Devetogodišnje dijete aktivno raste, razvijaju se unutarnji organi, jačaju kosti i zubi. U ovoj dobi nastavlja se razvoj mozga i formira se endokrini sustav. Zbog pritiska u školi i izvannastavnih aktivnosti, većini 9-godišnjaka potrebna je podrška za zdravlje očiju, kralježnice i živčanog sustava. A vitamini u tome puno pomažu.
Bez dovoljnog unosa vitamina djeca se ne mogu normalno razvijati i oduprijeti vanjskim čimbenicima. Nedostatak čak i jednog vitamina u djetinjstvu može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Koji su vitamini najvažniji za dijete od 9 godina i odakle ih dijete ove dobi može dobiti?
Koji su vitamini potrebni u dobi od 9 godina?
- Za rast kostura i trajne zube dijete od 9 godina trebalo bi dobiti dovoljno vitamina D i A, kao i skupinu B, a među mineralima - kalcij i fosfor. Njihovi izvori su namirnice poput sira, mlijeka, svježeg sira, jaja, ribe, jetre i drugih.
- Da bi imunitet 9-godišnjeg djeteta bio jak, najvažnija je odgovarajuća opskrba vitaminom C čiji je izvor sve voće, bobičasto voće i povrće. Folna kiselina, vitamini E, PP i A također su važni za imunološku funkciju.
- Za školarca je posebno važno zaštititi organe vida od stresa, za koje je posebno važno primiti vitamin A i beta-karoten. Njihovi izvori su jaja, mliječni i mesni proizvodi, narančasto voće i povrće, riba. Vitamini E, C i B2 također podržavaju zdravlje očiju i oštrinu vida.
- Podržati metaboličke procese i rad živčanog sustava za 9-godišnje dijete izuzetno su važni vitamini skupine B. Oni ulaze u dječji organizam iz žitarica, kruha, mahunarki, biljaka, orašastih plodova, mesa, povrća i drugih proizvoda. Za normalnu mentalnu aktivnost i rad, dijete je jednako važno primati omega masne kiseline, jod i cink.
Kada je potreban dodatak vitamina?
Odlučivši kontrolirati unos vitamina u tijelo 9-godišnjeg djeteta, prije svega, trebali biste obratiti pažnju na prehranu učenika, jer većinu vitamina naše tijelo prima iz hrane. O ispravnom studentskom izborniku pročitajte u drugom članku.
Ipak, postoje situacije u kojima se djetetu ove dobi mogu preporučiti ljekarnički vitaminski pripravci. Glavni razlog imenovanja složenih vitamina je neuravnotežena i nedovoljna prehrana djeteta. Također, devetogodišnjaci bi trebali uzimati vitamine za:
- Povećani fizički i mentalni stres.
- Zamarati.
- Loš apetit.
- Usporavanje rasta.
- Česte prehlade.
- Sezonski manjak svježeg povrća i voća.
- Oporavak od akutne bolesti (posebno nakon liječenja antibioticima).
Što dr. Komarovsky misli o vitaminima, pogledajte u njegovom programu.
Najpopularniji vitamini u dobi od 9 godina
Najpopularniji složeni vitamini koji se mogu preporučiti devetogodišnjem djetetu su:
- Pikovit Forte 7+. Dodatak dolazi u tabletama za žvakanje mandarina bez šećera. Ovaj kompleks sadrži gotovo sve vitamine, među kojima ima posebno mnogo vitamina B skupine. Dodatak se savjetuje uzimati kod čestih prehlada i oslabljenog apetita.
- Višestruke kartice Junior. Ove tablete za žvakanje izvor su ne samo 11 vitamina već i 7 minerala. Sadrže puno joda za potporu mentalnoj aktivnosti učenika. Lijek treba uzimati s povećanim fizičkim naporima i čestim ARVI.
- VitaMishki. Ovi gumeni vitamini u obliku medvjedića ugodnog voćnog okusa vrlo su popularni među 9-godišnjacima. Proizvođač nudi različite komplekse, ovisno o svrsi upotrebe, na primjer, prikazano je da kompleks Multi + poboljšava moždanu aktivnost, a kompleks Focus + preporučuje se za podršku zdravlju vida i očiju.
- Abeceda školarac. Dodatak je razvijen uzimajući u obzir kompatibilnost vitamina i minerala, stoga su dnevna doza ovog lijeka predstavljene s 3 različite tablete. Kompleks je vrlo učinkovit i ima nizak postotak alergija. Lijek je indiciran za visok mentalni ili sportski stres.
Savjeti
- Kupite samo one vitaminske komplekse za 9-godišnje dijete koji su odobreni za upotrebu u njegovoj dobi. Takvom djetetu ne možete davati vitamine za odrasle.
- Kupite vitaminski pripravak u ljekarničkom lancu, odabirom dodatka renomiranog proizvođača. Tako možete biti sigurni u kvalitetu i učinkovitost korištenih vitamina.
- Budite svjesni toničnog učinka većine vitaminskih dodataka, zato nemojte davati vitamine 9-godišnjacima popodne.
- Ne zaboravite da ljekarnički vitamini trebaju biti samo dodatak uravnoteženoj prehrani, zato obratite dovoljno pažnje na kvalitetu i blagodati hrane koja završi na tanjuru vašeg 9-godišnjaka.
