Roditelji često pitaju koliko bi njihova djeca trebala spavati. Odrasla osoba osjeća je li spavala, može izračunati približno vrijeme spavanja, sama odrediti kada je vrijeme za odlazak u krevet kako bi ujutro bila živahna. Ali što je s djecom?
Spavanje svake osobe je individualno, poput ostalih fizioloških procesa. Svako dijete ima svoj režim spavanja i budnosti. Dakle, prisiljavanje djeteta da ide u krevet i ustaje u određeno vrijeme, što se smatra "normalnim", beskorisno je, pa čak i okrutno. Ipak, liječnici su izračunali vrlo određeno vrijeme spavanja koje je djeci potrebno da bi bila zdrava. U stvarnosti se ove brojke od statističkih razlikuju tek neznatno - plus ili minus 1 sat.
Stopa spavanja za djecu, ovisno o dobi
Novorođenčad mogu spavati i do 20 sati dnevno. Činjenica je da se tijekom prvog mjeseca života u tijelu mrvica odvijaju složeni procesi koji zahtijevaju puno snage i energije.
Stopa spavanja mijenja se kako dijete odrasta:
- 1 mjesec - 15-18 sati (8-10 sati noću i 6-9 sati danju, dnevni snovi - 3-4 ili više);
- 2 mjeseca - 15-17 sati (8-10 sati noću i 6-7 sati danju, 3-4 dnevna spavanja);
- 3 mjeseca - 14-16 sati (9-11 sati noću i 5 sati danju, 3-4 dnevna spavanja);
- 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati danju, 3 drijemanja);
- 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata danju, 2-3 dnevna spavanja);
- 9-12 mjeseci - 13,5-14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sati danju, 2 drijemanja);
- 1-1,5 godine - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sata danju, 1-2 dnevna drijemanja);
- 1,5-2 godine - 12,5-13 sati (10,5-11 sati noću i 1,5-2,5 sati danju, 1 drijemanje);
- 2,5-3 godine - 12 sati (10,5 sati noću i 1,5 sata danju, 1 dnevni san);
- 4 godine - 11,5 sati, beba ne treba spavati tijekom dana;
- 5-6 godina - 11 sati, beba ne treba spavati tijekom dana;
- 7-8 godina - 10,5 sati noćnog sna;
- 9-10 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
- 11-12 godina - 9,5-10 sati noćnog sna;
- od 12 godina - 9-9,5 sati noćnog sna.
Nije teško izračunati koliko vaše dijete spava. Pratite njegovo vrijeme spavanja tijekom nekoliko dana (isključujući vrijeme spavanja i hranjenja). Zatim izračunajte prosječnu dnevnu stopu.
Kako vaša beba stari, količina zdravog sna koje provodi noću smanjuje se. Za odrasle je dovoljno spavati oko 8 sati dnevno da bi se osjećali dobro.
[sc name = ”ads”]
Kako razumjeti da beba ne spava dovoljno?
Do 6 mjeseci bebe zaspe u šetnjama, tijekom hranjenja, u kolicima - gdje god žele drijemati. Nakon šest mjeseci neke činjenice već mogu ukazivati na to da dijete ne spava dovoljno:
- beba zaspi u automobilu ili kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i kvalitetan - površan je i uzrokovan samo prekomjernim radom, a nakon zaustavljanja prijevoza, dijete se odmah budi);
- ujutro dijete ustaje kasnije od 7.30 sati (kod beba je biološki sat postavljen tako da je najbolje da se probude od 6 do 7.30 sati - u ovom će slučaju spavati i biti dobro raspoloženi);
- beba se redovito budi prije 6 ujutro (to također ukazuje na probleme sa spavanjem i prekomjernim radom, tako da nema smisla djecu slati kasnije u krevetić kako bi kasnije ustala);
- beba neprestano zaspi i probudi se u suzama (ovo je još jedan dokaz da je dijete poslano u krevetić i probuđeno ne kad mu treba).
Znakovi nedostatka sna jednaki su za malu djecu i adolescente. Postaju razdražljivi, agresivni i često nestašni. Kronični umor očit je i ako dijete može naglo zaspati ili leći tijekom dana i spavati do sljedećeg jutra.
Zapamtite, dovoljno spavanja u pravom vremenu važno je ne samo za djetetovo raspoloženje. Također pomaže u jačanju imuniteta, skladnom razvoju, poboljšanju tjelesnih sposobnosti i inteligencije.
- Kad djeca počnu spavati cijelu noć
- Zašto dijete mlađe od jedne godine noću slabo spava: kako poboljšati djetetov san?
- Zašto se novorođena beba lecne u snu?
- kako uspavati dijete bez suza i hirova
