San je važan čimbenik u cjelovitom razvoju djeteta. Stoga, ako nema dnevnog sna, to mnoge roditelje brine. Drugi su uvjereni da što dijete manje spava danju, to će mu san biti bolji noću. Je li to točno i koji su standardi spavanja u svakoj dobi?
Mala beba spava
Prednosti dnevnog odmora za bebu
Spavanje tijekom dana pomaže bebama da se dobro koncentriraju, pronađu zanimljive aktivnosti za sebe i općenito budu neovisnije.
Suprotno uvriježenom mišljenju, drijemanje tijekom dojenačke dobi ne utječe negativno na kvalitetu noći. Štoviše, loš dnevni i noćni san kod novorođenčadi često ima isti uzrok: prekomjerno uzbuđivanje živčanog sustava.
U snu se događa djetetov puni razvoj, stoga, ako mu uskratite odmor, beba će se sporije razvijati. U nekim slučajevima dnevni san može negativno utjecati na kvalitetu noćnog sna ako, na primjer, dijete zaspi kasno navečer. Sve ovisi o dobi djeteta. Novorođenčad gotovo cijelo vrijeme spavaju.
Potrebe na danjum cne za dijete
Nemoguće je strogo pozivati brojeve. Svako dijete je individualno i ima svoje potrebe za rekreacijom. Ako se beba osjeća dobro dok je budna, igra se i komunicira s odraslima, tada je, najvjerojatnije, sve u redu.
Lijepa mala beba spava
Doktor Komarovsky drži se činjenice da su takvi standardi prihvaćeni u modernoj pedijatriji. Ovi se podaci daju samo kako bi se približno shvatilo koliko djetetu treba odmora.
Do 6 mjeseci
Novorođenčad obično spava od jednog do drugog hranjenja. Što je dijete starije, razdoblje buđenja je duže. Dvomjesečna djeca se u pravilu bude kasno popodne, u 17 sati, a do 3 mjeseca traju 16-20 sati dnevno. U dobi od šest mjeseci dijete spava samo 14,5 sati dnevno.
Kratki dnevni san
Pažnja! Potrebno je sagledati ukupno trajanje odmora. Djeca noću često nadoknađuju dnevne sate.
9 mjeseci
Obično sa 9 mjeseci dijete spava 3 puta danju i 2 puta noću. Ukupno trajanje noćnog sna je 11 sati.
Od 9 mjeseci do 1 godine
Do godinu dana trajanje bebinog spavanja je 13,5 sati. Odnosno, razlika nije jako velika u usporedbi s djecom od pola godine.
Uzroci lošeg dnevnog spavanja
Može postojati ogroman broj razloga zašto dijete ne spava danju. Primjerice, zbog neravnoteže dnevnog i noćnog odmora. Činjenica je da do određene dobi bebe ne znaju kompenzirati jednu vrstu drugom. Stoga postoje zahtjevi ne samo u pogledu ukupnog trajanja razdoblja odmora, već i odvojeno za taj dan.
Dnevni odmor za bebu
Starija djeca već danju mogu loše spavati ako su se noću odmarala više nego što je potrebno.
Life hack! Možete provjeriti spava li dijete dovoljno. Ako se beba do 16 sati ponaša na isti način kao i ujutro, tada je sve u redu.
Pogrešna dnevna rutina
To je jedan od najčešćih razloga. Ako je trajanje noćnog spavanja kratko, u tijelu djeteta stvara se hormon kortizol čiji je zadatak izdržati do sljedećeg kreveta. Ako je koncentracija previsoka, možda će biti teško zaspati. Stoga je za kvalitetan dnevni odmor potreban zdrav noćni odmor.
Vijeće.Da bi beba dobro spavala po danu, mora se probuditi prije 7 sati ujutro.
Ako djetetov raspored uključuje puno aktivnosti koje nisu za njegovu dob, beba se može razviti prekomjernim radom, što mu također ne dopušta da se smiri. Možda će biti potrebno djetetu pružiti dodatni dnevni san ili ga produžiti.
Ako je vaš san kraći od sat vremena, možda će ga trebati produžiti. Da biste to učinili, trebate stvoriti iste uvjete kao i prilikom uspavanja: prigušiti svjetla, pjevati uspavanke itd. Trajanje akcije za produljenje odmora je 20-40 minuta. Ako je prošlo više vremena, to morate prestati raditi. Ako je zbog nastavka odmora beba više spavala, potrebno je smanjiti trajanje sljedećeg odmora za 20 minuta.
Dijete često može loše spavati jer ga roditelji nesvjesno potiču na buđenje. To se može dogoditi ako promijenite uvjete za uspavljivanje nakon privremenog buđenja djeteta. Primjerice, ako je u početku zaspao u krevetiću, a zatim se probudio i majka je spavala s njom, to će biti poticaj za buđenje, a dijete može imati problema sa spavanjem.
Nagla promjena aktivnosti
Djeci treba vremena da se pripreme za odmor. Za što? Djeca često imaju problema s prebacivanjem između različitih aktivnosti. Stoga, ako se dijete i prije zabavljalo u šetnji, pokušaji da ga stave u krevet izazvat će suze i protest. Sa 4-5 mjeseci dijete se može svojom voljom odreći sna kako bi se igralo i bilo hirovito ako ga pokuša uspavati. Stoga se preporučuje prelazak na manje aktivne oblike zabave 10-15 minuta prije odlaska u krevet.
Vrlo je korisno stvoriti rituale koji će vašu bebu uspavati na spavanje. Nakon nekog vremena postat će čvrsto povezani s njim, čim roditelj počne pjevati uspavanku ili čitati knjigu, beba počinje zaspati.
Vanjski faktori
Beba stara mjesec dana može zaspati pod bilo kojim uvjetima. Što je stariji, pojavljuje se više smetnji koje mogu poremetiti proces odmora. Stoga morate pokušati ograničiti mrvice od nepotrebne buke zatvaranjem prozora, osigurati potrebnu sobnu temperaturu (ili nositi toplije), isključiti svjetlo (hormon spavanja proizvodi se u mraku). Također, soba bi trebala biti vlažna. Ako je vani zima i baterije su vrlo vruće, trebate koristiti ovlaživač zraka.
Prerani prijelaz iz 3 sna u 2
Na dva dnevna drijemanja moguće je prijeći samo u sljedećim slučajevima:
- Ako treći san započne u 16:30 ili kasnije, a trajanje je 30 minuta ili manje.
- Ako postoje poteškoće s polaganjem bebe u uobičajeno vrijeme.
- Ako noćni san započne prekasno (nakon 20:00).
- Ako zbog velikog broja dnevnih snova postoje problemi s noćnim odmorom.
- Ako dijete ujutro manje spava.
Ako se ti znakovi ne pojave, prerano je prijeći na manje dnevnih snova.
Važno! Uklanjanje trećeg spavanja s djeteta također smanjuje ukupan broj sati provedenih na odmoru.
Ne osjećam se dobro
Neraspoloženje je čest razlog zašto dijete ne može spavati tijekom dana. Unutar prvih mjesec dana roditelji se mogu suočiti s problemom crijevnih kolika kod djeteta. Ako dijete počne plakati gotovo svaki put nakon jela, najmanje tri puta dnevno, onda to ukazuje da mu se u trbuhu stvaraju plinovi.
U tome nema ništa loše, ali beba se i dalje osjeća loše i ne može spavati. Kolike uzrokuje nezrelost djetetovog probavnog sustava. Obično im treba do 4 mjeseca. Čim kolike završe, prvi zubi počinju rezati, što djetetu daje znatnu nelagodu.
Bolest mogu uzrokovati bolesti: alergijske reakcije, začepljen nos, hrkanje, problemi s živčanim sustavom itd. U tom slučaju trebate se odmah obratiti liječniku. Ako je vaš loš san uzrokovan kolikama ili zubima, to nije razlog za zabrinutost - proći će samo od sebe.
Zanimljiv. Do neke mjere negativni utjecaj možete umanjiti uz pomoć dobro osmišljene dnevne rutine.
Kako trenirati dijete za spavanje tijekom dana
Općenito, i sama beba dobro razumije kada zaspati, a kada ne. Stoga može sam zaspati. Ako tvrdoglavo ne uspijete osigurati da dijete zaspi, trebate ga odvesti liječniku i provjeriti ima li bolesti. Obično nema razloga za zabrinutost, a liječnik će vam savjetovati da jednostavno optimizirate svoju dnevnu rutinu.
Kako stvoriti dnevnu rutinu
Glavna preporuka pri sastavljanju dnevne rutine je usredotočiti se na potrebe djeteta. Stvaranje rutine započinje promatranjem koje aktivnosti beba i kada radi. Dalje, morate pokušati pronaći obrazac u njegovim postupcima.
Važno! U prvim mjesecima života gotovo je nemoguće naviknuti bebu na režim. Još nije formirao bioritme. Mama još uvijek može nadzirati djetetovu aktivnost kako bi joj prilagodila svoj raspored.
Kako pravilno položiti bebu
Najbolji način za stavljanje bebe u krevet je uspavanke. Ako beba dugo ne zaspi, često je pjesma dovoljna da poželi spavati, pogotovo ako se redovito vježbaju uspavanke. U tom se slučaju počinju povezivati sa spavanjem i čine da se dijete osjeća pospano.
Također je važno stvoriti prave uvjete: prigušiti svjetla, sobnu temperaturu učiniti unutar 20 stupnjeva, osigurati dobru ventilaciju i vlažiti sobu. Ne oblačite dijete previše toplo, jer to također utječe na san.
Ako slijedite ove smjernice, djetetovi problemi sa spavanjem uskoro će nestati.
