Gimnastika pozitivno utječe na dobrobit i razvoj djeteta bilo koje dobi. No, za bebe u prvim mjesecima života to je posebno potrebno.
Pomoći bebi da nauči nove vještine zadatak je svakog roditelja koji voli, jer su u općem razvoju djeteta u prvoj godini života mentalni, emocionalni i tjelesni razvoj usko povezani. Bez jedne komponente, slika će biti nepotpuna. U ovom ćemo članku razgovarati o tome kako raditi gimnastiku za djecu u 3-4 mjeseca.
Dobne značajke
Tromjesečnom djetetu svijet oko njega svakim danom postaje zanimljiviji. Klinac već zna zadržati glavu koja leži na trbuhu, već se pokušava podići na rukama iz ovog položaja, ako se ispred dogodi nešto zanimljivo. Beba emocionalno reagira na majku, smiješi se, a također svjesnije reagira na dodir odraslih na različitim dijelovima tijela. Masaža i gimnastika u ovoj dobi mogu biti pravo zadovoljstvo i zabavna igra.
U ovoj dobi počinje se stvarati punopravna senzacija u boji. Zbog toga svijetle igračke, zvečke i vidljivi predmeti ne samo da će pomoći razvoju vida, već će biti i izvrstan poticaj i motivator tijekom dječje gimnastike. Na isti način možete koristiti i zvukove, jer beba već lako utvrđuje odakle dolaze i sa zanimanjem okreće glavu.
S 3-4 mjeseca djetetovi urođeni refleksi počinju nestajati, a roditelji su ih aktivno koristili tijekom masaže i gimnastike od rođenja. Sada ih zamjenjuju uvjetovani refleksi, beba već počinje pokušavati ispraviti tijelo, istegnuti se. To znači da će se dijete uskoro početi prevrtati, a mišići leđa i nogu pripremaju se za pokrete puzanja.
Beba danju manje spava, budnost postaje sve duža, a to pruža dodatne mogućnosti za razvoj aktivnosti.
Opći zahtjevi za punjenje
Tjelesna aktivnost za bebe trebala bi biti svakodnevna. Stoga bi gimnastika trebala postati sastavni dio svakodnevne prehrane. S vježbama morate započeti nakon što su bebini mišići i ligamenti "zagrijani" preliminarnom masažom.
Gimnastika za četveromjesečno dijete postaje sve teža, sada to nije samo učinak na mišiće, to je treniranje vizualnih i slušnih funkcija, formiranje prvih govornih vještina - pjevanje.
Mama ne može bez pomoćnih materijala - trebat će joj svijetle igračke, zvečke, ugodna glazba i znanje o vrtićima, brojanje rima, vrtiće koji razvijaju percepciju ritma ljudskog govora.
Svaki se potez mora komentirati. Beba bi trebala postupno svladavati dijelove vlastitog tijela, a majka mu u tome može pomoći tako što će ih tijekom vježbi jasno imenovati.
S tri mjeseca dijete treba sveobuhvatnu lekciju, čije su sve vježbe uvjetno podijeljene u dvije skupine:
- pasivno (mama izvodi vježbu za mirno ležeće dijete);
- aktivan (beba po svojim najboljim mogućnostima živo i izravno sudjeluje u onome što se događa).
Vježbe iz arsenala vježbe za terapiju dodaju se kompleksu za dijete s nekim razvojnim i zdravstvenim problemima, ako ih je propisao liječnik.
Vježbama možete dodati vježbe na lopti (na fitbolu). Vježbači dinamičke gimnastike svoje vježbe dovršavaju dinamičnim vježbama. Bez obzira na skup aktivnosti sastavljen za vaše dijete, on mora nužno sadržavati:
- polaganje na trbuhu (razvija mišiće trbuha i vrata);
- zagrijavanje za udove (stimulira mišiće ruku i nogu);
- vježbe za promjenu položaja tijela u prostoru (okreti s potporom, puzanje s potporom).
Općenito jačanje gimnastike ne podrazumijeva akupresuru, masažu i druge učinke na kralježnicu, donji dio leđa (područje bubrega), na aksilarne i poplitealne šupljine, na fontanelu na glavi.
Gimnastika jača djetetov imunitet, uklanja ostatke mišićne hipertonije s kojom se rađa i do 100% djece, razvija pluća, normalizira rad srca i krvnih žila i poboljšava cirkulaciju krvi. Ton postupno odlazi, a to je sasvim normalno.
Isprva napetost mišića ruku slabi, a tek do kraja 4 mjeseca - fleksori nogu. Ali to se ne događa kod svih, a neka napetost mišića smatra se sasvim prirodnom i do šest mjeseci.
Uvijek izvodite gimnastiku prema određenom planu, počevši od jednostavnog i postupno prelazeći na složeni:
- masaža i zagrijavanje - 5 minuta;
- pasivne vježbe za ruke i noge;
- vježbe za zglobove i ligamente udova;
- opće vježbe za razvoj mišića trbuha i leđa;
- aktivne vježbe (pučevi, puzanje, fitball);
- umirujuća lagana masaža za opuštanje - 2-3 minute.
Utjecaj na mišiće i zglobove djeteta trebao bi biti nježan i manji. Inače će bebini mišići boljeti.
Svaka odrasla osoba koja se barem jednom pretjerala u teretani ili je igrala sportske igre upoznata je s bolnim osjećajem "začepljenosti" mišića. U djece se mišićno tkivo ponaša na isti način kao odgovor na pretjerani stres.
Stoga pripazite da je opterećenje umjereno, inače se kasnije ne mogu izbjeći problemi sa spavanjem i apetitom.
Vježbe
Preliminarna masaža provodi se na tradicionalan način. Prvo se trljaju ruke i stopala i nježno masiraju od prstiju prema gore. Zatim kružnim pokretima lagano trljajte mišiće prsa i trbuha, leđa, stražnjice. Tada možete ići izravno na gimnastičke vježbe. Preporučujemo sljedeće tehnike:
- "Bokser". Položite bebu na leđa. Uzmite četke njegovih drški u svoje i baci ih prema naprijed, baš kao što to bokser obično radi u ringu. Vježba dobro razvija mišiće ruku i gornjeg dijela leđa, pomaže u jačanju ramenih zglobova.
- "Mlin". Dijete nastavlja ležati na leđima. Zaključajte četke njegovih ručica između palca i kažiprsta i protresite četke, a zatim ih zakrenite u krug. Činite to pažljivo kako ne biste ozlijedili bebu.
- "Leptir". Ruke djeteta raširite sa strane i vratite ih na prsa. Nakon što ste to učinili nekoliko puta, podignite ruke gore-dolje, uz tijelo. Dovršite vježbe polukružnim pokretima od vrha do dna, bebine ruke trebaju mu ispisati dva luka na bočnim stranama, poput krila leptira.
- "Bicikl". Ne zaboravite na vježbe koje ste izvodili na svojoj bebi u prvim tjednima nakon rođenja. "Bicikl" je i dalje relevantan - naizmjenično dodavanje savijanja nogu u koljenima. No već poznati trik mora biti malo kompliciran. Dok radite "bicikl", lagano pritisnite dlanovima na noge djeteta tako da se "pedale" okreću s laganim opterećenjem. Vježba savršeno razvija noge, zglobove koljena, kukove, mišiće donjeg i dugog leđa.
- "Sipa". Klinac leži na leđima. Podignite njegove noge na glavu i spustite ih u prvobitni položaj. Istodobno pazite da vam se noge ne savijaju u koljenima. Da biste to učinili, jednom rukom pridržite djetetove udove u području gležnja, a drugom ispod koljena.
- "Žaba". Beba je na trbuhu. Stavite dlanove ispod stopala i pritiskajte tako da vaša beba bude savijena u zglobovima koljena i kuka. Istodobno, njegova poza nalikovat će na pozu žabe. Pomaknite bebu malo prema naprijed. Ova vježba bit će dobra osnova za buduće puzanje. Potaknite djetetovo sudjelovanje u procesu - stavite svijetlu igračku ispred njega tako da je i sam pokuša doći do nje.
- "Skretanje". Stavite dijete na leđa, stavite kažiprst u njegovu desnu ruku tako da ga dijete čvrsto uhvati. Držeći dijete na lijevoj strani tijela, povucite ruku prema sebi i lagano preokrenite s leđa na trbuh kroz lijevu stranu. Zatim napravite okretanje preko desne strane, ali za to trebate pustiti bebu da vas lijevom rukom uhvati za prst.
- "Gusjenica". Stavite bebu na trbuh, povucite ruke prema naprijed, stavite dlan na stopala i lagano gurnite prema naprijed tako da se beba pomiče malo naprijed. Istodobno, njegove su ručke savijene u laktovima, opet uzmite ručke i stavite ih ispred. Tako će se poput gusjenice beba polako pomicati naprijed, na primjer do zanimljive igračke. Zapamtite da vaše dijete mora imati poticaj za snažne vježbe. Ako nema motivacije, neće biti zadovoljstva ni od gimnastike.
- Na lopti. Stavite bebu trbuhom na loptu držeći se za bokove. Kotrljajte loptu naprijed-nazad, lijevo i desno. Okrenite dijete na leđa i učinite isto. Tjelovježba potiče razvoj trbušnih i leđnih mišića, a također potiče razvoj vestibularnog aparata.
Korisni savjeti
Evo nekoliko korisnih savjeta kako biste svoje tromjesečno dijete učinili ugodnim:
Uključite glazbu, razgovarajte s bebom - komunikacija će vam pomoći uspostaviti emocionalni kontakt, osim toga, dijete će gimnastiku doživljavati kao zabavnu i zanimljivu igru.
Ne bavite se gimnastikom prije večernjeg plivanja. Vježbanje stimulira živčani sustav i povećava cirkulaciju. Kao rezultat toga, vaša beba može imati manje sna i tjeskobe noću. Najbolje je gimnastiku raditi ujutro.
Uvijek promatrajte djetetovo raspoloženje. Ako danas nije baš dobro raspoložen, hirovit je, bolje je ne baviti se gimnastikom.
Ako vam vrijeme i sezona to dopuštaju, bavite se gimnastikom bez odjeće i na svježem zraku. Tako će biti moguće kombinirati korisne vježbe s otvrdnjavanjem, kao što savjetuje dječji liječnik Jevgenij Komarovski.
Gimnastika se ne radi tijekom bolesnih dana, pogotovo ako dijete ima temperaturu. Također, nemoguće je baviti se gimnastikom bez sudjelovanja liječnika za djecu s urođenim srčanim manama, teškim zatajenjem bubrega, velikim hernijama (ingvinalne, pupčane ili kralježnične).
Prije izvođenja vježbi, ako prvi put počinjete vježbati s djetetom, pogledajte videozapis s treninga. Pomoći će vam da razumijete tehniku.
Pogledajte sljedeći video za tehniku punjenja za bebu staru 3-4 mjeseca.
