U djetinjstvu je stopa rasta i razvoja vrlo aktivna, pa je važno da djeca dobiju puno elemenata u tragovima, vitaminskih spojeva, bjelančevina, zdravih masti i drugih hranjivih sastojaka. Jedan od ovih spojeva važnih za zdravlje i razvoj beba je lecitin. Koja ga hrana sadrži, koliko je vrijedan za djecu i može li se uzimati u obliku dodataka vitaminu?
Svojstva
Lecitin se odnosi na organski spoj sličan masti povezan s fosfolipidima. Takva tvar djeluje kao strukturni element staničnih membrana (njihovih membrana). Njegov stalni unos u tijelo važan je za rad mozga, srca, bubrega, probavnog trakta i drugih organa. Djeca ga trebaju od rođenja, primajući ga s majčinim mlijekom, a kad probaju komplementarnu hranu, trebaju ga i s hranom.
Lecitin ima sljedeće učinke na djetetovo tijelo:
- Jačanje i poboljšanje funkcioniranja živčanog sustava.
- Normalizacija mozga.
- Poboljšanje rada jetre.
- Jačanje imunološkog sustava.
- Poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta.
S njegovim nedostatkom, mentalni razvoj djeteta može se poremetiti - beba postaje cvileća i razdražljiva, poremećen mu je san, a razmišljanje, pažnja i pamćenje se pogoršavaju. Također, nedostatak takvog spoja utječe na djetetovu motoričku aktivnost koja se očituje brzim umorom.
Proizvodi sa svojim sadržajem
Glavni izvor lecitina za ljude je hrana. Dijete ovu vezu može dobiti od:
- Jaja.
- Jetra.
- Orehova.
- Sjemenke suncokreta.
- Ribe.
- Suncokretovo ulje.
- Mahunarke (posebno od soje).
- Mliječni proizvodi.
- Heljda i ostale žitarice.
U dodacima
Ako roditelji žele nadopuniti prehranu svoje djece lecitinom, to se može učiniti uz pomoć dodataka prehrani. Suvremene tvrtke koje proizvode dodatke prehrani nude ga u različitim verzijama - i kao jednokomponentni pripravak i kao multivitamin.
Obrasci za puštanje
Lecitin, koji se može davati djeci od vrlo rane dobi, najčešće je gel. U ovom obliku, aditiv kod beba ne uzrokuje odbacivanje, jer je gel često slatkast i ukusan. Uz to, u takvom su gelu obično prisutni i drugi vitaminski spojevi.
Za stariju djecu lecitin je:
- Zrnati... Ovaj se aditiv otopi u vodi ili soku, pomiješa s kašom, jogurtom, salatom i drugom hranom. Također možete jednostavno progutati pelete i piti ih ili žvakati.
- U kapsulama. Treba ih progutati i oprati vodom, zbog čega se takvi dodaci biraju za djecu stariju od sedam godina.
Indikacije
Dodaci koji uključuju lecitin preporučuju se za:
- Stresne situacije.
- Neuravnotežena prehrana.
- Visok mentalni stres.
- Sportske aktivnosti.
- Povećana živčana podražljivost.
- Enurese.
- Adaptacija u novom timu.
Kontraindikacije
Vitamini koji sadrže lecitin nisu propisani zbog netolerancije na ovaj spoj. Kompleksi s njim, uključujući vitamine D i A, kontraindicirani su kod hipervitaminoze D ili A, kao i kod problema s metabolizmom kalcija.
Zbog sadržaja šećera u dječjim vitaminima, takvi se pripravci ne preporučuju za dijabetes melitus.
Preporučujemo gledanje edukativnog videa koji detaljno otkriva sva svojstva lecitina i učinak ove tvari na tijelo:
Imena i formulacije najpopularnijih dodataka lecitina za djecu
Upute
Ove suplemente najbolje je uzimati sa ili prije jela. Istodobno je važno promatrati dobne doze, navedeno u uputama koje prate odabrani lijek.
Gel lecitin daje se djeci iz žlice ili namazan na kolačiće ili kruh. Lijek u kapsulama daje se obično prije jela. Granule se otapaju u čaši tekućine i nude se djetetu da pije uz obroke. Optimalna dnevna doza tvari smatra se 1-4 grama.
Recenzije
Dodaci vitamina, koji sadrže lecitin, u većini slučajeva dobro reagiraju. Roditelji ga često kupuju za sebe i za djecu. Istodobno se traže i složeni vitamini, na primjer, Supradin ili Multivitamol, te pripravci u kojima djeluje kao glavni sastojak.
Mnoge majke lecitin naručuju u granulama i kapsulama u inozemstvu, odabirući proizvode takvih popularnih proizvođača Now Foods, Source Naturals, Solgar, Bluebonnet Nutrition i još mnogo toga.
Sojin lecitin kupuje se za djevojčice, a ako dodatak traži sina, roditelji preferiraju proizvod na bazi suncokreta ili žumanjaka.
Oni koji su djetetu davali lecitin kao dio vitamina, napominju da se on uglavnom dobro podnosi, ali slučajevi alergija nisu rijetki, stoga se preporučuje prvi put pažljivo isprobati bilo koji vitamin s njim.
Kako tvar utječe na razvoj djeteta, pogledajte ovdje:
Za mišljenje dr. Komarovskog o uvođenju dodataka prehrani pogledajte njegov program.
