Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Dakle, sama priroda pomaže mu da prođe kroz razdoblje prilagodbe na novi svijet. U snu su svi procesi mekši. Novorođenče je prilično budno - ne više od dva sata dnevno. Njegova se buđenja najčešće povezuju s prirodnim potrebama - željom za jelom, mokrim pelenama ili bolovima u trbuhu zbog kolika. Možete i trebate vješto koristiti kratka razdoblja budnosti.
Za razvoj djeteta bit će korisna posebna gimnastika, koja je dopuštena doslovno od prvih dana života. O tome kako i zašto to učiniti reći ćemo vam u ovom članku.
Korist
Blagodati gimnastike za novorođenčad nikome postavlja malo pitanja: vježbanje nikada nije štetno ako se pravilno radi. Za bebe koje su se tek rodile, gimnastičke vježbe su od posebne važnosti.
Nakon devet mjeseci u maternici, provedenih u prilično skučenim uvjetima (posebno je bilo skučeno u posljednja 2 mjeseca prije poroda), nema ništa iznenađujuće u fiziološkoj hipertoničnosti mišića, koja je zabilježena kod gotovo sve dojenčadi. Tjelovježba pomaže da se brzo riješite prekomjerne napetosti mišića, beba dobiva priliku da fizički raste i razvija se u ugodnijim uvjetima.
Gimnastika nije samo skup vježbi. U svakom slučaju, beba je vidi drugačije: za njega je to prilika za bliski taktilni kontakt s majkom. Njegova odsutnost ili nedostatak dovodi do lošeg emocionalnog razvoja djeteta, do usporavanja njegovog mentalnog razvoja.
Gimnastika poboljšava cirkulaciju krvi, što je dobro za apetit, probavu i kvalitetu spavanja: djeca spavaju dublje i mirnije. Razvijaju se mišići, jačaju zglobovi i ligamenti. Sve će to djetetu zasigurno dobro doći kada počne savladavati pučeve, puzanje, hodanje. Doktor Komarovsky, čije mišljenje mnogim majkama ima težinu, vjeruje da su gimnastika i otvrdnjavanje od prvih dana ključ zdravog i snažnog imuniteta u budućnosti.
Kontraindikacije
Kongenitalne srčane greške, hemangiom i prisutnost velike pupčane ili ingvinalne kile smatraju se relativnom kontraindikacijom gimnastičkih vježbi za novorođenčad. Ponekad liječnici preporučuju suzdržavanje od gimnastičkih vježbi za određene urođene bolesti zglobova i mišićno-koštanog sustava, na primjer, kod nezrelosti zglobova kuka, gimnastiku treba raditi posebnu, terapijsku i to tek kad beba malo poraste.
Gimnastika se ne radi ako dijete ima povraćanje, proljev, vrućicu.
Svakako postavite pitanje o mogućnosti školovanja pedijatra - posjetit će vas već sljedeći dan nakon otpusta iz bolnice. Za veliku većinu beba liječnici dopuštaju takve satove i sa zadovoljstvom: majčina želja da razvije svoje dijete uvijek je pohvalna.
Generalni principi
Ako nema kontraindikacija, preporučljivo je započeti rad s djetetom od 1,5-2 tjedna. U to je vrijeme beba prilično dobro prilagođena novom staništu. Majka koja se s djetetom namjerava baviti gimnastikom mora znati neka opća pravila koja će pomoći postići maksimalnu korist i učiniti sam proces vježbanja zanimljivim i ugodnim za sve.
- Radite sa svojim djetetom svaki dan. Samo će svakodnevna gimnastika, a povremeno i nekoliko vježbi, biti korisna i učinkovita.
- Za vježbanje koristite ravnu površinu koja se neće srušiti pod djetetovom težinom - stol, stol, stol za previjanje ili poklopac komode.
- Svaku vježbu ponavljajte najviše 3-5 puta, to je sasvim dovoljno da se beba ne umori.
- Pretvorite aktivnost u igru - stihom, pjesmom i šalom. Klinac će to voljeti.
- Bavite se gimnastikom u prozračenom prostoru, u kojem nije vruće (ne više od 21 Celzijeva stupnja), tijekom gimnastike skinite pelene i svu odjeću. Ljeti, ako je vani toplo i nije kišovito, gimnastiku možete raditi na otvorenom.
- Ne možete prisiliti dijete na vježbe. Ako je beba nestašna i plače, nemojte nastaviti vježbati. Moći će se vratiti gimnastici kad je dijete raspoloženo za igru i komunikaciju.
- Kada sastavljate gimnastički program za svoje dijete, birajte samo one vježbe koje odgovaraju njegovoj dobi, jer pretjerana tjelesna aktivnost može naštetiti.
- Radite vježbe koje promiču simetrični razvoj uparenih mišića kako bi se spriječila dominacija jednostrane mišićne aktivnosti.
- Postavite trajanje lekcije na 10 minuta. Za početak - ne više od 2 minute, a zatim svaka dva dana, povećavajte vrijeme za jednu minutu dok ne dođete do desetominutnog "treninga".
Punjenje se može obaviti nekoliko puta dnevno:
- nakon buđenja i jutarnjih higijenskih postupaka - jutro;
- gimnastika u kombinaciji s restorativnom masažom - ujutro;
- neke opuštajuće vježbe u sklopu umirujuće večernje masaže prije plivanja.
Izvodite gimnastiku na zagrijanim mišićima, čak i ako niti ne provodite preliminarnu masažu: lagano trljajte dlanove rukama, nogama, trbuhom i leđima prije nego što prijeđete na set vježbi.
Također, pripazite da dijete nije gladno u vrijeme nastave, jer će ga glad odvratiti, dijete će početi plakati. Opasno je vježbati i odmah nakon jela - to može izazvati obilnu regurgitaciju.
Optimalno je lekciju zakazati sat i pol nakon obroka ili sat vremena prije sljedećeg obroka.
Klasično punjenje za bebe od 0 do 3 mjeseca
Klasične vježbe mogu se kombinirati s masažom, zračnim kupkama. Pa, tehnike klasične gimnastike prikladne su za jutarnju nastavu koju majka provodi nakon pranja, tretirajući pupak. Klasična gimnastika izvodi se u statičnom položaju: dijete je u stabilnom položaju u prostoru. To je glavna razlika između klasičnog kompleksa i dinamičkog, o čemu ćemo raspravljati u nastavku.
Mami se može savjetovati nekoliko bilješki vježbi koje će definitivno biti korisne majci dojilje od 2 tjedna do 2 mjeseca.
- "Gusjenica". Početni položaj - ležeći na trbuhu. Mama prinije dlan djetetovim nogama i nježno ih pritišće pokretom naprijed. Klinac refleksno puzi naprijed. Tako se treniraju mišići trbuha, nogu, leđa. Puzanje se vježba od malih nogu upravo zbog toga, a nimalo kako bi dijete naučilo puzati, kako mnogi misle.
- "Zametak". Poza koju dijete treba zauzeti tijekom ove vježbe prilično mu je jednostavna i poznata. U njemu je dijete bilo u majčinoj utrobi. Položite bebu na bok, prignite koljena na trbuh i držite ruke na prsima. Bebinu glavicu lagano nagnite s bradom prema grudima. Držite ga u ovom položaju 15-20 sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite 4-5 puta.
- "Stompotun". Podignite bebu, hvatajući je ispod pazuha, pustite nožne prste da se odmaraju o površinu stola i pomaknite bebu naprijed. Refleksno će napraviti "korake" na stolu. Ne opuštajte ruke, težina djeteta ni u kojem slučaju ne smije počivati na njegovim krhkim udovima i kralježnici.
- "Bicikl". Početni položaj - ležeći na leđima. Uzmite djetetove noge u ruke iznad gležnja i napravite pokrete tipične za biciklizam.
- "Crv"... Početni položaj - ležeći na boku. Prođite prstima duž bebine kralježnice bez pritiska ili pritiska. Beba će refleksno saviti leđa, a zatim ih opet vratiti u prvobitni položaj.
- "Sportaš". Uzmite djetetove ruke u svoje ruke. Približite ih prsima, raširite u različitim smjerovima, a zatim ih podignite i spustite uz tijelo. U početku će povećani tonus mišića značajno ograničiti uspone i padove, pobrinite se da dijete ne boli.
Ako je dijete više od dva mjeseca i njegova se dob približava 3 mjeseca, sasvim je moguće program klasične gimnastike zakomplicirati sljedećim vježbama:
- "Dupin". Stavite dlanove ispod djetetovih prsa i trbuha, na nekoliko sekundi podignite ga nisko na dlanovima iznad površine masažnog stola. Sve će se mišićne skupine, posebno vratni, leđni i trbušni mišići, zategnuti. Leđa će se saviti, a glava će se podići više. Zatim nježno spustite bebu natrag u prvobitni položaj. Ponovite 3-4 puta.
- "Skijaš". Stavite bebu na leđa, primite jednu nogu za stopalo, lagano je ispravite u koljenu i kliznim pokretima kliznite nogom mrvica po dlanu. Zatim na isti način napravite vježbe za drugu nogu. Bit će poput skijaša koji trči.
- Sljedeća je vježba prilično teška, preporuča se početi je raditi ne prije 3 mjeseca starosti. Zove se "Vreteno". Njegova je bit u treningu kosih mišića trbuha i dugih mišića leđa. Stavite bebu na leđa. Uhvatite noge jednom rukom, drugom povucite desnu ručku dok pomičete noge ulijevo. Beba će se prevrnuti na trbuh. Zatim vježbajte okretanje preko suprotne strane.
Možete dodati fitball vježbe - i na leđima i na trbuhu.
Dinamičko punjenje
Ova vrsta gimnastike za bebe pripada razvojnoj kategoriji. Vježbe se koriste složenije, sve se izvode u pokretu s promjenom položaja djetetovog tijela u prostoru. Ljuljanje, rotiranje pomažu ne samo u razvoju mišićnog sustava, već i učinkovito treniraju vestibularni aparat djeteta.
Dinamične vježbe imaju više kontraindikacija od klasičnih, pa je stoga, uz savjetovanje s liječnikom, poželjno da roditelji dobiju i nekoliko lekcija od stručnjaka za vježbanje. Ova vrsta gimnastike nije indicirana za tortikolis, slabost i nerazvijenost zglobova. Za početak majka može posjetiti sobu za vježbanje u poliklinici, proći nekoliko grupnih seansi s djetetom, tek nakon toga moguće je stečene vještine koristiti kod kuće - naravno, uz oprez i pridržavanje tehnike vježbanja.
Programi dinamičke gimnastike mogu biti različiti, evo samo nekoliko vježbi za kućnu upotrebu.
- "Pilot". Stavite bebu na trbuh. Jednom rukom čvrsto uhvatite zglob oko mrvica, a drugom nogu u predjelu potkoljenice s iste strane. Podignite bebu na nekoliko sekundi i nježno je spustite natrag. Ponovite vježbu s rukom i nogom na drugoj strani.
- "Penjač". Uhvatite djetetove noge rukama malo iznad gležnjeva, lagano podignite bebu za noge tako da noge budu u zraku, a glava na stolu. Lagano ga protresite i lagano spustite natrag.
- "Zrakoplov". Svi znaju ovu vježbu. Bolje je njegovo izvršenje povjeriti tati, njegove su ruke jače od maminih. Jednom rukom uzmite bebu koja leži na trbuhu ispod prsa, drugom - ispod trbuha na suprotnoj strani. Beba bi trebala biti dobro fiksirana. Kotrljajte se po sobi, oponašajući zvuk aviona, promijenite visinu "leta", možete nekoliko puta zaokružiti bebu. Ne biste trebali bacati dijete u zrak i hvatati ga, kao što to čine neki predstavnici starije generacije, to stvara pretjerano opterećenje kralježnice i kostiju zdjelice.
Dinamička gimnastika, prema pristalicama njezine uporabe, omogućuje ne samo razvoj bebe, već i jačanje psihološkog povjerenja između djeteta i odrasle osobe. Mnogi stručnjaci preporučuju započinjanje s novorođenčadima već od 1 mjeseca.
Takva gimnastika ima i svojih dobronamjernika koji su sigurni da dijete nema smisla izlagati traumatičnoj opasnosti. Hoćete li vježbati ili ne, ovisi o vama. U treningu će vam pomoći stručnjaci za vježbanje terapije i video lekcije, kojih na internetu ima jako puno.
Korisni savjeti i povratne informacije
Gimnastika sama po sebi neće donijeti opipljive koristi djetetu ako roditelji ne stvore normalne uvjete za vježbanje: u sobi trebate navlažiti zrak (preporučeni parametri vlažnosti su 50-70%), nadgledajte temperaturu zraka. Tijekom lekcije ne bi trebalo biti nacrta.
Sjajne rezultate postižu roditelji koji gimnastiku kombiniraju s hladnim kupkama po metodi dr. Komarovskog, sa zračnim kupkama, s drugim restaurativnim tehnikama, kao i s art terapijskim metodama (glazbena terapija, terapija bajkama).
Roditelji koji su od prvih dana počeli gimnastikati svoje dijete, do prvog rođendana djeteta obično hrabro tvrde kako je manje vjerojatno da će njihova djeca oboljeti, bolje se razvijati i brže učiti dobne vještine. Mnogi od njih, prema recenzijama, hodaju prilično samouvjereno godinu dana.
Gimnastika, prema majkama (a i pedijatri se s njima u potpunosti slažu), proširuje ne samo granicu tjelesnih mogućnosti, već i povećava mentalni i intelektualni razvoj, doprinosi ranijem razvoju govora djevojčice, povećava njegovu sposobnost učenja i pamćenja.
U sljedećem će videu terapeut za fizikalnu rehabilitaciju Olga Yashnaya podučiti mlade roditelje posebnim fizičkim vježbama za najmlađe i reći zašto su toliko važne za vašu bebu.
