Mladi roditelji, posebno oni koji imaju stereotip da sve novorođene bebe neprestano spavaju, iznenade se kad se suoče sa suprotnom situacijom. Ispada da neke bebe loše zaspe i često se bude. Prema pedijatrima, svako treće novorođenče pati od sličnog poremećaja spavanja. U međuvremenu, što je dijete mlađe, to mu je veća potreba za snom. Stoga su majke zabrinute pitanjem kako produljiti san dojenčeta.
Mama mora poštivati djetetov raspored spavanja i budnosti
Potreba za dnevnim snom za novorođenče
SZO je razvio standarde za san novorođene bebe. Prema normativnim pokazateljima, trebao bi spavati do 19 sati dnevno. Od toga 9-10 sati padne noću, ostatak vremena raspoređuje se između razdoblja dnevnog odmora.
Dječji stručnjaci su istog mišljenja: za bebu nije važan samo noćni san, već i cjelodnevni san. Prema nekima od njih, pospano stanje je prvi put nakon rođenja nastavak boravka novorođenčeta u majčinom želucu. Stoga, ako bebu ništa ne brine, dugi odmor je za njega norma, on sam određuje kada se probuditi, a kada ostati budan.
Nakon što su razumjeli osobitosti uspavljivanja i buđenja djeteta, roditeljima je lakše organizirati ispravan način spavanja i budnosti.
Važno! Poremećaji spavanja negativno utječu na tjelesno i mentalno zdravlje djeteta. Ako ne spava dovoljno, postaje ćudljiv, ranjiv na infekcije, teško mu je koncentrirati se na igre i aktivnosti.
Tijekom bilo kojeg pospanog razdoblja, i danju i noću, djetetovo se tijelo obnavlja nakon aktivnih opterećenja dok je budno. Znanstvenici-somnologi otkrili su da je pravilan odmor posebno važan u dojenačkoj dobi, budući da REM faza spavanja utječe na pamćenje informacija, dakle, na mentalni razvoj djeteta. Tijekom faze sporog sna aktivira se proizvodnja hormona rasta.
Prednosti i nedostaci spavanja tijekom dana
Neke majke vjeruju da sa stopostotnim odmorom noću, odnosno najmanje 10 sati tijekom dana, nije potrebno poštivati režim polaganja dojenčeta. Stoga možete napustiti, na primjer, zakasniti ili čak otkazati polaganje. Imaju mišljenje da ako beba danju manje spava, tada sve možete nadoknaditi noću. Međutim, pedijatri i neurolozi uvjereni su u važnost dnevnog sna u kućanstvima. Bebe moraju spavati od 16 do 19 sati dnevno kako bi ostale zdrave i budne. Puno vrijeme spavanja nemoguće je nadoknaditi odmaranjem noću. Tijekom dana trebate isto puno spavanje.
Dnevno spavanje doprinosi punom razvoju djeteta
Prema istraživanju, redovito dnevno spavanje do godinu dana smanjuje razinu pobudljivosti na pola, a time smanjuje i tjeskobu i tjeskobu kod beba.
Svi su stručnjaci jednoglasni u mišljenju da dnevni odmor doprinosi mentalnom i fizičkom razvoju, jačanju imuniteta, sposobnosti percepcije svijeta oko sebe, što je izuzetno važno za bebu.
Nemojte zanemariti činjenicu da djetetov dnevni san majci daje priliku da se opusti. Istodobno, neke majke, želeći imati više slobodnog vremena, pokušavaju umjetno povećati broj pospanih sati tijekom dana. Primjerice, to pokušavaju jednom spustiti, ali dugo. U međuvremenu, dječji stručnjaci kažu da takva tehnika ne donosi opipljive rezultate, dijete se neće moći potpuno odmoriti.
Bilješka! Unatoč činjenici da je razina melatonina tijekom dana niža nego noću, u tom razdoblju postoje i "prozori za spavanje", odnosno vremenski intervali kada je beba pospana. To su jutarnja razdoblja unutar 8.30-9.00, a dnevna - unutar 12.30-14.00 sati.
Roditeljima je korisno uhvatiti tako zgodno vrijeme za uspavljivanje. U tu svrhu preporučuje se vođenje dnevnika spavanja ili pažljivo promatranje ponašanja bebe. Iskusne majke znaju da u tim trenucima dijete postaje letargično, opušteno, u drijemanju. Korisno je izgraditi režim dana i odmora, uzimajući u obzir "pospane prozore", tako da je dijete dovoljno budno i umorno. Međutim, majka bi trebala shvatiti da ćete ga pri prelasku na ispravan režim morati probuditi ujutro i staviti ga navečer malo ranije.
Kako produžiti dnevni san novorođenčeta
Pedijatri objašnjavaju roditeljima da su trajanje i učestalost spavanja u prva tri mjeseca primjereni dojenčevim potrebama. Razdoblje spavanja u ovom trenutku može se sastojati od 30-40 minuta segmenata, beba se nehotice budi kako bi nahranila ili promijenila pelenu. Ovo se vremensko razdoblje smatra normom. Prema liječnicima, korisnije je slijediti djetetove signale - znakove pospanosti, umora, aktivnosti, sve dok odrasli ne utvrde granice budnosti i sna.
Spavanje novorođenčeta možete produžiti pomoću posebnih tehnika.
Odgovarajući na pitanje majki, je li potrebno produžiti san novorođenčeta ako se ne uklapa u okvir standarda, pedijatri kažu da je to potrebno učiniti. Postoje dokazane tehnike za produljenje dnevnog sna kod novorođenčadi, ali morate se pridržavati pravila.
Savjet! Prekidni san novorođenčeta može se produljiti ako beba spava manje od 20 minuta. Neželjeno je to učiniti ako san traje 40 minuta. Ako nakon dvadesetominutnog intervala spavanja nije bilo moguće produžiti, a vrijeme između buđenja i uspavanja se poveća, naknadno buđenje može se skratiti za oko 20 minuta.
Stručnjaci preporučuju kako produžiti dnevni san bebe:
- Nekoliko minuta prije očekivanog buđenja, mama mora pričekati trenutak kad se počne bacati i okretati. U ovom trenutku možete lako držati bebu, muckati uspavanku. To dijete uspava i pomaže mu se vratiti u pospanost;
- Učinkovito ponovite radnje korištene prilikom polaganja, promatrajući početne uvjete uspavljivanja: mjesto, razina "bijele" buke, osvjetljenje;
- Povijanje puno pomaže, što sprječava povraćanje ruku i nogu. Često se novorođenče probudi. Možete se poslužiti savjetom iskusnih majki: 5 minuta prije uobičajenog povraćanja lagano pritisnite prema dolje, odnosno obuzdajte djetetovu aktivnost.
Važno! Možda neće biti moguće produljiti pospano stanje djeteta, ali mama ne bi trebala očajavati. Morate isprobati različite načine produženja, slijediti redoslijed i dijete će ponovno zaspati.
Produljenje bebinog noćnog sna
Praksa je dokazala da se beba u prosjeku budi dva do tri puta noću. Djeca naviknuta na režim mogu se sama smiriti i ponovno zaspati, dok druga djeca trebaju pomoć odraslih. Primijećeno je da je beba koja je naučila zaspati bez roditeljske pomoći manja vjerojatnost da će se probuditi noću i, čak i nakon buđenja, ne zahtijeva povećanu pažnju. Stoga bi roditelji trebali naučiti kako položiti dijete prema određenim pravilima kako bi mu olakšali brigu o djeci.
Rituali bolesti pokreta pomažu vašoj bebi da dobro spava
Ako se ipak dogodi da se dijete probudi noću, stručnjaci preporučuju upotrebu tehnika koje su učinkovite u produljenju dnevnog sna. Slijeđenje određenih ležećih rituala promiče dublje spavanje noću.
Udobni uvjeti za uspavljivanje
Pedijatri tvrde da na kvalitetu spavanja ne utječu samo dob i pridržavanje režima, već i stvaranje ugodnih uvjeta za zaspanje. Svaka majka zna svoje "trikove" koji se odnose samo na njezino dijete. Ipak, postoje općenito prihvaćene, vremenski provjerene tehnike:
- Tople kupke s dječjom pjenom djeluju smirujuće i pomažu u ugodnom noćnom odmoru. Stručnjaci predlažu organiziranje kupanja ne samo navečer, već i tijekom dana, ako je dijete jako uzbuđeno i opire se zaspanju;
- Lagana masaža pomaže u ublažavanju nelagode i uzbuđenja. Korisno je umiriti bebu laganim pokretima, prilagoditi je za polaganje. Možete koristiti ulje umirujućeg mirisa;
- Često se djetetovo buđenje događa zbog činjenice da je gladno. Stoga pedijatri ističu važnost hranjenja prije nego što zaspu;
- Za zdrav i zdrav san djeteta potrebno je provoditi higijenske postupke: promijeniti pelenu, podmazati kožu dječjom kremom, obući čisto donje rublje (bodi od prirodnih materijala) i druge manipulacije koje majka provodi za svoje dijete;
- Dobro uhodana praksa su rituali bolesti kretanja koji bi se trebali usvojiti u svakoj obitelji. Obično je ovo majčina uspavanka, omiljena igračka, umirujuća melodija (bijeli šum), koja djetetu postavlja na glas i brzo zaspi;
- Ne smijemo zaboraviti na uvjete poput temperature, vlage i osvjetljenja, koji također igraju veliku ulogu u zaspanju.
Kupanje prije spavanja učinkovito pomaže djetetu da zaspi
U svakom razdoblju razvoja mrvica postoje privremene norme uspavanosti i budnosti. Glavna stvar za roditelje je poznavanje takvih dobnih normi i sposobnost razumijevanja signala koje beba daje kada je spremno zaspati. U tom je razdoblju važno staviti bebu u krevet, tada će polaganje trajati malo vremena, a dječji će odmor biti potpun.
