Vitamini B skupine vrlo su važni za održavanje zdravlja djece i aktivan razvoj dječjeg tijela. Među njima se naziva jedan od najvrjednijih za živčani sustav vitamin B4, drugo ime za koje je "kolin". Zašto je takva vitaminska tvar korisna za djecu, od koje se hrane može dobiti i može li se holin davati u obliku dodataka vitaminu?
Prednosti kolina
Glavne funkcije vitamina B4 su sudjelovanje u metabolizmu masti i podrška staničnim membranama. Ova tvar je važna za jetru i prvi je put izolirana iz žuči, što objašnjava njen naziv "kolin".
Jednako vrijedan učinak vitamina B4 je potpora funkcioniranju živčanog sustava. Zbog svog sudjelovanja u proizvodnji acetilkolina, ovaj vitamin pridonosi brzom provođenju živčanih impulsa. Odgovarajući kolin pozitivno utječe na mentalne procese kao što su pamćenje i pažnja.
Uz to, holin:
- Poboljšava apsorpciju vitamina topivih u mastima.
- Snižava razinu kolesterola u krvi.
- Sprječava višak stvaranja žuči i žučnih kamenaca.
- Ubrzava oporavak stanica jetre nakon toksičnih oštećenja.
- Povećava otpornost na stres i poboljšava raspoloženje, sprečavajući depresiju.
- Normalizira metaboličke procese, pomažući u održavanju tjelesne težine.
- Jača srčani mišić i vaskularne zidove.
- Sudjeluje u sintezi inzulina i hormonskih spojeva.
- Podržava rad lecitina i djelovanje ostalih vitamina B skupine.
Povećana potreba za holinom primjećuje se kod značajnih fizičkih napora i čestih stresnih situacija.
Proizvodi od holina
Dijete bi trebalo dobiti oko 100-350 miligrama holina svaki dan, a glavni izvor ove tvari je hrana.
Vitamin B4 se u značajnim količinama nalazi u:
- Jaja.
- Jetra.
- Meso.
- Kiselo vrhnje i vrhnje.
- Mekinje.
- Suncokretovo ulje.
- Orašasti plodovi.
- Zeleni čaj.
- Pastrva, haringa i skuša.
- Soja.
- Kvasac.
- Sjemenke suncokreta.
- Kupus, mrkva, špinat i rajčica.
- Grašak.
- Fermentirani mliječni proizvodi.
Pregled lijeka
Ako majka želi dopuniti dječju prehranu vitaminom B4 iz ljekarničkih dodataka, dijete može dobiti kolin iz takvih multivitaminskih kompleksa:
- Univit Kids s Omega-3 i Kolinom. Dodatak je propisan za djecu stariju od 3 godine i predstavlja žvakaće gumene gumene višnje "dupine". Dijete će dobiti 35 mg holina iz jedne tablete. Proizvod također sadrži askorbinsku kiselinu, ostale vitamine B skupine i Omega-3 masti.
- Supradine Kids. Takve marmelade "ribe" i "zvijezde" daju se djeci starijoj od 3 godine. Iz jedne pastile ovog kompleksa dijete će dobiti 30 mg vitamina B4. Pripravak sadrži i druge vitamine i omega-3 masti važne za djecu.
- Supradin Kids Junior. Kompleks je namijenjen djeci starijoj od 5 godina i sadrži glavne vitamine i vrijedne minerale. Dostupan je kao mandarina-narančasta tableta za žvakanje. Jedna tableta ovog dodatka sadrži 25 mg holina.
- VitaMishki Bio +. Ovaj dodatak dopušten je od treće godine. Predstavlja se žvakanjem "mladunaca", koji ne sadrže samo vitamine, već i prebiotike. Sadržaj kolina u jednoj pastili ovog lijeka je 20 mg.
- Solgar Kangavites Multivitamini i minerali. Dodatak je propisan za djecu stariju od 2 godine, a predstavljen je tabletama za žvakanje voća ili bobica. Uključuju važne vitaminske spojeve, mineralne soli, citruse bioflavonoide, šipke i druge prirodne sastojke. Kolin u jednoj tableti takvog lijeka sadrži 0,5 mg.
- Vitrum Kids Gummy. Takvi vitamini za žvakanje "medvjedi" daju se djeci od tri godine i više. Izvor su 11 vitamina, joda i cinka. Jedna gumena sadrži 20 mcg vitamina B4.
- VitaMishki Multi +. Ovaj multivitaminski pripravak, predstavljen u pastilima u obliku medvjeda, preporučuje se djeci koja imaju 3 godine. Uključuje vitamine koji nadoknađuju njihov nedostatak u djetinjstvu i potiču intelektualni razvoj djece. Od jedne pastile takvog kompleksa, dijete će dobiti 10 mcg kolina.
Ne zaboravite jesti uravnoteženu prehranu za bebu. Za više detalja, pogledajte program dr. Komarovskog.
