Skupina vitamina B uključuje nekoliko spojeva koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja buduće majke i u pravilnom razvoju djeteta u trbuhu. Njihovim nedostatkom hrane pojavljuju se različiti problemi, pa se zato, kako bi se spriječio nedostatak, preporučuje da trudnice dodatno uzimaju ove vitaminske tvari.
Korist
Posebno vrijedan za buduće majke, predstavnik vitamina B-skupine je B9, koji nam je poznatiji kao folna kiselina... Ta tvar regulira diobu stanica i utječe na sintezu DNA, dakle, sprječava ozbiljne patologije u fetusu. Folna kiselina je također važna za metabolizam proteina i stvaranje krvi.
Potreba za takvim vitaminom tijekom razdoblja čekanja za bebu značajno se povećava (do 400-800 mcg dnevno, a ponekad i više), a nedostatak značajno utječe na razvoj djeteta, stoga njegov se dodatni prijem preporučuje ne samo u ranim fazama do 12 tjedana, već i prije začeća.
Ostali vitamini iz skupine B nisu ništa manje značajni.
- U 1, drugo ime za koje je tiamin, ima ključnu ulogu u metaboličkim procesima i posebno je važno za središnji živčani sustav, srce i probavni trakt.
Potreba za takvom tvari tijekom rađanja iznosi od 1 do 2,5 mg (u prosjeku 1,7 mg).
- AT 2koji se naziva riboflavin, važan je za metabolizam energije, stvaranje krvnih stanica, živčanog sustava, kože i sluznice. Utječe na vid i funkciju nadbubrežne žlijezde. Pod utjecajem riboflavina, boja urina postaje svijetložuta, ali to ne bi trebalo izazivati zabrinutost.
Buduća majka trebala bi ga primati u dozi od najmanje 2 mg dnevno.
- U 3, koji ima nekoliko drugih naziva (PP, niacin, nikotinska kiselina, nikotinamid), utječe na stvaranje hormona, sintezu određenih enzima i tijek metaboličkih procesa u stanicama. Takva je tvar neophodna za podršku zdravlju kardiovaskularnog i živčanog sustava.
Dnevna potreba za njim za trudnice je najmanje 20 mg.
- AT 4, poznatiji kao kolin, tijelo koristi za metabolizaciju lipida. Potreban je za dobro pamćenje i rad jetre.
Buduće majke trebale bi ga konzumirati u količini od 700 mg dnevno.
- AT 5, koja se naziva i pantotenska kiselina, a često je uključena u multivitaminske komplekse u obliku kalcijevog pantotenata, potiče brzo obnavljanje oštećenja kože i sluznice. Takva tvar je neophodna za miokard, normalan imunitet i proizvodnju hormona.
Dnevni unos trudnice trebao bi biti 10 mg.
- AT 6, koji se naziva i piridoksin, sudjeluje u metabolizmu aminokiselina, sintezi hemoglobina, održavanju glukoze i kiselinsko-baznoj homeostazi. Zahvaljujući ovom spoju jača se imunitet i uklanja višak tekućine. Važan je za razvoj djetetovog mozga, smanjuje simptome toksikoze, a također smanjuje tonus maternice kada raste.
Njegova prosječna dnevna doza za žene u položaju je 2,5 mg.
- U 7, koji se češće naziva vitaminom H ili biotinom, utječe na sintezu kolagena, stoga je važan za kožu, kosu i nokte. Također sudjeluje u proizvodnji enzima i metabolizmu lipida, pridonosi razvoju probavnog sustava dojenčeta.
Buduća majka trebala bi ga primati u dozi od 150-300 mcg svaki dan.
- U 12, čije je drugo ime cijanokobalamin, uključen je u diobu različitih stanica i metaboličke procese. Takva je tvar važna za normalan san, imunitet i stvaranje genitalija.
Njegova dnevna doza za trudnice je 2 do 8 mcg.
Koja je prijetnja deficita?
Za razliku od vitaminskih spojeva topivih u mastima (A, E, D), u ljudskom tijelu praktički ne postoje rezerve vitamina B skupine. Lako se otapaju u vodi i napuštaju tijelo, a također se brzo razgrađuju pod utjecajem različitih čimbenika (zagrijavanje, nikotin, ultraljubičasto svjetlo, alkohol, odmrzavanje), stoga svakodnevno moraju dolaziti izvana.
Ako buduća majka ne dobije dovoljno vitamina B skupine, to će dovesti do razvoja hipovitaminoze, koja se može prepoznati po sljedećim simptomima:
- suha koža;
- pogoršanje pažnje i pamćenja;
- akne;
- nervoza;
- nesanica;
- smanjen apetit;
- slabost;
- bljedilo;
- pogoršanje vida;
- gubitak kose;
- nadutost;
- dispneja;
- stomatitis;
- upala sluznice očiju;
- bol u prsima;
- anemija.
Nedostatak vitamina B skupine također je opasan za bebu. Može izazvati zastoj u razvoju i razne anomalije. Na primjer, s nedostatkom tiamina, povećava se rizik od pobačaja, razvoj središnjeg živčanog sustava djeteta bit će poremećen, a debljanje će biti nedovoljno. S hipovitaminozom riboflavina moguće je kršenje oznake organa vida i kože, pojavit će se patologije hematopoetskog i živčanog sustava.
Ako u tijelo trudnice ne uđe dovoljno cijanokobalamina, što se često može naći kod vegetarijanske prehrane, to također prijeti nerazvijenošću djetetovog živčanog sustava.
Potencijalna šteta
Budući da su spojevi vitamina B topivi u vodi, prilikom upotrebe profilaktičkih doza, oni se ne nakupljaju i ne štete ni na koji način, čak i ako se uzimaju u malom suvišku. Predoziranje je moguće samo kada se koristi vrlo visoka doza, na primjer, ako se koriste injekcije.
Tolerancija vitamina B, sudeći prema kritikama, uglavnom je dobra. Međutim, neke žene imaju alergijske reakcije i druge nuspojave, poput mučnine, povišenog krvnog tlaka, vrtoglavice ili nadutosti.
S takvim negativnim simptomima morat će se napustiti upotrebu vitaminskih proizvoda.
Prirodni izvori
Buduća majka može dobiti vitamine koji su uključeni u skupinu B iz:
- mliječni proizvodi;
- meso;
- različite žitarice;
- cjelovite žitarice i mekinje;
- grah, grašak i soja;
- piletina;
- iznutrice;
- jaja;
- gljive;
- zelenilo;
- orašasti plodovi;
- svježe povrće;
- tvrdi sir;
- ribe;
- grožđe, šljive, bobičasto voće i razno voće;
- alge.
Sadržaj pojedinih vitaminskih tvari u njima je različit, na primjer, u špinatu, heljdi i zelenom grašku ima puno riboflavina, kolin se nalazi u bjelanjcima, pastrvi, suncokretu i jetri, izvori vitamina B12 su bilo koji mliječni i mesni proizvodi, kao i jela od ribe i jaja.
Da bi buduća majka primila normu vitamina B skupine iz hrane, važno je jesti raznoliko i cjelovito. Ako to nije moguće, pomoći će vam posebni dodaci.
Ljekarnički pripravci
Vitamini iz skupine B nalaze se u prilično velikom broju multivitamina, uključujući i posebne dodatke za trudnice. Budući da pojedinačni članovi skupine međusobno pojačavaju svoje djelovanje, oni su obično uključeni u sastav kao cjelovit kompleks. Nalaze se u popularnim multivitaminima za buduće majke:
- Femibion 1, oba kompleksa, sadrže poseban oblik folata (lakše se probavlja), B1, nikotinamid, B6, B2, pantotenska kiselina, B12, biotin;
- "Elevit Pronatal" uključuje kalcijev pantotenat, nikotinamid, 800 mg folne kiseline u dnevnoj dozi, kao i vitamine B12, B1, H, B6 i B2;
- "Complivit Mama", svi kompleksi "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - trudnicama daju vitamine B1, B6, B2 i B12, kao i kalcijev pantotenat, folnu kiselinu i nikotinamid;
- Vitrum Prenatal i Pregnakea izvor su B1, B2, nikotinamida, B6, folne kiseline i B12;
- „Abeceda maminog zdravlja“, „Minisun Mama“, „Vitrum Prenatal Forte“, „Lonopan“, „Solgar prenatalne hranjive tvari“, „Doppelherz za trudnice“ - sadrže 8 ključnih vitamina B skupine.
Budući da su ti kompleksi namijenjeni prevenciji nedostatka, doziranje pojedinih vitamina B-skupine u njima obično iznosi 25-100%. Odvojeno proizvedeni lijekovi s većim sadržajem, namijenjeni liječenju različitih neuroloških bolesti, na primjer, "Milgamma", "Kombilipen" ili "Neurobion". Tijekom razdoblja rađanja bebe, oni su kontraindicirani.
Injekcije određenih vitamina (tiamin, nikotinska kiselina, riboflavin) rijetko se propisuju trudnicama. Oni su indicirani za ozbiljnu hipovitaminozu, patologije živčanog sustava, rizik od genetskih bolesti u fetusu, probleme s asimilacijom hrane kod žene i u nekim drugim slučajevima. Takva uporaba bez liječničkog recepta je zabranjena.
Također je vrijedno spomenuti tako popularan lijek tijekom trudnoće kao "Magne-B6"... Predstavlja se oralnom otopinom koja sadrži 10 mg piridoksina i 100 mg magnezija u svakoj ampuli, kao i obložene tablete, iz kojih će buduća majka dobiti 5 mg vitamina B6 i 48 mg magnezija. Takav lijek propisan je kod povećanog umora, grčeva, razdražljivosti, problema sa spavanjem. Sigurno je za bebu, pa se može koristiti u bilo kojoj fazi trudnoće.
Za više informacija o tome treba li koristiti vitamine tijekom trudnoće, pogledajte sljedeći videozapis.
