pedijatri jednoglasno inzistiraju na tome nemoguće je djecu od tri godine podvrgnuti ozbiljnom stresu, jer još nisu završili sve razvojne procese. Uz to, bebe teško mogu ponoviti razne pokrete koordinacije koji će se odvijati na treningu. Još jedan razlog zašto se ne biste trebali odreći sporta je povećani umor djeteta ove dobi. Trogodišnjaci obično pohađaju vrtić, spavaju danju i bez tog dnevnog ciklusa teško da će ostati aktivni, poletni i što je najvažnije, prilagođeni nastavi.
Najbolje je poslati u odjel za ritmičku gimnastiku nakon 5 godina, rok je 6 godina, kada je djetetovo tijelo u potpunosti pripremljeno za rad. Ovo razdoblje obilježavaju najpovoljniji pokazatelji razvoja fleksibilnosti, koji se svake godine smanjuju, a postaje sve teže raditi s djevojkama. Takvi rani datumi posljedica su činjenice da do 20. godine karijera gimnastičara završava i oni se mogu posvetiti bilo kojoj drugoj aktivnosti. Da biste imali vremena učiniti što je više moguće, vrijedi započeti s trenažnim aktivnostima na vrijeme.
Sam proces nastave gradi se na različite načine, ovisno o dobi učenika. Za djecu se smišlja igra koja koristi one predmete koji će biti potrebni u budućnosti: lopta, obruč, uže za skok. Trogodišnjaci ne trebaju raditi ništa teško s predmetima, a sam proces treninga više sliči igri. Takva aktivnost razvija želju za pohađanjem nastave, a dijete ne primjećuje kako postupno prelazi s igre na učenje mosta ili nekog drugog prilično složenog elementa.
Značajka ove gimnastike je obavezna glazbena pratnja, stoga se djeca u početku tome uče, učeći različite pokrete za određenu pratnju različitim tempom. Što su djeca starija, to teže zadatke dobivaju. Nakon 7-8 godina započinje svladavanje inventara, jer je mišićni steznik već u potpunosti pripremljen, a razina fleksibilnosti na odgovarajućoj razini. Kad granate počnu osvajati, dolazi do natjecanja koja se prvo održavaju na unutar klupskoj razini, nakon toga na međ klupskoj, a tek onda je sudjelovanje na državnim prvenstvima.
Specifičnost natjecateljske djelatnosti
Budući da je ritmička gimnastika olimpijski sport, ocjenjivanje se provodi prema olimpijskom sustavu. Da biste sudjelovali na turnirima, morate imati određene kvalifikacije. Ako je ovo natjecanje na gradskoj razini, tada mogu sudjelovati svi sportaši grada, bez obzira na razinu, podijeljeni po godinama. Gradacije mogu biti različite, a to je propisano u položaju za svaki sportski događaj.
Ako govorimo o ozbiljnijim natjecanjima, tada su kategorije nužne, a što su veće to se veće visine mogu postići sudjelovanjem na prestižnim turnirima. Za sportaše su najpoželjnije: Europsko, svjetsko prvenstvo, sveruske i olimpijske igre.
Ako govorimo o dodjeli kategorija, onda se u ovom sportu provodi na ovaj način:
- u dobi od šest godina djevojčica može dobiti samo 3 sportske kategorije za mlade;
- u dobi od 7 i 8 godina to mogu biti 2 i 1 ispuštanja iste razine;
- s navršenih 9 godina možete se prijaviti za 3. kategoriju koja više neće biti mladolika;
- sa 10 godina može biti 2. kategorija;
- do 11. godine možete dobiti 1 kategoriju za odrasle;
- u dobi od 13 godina uspješnom sportskom aktivnošću možete steći naslov kandidata za majstora sporta;
- sa 16 godina uspješni sportaši dobivaju titulu majstora sporta i međunarodnu razinu ove titule.
Za sudjelovanje na natjecanjima djevojke pripremaju određeni program u kojem koriste opremu koja joj je potrebna. Dobro je ako umjetnica jednako posjeduje sve uređaje: to će joj dati više ocjene žirija. Natjecateljska aktivnost uključuje izvođenje s aparatima kao što su:
- traka;
- obruč;
- klubovi;
- lopta;
- uže za preskakanje.
Predstave su pripremljene na takav način da zadivljuju suce i gledatelje raznim trikovima, složenim elementima, ali, osim toga, važni su i lijepi kupaći kostimi i upečatljiva šminka, što sudionicu čini svijetlom i nezaboravnom. Vanjski podaci za ovu vrstu aktivnosti od iznimne su važnosti, stoga je toliko važno imati izvrsnu figuru, proporcionalne crte lica i moći raditi i s predmetima i s javnošću, što izaziva njezino poštovanje i oduševljenu reakciju.
Proces treninga ne zahtijeva lijepe kostime i kozmetiku, pa je ovdje naglasak stavljen na vježbanje tehnike svih elemenata. Kako bi minimalizirale ozljede, djevojke koriste jastučiće za koljena, posebno kada vježbaju teške trikove. Jasno i lijepo izvođenje programa na natjecanjima rezultat je vrlo napornog rada u teretani pod vodstvom iskusnog trenera koji je s učenikom pronašao zajednički jezik, što je također važno za ovu razinu trenažne aktivnosti.
Naravno, baviti se gimnastikom nije lako ni za djecu ni za njihove roditelje, koji također moraju postati dijelom cijelog ovog procesa: ohrabriti dijete, pomoći mu i potaknuti ga na osvajanje novih visina. Druga je poteškoća visoka cijena ovog sporta zbog višesatnog treninga gotovo svakodnevno.
Takvi su treninzi prilično skupi, pa ne mogu svi dostići profesionalnu razinu. Naravno, djevojkama koje sudjeluju u natjecanjima i donose pobjede mogu pomoći sponzori, ali čak i kod njih, troškovi će ostati znatni.
Odvojeni razgovor o opremi s kojom djevojke treniraju i nastupaju na turnirima. Za djecu možete kupiti nešto jeftino i daleko od profesionalnih, ali oni željni pobjeda i rezultata ne mogu bez kupnje cjelokupnog kompleta opreme koji djevojke svakodnevno koriste u procesu treninga i dodatnog seta posebno za natjecanja.
Druga stavka troškova su kostimi. Treba ih šivati za svaku izvedbu pojedinačno, odabirući boju, uzorak i uzorak koji će sportašu izgledati najpovoljnije, stoga samo rijetki mogu sudjelovati na svim turnirima u godini.
Često trenerica sama raspoređuje tko će i gdje ići, tako da svi učenici ravnomjerno rade. Iz tih se razloga ne može svatko ozbiljno baviti ritmičkom gimnastikom.
Za profesionalne savjete o ritmičkoj gimnastici za djecu pogledajte sljedeći videozapis.
