U prehrani trudnice trebali bi biti prisutni svi vitaminski spojevi i minerali vrijedni za mrvice. To će osigurati normalan tijek trudnoće i pravilan razvoj djeteta. Istodobno, potrebe za vitaminima razlikuju se ovisno o gestacijskoj dobi.
Razmotrimo najvažnije tvari za drugo tromjesečje, koje započinje u 13. tjednu trudnoće i traje do kraja 26. tjedna. U to se vrijeme smanjuje težina toksikoze, kao i rizik od spontanog pobačaja. Početkom 2. tromjesečja stvorili su se svi glavni dijelovi djetetovog tijela, aktivno se razvijaju unutarnji organi i formacija njihovih sustava, a težina fetusa se povećava. U pravilu se u drugom tromjesečju preporučuje početak uzimanja složenih multivitaminskih dodataka.
Potrebni vitamini
Takvi su vitaminski spojevi najvažniji za drugo tromjesečje trudnoće.
- Vitamin C... Osim jačanja imunološkog sustava, takav je vitamin potreban za jačanje zidova kapilara i stvaranje kolagena. Dovoljna količina zaštitit će buduću majku od prehlade, strija i krvarenja, pomoći glukozi i željezu da se bolje apsorbiraju. Dnevni unos vitamina C za žene u položaju je 70-100 mg.
- Vitamin D... Bez ove korisne tvari apsorpcija kalcija je oslabljena, što utječe i na djetetov kostur i na majčine zube. Takav se vitamin može sintetizirati u epidermi pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, stoga se njegov nedostatak često opaža u sjevernim regijama i zimi. Za normalan metabolizam kalcija, trudnica bi trebala primati 400-600 IU takvog spoja dnevno.
- Vitamin E... Ovaj snažni antioksidans pomaže u zaštiti staničnih membrana od oštećenja, uključen je u proizvodnju hormona i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Vrlo je važan za normalno stanje posteljice, a također pozitivno utječe na kožu buduće majke, štiteći je od strija. Dnevna potreba za vitaminom E tijekom trudnoće je 10-15 mg.
- Folna kiselina... Iako je ovaj vitamin najvažniji za prve mjesece trudnoće, jer pomaže u sprečavanju opasnih malformacija, kontrolirajući diobu stanica i stvaranje DNK, njegova vrijednost u drugom tromjesečju također je prilično visoka. Normom dnevnog unosa folne kiseline za trudnicu smatra se 400-800 mcg.
- Tiamin... Uloga takvog vitamina skupine B je održavati metaboličke procese, sprečavati defekte CNS-a kod djeteta. Također je važan za zdravlje probavnog i kardiovaskularnog sustava. Buduća majka trebala bi ga primati svakodnevno u dozi od oko 1,7 mg.
- Piridoksin... Ovaj se spoj naziva i vitaminom B6 i utječe na stvaranje hemoglobina, metabolizam proteina, imunitet, acidobaznu ravnotežu i razinu glukoze u krvi. Njegov ulazak u tijelo trudnice podržat će pravilan razvoj djeteta i spriječiti hipertoniju. Prosječna dnevna doza piridoksina za buduće majke je 2,5 mg.
Važni minerali
Uz dovoljnu količinu vitamina, sve buduće majke trebale bi dobiti i određene makro- i mikroelemente. Među njima se sljedeći smatraju najnužnijima u 2. tromjesečju.
- Kalcij... Ovaj mineral važan je za formiranje mišićno-koštanog sustava djeteta, jača zube i kosti trudnice, sprečavajući karijes i bolove u udovima. Osim toga, uključen je u kontrakciju mišića, zgrušavanje krvi i signalizaciju živaca. Dnevna potreba za kalcijem tijekom trudnoće je 1000-1500 mg.
- Jod... Takav element u tragovima koristi se za sintezu hormona koje štitnjača izlučuje. Njegovim nedostatkom, metabolički procesi su poremećeni, a mentalni razvoj djeteta usporava, pa bi buduća majka trebala primati 200 mcg joda svaki dan u drugom tromjesečju.
- Željezo... Bez takvog elementa dolazi do poremećaja u stvaranju hemoglobina i razvija se anemija, uslijed čega fetus prima manje kisika. Istodobno se i žensko stanje pogoršava, jer se s anemijom bilježi slom, pospanost, nervoza i tahikardija. Da bi se spriječio takav problem, željezo je uključeno u mnoge multivitamine, a 30 mg naziva se normom za trudnice.
- Magnezij... Takav makronutrijent potreban je za razvoj djetetovog živčanog sustava i ispravno stvaranje posteljice. Također pruža trudnici mirno raspoloženje, normalizira krvni tlak i sprječava grčeve i gestacijski dijabetes. Dnevna doza ove tvari za buduće majke je 300-500 mg.
- Cinkov... Zahvaljujući sudjelovanju ovog mikroelementa, sintetiziraju se hormoni (uključujući inzulin), formira se kostur fetusa i poboljšava regeneracija tkiva. Količina cinka dovoljna za održavanje zdravlja buduće majke je oko 11 mg dnevno.
Ocjena najboljih dodataka
Popis multivitaminskih kompleksa koje trudnica može uzimati u 13, 17, 25 ili neki drugi tjedan drugog tromjesečja prilično je velik.
Vrh najpopularnijih uključuje takve lijekove.
- "Elevit Pronatal"... Ove duge žute tablete sadrže 12 vitamina dodanih s 4 elementa u tragovima i 3 minerala. U prosjeku pakiranje od 30 tableta košta 600-700 rubalja. Lijek je hvaljen zbog uravnoteženog sastava, velike doze folne kiseline, sposobnosti dijeljenja tablete na polovice.
Njegovi nedostaci uključuju veliku veličinu, visoku cijenu i nedostatak joda, ali općenito su pozitivne kritike o primanju ovog kompleksa u većini slučajeva.
- "Vitrum Prenatal Forte"... Od takvih tableta buduće majke dobivaju 12 osnovnih vitamina u dovoljno visokim dozama, plus 7 minerala za normalan razvoj djeteta. Tablete su izdužene i sive boje, prodaju se u pakiranjima od 30 i 100 komada. Prednosti lijeka uključuju prisutnost joda i beta-karotena, uzimanih samo jednom dnevno, pristupačnu cijenu (mali paket košta oko 500-600 rubalja), ali mnogim ženama se ne sviđa činjenica da sastav tableta uključuje boje, te ih progutaju zbog velike veličine može biti teško.
- "Femibion Natalcare 2"... U jednom pakiranju takvog lijeka nalazi se 30 ružičastih ovalnih tableta i 30 žućkastih želatinskih kapsula. Tablete uključuju 10 vitaminskih spojeva, nadopunjenih kalijevim jodidom, a kapsule su izvor omega-3 masti i dodatna doza vitamina E. Nedostaci ovog kompleksa, buduće majke uključuju nedostatak vitamina D i mnogih važnih minerala, kao i visoku cijenu (jedno pakiranje košta 900-1000 rubalja), zbog čega se često preferiraju jeftini analozi.
Međutim, one žene koje su odabrale Femibion 2 u drugom tromjesečju i dalje su uglavnom zadovoljne i učinkom i tolerancijom.
- "Abeceda maminog zdravlja"... Glavna značajka takvih multivitamina je raspodjela aktivnih tvari u tri različite tablete, uzimajući u obzir njihovu kompatibilnost i najučinkovitije djelovanje. Kao rezultat, dobili smo ružičaste tablete s željezom, folnom kiselinom, vitaminom C i taurinom, bijele tablete s vitaminom D, fosforom i kalcijem, kao i plave tablete s vitaminom E, jodom, cinkom i drugim važnim spojevima. Dodatak je hvaljen zbog male veličine, razumnih troškova (350-400 rubalja po pakiranju), dobre tolerancije. Mane uključuju prisutnost boja i trostruki prijem.
- "Complivit Tromjesečje 2 tromjesečje"... Ovaj dodatak namijenjen je trudnicama od 12. do 27. tjedna. Uzima u obzir sve preporuke stručnjaka za određeno razdoblje trudnoće i uključuje aktivne tvari u onim dozama koje su potrebne rastućoj bebi. Dodatna prednost ovog "Complivita" je prisutnost antioksidativnog kompleksa, koji uključuje rutozid i lutein. Na prijem takvih bijelih okruglih tableta uglavnom se pozitivno reagira. Alergijske reakcije na lijek primjećuju se vrlo rijetko, a cijena kompleksa smatra se niskom, budući da jedan paket košta oko 350 rubalja.
Kako to ispravno prihvatiti?
Prije svega, važno je zapamtiti da žena na položaju treba odabrati multivitaminski kompleks zajedno sa svojim liječnikom, jer takvi aditivi imaju određene kontraindikacije.
Ne možete ih sami prepisati, kao ni kršiti trajanje prijema ili doziranje koje je preporučio liječnik.
Evo nekoliko važnijih nijansi:
- u većini slučajeva multivitamini za trudnice uzimaju se jednom dnevno, iako postoje i drugi režimi;
- tablete se obično ne grizu kako se njihove aktivne tvari ne bi uništile u želucu, ali dopušteno je podijeliti neke lijekove (rizik možete vidjeti na njihovoj površini);
- komplekse treba piti ujutro, tako da njihov unos ne utječe na noćni san;
- pijte aditive s optimalno negaziranom ne-vrućom vodom.
Osim toga, prije nego počnete uzimati, trebali biste provjeriti datume isteka roka upotrebe i pročitati upute, a zatim provjeriti je li pakiranje netaknuto i odgovaraju li tablete ili kapsule karakteristikama naznačenim u bilješci.
O vitaminima za trudnice pogledajte sljedeći videozapis.
