Koji vitamini trebaju djetetu?

Dječjem tijelu trebaju vitamini, ali što i za što, malo tko zna. Smislit ćemo i reći vam koji su vitamini potrebni vašoj bebi.

Bilo koja majka želi da joj dijete odraste zdravo i snažno. A da biste postigli ono što želite, prije svega, trebali biste pravilno uravnotežiti prehranu djeteta. Za početak biste trebali ozbiljno započeti sa sobom, jer djeca su odraz roditelja, ono što jedemo je ono što djetetu treba. I nije uvijek zdrava hrana i zdravo povrće ili voće.

Vitamini u voću i povrću skladište su energije za dijete

Mnoge majke više vole apotekarske vitamine (vitaminske komplekse). Ali to nije uvijek točno. Dijete je tijelo već preopterećeno okolnom kemijom, a tada je zdrava beba prisiljena jesti tablete. Priroda se pobrinula da ljudi iz hrane dobiju svu potrebnu opskrbu vitaminima. I ne morate tražiti rijetko ili egzotično povrće, voće i bilje, samo proučite korisna svojstva proizvoda koji su vam na raspolaganju koji rastu u vašoj regiji.

Iste žitarice ili orašasti plodovi puni su vitamina. Naravno, zimi možete dodatno uzimati vitamine u ljekarni, jer učenje ili bavljenje sportom uzima puno djetetove snage. I tu se ne računa stres koji redovito prima (bilo da se priprema za test ili test ili nastupa u amaterskoj izvedbi u školi). Često zbog stresa imunološki sustav oslabi, uslijed čega se dijete razboli, posebno u hladnoj sezoni. Tako da je dodatna pomoć u obliku vitaminskih kompleksa vrlo korisna.

Ne miješajte vitamine na jednoj hrpi

Svi su vitamini korisni, samo ih trebate pravilno kombinirati kako ne biste naštetili. Sve je odjednom - nije u redu! Svojstva svake tvari su različita - neki se vitamini nadopunjuju, drugi, naprotiv, neutraliziraju učinak drugih. Na primjer:

Sa 12 godina bolje ga je koristiti odvojeno od B1, inače se može pojaviti alergijska reakcija;
B12 se ne slaže s vitaminima B6 i C;
B6 se također ne kombinira dobro s B1, pa im se nikada ne propisuje da se uzimaju zajedno;
nakon uzimanja nekih vitamina treba proći najmanje 3-4 sata, a zatim možete piti druge.

Da biste si olakšali dopunu djetetove vitaminske ravnoteže, podijelite vitamine u različito vrijeme: doručak - jedna grupa, ručak - druga, večera - treća. Nemojte trpati bebu sa svima, pametno pristupite poslu, jer u protivnom možete naštetiti.

Ne može svatko ispravno analizirati korisna svojstva vitamina, a još više ih ispravno kombinirati. Za najbolji učinak obratite se svom liječniku.
Dajte djeci prirodne, prirodne vitamine do maksimuma. Ali ako je potrebno, ne zaboravite na upotrebu vitaminskih i mineralnih kompleksa za dijete, u kojima se promišlja doziranje minerala i njihova ispravna kombinacija.

Kako odrediti hšto točno treba dati vašem djetetu?

Dijete trebaju različite vitamine za različite slučajeve. U hladnijim mjesecima potrebno je ojačati djetetov imunitet. Ljeti napunite energetski resurs. Pogledajmo nekoliko savjeta kako odabrati pravu hranu i kombinirati ih u svakodnevnoj prehrani.

Ako je dijete često bolesno. Potrebno je usko se pozabaviti promocijom zdravlja, ali ne samo zbog vitamina C. Vitamin A ovdje je potrebniji, on je mnogo učinkovitiji u borbi protiv infekcija. Pripremite više obroka za svoju bebu:

Narančasto povrće poput bundeve ili mrkve
jetra;
od bobica, morski bučak ili šipak su bolji;
Babura paprika;
rajčica;
od zelja je idealan peršin.

Dijete se brzo umara ili ima slabu koncentraciju. Znači da mu nedostaje vitamina B1. Proizvodi s najviše:

grašak;
orašasti plodovi;
zobena kaša;
kruh od cjelovitog pšeničnog zrna.

Ako uz gore navedene simptome i desni krvare, tada je u prehranu potrebno dodati vitamin C:

sve vrste agruma;
ali najviše od svega C je u šipku;
ogrozd ili ribiz;
loboda;
rotkvica ili peršin.

Kada dijete ima povećanu razdražljivost ili stalno teži spavanju.Dakle, vaše dijete nema dovoljno vitamina B skupine.

B6 će pomoći da se dijete smiri, ima puno toga u:

orašasti plodovi;
rajčica;
crvena slatka paprika;
razne žitarice, poput heljde ili riže.

B12 će vam pomoći povećati snagu i apetit, može se naći:

jetra;
meso;
mlijeko;
riba;
jaja;
sir.

Česte ispucale usne ili ljuštenje lica. Tada se morate osloniti na vitamin B2:

nemasno meso;
riba;
jaja;
Prokulica i ostalo zeleno povrće.

Slabost u tijelu, povećana bljedilo slično je anemiji, pogoršanju stanja noktiju i kose.Ovo je prvi znak nedostatka B9 (folne kiseline). Dodajte u hranu:

špinat i zeleni luk;
kaputu;
patlidžan;
orašasti plodovi;
žitarice;
naranče i jabuke.

Kad dijete polako raste, ne podnosi ni mala opterećenja, često se znoji ili zgrči.To je znak nedostatka sunčevog vitamina D. Češće šetajte s bebom po sunčanom vremenu. Dopustite da manje sjedite ispred televizora ili računala (šteti računalu), bolji interes za igre na otvorenom, tako da dijete udiše svježi zrak.

Kožni osip poput dermatitisa, probavnih problema. To znači da djetetu nedostaje vitamin PP (ili B3, nikotinska kiselina). Hranite svoju bebu orašastim plodovima i domaćim jogurtima.

Glavno pravilo zdravlja nije liječenje bolesti, već njihova prevencija. Pravilnom prehranom ni vi ni vaša beba nećete morati patiti od bolesti, pospanosti ili apatije. Nemojte misliti - nakon što popijete tečaj vitamina, tada je sve u redu. Važno je stalno se nadgledati i ne dopustiti da vas prevladaju loše navike.