San je najvažnija fiziološka potreba beba. Osigurava njihov najbolji tjelesni i moždani razvoj. Potrebni ritam spavanja razvija se vrlo postupno, tijekom prve godine života. Beba spava drugačije od odrasle osobe. Stoga roditelji trebaju znati karakteristike dječjeg sna kako bi djetetu pružili najučinkovitiji režim odmora i budnosti.
Beba spava
Uobičajeno trajanje spavanja
Svaka beba ima svoje individualne potrebe za snom. Tijekom prvih nekoliko tjedana novorođenče nema pojma o danu ili noći. Ali roditelji mogu dati svoj dio u oblikovanju djetetovih navika, uključujući ritam spavanja.
Važno! Neke se bebe brzo naviknu spavati dulje noću, a danju češće ostaju budne. Drugi - dugi niz mjeseci mogu se buditi noću često kao i danju, trebati hranu, mijenjati pelenu ili se samo žele igrati. Potrebna im je pomoć roditelja kako bi pronašli pravi ritam odmora i budnosti.
Bebin san mjesecima prolazi kroz značajne promjene. U prvim tjednima bebe provode veći dio dana u snu, prekidajući ih samo zbog hranjenja. Kako rastete, potreba za odmorom počinje se smanjivati, a do kraja prve godine života trajanje dnevnog spavanja smanjuje se na 2-3 sata, a noćni odmor postaje kontinuiran i dug.
Značajke spavanja u prvoj godini života
Spavanje je neophodno za svakodnevni oporavak mozga. Utječe na stvaranje živčanih veza u mozgu, pravilan rad žlijezda koje proizvode hormone i važan je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Važno! Unatoč činjenici da postoje prosječne norme odmora za dojenčad različite dobi, svako dijete može imati mala odstupanja od njih u jednom ili drugom smjeru.
Dob
Ritmovi odmora i budnosti prvenstveno ovise o dobi djeteta. Bebin san po mjesecima ima dobne karakteristike.
U novorođenog djeteta starog do mjesec dana san se sastoji od dvije faze koje čine ciklus:
- Površno. Bebino disanje može biti isprekidano, izrazi lica su pokretni, dijete čak ponekad otvori oči;
- Duboko. Beba se ne kreće, mišići su opušteni, disanje je mirno. Beba samo povremeno može pomicati usne, kao da cmače usnama.
Spavanje novorođenčeta
Do 3 mjeseca djetetovi se unutarnji bioritmi postupno prilagođavaju, ovisno o brzini sazrijevanja živčanog sustava i kvaliteti okoliša, formiraju se prve navike spavanja.
Važno! U skladu s unutarnjim potrebama djeteta, čak i u dobi do 3 mjeseca, djeca mogu biti "dugo spavaju" i "kratko spavaju".
Do tri mjeseca dijete uči razlikovati dan i noć, njegov se cirkadijalni ritam polako uspostavlja.
Između 3. i 4. mjeseca, bebin duboki san podijeljen je u još 2 faze:
- dijete se opusti, ali još uvijek čuje vanjske zvukove;
- beba ne osjeća ništa, duboko je u snu.
Sa 4 5 mjeseci djetetov san postaje uredniji. Kratki pospani intervali prelaze u duga razdoblja odmora. Bebin unutarnji biološki sat već je prilagođen, a potreba za snom se smanjuje.
Nakon 6 mjeseci većina beba može dugo spavati noću i odmarati se 2-3 puta tijekom dana.
Važno! Od 7 do 11 mjeseci beba obično doživljava tjeskobu zbog razdvajanja od mame. Ovo je normalna razvojna faza, ali stvara probleme sa zaspanjem. U to vrijeme bebe posebno trebaju roditeljsku naklonost.
Nakon godinu dana dugotrajno spavanje i jedan ili dva odmora tijekom dana smatraju se normalnim.
Noćni odmor
Norma noćnog spavanja dojenčadi po mjesecima:
- Noćni odmor novorođenčeta praktički se ne razlikuje od dnevnog. Učestalost njegovih buđenja ovisi o potrebi za hranom. Ukupna stopa spavanja od 20 sati dnevno podijeljena je jednako na dnevnu i noćnu;
- S 1-2 mjeseca priroda ostatka ostaje gotovo nepromijenjena. Na kraju drugog mjeseca trajanje noćnog spavanja već iznosi oko 60% ukupne količine vremena kada beba spava i iznosi 9-10 sati;
- S 3-5 mjeseci noćni odmor već čini oko 70% vremena, iako je njegovo trajanje s prekidima i dalje isto 10-11 sati. Intervali spavanja noću postaju duži - do 5-6 sati;
Važno! Ako dijete prima mješovito hranjenje, poželjno je dojiti ga tijekom noćnih buđenja za jelo. To pozitivno utječe na laktaciju.
Noćno hranjenje
- Od 6 mjeseci do godine, trajanje noćnog odmora se ne mijenja. Ostaje jednako 10-11 sati. Klinac već može spavati cijelu noć bez buđenja.
Dnevni odmor
Približne norme za koliko dijete treba spavati tijekom dana po mjesecima do godinu dana:
- Novorođenče do 2 mjeseca starosti spava u kratkim 50-minutnim ciklusima. Ponekad se slijede 2-3 ciklusa i ukupno traju 3-4 sata. Dijete još nema cirkadijalni ritam, za njega nema razlike: dnevni odmor ili noć;
- Od 3 do 5 mjeseci, beba već može razlikovati dan od noći, njegova potreba za dnevnim snom postupno se smanjuje. Obično spava 3 puta dnevno, ukupno trajanje dnevnog odmora je 5-6 sati;
- Od 5. do 12. mjeseca beba danju sve manje spava. Ako je učestalost dnevnog spavanja petomjesečnog djeteta i dalje najmanje 3 puta dnevno, tada je za osmomjesečno dijete već 2 puta, a za jednogodišnjaka može biti jednom. Istodobno se smanjuje i trajanje dnevnog odmora: sa 6 sati na 2-3.
Dnevna stopa
Dnevna potreba za odmorom također se postupno smanjuje tijekom prve godine života:
- Prvih nekoliko tjedana novorođenčad spava 18 do 20 sati dnevno s vrlo kratkim stankama od budnosti;
- Do 2 mjeseca dnevni broj sati za spavanje lagano se smanjuje, na 16-18, dok beba danju spava nešto manje nego noću;
- Od 3 do 5 mjeseci promjene su već osjetljive. Norma je 15-17 sati, od kojih većina pada noću;
- Između 6 i 12 mjeseci, dnevni broj sati odmora smanjuje se s 14-15 na 12-13.
Zbirna tablica stope spavanja za djecu mlađu od godinu dana po mjesecu
| Starost u mjesecima | Dnevna stopa spavanja, h. | Dnevno spavanje, h. | Dnevno spavanje | Noćni san, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Kada vaša beba ne spava dovoljno
Ako beba ne spava dovoljno, to negativno utječe na njegovo zdravlje i razvoj. Uz to, roditelji mogu doživjeti razne poremećaje spavanja dojenčadi, kao što su:
- plakanje prije spavanja;
- noćna buđenja, spontana i prisilna;
- prerano buđenje;
- plačući pri buđenju.
Dijete ne želi spavati
Kada se pojavi barem jedan od ovih simptoma, već je poželjno skratiti razdoblja budnosti, revidirati trajanje i raspored odmora kako bi se nadoknadio nakupljeni umor. U svim se slučajevima roditelji moraju prilagoditi stvarnim djetetovim potrebama.
Važno! Ponekad roditelji misle da što se dijete više umara, to će bolje spavati. Ovo je zabluda. Umorna djeca su ta koja imaju poremećaje spavanja.
Znakovi nedostatka odmora kod beba:
- Iritacija. Bebe se ne žele igrati, ne reagiraju s osmijehom na lica i riječi roditelja i bacaju igračke s iritacijom. Manje su tolerantni prema roditeljskim manipulacijama (mijenjanje pelena, oblačenje, svlačenje itd.);
- Mališani postaju nespretni. Ako već znaju puzati ili hodati, tada počinju češće padati, udarati se i odmah reagirati glasnim plačem;
- Neka se djeca privila uz roditelje, cijelo vrijeme tražeći njihove ruke, naslonivši glavu na ramena. Drugi, naprotiv, ne podnose dodir i zahtijevaju da ih ostave na miru;
- Kao i kod odraslih, trljanje očiju i često zijevanje mogu biti znakovi nedostatka sna kod beba;
Kid trlja oči
- Bebini pokreti također mogu signalizirati umor. Neka se djeca iznenada aktiviraju i čine nasilne pokrete nogama i rukama. Drugi su pretjerano mirni i čine se gotovo odsutnima. Ponekad stisnu i stisnu šake;
- Kad se bebe umore, često zatraže dudu ili počnu sisati palac.
Važno! Što više vremena protekne između trenutka kada beba počne pokazivati znakove umora do trenutka kada je položeno u krevet, to će beba teže zaspati.
Beba siše palac
Kako organizirati spavanje
Malo je beba koje vole spavati. Stoga je zadatak roditelja pravilno uhvatiti znakove umora i položiti ih u pravo vrijeme. Nekoliko savjeta kako dobiti pravi obrazac spavanja za bebe različite dobi:
- Potrebno je provjeriti uvjete spavanja: temperatura u sobi treba biti oko 20 ° C, ne smije biti mirisa duhanskog dima ili dezodoransa, neprihvatljiva prejaka buka u pozadini;
Važno! Za novorođenčad u prvim tjednima i mjesecima života trebate stvoriti ugodno okruženje koje ih podsjeća na život u maternici. Na primjer, to može biti tiho ljuljanje, toplina, tiha glazba, zvuk maminog glasa itd.
- Do 2 mjeseca možete bebu previti, tako da će se brže smiriti i zaspati;
- Od 3 do 6 mjeseci, vrijeme je za uspostavljanje režima spavanja, jer su intervali budnosti i odmora bebe već predvidljiviji. Da biste to učinili, morate organizirati rutinski redoslijed odlaska u krevet: hranjenje, kupanje, presvlačenje itd .;
- Masaža će pomoći bebi da spava, jer je opušta, a nakon zahvata djetetovo tijelo oslobađa više melatonina (hormona spavanja);
Opuštajuća masaža za bebe
- Kad dijete pokaže znakove umora, ne čekajte dugo da ga položi;
Važno! Kada doje, kada dijete dugo ne zaspi, majke trebaju isključiti kofein (čokoladu, kavu, čaj) iz prehrane na otprilike 2 tjedna i provjeriti spava li dijete bolje.
- Od 6 do 12 mjeseci morate nastaviti ritualne postupke prije spavanja. U ovoj dobi djetetu je potrebno pružiti osjećaj sigurnosti. Tome će pomoći poznato i mirno okruženje (vrata spavaće sobe su odškrinuta, upaljeno je noćno svjetlo);
- Ako se dijete probudi noću, velika je vjerojatnost da će pokušati ponovno zaspati. U ovom trenutku možete doći gore, pogladiti ga, reći umirujuće riječi, ali ne i podići ga.
Unatoč dobro utvrđenim ritualima, mnogi čimbenici (zubi, bolest, skokovi u razvoju) mogu ometati ostatak djeteta. Glavna stvar je ostati smiren i nastaviti rutinu nakon završetka užurbanog razdoblja.
Nema ispravnog ili pogrešnog načina za stavljanje bebe u krevet. Važno je odabrati put koji odgovara roditeljima i uzima u obzir temperament bebe.
