San je jedna od osnovnih ljudskih potreba. Potrebno je nadoknaditi utrošenu energiju, rast i razvoj djeteta. Zdrav i udoban san temelj je dobrog pamćenja i razvoja sposobnosti učenja. Stoga je toliko važno voditi brigu o kvalitetnom ostatku djeteta.
Dijete
Potrebno vrijeme spavanja za bebu
Vrijeme potrebno bebama za spavanje varira kako stare. Dakle, novorođenčad praktički nisu budna. Spavaju oko 20 sati dnevno i probude se samo da se osvježe. Čvrst i dug san ključan je za rast i zdravlje djeteta. Nakon 6-8 tjedana djetetove se potrebe mijenjaju. Zanima ga svijet oko sebe, vrijeme spavanja postupno se smanjuje.
Koliko bebe spavaju, ovisno o dobi:
- Sa 3 mjeseca dijete odmara noću oko 12 sati, a oko 5 tijekom dana;
- Do šest mjeseci bebe postaju aktivnije. Trebaju puno pažnje i komunikacije. Danju njihov san obično ne prelazi 4 sata, noću treba 10-11;
- Od 9. mjeseca života djeca se još manje odmaraju. Broj dnevnih snova postupno se smanjuje. Duljina noćnog odmora se ne mijenja. Što manje beba danju spava, to će više noći provoditi u krevetu. Potrebno je oko 10-11 sati da djeca nadoknade izgubljenu energiju i potpuno se opuste. Ova se norma održava nekoliko godina. Tijekom dana iz godine u godinu, bebe spavaju samo oko dva sata, nekima treba malo više vremena da se oporave.
Ponekad mladi roditelji vjeruju da njihova djeca praktički ne miruju. Ova se zabluda posebno odnosi na bebe koje su dojene. Činjenica je da u dojenčadi prevladava površinski san. Zaroniju u nju čim zatvore oči. Stoga, čak i dok jedu, djeca spavaju, što znači da se odmaraju.
Beba na straži
Kada staviti dijete u krevet
Od svojeg djeteta morate dijete navikavati na režim, stvarajući raspored prikladan za sve članove obitelji. Ne može se pretpostaviti da se sve bebe ponašaju na isti način, odlaze u krevet i bude se u određeno vrijeme. Neki imaju duži dnevni odmor, dok drugi - noćni. Možete prilagoditi režim, glavna stvar je postupati dosljedno i uzimati u obzir interese obitelji. Vrijeme kada beba treba spavati noću ovisi o njezinoj dobi i uspostavljenom režimu u obitelji.
Prva 3 mjeseca
U prva tri mjeseca beba se tek navikava na novi svijet. U početku puno spava, nakon nekoliko tjedana počinje razlikovati dan i noć, u rad je uključen i njegov biološki sat. Zbog čestih dnevnih buđenja, koja su karakterizirana kaotičnom prirodom, vrijeme za noćno spavanje neprestano se gubi. Potrebno je pomoći djetetu da uspostavi režim, to će olakšati život ne samo njemu, već i njegovim roditeljima.
Bilješka! Na kvalitetu bebinog sna utječe emocionalno stanje majke, koje dijete akutno osjeća. Povećana nervoza, skandali u obitelji čine dijete lako uzbudljivim i ne može se opustiti.
Važno je stvoriti mirno, mirno okruženje kako bi se beba osjećala sigurno. Tada će brzo zaspati i počet će se buditi s osmijehom. Dobro raspoloženje i dobrobit ukazuju na to da nema razloga za zabrinutost.
3-6 mjeseci
Kad sunce zađe, tijelo se počinje prilagođavati odmoru, svi se procesi usporavaju. Osoba se treba odmoriti kako bi nadoknadila potrošenu energiju. Beba se pokorava prirodnim zakonima i gotovo uvijek nesvjesno pokušava ići u krevet od 19 do 21 sat. Često mu se sami roditelji miješaju, zabavljaju ga na bilo koji način. Vjeruju da će rani odlazak na spavanje dovesti do noćnog buđenja.
Mame i tate ignoriraju znakove koje dijete daje:
- trlja crvenilo očiju;
- ne fokusira se na igračke i druge predmete;
- ponaša se previše aktivno, usprkos približavanju noći;
- sisa prst;
- postaje ćudljiv.
Dječji hirovi
Ako dijete ode predaleko, prilično je teško položiti ga. Iako je umoran, pretjerano je aktivan i odbija ići u krevet. To je rezultat preobilja emocija. Također se vjeruje da se hormon melatonin proizvodi od 18 do 20 sati, što osigurava ugodan san. Ako ne iskoristite trenutak, vrijeme će se izgubiti. Tada će melatonin zamijeniti kortizol koji je odgovoran za snagu. Raspoloženje i ponašanje dojenčeta dramatično će se promijeniti. Morate pažljivo nadgledati bebu kako ne biste propustili vrijeme kada želi spavati.
Vrijeme odlaska na spavanje od 19 do 21 je najoptimalnije. Dijete će spavati do 7 ujutro, a njegovo dnevno svjetlo imat će maksimalno trajanje. Ne biste trebali davati prednost dnevnom odmoru.
Bilješka! Bolje je probuditi bebu ako spava više od 3,5 sata zaredom. Dopustite mu da noću nadoknadi potrošenu energiju.
6-12 mjeseci
U ovoj dobi smanjuje se broj dnevnih snova i njihovo trajanje. Kao rezultat, režim se zbunjuje, mora se ponovno ispraviti. Ponekad trebate odustati od jednodnevnog sna ako se prebaci na večer, na primjer, ako se nakon trećeg "tihog sata" beba probudi nakon 20 sati. Kao rezultat, dijete odlazi noću prekasno. Tada treba malo truda da se beba obnovi. Dobro je kad uspijete dijete staviti u krevet od 20 do 21 sat.
Komarovsky ima svoje mišljenje o optimalnom vremenu za spavanje. Vjeruje da je glavna stvar udobnost obitelji, trebate dijete staviti u krevet u koliko je sati prikladno za mamu i tatu. Ako se svi osjećaju dobro i smireno zbog činjenice da se dijete odmara u ponoć, a dijete se osjeća dobro i ne pokazuje tjeskobu, režim ne zahtijeva prilagodbu.
Uvijek se morate usredotočiti na stanje mališana:
- Ako je neraspoložen, cvilan, brzo se umori, tada vrijedi revidirati vrijeme spavanja, budnosti i zasićenja dana;
- Kada nema neugodnih simptoma, dijete se ne aktivira navečer, probudi se u izvrsnom raspoloženju, tada ne biste trebali brinuti.
Sretna beba
Kako pravilno položiti bebu
Djeca se brzo naviknu na ponavljajuće aktivnosti. Stoga roditelji često stvaraju rituale prije spavanja. glavna stvar – izvodite one radnje koje su djetetu ugodne i djeluju smirujuće na njega:
- Napravite kupku s mjehurićima;
- Opuštajuća masaža
- Pročitati bajku;
- Slušajte svoje omiljene melodije;
- Promijenite pelenu, obucite pidžamu;
- Stavite igračke na mjesto ili ih raširite na krevetiću, pozdravivši laku noć.
Dijete se sjeća što ga slijedi i podsvjesno se priprema za ostalo. Osjeća pažnju, brigu, osjeća se zaštićeno i opušta se.
Odnedavno se prakticira zajedničko spavanje s djetetom. U prvim mjesecima ovo je zaista spas, pogotovo za mamu koja ne mora skakati svakih pola sata. Glavna stvar je poštivanje sigurnosnih pravila kako ne bi naštetili bebi. Nakon nekoliko mjeseci možete početi navikavati svoju bebu na vaš krevetić.
Bilješka! Ne preporučuje se korištenje bolesti kretanja; što prije beba nauči samostalno zaspati, to bolje. Uvijek ga možete pogladiti, uzeti na ručke, ali onda ga vratiti u krevetić.
Beba u kolijevci
Koja je opasnost da budemo budni noću
Djeca obično ostaju do kasnih sati ili se buditi noću iz nekoliko razloga:
- Nedostatak aktivnih aktivnosti tijekom dana, monotonija. Klincu nedostaju emocije, nije potrošio nagomilanu snagu;
- Nezadovoljni unutarnjim uvjetima, poput prevrućeg, zagušljivog ili hladnog. Beba može imati premalo odjeće ili je madrac previše čvrst. Prije spavanja nužno je provjetravati sobu i pridržavati se optimalne temperature i vlažnosti;
- Dugi dnevni odmor. Preporuča se djecu buditi ujutro kako bi se povećala dužina noćnog sna. Smatra se opasnim za novorođenčad ako se ne probude dulje od četiri sata zaredom. Klinac će postati oslabljen i oslabljen da se neće moći sam probuditi. Stoga ga trebate promiješati, nahraniti i poslati da dalje odmara.
Kasno ležanje negativno utječe na djetetovu psihu. Preskakanje "prozora spavanja" dovodi do prekomjernog uzbuđenja djeteta. Ne želi se uklopiti, ponaša se previše aktivno, iako se osjeća umorno. Kao rezultat, on, iscrpljen, pada u san, koji se ne može nazvati smirenim. Zanemarivanje potrebe za odmorom dovodi do:
- Tantrumi, hirovi, popraćeni lošim raspoloženjem;
- Noćna buđenja koja mogu biti povezana s noćnim morama. Dijete se budi u suzama i neko vrijeme ne reagira na ono što se događa okolo. Ne opaža riječi voljenih osoba i čini se da ne primjećuje dodir, može se čak i odgurnuti i odmaknuti. Nakon 15-20 minuta beba se smiruje.
Kao rezultat toga, beba nema vremena za odmor, a njegov je živčani sustav naprezan do krajnjih granica. Stoga se morate pridržavati odabranog rasporeda i oslanjati se na postojeće norme spavanja za djecu prema dobi. Ne treba se bezumno prilagoditi njima, glavno je znati o njihovom postojanju i procijeniti stanje i raspoloženje djeteta.
Ako beba puno spava tijekom dana, obnavljajući dnevnu brzinu, tada će se njegova snaga obnoviti, a živčani sustav neće biti prenapregnut. Ipak, ne zaboravite na način rada. To se odnosi ne samo na spavanje, već i na hranu, šetnje. Dnevni raspored je također potreban roditeljima koji mogu planirati svoje slobodno vrijeme.
Odrasla osoba provodi otprilike trećinu svog života u snu. Beba, posebno novorođenče, troši puno više vremena na odmor. Za bebu je neophodno uz pravilnu prehranu, njegu i roditeljsku skrb. Važno je učiniti san ugodnim, voditi računa o stvaranju optimalne dnevne rutine koja ne odgovara samo bebi, već i roditeljima.
