Fizikalna terapija i gimnastika sastavni su dio liječenja ravnih stopala. Pogodnost leži u činjenici da dijete to može učiniti kod kuće; da bi se postigao rezultat, nije potrebno pohađati skupe postupke. U ovom ćemo vam članku reći kako izvoditi nastavu za dijete.
Čemu služi
Terapija vježbanjem, odnosno kompleks fizikalne terapije za ravna stopala, uvijek je dio kombiniranog konzervativnog liječenja.
Više od 80% slučajeva dječje ravne stope podložno je korekciji zahvaljujući nježnom učinku, bez operacije.
Uz uzdužne i poprečne ravne noge, kao i kombiniranu deformaciju stopala od 1-2, a ponekad i 2-3 stupnja, liječnici započinju liječenje složenim liječenjem. Uključuje masažu, ručnu terapiju, nošenje ortopedskih cipela koje preporučuje ortoped i gimnastiku.
Gimnastičke ortopedske vježbe omogućuju vam jačanje mišića stopala, tetiva, mišića gležnja, što pomaže u ispravljanju pluća i srednjih ravnih stopala.
S ozbiljnim anomalijama indicirana je kirurška intervencija, ali slučajevi ozbiljnih patologija stopala nisu tako česta pojava.
Stoga možemo sa sigurnošću reći da je terapija vježbanjem jedan od temelja uspješne korekcije ravnih stopala u velikoj većini slučajeva. Prvi razredi mogu biti protiv klinike u mjestu prebivališta pod nadzorom iskusnog instruktora - medicinskog radnika, a zatim sklop vježbi izvoditi kod kuće.
Prije početka nastave, trebali biste to znati najbolji rezultati gimnastike i masaže stopala mogu se postići u dobi od 7 do 15 godina, ravna stopala najbolje se mogu popraviti kod djece u dobi od 10 do 12 godina.
Uzdužne ravne noge s ovim učinkom tretiraju se bolje nego poprečno. Tijek liječenja je dug, ne biste trebali očekivati trenutni rezultat. Prema statistikama, korekcija u prosjeku traje 2 do 3 godine. U nekim je slučajevima potrebno oko 5 godina sustavnog i sustavnog treninga.
Ne postoji univerzalni popis vježbi i tehnika, jer se svakom djetetu dodjeljuje određeni program treninga, uzimajući u obzir stupanj i vrstu deformacije, karakteristike stopala. Ali postoje osnovne vježbe koje su uključene u gotovo sve komplekse fizioterapijskih vježbi. Razgovarajmo o njima detaljnije.
Što vam treba za nastavu
Za učinkovitije izvođenje nekih vježbi kompleksa trebat ćete imati pri ruci:
- gimnastički štap;
- stolica prema dobi;
- teniska loptica;
- meka prostirka od poliuretanske pjene;
- ortopedska podloga za masažu.
Problemi i pitanja mogu se pojaviti samo s posljednjom točkom, jer je izbor takvih proizvoda u trgovinama i ortopedskim salonima velik.
Kada odabirete aplikatorsku prostirku za liječenje, trebate uvrstiti preporuke ortopedskog kirurga koji će vam reći o svim značajkama djetetove patologije i reći koja će mu prostirka najbolje odgovarati.
U terapeutske svrhe odaberite masažni tepih izrađen od tvrdih materijala s izraženim izbočenim reljefom ili teksturi poput igle.
Meke i nježne prostirke prikladnije su za prevenciju ravnih stopala nego za liječenje.
Vježbe možete izvoditi iz stojećeg položaja na aplikatoru (ne više od 15-20 minuta dnevno)a zatim na redovnom mekanom prostirci od poliuretanske pjene.
Simulatori
Ako ljekar ortopedski kirurg to dozvoli, roditelji mogu djetetu kupiti trenažer za ravna stopala ili mini trener. Danas postoji veliki izbor oba. To su daske - uzdignute platforme za napredovanje i prištićaste kuglice za vježbanje i istovremeno masiranje stopala te okrugle rotirajuće platforme s neravnom površinom.
Vježbe na simulatorima trebale bi nadopunjavati nastavu, ali ni u kojem slučaju ne bi trebale otkazati fizikalnu terapiju kao takvu.
Skup vježbi
Kompleks uključuje vježbe iz različitih položaja. Uvijek se preporučuje započeti s onima koji su napravljeni iz ležećeg položaja:
- Vježba 1. U ležećem položaju na mekoj prostirci od "pjene", dijete treba povući čarape prvo udesno, zatim ulijevo, pa prema sebi. Završni pokret bit će okretanje stopala prema unutra, jedno prema drugom, kao što se radi dlanovima prilikom pljeskanja.
- Vježba 2. U ležećem položaju dijete treba malo podići noge tako da pete ne dodiruju prostirku, a prste ispružiti do prostirke. Dobro je ako uspijete njima dodirnuti površinu.
- Vježba 3. U položaju sklonom djetetu treba podići noge, nakon čega se stopalo lijeve noge treba držati uz desnu, a zatim promijeniti noge i učiniti isto na suprotnoj strani.
Drugi dio kompleksa izvodi se sjedeći na strunjači:
- Zamolite dijete da ispruži noge i naizmjence spuštajte i podižite nožne prste na lijevoj ili desnoj nozi.
- Ruke stisnute na prstima. Dijete se istovremeno savija prema naprijed, a zatim polako povlači stopala prstima prema sebi.
- Dok sjedite, zamolite dijete da savije koljena, stavljajući stopalo samo na prste. Polako spojite pete i raširite ih, dok čarape ne bi smjele odlijepiti od prostirke.
- Dijete koje sjedi na strunjači treba prstima zgrabiti tenisku lopticu. Nakon što ovo uspije, morate podizati i spuštati loptu bez puštanja.
- Sjedeći na strunjači, dijete treba nogama kotrljati loptu između prstiju i pete, savijajući koljena.
Sjedeći na visokoj stolici (važno je da namještaj odgovara djetetu po godinama, odnosno stopala se ne sjednu u zrak dok sjedi, već samopouzdano dodiruju pod), drugi dio vježbi izvodi se iz sjedećeg položaja:
- Vježba 1. Zamolite dijete da se naizmjence savijaju i savijaju nožne prste.
- Vježba 2. Zamolite dijete da "piše" s nogama u zraku što je moguće ujednačenije i široke krugove. Prvo, to treba učiniti u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Vježba 3. Zamolite dijete da naizmjence kida otirač, zatim pete, pa čarape, to možete učiniti kotrljanjem s nožnih prstiju na pete i natrag.
- Vježba 4. Noge se postavljaju na vanjski rub, a iz tog položaja stopala treba glatko i polako pomicati u okomiti položaj na unutarnjem rubu.
- Vježba 5. Teniska loptica kotrlja se s desne noge na lijevu, od kojih svaka čini nekoliko kružnih pokreta podižući nogu na loptu.
Vježbe u stojećem položaju najbolje je izvoditi na gore spomenutoj ortopedskoj podlozi za masažu.
Trajanje ovog dijela kompleksa ne smije biti duže od 15 minuta:
- Zamolite dijete da šeće po strunjači prvo na prstima, a zatim na petama.
- Prostirkom treba prvo hodati s vanjske strane stopala, a zatim s unutarnje strane.
- Zamolite dijete da se kotrlja od peta do prstiju na neravnoj masažnoj površini prostirke, a zatim obrnuto.
- Završite skakanjem na podlogu aplikatora.
Drugi dio kompleksa u stojećem položaju izvodi se na ravnoj površini:
- Dijete treba nogom kolutati gimnastički štap. Prvo - korak naprijed, a zatim natrag. To će masirati i ojačati cijeli luk stopala.
- Stisnuvši gimnastički štap rukama preko lopatica, fiksirajući leđa u ravnom položaju, trebate izvesti nekoliko čučnjeva, istovremeno pokušavajući ne otkinuti pete s površine poda.
- Dijete, naslonivši ruke na gimnastički štap postavljen ispred sebe u uspravnom položaju, trebalo bi se izmjenjivati na petama - lijevo i desno.
Preporučljivo je svaku vježbu kompleksa izvoditi ravnim nogama 7-10 puta, nastava bi trebala biti svakodnevna.
Dobne značajke
Fizioterapija je učinkovita u predškolskoj i osnovnoškolskoj dobi, kao i u adolescentima do 15-16 godina, dok je stopalo još uvijek u fazi formiranja. U starijoj dobi često nije moguće zaustaviti napredovanje bolesti i započeti njezin obrnuti razvoj uz pomoć gimnastike i masaže.
Roditelji beba trebali bi biti najpažljiviji u fizioterapijskim vježbama. Ne biste ih trebali prisiljavati na nasilno vježbanje, kako ne bi zauvijek obeshrabrili želju. To se posebno odnosi na vježbanje s aplikatorom.
Gimnastika će od roditelja zahtijevati određenu pedagošku fleksibilnost - ako vas sada boli ili je teško, možete odgoditi vježbu za kasnije.
Važno je vježbati na zaigran način kako bi beba bila zainteresirana. No s adolescentima je bolje odabrati suprotnu taktiku - samo će ustrajnost roditelja i prava motivacija pomoći dječaku ili djevojčici da se nose s postojećim problemom.
Za bebe je bolje započeti nastavu s 2-3 minute dnevno, postupno povećavajući vrijeme na 15 minuta. Tinejdžeri mogu započeti s 5-6 minuta dnevno, povećavajući opterećenje i vrijeme izvođenja svake vježbe postupno, tako da nakon nekoliko tjedana dolaze na svakodnevne satove od 20-25 minuta.
Dopuštene vrste tjelesnih aktivnosti
Mnoge roditelje zanima koje vrste tjelesnih aktivnosti mogu dodatno pomoći u ispravljanju ravnih stopala, a koje će samo naštetiti. Najvažnije se pitanje, naravno, odnosi na izuzeće od tjelesnog odgoja u školi. Ortopedi su jednoglasni po ovom pitanju - puštanje nije potrebno, za djecu s 2-3 stupnja ravnih stopala prikazani su satovi u posebnim skupinama.
Svaki učitelj tjelesnog odgoja zna što je posebna skupina s ravnim nogama i za dijete će odabrati samo one vježbe i opterećenja koja mu neće naštetiti, a korist će mu biti.
Dijete s ravnim stopalima definitivno ne bi trebalo raditi dizanje utega, powerlifting, boks, u kojem je opterećenje nogu vrlo veliko.
Trčanje, a posebno brzo klizanje i umjetničko klizanje kategorički su kontraindicirani.
Gimnastika i bilo koji sportovi povezani sa skakanjem se ne preporučuju - opterećenje kičmenog stupa je ozbiljno, a dijete s oštećenom amortizacijom stopala bit će puno teže podnijeti. Tako su otkazani i nogomet i hokej.
Dijagnoza „ravna stopala“ ne znači da je djetetu „uređen“ put do sporta. S deformiranim stopalima možete i trebate se baviti plivanjem (isključujući skakanje u vodu), sinkroniziranim plivanjem.
Satovi orijentalnih borilačkih vještina vrlo su korisni - taekwondo, karate, jiu-jitsu, aikido. Vožnja biciklom može pomoći u ispravljanju uzdužnih ravnih stopala kod djece i adolescenata.
Korisni savjeti
Liječenje će biti učinkovitije ako se roditelji pridržavaju važnih pravila za uspješno liječenje ravnih stopala:
- Pratite tjelesnu težinu. Prekomjerna težina dodatno je opterećenje zglobova gležnja, koljena i kukova, na koje već izravno utječe izravnavanje stopala. Prehrana treba biti uravnotežena, umjereno lagana, ne lišena vitamina i minerala. Tijekom liječenja korisno je jesti žele ili žele meso - ovo jelo ima pozitivan učinak na stvaranje hrskavičnog tkiva.
- Hodajući bos. Za stopala su korisnije neudobne kućne papuče, već hodanje bosim nogama po podu, tepihu, pločicama. Što je površina raznolika, to je bolje. Dobro je ako postoji prilika da dijete pustite bosonogo po pijesku, zemlji, travi. Ne treba se bojati da će se dijete prehladiti, nemoguće je oboljeti od hodanja bosih nogu čak i na vrlo hladnoj površini. Sistemska hipotermija može se pojaviti ako dijete sjedi na hladnom plijenu.
- Koordinacija vrste cipele s ortopedom. Ortopedske cipele bi trebali odabrati samo kad vam za to kaže liječnik ortoped. Samopravednost u ovom slučaju može samo naštetiti. Ponekad je dovoljno nositi ortopedske uloške umetnute u najčešće parove cipela.
Teške i masivne ortopedske cipele indicirane su samo za djecu s ozbiljnim deformacijama, kao i nakon operacije stopala.
I u ovom slučaju, liječnik daje potpune preporuke na kojima se izrađuje par ortopedskih cipela. Uzima u obzir sve patološke promjene na nozi određenog djeteta.
Fizioterapija
Najbolje je kombinirati gimnastiku s ravnim stopalima s masažom i fizioterapijom. Od modernih metoda možete razgovarati sa svojim liječnikom o takozvanom lijepljenju trakom - podupiranju određenih mišića stopala posebnim ljepljivim trakama.
Moguće je i potrebno raditi terapeutsku gimnastiku s vrpcama, a budući da se vrpce redistribuiraju mišićno opterećenje, učinak takvog "dueta" bit će pozitivniji i brži.
Informacije o tome što su ravne noge u djece i što s tim učiniti pogledajte u sljedećem videozapisu.
