Svatko koga zanima veza između psihologije i bolesti zna koliko teško može biti pronaći vrijedne knjige iz psihosomatike. I poanta nije u tome da je malo takve literature, samo su knjižare i Internet puni mnoštva publikacija, a donošenje izbora može biti vrlo, vrlo teško. Nisu sve knjige jednako korisne i neće svaka knjiga odgovoriti na vaša pitanja.
Kako bismo olakšali zadatak odabira, sastavili smo popis najkorisnijih i najzanimljivijih knjiga o psihosomatskim i psihološkim aspektima naših bolesti i bolesti djece, što će biti razumljivo čak i početnicima zainteresiranim za ovu temu.
Što je psihosomatika?
Psihosomatika (ili psihosomatska medicina) područje je medicinskog znanja u kojem su fiziologija, anatomija i psihologija usko isprepleteni.
Jednostavno rečeno, ona objašnjava zašto su "sve bolesti iz živaca". Da bismo u potpunosti razumjeli ovu izjavu, važno je razumjeti kako su um i tijelo međusobno povezani.
Psihijatri, psihoterapeuti i psihoanalitičari već dugo prate velike skupine pacijenata sa sličnim medicinskim dijagnozama. Uspjeli su među njima pronaći mnoge zajedničke osobine ličnosti, karakter, stilove ponašanja, emocionalno stanje. To je osnova znanosti koja se naziva psihosomatika.
Drugim riječima, omogućuje vam razumijevanje kako i na koji način osoba sama sebi stvara ovu ili onu bolest. U stanju kroničnog stresa u tijelu se odvija puno procesa usmjerenih na mobilizaciju: stvaraju se adrenalin i kortizon, mišići su napeti.
Ako se stres produlji, tada stres postaje gotovo stalan, što uzrokuje poremećenu cirkulaciju krvi, metabolizam i, u konačnici, rad određenih organa i sustava. Ljudi sebi stvaraju bolesti dugotrajnim strahovima i bijesom, agresijom, ogorčenjem.
Ponekad im trebaju bolesti kako bi postigli određene ciljeve, na primjer, da bi privukli pažnju na sebe, kontrolirali voljene osobe, zapovijedali im. Ponekad je bolest odmak od stvarnosti, u kojoj osoba postaje nepodnošljiva za život.
Otkrivanje problema i odgovarajuća psihoterapija mogu se riješiti bolesti, pronađite duševni mir i dobru fizičku formu.
Što čitati?
Moguće je preporučiti određenu knjigu, ali samo uzimajući u obzir područje interesa osobe. Neki traže odgovor na pitanje zašto su bolesni, a lijekovi ne pomažu, drugi su zainteresirani za dječju psihosomatiku i traže uzrok bolesti svog djeteta. Postoje oni koji uz pomoć psihosomatskog znanja žele spriječiti bolesti, živjeti dug i zdrav život.
Neki se ljudi nadaju da će uz pomoć ovog znanja ne samo poboljšati svoje zdravlje, već i postati sretniji, bogatiji, ispuniti svoje drage snove, jer su mehanizmi za postizanje ciljeva i metode dobivanja zdravlja, sa stajališta psihologije, u velikoj mjeri identični.
Neki su ljudi pametniji u tim područjima, a znanje drugih u tome je minimalno.
Da bi se razumjela psihosomatika, nije potrebno imati visoko medicinsko obrazovanje. Sve što trebate je velika želja i dobra knjiga koja će vam reći o svemu dostupnom.
Za početnike
Dmitrij Leuškin "Turbo-gopher"
Ova je knjiga savršena za mlade i sredovječne ljude. Vjerojatno se to neće svidjeti starijim ljudima, jer je grubo napisano. Autor stvari naziva vlastitim imenima, ne traži lijepe sinonime.
Glavna ideja je shvatiti vaše podsvjesno "ja"... Podsvijest može pronaći odgovor na pitanja odakle dolaze bolesti i neuspjesi, a također vam reći kamo se treba kretati kako biste postigli slobodu i ispunili sve želje.
Leushkin govori kako ispravno postaviti zadatak podsvijesti, tako da tijelo počinje raditi samo da bi cilj postao stvarnost.
Leushkin predlaže reprogramiranje podsvijesti, uklanjanje svih destruktivnih stavova koji u njoj žive i sprječavanje osobe da bude zdrava i sretna.
Za "preusmjeravanje" podsvijesti nude se određene riječi, fraze, rečenice, koje će pokrenuti program, osoba, zapravo, ne treba raditi ništa drugo.
Ali riječi i programi besplatni su samo u početnoj fazi, tada se predlaže da odete na Leushkinovo web mjesto i tamo kupite napredniju verziju "bljeska". Uz to, u knjizi ima mnogo stvari koje se u načelu proturječe medicini, psihoterapiji, pa čak i običnom zdravom razumu. Ali za one koji se žele upoznati postoje i informacije korisne za početnu fazu, što nije u suprotnosti sa znanošću.
Alexander Lowen "Depresija i tijelo"
Knjiga je namijenjena svima, napisana na jednostavnom i zabavnom jeziku. Njezin je autor jedan od utemeljitelja bioenergetike, iskusni psihoterapeut koji savršeno razumije o čemu govori i zašto to radi. Glavna ideja je da je ljudsko tijelo poput glazbenog instrumenta. Ako je instrument podešen i talentirana osoba ga svira, tada glazba zvuči prekrasno, ako nije podešen, na njemu ne možete svirati melodiju, čak i ako ste izvrstan maestro.
Lowen daje praktične savjete o tome kako prilagoditi svoje tijelo, kako slušati i čuti njegove signale. Plus je u tome knjiga sadrži velik broj vježbi koje pomažu vratiti vašu fizičku kondiciju i emocionalnu ravnotežu u raznim situacijama. Kombiniraju se s psihoterapijskim pristupom, što je također važno.
Knjigu lako čitaju i profesionalci i početnici. Autor se trudio da u njemu bude manje profesionalnih psihoterapeutskih pojmova, a više iskrenosti i primjera. Međutim, ponekad književnik zalazi u podrijetlo određenog problema, u takvim trenucima čitatelju može postati dosadno. Ali samo do sljedeće vježbe.
Liz Burbo "Slušaj svoje tijelo"
Kanadska istraživačica Liz Burbo jedna je od najpoznatijih ličnosti u svijetu psihosomatike. Sigurna je da je bilo koja bolest posljedica kršenja sklada unutar same osobe. Knjiga pomaže razumjeti i prepoznati moguće uzroke osjetljive ravnoteže.
Napisano je vrlo lako i jednostavno. Ljudima sofisticiranim u psihologiji i literaturi o samospoznaji, koji su svladali Castanedu i Freuda, Burbov se način može činiti djetinjasto naivan, ali upravo je to ono što knjigu čini razumljivom za sve, bez iznimke.
Postoje i nedostaci. Moram to reći istraživačica nema medicinsku naobrazbu, tako da njezino razmišljanje o bolestima nije uvijek točno i logično... Prema stručnjacima, pruža puno općih informacija o pozitivnom razmišljanju, ali ne navodi puno.
Međutim, mnogi tvrde da su joj knjige postale radna površina, jer olakšavaju proživljavanje najtežih događaja u životu.
Vladimir Levy "Zdravstvene pogreške", "Neobično dijete"
Autor knjiga je sovjetski psihoterapeut Vladimir Levy, koji bi mogao jednostavno pisati o kompleksu. Ove knjige, poput njegovih ostalih djela, pripadaju kategoriji popularne psihologije, bit će zanimljive širokom krugu čitatelja. Bolesti su pogreške, smatra autor, koje se mogu i trebaju ispraviti.
Napisani su lako i prirodno, čitaju se u jednom dahu, ostavljaju izvrsno razumijevanje suštine problema i želje da trenutno promijenite sebe, svoje raspoloženje, svoje stavove i stav. Daju se konkretni savjeti, vježbe, tehnike.
Ali knjige nisu namijenjene pametnom čitatelju koji je upoznat s ozbiljnijom i dubljom stručnom literaturom o psihologiji i psihoterapiji.
Valery Sinelnikov "Volite svoju bolest"
Psihoterapeut Valery Sinelnikov je predložio da se ne bori protiv tegoba, već da im zahvali, jer je svaka bolest nagovještaj podsvijesti... Prihvaćanje i svijest o problemu koji je uzrokovao bolest, prema autoru, ključ je uspješnog rješavanja.
Vrlo zanimljivo i lako za čitanje... Knjiga je sastavljena u obliku dijaloga s čitateljem, prepuna primjera iz liječnikove medicinske prakse, koji ilustriraju njegove misli i uvjerenja. Postoje vježbe i treninzi, kao i metoda komuniciranja s vlastitom podsvijesti, što olakšava samostalno dijagnosticiranje problema bez pomoći psihoterapeuta u stvarnosti.
Nedostatak je što ne postoji abecedni popis bolesti. Da biste pronašli određeni, morate pročitati cijeli odjeljak. Liječnik prilično precizno ukazuje na uzroke bolesti i nevolja, ali, nažalost, malo pažnje posvećuje objašnjavanju zašto se sve dogodilo na ovaj način, zašto je započela upravo ta bolest.
Općenito, knjiga je izvrsna, poput svih onih koje je napisao Sinelnikov.
Louise Hay "Iscijeli svoje tijelo"
Autor je pokušao dati odgovore na dva važna pitanja: zašto boli i kako to izliječiti. Knjiga je predstavljena na jednostavnom i razumljivom jeziku, ne sadrži složene pojmove koji su mnogima nerazumljivi.
Lako se čita, fascinantno, postoji mnogo korisnih savjeta. Za svaki problem nudi se vlastito rješenje, daju se pozitivni stavovi - afirmacijekoje možete koristiti svaki dan i promijeniti svoje mišljenje, rješavajući tako glavni problem.
Loša je strana što se tablice uzroka bolesti sastavljaju ne uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike i okolnosti. Rijetki mogu biti zadovoljni takvim objašnjenjem bolesti kao što je "skriveni strah" ili "potisnuti sram". Volio bih više detalja.
Ali Louise Hay voljena je ne samo zbog dijagnoze, već u većoj mjeri čak i zbog pozitivne psihoterapije.
Za psihologe i obučene čitatelje
Za one koji dobro poznaju psihologiju ili ih zanima samospoznaja, možete savjetovati da pročitate knjige Gregoryja i Irine Semchuk, na primjer, "Psihoanaliza bolesti ili Nepsihosomatika u praktičnoj primjeni."
Naučiti upravljati mislima i osjećajima, pomoći će bolje razumijevanje suptilnih mehanizama i principa interakcije između duše i tijela poznati autori iz psihosomatike: Franz Alexander ("Psihosomatska medicina: principi i praktična primjena"), Njemački neurolog i psihijatar Nossrat Pezeshkian ("Psihosomatika i pozitivna psihoterapija").
Također možete preporučiti za čitanje knjige o praktičnoj psihologiji i psihosomatskoj prirodi psihološke bolesti, Doktor fizikalnih i matematičkih znanosti Irina Germanovna Malkina-Pykh ("Psihosomatika", "Tehnike pozitivne terapije i NLP", "Kožne bolesti. Slobodno i zaboravi. Zauvijek", "Dijabetes. Zauvijek" i drugi). Popis se može nastaviti jer na ovom području ima mnogo fascinantnih i praktičnih djela.
