Mnogo mladih roditelja brine često buđenje noću kod dojenčadi. Međutim, nakon što su saznali više o osobitostima spavanja male djece, postaje im jasno zašto beba spava na ovaj način i kada očekivati da će dijete spavati cijelu noć.
Temperament spavanja
Sve su bebe različite - neke su prirodno smirene, druge su vrlo energične i aktivne, drugima se teško suzdržati i brzo se nadraže, četvrte su nesigurne i spore. A to ne može a da ne utječe na dječji san. Ali, ako roditelji uzmu u obzir djetetov temperament, moći će bolje razumjeti bebu i utjecati na djetetov san, kao i kompetentno sastaviti obrede polaganja djeteta.
Ovisno o svom temperamentu, neka se djeca znaju opustiti prije nego što zaspu i samostalno zaspu, dok druga ne. Neka se djeca probude iz mokre pelene, dok san drugih beba nije smetnja. Uzimajući u obzir djetetovu osjetljivost na strane zvukove, temperaturu i druge nadražujuće sastojke, bit će lakše noću staviti dijete u krevet.
Vrlo aktivne bebe trebale bi odabrati duži ritual uspavanja kako bi beba glatko prešla iz stanja snage u želju da zaspi. Ako mirna beba može zaspati čim je majka ugasila svjetlo, to neće uspjeti s aktivnim. Budući da aktivne bebe nakon hranjenja postaju energičnije, logično je da imaju večeru ranije.
U kojoj se dobi prestaju buditi noću?
Ovo se pitanje rješava pojedinačno, jer postoji puno razloga za buđenje kod bebe, a svaki ima svoje. Novorođene bebe rijetko spavaju dulje od 3-4 sata zaredom, pa ne trebate očekivati san od takve bebe tijekom cijele noći. Vrlo rijetko, bebe odmah nakon rođenja oduševe svoje roditelje dugim noćnim snom, ali ovo je prilično iznimka.
Mnoge bebe noću spavaju dulje od 6. mjeseca starosti. Ako je dnevni režim točno postavljen, tada spavaju bez buđenja 5-6 sati, budeći se ujutro za hranjenje. Roditelji koji su preživjeli razdoblje kolika, raznih bolesti, odvikavanja od noćne hrane i nicanja zuba konačno će moći mirno spavati cijelu noć.
Zašto se dijete budi?
Najčešće se novorođeno dijete probudi da jede, jer se majčino mlijeko vrlo brzo probavlja. Međutim, osim gladi, mala djeca imaju i takve probleme koji utječu na njihov san:
- Kolike - to često ometa san kod novorođenčadi mlađe od 3 mjeseca
- Probijanje zuba - ovaj uzrok problema s noćnim spavanjem pojavljuje se nakon 3 mjeseca;
- Mokra pelena;
- Curenje iz nosa;
- Vrlo glasni zvukovi;
- Hipertoničnost ruku i nogu - dijete se može probuditi zbog vlastitih pokreta tijela;
- Neurološke bolesti.
Primjećuje se da djeca koja mogu sama zaspati zaspe brže kad se probude noću. Ako se dijete stavlja noću s bočicom ili bolešću kretanja, tada će beba koja se probudi noću očekivati da će mu iste radnje pomoći da zaspi.
Promjene u načinu spavanja s godinama
San bilo koje osobe podijeljen je u nekoliko vrsta:
- Brz. Aktivan je, pa tijekom takvog sna roditelji primijete kako se beba smiješi, grimasira ili mršti, a kapci drhte. Tijekom takvog sna osoba vidi snove, a mozak u to vrijeme obrađuje informacije koje je dobio tijekom dana. Najlakše se probuditi tijekom REM spavanja.
- Usporiti. Miran je i dubok. Tijekom takvog sna jača imunitet, tijelo raste i osoba odmara, a teže se probudi. NREM spavanje podijeljeno je u 4 faze, među kojima je plitkiji san i dublji.
REM spavanje novorođene bebe traje otprilike pola vremena - od 16 sati sna dnevno, oko 8 djece je u REM snu. Ako je dijete prerano rođeno, REM spavanje može činiti do 90% ukupnog trajanja spavanja. Zbog toga se bebe tako često bude.
S vremenom se udio sporog sna povećava i dijete se počinje rjeđe buditi. Do dvije godine, od 13 sati sna noću, REM san iznosi oko 4,5 sata, a do 14. godine - oko 1 sat.
Odrasli
U odraslih je trajanje REM spavanja do 20%, dok je ostatak vremena u fazi sporog sna. Budući da se obrasci spavanja roditelja jako razlikuju od dojenčadi, to dovodi do nedostatka sna. Osim toga, tijekom dana odrasli su često zauzeti raznim aktivnostima i nemaju priliku drijemati. A ako beba spava u zasebnoj sobi, tada se majka, koja je ustala do djeteta, napokon budi noću, što narušava njezin način spavanja.
Studije su pokazale da se majka probuđena tijekom REM spavanja (a to se najčešće događa u ranim jutarnjim satima, kada se beba probudi da jede), majka lošije podnosi svakodnevne aktivnosti tijekom dana. Teže joj je koncentrirati se i odrediti prioritete.
Kako bi se izbjeglo buđenje tijekom REM spavanja, pomoći će ranije zaspati - tako da majka može proći REM fazu spavanja sve do trenutka kada je malo probudi. Tata također može pomoći ovdje zamijenivši mamu u jutarnjem obroku, tako da se njezin REM san ne prekida svake noći.
Savjeti
- Da bi beba mogla razlikovati dnevni i noćni san, danju ga treba položiti na drugo mjesto. U ovom slučaju, tijekom dana morate položiti bebu s otvorenim prozorima (bez zavjesa), a noću - u mraku.
- Pomozite svojoj bebi da se navikne na različite zvukove, tada će se manje buditi zbog nekoga tko govori ili koraka.
- Ako je beba "zbunila dan i noć", pomozite joj da se vrati u normalu. Izbjegavajte pretjerano uzbuđivanje navečer, a dok se kupate prije spavanja u vodu dodajte ljekovito bilje (ako nema alergija).
- Izuzetno je važno da vaša beba svaki dan slijedi isti ritual uspavljivanja. Stoga, pokušajte razraditi vlastiti redoslijed postupanja i ne kršiti ga.
- Polaganje djeteta na spavanje s dojkama vrlo je prikladno za majku, ali ova navika može spriječiti bebu da čvrsto spava. Dijete koje se budi noću ne može shvatiti kamo je otišla majčina dojka i jako je uznemireno. Položiti ga možete samo uz pomoć škrinje. Da bi se izbjegli takvi problemi, dojku treba uzimati iz usta još neispavane bebe kad je pojela.
- Trebate pokušati ne propustiti vrijeme kada je beba već dovoljno umorna i želi zaspati. Ako ne pomognete bebi da zaspi, dijete će se premoreno, teže zaspati i nemirnije spavati.
- Ispravna mikroklima u sobi pridonijet će zdravom djetetovom snu. Prostor se mora provjeriti, a vlažnost zraka treba postaviti unutar 50-60%.
- Pozitivno obiteljsko okruženje također je važno za dobar san. Ako se odnos između roditelja pogoršao, od mrvica ne biste trebali očekivati dugo miran san.
