Što se prije roditelji pobrinu za otvrdnjavanje djeteta, to će mu biti jači imunitet na početak pohađanja vrtića, škole, što znači da sezonske bolesti neće biti toliko strašne za bebu. Otvrdnjavanje predškolske djece ima svoje osobine, koje ćemo razmotriti u ovom članku.
Zašto je to potrebno?
Stvrdnjavanje je čovječanstvu poznato od pamtivijeka. Ovaj su kompleks fizioterapeutskih učinaka koristeći mogućnosti okoliša: zrak, sunce, voda, temperature, cijenili drevni liječnici. Istodobno, medicina nije smislila ništa novo. Sve što uključuje otvrdnjavanje stvorila je priroda, jer jednom kad su ljudi hodali bez cipela, pili iz prirodnih izvora, nisu se bojali utjecaja sunca i vjetra i bili su puno zdraviji.
Sustav otvrdnjavanja pokušaj je modernog čovjeka da se približi prirodnom staništu vrste kojoj pripada. Postupni utjecaj vanjskih čimbenika pokreće niz procesa u tijelu, poboljšavajući i mobilizirajući rad organa i sustava. Svako dijete od rođenja ima veliki prirodni potencijal da se suprotstavi bolestima i prijetnjama izvana, ali roditelji ga obično sami unište u korijenu, omatajući dijete, štiteći ga od propuha, koristeći sterilno posuđe i bradavice.
Otvrdnjavanje je ono što tijelo približava prirodnim uvjetima i trenira djetetov imunitet. Zdravstveno stanje se poboljšava, metabolizam postaje brži, imunitet jača, spreman dati odgovarajući odgovor na svaku prijetnju na vrijeme. Krvne žile djeteta koje se otvrdne imaju normalan tonus, što smanjuje vjerojatnost razvoja srčanih i krvožilnih bolesti u budućnosti, djeca počinju rjeđe oboljeti, a ako se i razbole, bolesti nastavljaju brzo, bez komplikacija.
Otvrdnjavanje povećava adaptivne sposobnosti djeteta, što će biti izvrsna pomoć kod ozbiljnih promjena u životu, na primjer, prilikom polaska u školu.
Vrste i metode
Stvrdnjavanje može biti tradicionalno i netradicionalno (na primjer, ovdje je uključeno zimsko kupanje). A metode predškolskog otvrdnjavanja dijele se na posebne i nespecijalne.
Nespecijalne mjere uključuju svakodnevne mjere za stvaranje povoljnih uvjeta za razvoj djeteta:
- korisna roditeljska navika odijevanja djeteta prema vremenu;
- stvaranje ispravne mikroklime u stanu: temperatura zraka je oko 21 stupanj, vlaga je najmanje 50-60%.
Ali sva trljanja i tuširanja već pripadaju posebnim metodama, a možete ih vježbati i u vrtiću i kod kuće.
Razmotrimo koje metode danas postoje.
Zrak
Izloženost zraku smatra se najlakšim načinom koji je dostupan apsolutno svima. Od njega se mogu započeti postupci kaljenja ako uopće nema relevantnog iskustva, jer će stvrdnjavanje zrakom povoljno nadopuniti druge metode.
Ne biste trebali poduzimati nikakve posebne mjere, pravljenje akcijskog plana i raspoređivanje na vrijeme također nije najbolje rješenje. Roditeljima je dovoljno uvesti izloženost zraku u djetetov svakodnevni život:
- prilikom presvlačenja ostavite dijete nekoliko minuta nenašminkano, nemojte žuriti da ga odmah obučete u drugu odjeću;
- skinite košulju tijekom jutarnjih vježbi ili gimnastike;
- uspavati predškolca u sobi koja je prethodno dobro prozračena;
- prozračite sobu do pet puta dnevno, čak i zimi;
- svaki dan dijete bi trebalo šetati ulicom, a što su duže, to bolje.
Kada ujutro dižete dijete iz kreveta, odvojite pet minuta za vježbanje, ali pripazite da u dječjoj sobi nije vruće - za gimnastiku je optimalna temperatura zraka + 18 ° C. Postupno ga spuštajte za 1 stupanj tijekom nekoliko dana dok temperatura ne bude 12 Celzijevih stupnjeva.
Potaknite hodati bosi po podu. Ljeti - na travi, pijesku, tlu. To će pomoći ne samo u vezi s otvrdnjavanjem, već i u formiranju ispravnog luka stopala, što će biti prevencija ravnih stopala i drugih ortopedskih problema stopala. Ne treba se bojati da će hodanje bosih dovesti do prehlade - žile stopala imaju jedinstveno svojstvo da se ljudsko tijelo sužava, pa stoga nema gubitka unutarnje topline. Sjedenje na hladnoj površini sasvim je druga stvar, s tim su prehlade vrlo vjerojatne.
Pretvaranjem bosonoge šetnje u naviku, postupno možete naučiti posebne tehnike hodanja, poput snijega. Da biste to učinili, prvo stavite dijete jednom nogom na snijeg, a zatim drugom. I tek tada se može podići na snijeg s dvije noge. Postupak započinje od 1 minute i donesite ga u fazama do 10 minuta.
Ne bojte se riješiti se viška odjeće. Dok je dijete ljeti izvan grada, može se igrati bez majice, a rano u proljeće, kad se igra vani, možete mu na neko vrijeme skinuti jaknu, a zatim je ponovno obući.
Zapamtite: što je veća površina kože bez odjeće, to će učinkovitije stvrdnjavanje zrakom biti učinkovitije.
Solarni
U dodiru s kožom, ultraljubičaste zrake postaju izvor vitamina D, koji je djetetu potreban za rast, metaboličke procese, kao i za živčani sustav i stvaranje koštanog tkiva. Ali to treba shvatitiblagodati takvog očvršćavanja mogu se otkazati štetom, jer sunčeva svjetlost vrlo intenzivno djeluje na tijelo.
Ako predškolac nema kontraindikacije za boravak na suncu, morate početi otvrdnjavati iz boravka u sjeni, a tek onda izlagati pojedine dijelove tijela suncu - prvo, noge i ruke. Sunčanje započinje s 2-3 minute i postupno se povećava na 10 minuta. Kada je vaša koža preplanula, možete produžiti vrijeme na suncu.
Važno! Predškolci bi se trebali sunčati u vremenima kada je intenzitet UV zračenja minimalan - od 8 do 11 ujutro i nakon 16 sati. Ne zaboravite na pokrivalo za glavu za dijete - panamski šešir trebao bi biti izrađen od lagane prirodne tkanine, a uz sebe biste uvijek trebali imati bocu čiste pitke vode kako bi dijete moglo piti u bilo kojem trenutku.
Vodeni
Stvrdnjavanje vodom najpopularnija je i najučinkovitija metoda otvrdnjavanja kod predškolaca. Vodeni tretmani aktiviraju imunološki sustav i pomažu djetetu da se bolje prilagodi. Postupci imaju vazokonstriktorni i vazodilatacijski učinak, treniraju termoregulaciju, u vezi s čime dijete postaje manje osjetljivo na čimbenike hipotermije i manje je vjerojatno da će se razboljeti.
Za predškolce bi roditelji trebali ući u svakodnevnu rutinu svakodnevno pranje ruku, ali se razlikuje od uobičajenog po površini i temperaturi vode. Trebate oprati ne samo ruke, već i ramena, vrat i gornji dio prsa. U početku koristite toplu vodu, a zatim svakodnevno postupno spuštajte njezinu temperaturu za 1 stupanj i tako dalje na 16-17 ° C.
Vrlo je učinkovito očvrsnuti orofarinks nakon jedenja hladnom vodom. Za to upotrijebite prokuhanu vodu ohlađenu na 16 ° C.
Takvo ispiranje bit će vrlo korisno za predškolce koji su često bolesni, ali roditelji takve djece trebali bi shvatiti da bi temperaturu vode za bebu trebali spuštati sporije - ne za stupanj dnevno, već za stupanj svaka četiri dana. Trebali biste početi s 35 stupnjeva za svako dijete. Ispiranje ne prestaje ni u slučaju bolesti ako se liječnik ne usprotivi. Ali za takva ispiranja koristi se voda, što je za par stupnjeva više od uobičajenog.
Ako dijete prije nije bilo otvrdnulo, a tek sa 3-4 godine odlučili su ga početi pripremati za školske dane, započnite s očvršćavanjem vodom postepeno, uz trljanje. Provode se hladnom vodom iz ruku, vrata, a zatim u tijelo i noge. Obavezno trljajte dijete nakon što ga obrišete tvrdim ručnikom, tako da se koža malo ispire. Temperatura vode za otapanje u početnoj fazi trebala bi biti iznad 35 ° C, a zatim se postupno smanjuje na 22 ° C ljeti i 23-24 ° C u zimskoj sezoni.
Sljedeći korak u shemi otvrdnjavanja je lijevanje. Ovdje je važno ne žuriti i slijediti glavnu preporuku - raditi sve postupno. Prvo se sipaju noge. U nekim jaslicama i starijim skupinama vrtića postoje stručnjaci za kaljenje i terapiju vježbanjem koji takve postupke provode uz pristanak roditelja, pružaju savjete i pomažu u svladavanju osnovnih tehnika.
Pogodno za početak ispiranja voda s temperaturom od oko 30 ° C, svaki tjedan se snižava za stupanj i postupno dovodi na 14 ° C.
Važno: ako su noge hladne na početku postupka, cilj se neće postići, uliju se samo tople noge. Stoga je pametno tuširanje nakon spavanja. Tada se noge dobro utrljaju tvrdim ručnikom.
Slijedeći korak su kontrastni umovi. A počinju i s nogama. Ako je dijete općenito zdravo, kontrast između tople i hladne vode može biti od 14 do 32 ° C, ako je dijete često bolesno i ima slab imunitet, kontrast bi trebao biti manje izražen - 25-32 ° C. Tijelo se natapa vodom od 36 ° C, postupno smanjujući temperaturu na 19 ° C. Prvo tuširanje trebalo bi trajati najviše 15 sekundi.
Vrijeme postupka s vodom može se postupno povećavati. Postupak za lijevanje je sljedeći: noge, ruke, leđa, prsa, trbuh i strane. Nakon podlijevanja djeteta trljajte ga tvrdim ručnikom dok koža ne pocrveni.
Dijete mora definitivno plivati: u kadi, u rezervoarima, u bazenu. U ovom slučaju, također morate slijediti pravila koja kažu da uizlaganje vodi, zraku i suncu treba biti razumno, korak po korak, postupno.
Savjeti i trikovi
Kada planirate otvrdnjavanje predškolskog djeteta, važno je znati osnovna pravila i principe, koje treba promatrati bez obzira na odabranu metodu otvrdnjavanja.
- Prije početka obavezno se posavjetujte sa svojim pedijatrom. Sunčanje ima kontraindikacije, na primjer, mogu naštetiti djeci s dermatološkim bolestima, onkološkim problemima, nevusima, fotoalergijom. Izlaganje hladnoći kontraindicirano je kod djece s hladnim oblikom alergije, a postupci s vodom ograničeni su kod djece s akvagenom alergijskom reakcijom.
- Svaki utjecaj trebao bi biti postupan, gladak, vrijeme postupka se malo-pomalo povećava, temperature se također postupno smanjuju. Ako je teško izraditi akcijski plan odmah, zatražite pomoć od svog liječnika - dat će vam tablicu s memorandumima u kojoj možete navesti glavne faze vaših wellness postupaka.
- Stvrdnjavanje nije podvig i nije događaj. Ovo je svakodnevni i poznati način života, koji bi trebao postati prirodan ne samo za dijete, već i za cijelu obitelj. Bit će čudno ako roditelji počnu zahtijevati od bebe nešto što oni sami ne čine.
- Ako je dijete bolesno, postupci kaljenja otkazuju se samo za vrijeme visoke tjelesne temperature. Nakon njegove normalizacije, postupno se vraćaju stvrdnjavanju.
