Vitamini i prehrana pri planiranju trudnoće

Da biste pripremili začeće djeteta, morate pristupiti odgovorno. Da bi oplodnja jajne stanice bila uspješna, a tijek trudnoće miran, budući bi roditelji trebali razmisliti o svom zdravstvenom stanju. Vitamini će im pomoći da poboljšaju svoje performanse.

Važnost uzimanja vitamina

Pri planiranju trudnoće, vitamini su važni i za budućeg oca i za buduću majku. Suvremeni način života, loša prehrana i stres pridonose čestom razvoju poremećaja u ravnoteži vitamina i minerala u ljudskom tijelu. Ako tome dodamo prisutnost kroničnih bolesti unutarnjih organa kod jednog od budućih roditelja, tada će razvoj uvjeta povezanih s nedostatkom vitamina postati još vjerojatniji.

Vitamini su poznati u medicini i znanosti već dugi niz godina. Dnevno se provode stotine studija kako bi se utvrdio njihov učinak u različitim patološkim stanjima. Po svojoj kemijskoj strukturi, vitamini su niskomolekularni organski spojevi različite kemijske prirode. Svaki od njih ima svoj jedinstveni mehanizam djelovanja, ima svoja kemijska i biološka svojstva i mora se koristiti u strogim dozama.

Vitamini nemaju plastičnu funkciju, odnosno tijelo ih ne koristi za energiju. Te su tvari svojevrsni katalizatori za najvažnije biološke reakcije. Nažalost, gotovo sve vitamine naše tijelo ne sintetizira. Zbog toga moraju redovito dolaziti s hranom. Neuravnoteženom prehranom liječnici pribjegavaju propisivanju posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Stručnjaci primjećuju da gotovo ¾ žena u svakodnevnom životu ne prima potrebnu količinu vitamina. U nekih žena ovo stanje može smanjiti mogućnost začeća i željenu trudnoću.

Nošenje djeteta vrlo je važan i prilično dugotrajan proces. Nekoliko mjeseci žensko tijelo mora pružati ne samo svoje osnovne biološke funkcije, već i raditi "za dvoje". Da bi se sve reakcije odvijale fiziološki, potrebna je dovoljna količina vitamina. Bolje je ako buduća majka pripremi svoje tijelo unaprijed, čak i prije začeća.

Zdravlje muškarca također je vrlo važno pri planiranju trudnoće. Spermatogeneza - proces stvaranja muških spolnih stanica (spermatozoidi) mogu poremetiti mnogi čimbenici, uključujući neuravnoteženu prehranu. U tom se slučaju mogućnost prirodnog začeća smanjuje nekoliko puta. Posebno odabrani vitamini pomoći će poboljšati situaciju u takvoj situaciji.

Mehanizam djelovanja na tijelo

Vitamini su biološki aktivne komponente. Popis akcija koje pružaju prilično je velik. Svaki od vitamina ima određenu ulogu u tijelu kako bi održao svoje vitalne funkcije. Za ljude koji planiraju postati roditelji, vrlo je važno da se vitamini različitih skupina redovito opskrbljuju njihovim tijelom.

Vitamini topivi u vodi

Nazvani su tako jer su sposobni otopiti se u vodi. Gotovo svi oni nemaju sposobnost nakupljanja u tijelu i lako se apsorbiraju iz crijeva. Iznimka su vitamini B12. Budući da se vitamini topivi u vodi ne mogu akumulirati u tijelu, ali su neophodni, svakodnevno ih treba dobivati iz hrane.

Te se biološki aktivne tvari nalaze u životinjskim i biljnim proizvodima. Ako se metabolički procesi u ljudskom tijelu poremete, mogu trajati nekoliko dana, ali se nakon toga i dalje uklanjaju iz njega.

Vitamini topivi u vodi mogu imati kombinirani učinak. Tako, njihov nedostatak može pridonijeti činjenici da neki drugi vitamini postaju manje aktivni i ne mogu maksimizirati svoj učinak... Njih praktički nema, jer se lako izlučuju urinom kroz bubrežni tubularni sustav ili se metaboliziraju u manje aktivne metabolite.

Glavna funkcija vitamina topivih u vodi u tijelu je katalitička. Oni aktivno sudjeluju u sastavu koenzima različitih biološki aktivnih tvari, čime normaliziraju metabolizam. Također, vitamini topivi u vodi poboljšavaju ukupne zdravstvene pokazatelje, pa čak i smanjuju manifestacije alergijskih reakcija.

Skupina B

Predstavlja ga nekoliko vitamina odjednom. Prvi ih je otkrio početkom 20. stoljeća znanstvenik K. Funk. Svaka od njih ima svoj serijski broj, kao i jedinstveno ime.

Glavni vitamini ove skupine, neophodni u fazi planiranja trudnoće, predstavljeni su u donjoj tablici.

U nekim su slučajevima liječnici prisiljeni propisivati lijekove koji sadrže nekoliko vitamina B. Odjednom se propisuju prije nego što se opće stanje stabilizira, nekoliko mjeseci prije početka dugo očekivanog začeća.

Jedan od tih lijekova je Angiovitis. Sadrži vitamine B6, B12 i folnu kiselinu. Tijek liječenja ovim lijekom je u prosjeku 30 dana. Njega imenuje liječnik iz medicinskih razloga. U pravilu morate uzimati 1 tabletu dnevno.

Folna kiselina

Zove se još i vitamin B9 i jedna je od najvažnijih biološki aktivnih tvari u fazi planiranja trudnoće. Liječnici preporučuju da se folna kiselina uključi najmanje 3-4 mjeseca prije planiranog začeća.

Folna kiselina ima niz pozitivnih učinaka na tijelo:

poboljšava ukupne zdravstvene pokazatelje;
normalizira rad ženskih spolnih organa, povoljno utječući na pravilnost menstrualnog ciklusa;
sudjeluje u procesu hematopoeze;
povoljno djeluje na metabolizam molekula bjelančevina;
potrebno za sintezu (stvaranje) stvaranja novih zdravih stanica u tijelu;
povoljno djeluje na dobro koordiniran rad probavnog sustava;
pozitivno djeluje na živčani sustav.

Prosječna dnevna doza vitamina B9 je 400 mcg. U nekim slučajevima može ga promijeniti ljekar koji prisustvuje. Ako je potrebno, folna kiselina se propisuje obojici supružnika prije planiranog začeća.

Vitamin C

Jedna od najvažnijih funkcija ove biološki aktivne tvari je osiguravanje izvrsnog funkcioniranja imunološkog sustava. U fazi pripreme za trudnoću vrlo je važna prevencija različitih virusnih i bakterijskih infekcija. Redoviti unos askorbinske kiseline u tijelo može održati visoku razinu imuniteta, štiteći od mnogih bolesti.

Vjeruje se da vitamin C ima blagotvorne učinke i na emocionalnu percepciju. Dakle, ljudi koji ga redovito primaju u dovoljnim količinama poboljšavaju svoje raspoloženje, povećavaju sposobnost podnošenja stresa, a također smanjuju rizik od razvoja depresivnih poremećaja. Redoviti unos vitamina C poboljšava ukupnu razinu kolesterola u krvi i pomaže normalizirati tonus krvnih žila. Ovo svojstvo postaje posebno važno za buduće roditelje koji planiraju začeti dijete nakon 40 godina.

Liječnici napominju da je askorbinska kiselina posebno potrebna svim pušačima. Pomaže u "čišćenju" krvnih žila od produkata razgradnje nikotina, dok istovremeno povoljno utječe na procese unutarćelijskog disanja.

Naravno, bolje je da u fazi pripreme za začeće nitko od budućih roditelja nije pušio ako je moguće. Nikotin i katran sadržani u cigaretama štetno djeluju na spolne stanice.

Vitamini topivi u mastima

Te su biološki aktivne tvari također potrebne muškarcima i ženama u fazi pripreme za začeće djeteta. Ova je skupina dobila ime zbog sposobnosti otapanja u mastima. Te su biološki aktivne tvari dio staničnih membrana.

Vitamini topljivi u mastima imaju još jedno zanimljivo svojstvo - mogu se nakupljati u stanicama masnog tkiva. Prilično velika količina ih je u jetri. S nastankom relativno nepovoljnih uvjeta za organizam, ta se "strateška" rezerva počinje trošiti prema svojoj neposrednoj svrsi - osiguravanju osnovnih funkcija za život.

Vitamini ove skupine nalaze se i u životinjskoj i u biljnoj hrani. Iznimka od ovog pravila je vitamin K. Može se proizvesti u malim količinama u crijevima.

Tendencija nakupljanja može dovesti do simptoma predoziranja. Da biste to izbjegli, trebali biste pažljivo pratiti dnevnu dozu korištenih vitamina.

Vitamin A

Naziva se i retinol. Bitan je za normalno funkcioniranje imunološkog sustava i za pružanje dobre otpornosti na razne infekcije. Retinol pozitivno djeluje na sve sluznice tijela. Bez ovog vitamina nemoguće je zamisliti dobre performanse očiju.

Redoviti unos retinola u tijelo neophodan je kako bi se osigurao vid "sumraka". Zahvaljujući ovoj značajci, osoba može dobro vidjeti u mraku i razlikovati samostojeće predmete. Prilično se puno retinola nalazi u jetri, žumanjku i ribljem ulju.

Ljudsko tijelo ima jedinstvenu sposobnost. Sposoban je stvarati aktivni vitamin A iz beta-karotena. Ova se tvar nalazi u voću i povrću jarkih boja pretežno žute, narančaste ili crvene boje.

Dakle, puno beta-karotena ima u mrkvi, bundevi, marelicama i suhim marelicama. Dnevna potreba za vitaminom A u fazi planiranja trudnoće je oko 3000 IU.

Ispravna prehrana i optimalno sastavljen jelovnik omogućit će ljudima koji planiraju postati roditelji bez dodatnog unosa oblika doziranja vitamina A. Za to je potrebno pravilno razmišljati o svakom obroku tijekom dana.

U nekim se slučajevima ljekoviti oblici ovog vitamina mogu propisati iz medicinskih razloga. U ovoj situaciji, trajanje prijema i doziranje određuje liječnik pojedinačno.

Vitamin D

Ova skupina tvari ujedinjuje mnogo različitih vrsta. Imaju doista jedinstvene učinke na tijelo. Dakle, vitamin D neophodan je za održavanje optimalnog metabolizma kalcija i fosfora, održavajući potrebnu snagu i strukturu kostiju i zuba.

Njegov redoviti unos neophodan je za aktivan rad imunološkog sustava. Bez vitamina D3 u žena, menstrualni ciklus je poremećen, javljaju se različiti hormonalni poremećaji u endokrinom sustavu. Tijekom razdoblja povećanog stresa na tijelu, potreba za tim vitaminom u tijelu povećava se nekoliko puta.

Ljudi koji žive u sjevernim zemljama često imaju nedostatak u dobivanju vitamina D, jer se njegov metabolizam u tijelu događa pod aktivnim utjecajem ultraljubičastih zraka. U ljetno solarno vrijeme u pravilu se ne javljaju problemi sa sintezom ovog vitamina. Ako vrijeme postane nepovoljno i stalno oblačno, a dugo nema sunca, tada se postupno može pojaviti manjak vitamina D u tijelu.

Recenzije mnogih žena ukazuju da su im tijekom razdoblja planiranja trudnoće liječnici propisali razne lijekove koji sadrže vitamin D. Napominju da se nakon takvog prijema zdravlje poboljšalo, a opće stanje kože i noktiju vratilo u normalu.

Velika količina vitamina D nalazi se u ribi - bakalar, haringa, morska ploda i druge. Istodobno, riba sadrži i puno korisnih omega-3 - jednako važnih tvari prilikom planiranja trudnoće.

Uključivanje ovih korisnih prehrambenih proizvoda u prehranu normalizira rad endokrinog, živčanog i reproduktivnog sustava, što povoljno utječe na mogućnost začeća. Prosječna dnevna potreba za vitaminom D tijekom pripreme za začeće je 400 IU.

Vitamin E

Jedna je od najvažnijih biološki aktivnih tvari u fazi planiranja trudnoće. Vitamin E (tokoferol) neophodan je za pripremu ženskog tijela za nadolazeće začeće djeteta.

Redoviti unos vitamina E pomaže u sprječavanju mogućeg „smrzavanja“ trudnoće, razvoja različitih intrauterinih patologija u fetusu, kao i spontanih pobačaja.

Tokoferol ima puno blagotvornih učinaka na tijelo u fazi odgovorne pripreme do trenutka začeća djeteta:

normalizira rad jajnika, što dovodi do optimalne proizvodnje progesterona - jednog od najvažnijih hormona trudnoće;
normalizira menstrualni ciklus i ovulaciju;
smanjuje vjerojatnost razvoja upalnih bolesti intimnih ženskih organa;
sudjeluje u osiguravanju održavanja elastičnosti maternice potrebne za predstojeću trudnoću;
pozitivno utječe na ton krvnih žila, osiguravajući dovoljnu opskrbu krvlju zdjeličnih organa;
povećava sposobnost podnošenja utjecaja svakodnevnih stresnih čimbenika vanjskog okruženja, povećavajući tjelesnu otpornost na stres.

Odabir potrebne dnevne doze vitamina E provodi se strogo pojedinačno. Doza može biti od 100 do 400 IU dnevno, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Ako žena ima opterećenu porodničku povijest razvoja patologija u prethodnom porodu ili slučajeva pobačaja, tada joj se, u pravilu, propisuje veća doza - 300-400 IU dnevno. U ostalim slučajevima dnevna doza tokoferola obično iznosi 100-200 IU.

Liječnici općenito preporučuju razdvajanje unosa vitamina E tijekom dana. U tom se slučaju preporučuje uzimati polovinu dnevne doze ujutro, a drugu navečer. Ne biste trebali sami birati doziranje tokoferola.

Kako biste izbjegli pogrešan odabir doze, a time i neželjene simptome predoziranja, ipak trebate potražiti savjet liječnika.

Vitamin K

Sudjeluje u osiguravanju normalne funkcije hematopoeze. Potrebno je održavati funkcioniranje mišićno-koštanog sustava, kao i bubrega. Vitamin K osigurava normalno zgrušavanje krvi, pozitivno utječući na broj crvenih trombocita (trombocita) u perifernom krvotoku. Dnevna potreba za ovom biološki aktivnom tvari je oko 1 mg.

Jesu li potrebni svi vitamini?

Vrlo je važno da se svi vitamini dostavljaju u tijelo. Nemoguće je zamisliti funkcioniranje unutarnjih organa bez ijedne važne komponente. Uravnoteženi unos vitamina u tijelo osigurava njegov nesmetan rad i poboljšava plodnost (sposobnost začeća).

Za buduće tate

Liječnici savjetuju muškarcima da započnu specifičnu vitaminsku terapiju najmanje 3,5 mjeseca prije planiranog začeća. Za to postoje znanstvena objašnjenja. Smatra se da je potrebno 90 dana da se stvori nova generacija sperme.U pozadini uzimanja vitamina stvaraju se nove visokokvalitetne muške spolne stanice koje imaju bolja svojstva od svojih prethodnika.

Ti su spermiji obično pokretniji. Njihova sposobnost oplodnje jajašaca povećava se nekoliko puta. Vjeruje se da punopravni kompleks vitaminske terapije kod muškarca pomaže osigurati da se začeće dogodi već u 1-2 pokušaja, uzimajući u obzir ispravno odabrani datum menstrualnog ciklusa.

Sljedeći vitamini poboljšavaju kvalitetu analize sjemena.

Folna kiselina. Pomaže spermijima da imaju ispravan oblik i pokretljivost dovoljnu za oplodnju jajnih stanica. Redovito uzimanje folne kiseline tijekom nekoliko mjeseci značajno povećava plodnost muškaraca.
Vitamin E. Štiti spermu od negativnih čimbenika okoliša. Zahvaljujući tokoferolu, muške spolne stanice ostaju dovoljno pokretne i aktivne. Povećava se i održivost sperme.
Askorbinska kiselina (vitamin C). Neophodan je za normalan tijek procesa spermatogeneze, kao i stvaranje specifičnih muških spolnih hormona. Vitamin C, djelujući kao snažan antioksidans, poboljšava proizvodnju testosterona. Također, askorbinska kiselina štiti spermu od utjecaja čimbenika okoliša.

Svi ovi vitamini neophodni su za zdravlje muškaraca. Bolje je da svi redovito ulaze u muško tijelo u preporučenim dozama.

Ako se razvije neka nepredviđena situacija kada nije moguće uzimati sve vitamine, muškarci bi definitivno trebali uzimati vitamine C i E, a također ne smiju preskočiti uzimanje folne kiseline.

Uz osnovne vitamine, muški su organizam neophodni i elementi u tragovima u periodu pripreme za začeće. Najvažniji od njih su cink i selen. Obično ih nije potrebno uzimati odvojeno, jer su dio mnogih vitaminskih i mineralnih kompleksa.

Cink je neophodan u muškom tijelu za normalno stvaranje sperme. Oni također pomažu u jačanju libida. Redovita dodavanja cinka pomažu u poboljšanju seksualnog iskustva.

Selen je važan mikrohranjivi sastojak za sve muškarce koji planiraju postati očevi u prilično zreloj dobi. Poboljšava potenciju, doprinoseći održavanju plodnosti muškaraca dugi niz godina.

Za buduće majke

Vitaminska terapija za ženu koja se sprema postati majkom vrlo je važna. Pomaže vratiti pokazatelje ženskog zdravlja u normalu nekoliko mjeseci prije začeća.

Dobro odabrani režim unosa vitamina:

potrebno za visokokvalitetnu funkciju jajnika;
osigurava pravilnost ovulacije;
pomaže u pripremi ženskog tijela za nadolazećih 40 tjedana trudnoće.

Da bi utvrdio postojeće patologije, liječnik obično propisuje komplekse različitih testova. Također, u pravilu su potrebne instrumentalne studije. Ova napredna dijagnoza omogućuje liječniku da identificira sve bolesti koje mogu ometati početak začeća kod žene.

Vitamin B9 izuzetno je važan za sve buduće majke. Važno je napomenuti da se unos ove biološki aktivne tvari ne zaustavlja ni nakon početka dugo očekivanog začeća djeteta. Folna kiselina se obično propisuje do 12 tjedana trudnoće.

Osim B9, za žene je vrlo važan i vitamin E, koji blagotvorno djeluje na proces ovulacije, a pomaže i u "usklađivanju" promijenjene hormonske pozadine. Pod utjecajem tokoferola poboljšava se proizvodnja ženskih spolnih hormona. Kompetentno provedena vitaminska terapija s tokoferolom pomaže u prevenciji spontanog pobačaja u budućnosti.

Budući da će buduću bebu snositi majka, količina vitamina potrebna tijekom pripreme za začeće za ženu je mnogo veća. Uz folnu kiselinu i vitamin E potrebni su i vitamini drugih skupina: B, C, D, A.

S obzirom na tako značajnu raznolikost vitamina neophodnih za uzimanje, najbolji izbor bit će složeni pripravci koji sadrže vitamine, kao i makro- i mikroelemente.

Multivitaminski kompleksi

Trenutno je farmaceutsko tržište spremno ponuditi ogroman broj različitih multivitamina. Razlikuju se po kemijskom sastavu, cijeni, zemlji podrijetla i nekim drugim kriterijima. Izbor najboljeg lijeka obično se provodi zajedno s liječnikom koji prisustvuje, koji poznaje karakteristike određenog organizma.

Kompleks vitamina omogućuje vam obogaćivanje tijela s gotovo svim biološki aktivnim tvarima potrebnim za njegovu vitalnu aktivnost. Popis lijekova može biti prilično dugačak.

Dakle, muškarcima se često propisuju sljedeći vitaminski i mineralni kompleksni lijekovi:

Spermastrong;
"Abeceda" (s oznakom "za muškarce");
„Duovit“ (s oznakom „za muškarce“);
Complivit;

"Proffertil";
Selmevit;
Selmevit Intensive;
Selzink Plus;
"SperAktiv".

Te lijekove treba uzimati u skladu s uputama koje dolaze s njima. Za žene su također razvijeni multivitaminski kompleksi koji potiču ovulaciju i povećavaju plodnost. Proizvođači čak koriste svojevrsnu ocjenu takvih sredstava.

Ta sredstva u pravilu odabire ginekolog ili reproduktivni specijalist. Slijedi nekoliko lijekova koji se često koriste za pripremu planirane trudnoće.

Elevit

Osim vitamina, ovaj je lijek bogat i kalcijem, magnezijem, željezom, fosforom, bakrom i cinkom. Sadržaj folne kiseline također je prilično visok - 400 mcg.

Važno je napomenuti da ovaj pripravak ne sadrži jod. Žene u fazi planiranja treba uzeti zasebno. Profilaktička doza joda odabire se pojedinačno i ovisi o regiji prebivališta. U regijama kojima nedostaje joda potrebno je malo više takvog elementa za potpuno funkcioniranje ženskog tijela.

Žene koje su uzimale Elevit prije trudnoće uglavnom primjećuju njegova pozitivna svojstva. Mnogi ljudi kažu da im se menstrualni ciklus normalizirao, poboljšalo stanje kože, kose i noktiju. Mane uključuju relativno visoku cijenu, pojavu zatvora, snažan porast apetita.

Femibion

To je jedan od najkontroverznijih proizvoda za upotrebu. Namijenjen je ženama od trenutka pripreme za začeće djeteta do 12. tjedna trudnoće.

Pripravak sadrži sljedeće vitamine: B1, B2, B5, B6, B12, B9, PP, C, E i druge korisne komponente, uključujući jod.

Broj pozitivnih i negativnih kritika za nju je približno 50/50. Plusevi uključuju prilično uravnotežen sastav. Uzimanje ovog lijeka pruža ženskom tijelu gotovo sve vitamine koji su mu potrebni. Mnoge žene koje su uzimale "Femibion" čak i prije začeća, napominju da u prvoj polovici trudnoće praktički nisu imale štetne simptome toksikoze.

Mane uključuju prilično visok trošak. Neke žene to čak smatraju nepotrebno preskupim. U nekim slučajevima, kao i bilo koji lijek, Femibion može izazvati alergijske reakcije. Uz prilično visoku cijenu, žene također ostavljaju negativne kritike.

Vitrum

Također se odnosi na lijekove koji se prilično često koriste tijekom pripreme za trudnoću. Proizvođač je čak razvio posebnu verziju ovog proizvoda za žene koje se pripremaju iskusiti sve majčinske užitke. Ime ovog lijeka je Vitrum Prenatal ili Vitrum Prenetal Forte.

Većina recenzija s recepcije ovog kompleksa je pozitivna. Mnoge su žene zadovoljne njegovom cijenom, kao i sastavom. Ovaj pripravak također sadrži jod. To ga čini prikladnijim za uzimanje, jer ne trebate posebno uzimati proizvode koji sadrže jod. Vitaminsko-mineralni kompleks pozitivno utječe na opću dobrobit, normalizira rad genitalija, a također poboljšava stanje kože i kose.

Koliko dugo trebate uzimati vitamine?

Shema prijema sastavlja se pojedinačno. Zbog toga liječnik nužno procjenjuje nekoliko čimbenika:

početno zdravstveno stanje budućeg oca ili majke;
značajke njihovog zdravlja i prisutnost popratnih bolesti;
zemljopisni uvjeti boravka i čimbenici okoliša (klima, temperatura, pokazatelji onečišćenja zraka i mnogi drugi).

U prosjeku liječnici preporučuju uzimanje vitaminskih kompleksa najmanje 3-4 mjeseca prije datuma navodnog začeća djeteta. U nekim slučajevima režim prijema može biti nešto duži - do šest mjeseci ili više. Tako je relativno dugo vrijeme potrebno tijelu da nadoknadi i normalizira svoje fiziološke funkcije dok uzima vitamine.

Nakon trudnoće, vitamini se ne otkazuju, već se doziranje mijenja. To je zbog povećanog stresa na ženskom tijelu.

Da bi nadoknadili stanje, opstetričari-ginekolozi svojim pacijentima propisuju posebne multivitaminske komplekse koji su odobreni za uporabu u trudnica. Takvi su vitamini vrlo važni, jer su neophodni za puni intrauterini razvoj djeteta.

Kako to ispravno prihvatiti?

Najčešće se vitaminski i mineralni kompleksi propisuju 1-2 puta dnevno. Ovisi o određenom lijeku. Ne postoji jasna veza s obrocima. Uzmite tabletu ili kapsulu s malom količinom obične vode.

Ako se u pozadini recepcije pojavi bol u trbuhu, svrbež na tijelu ili osip, pojave se brojne crvene mrlje, tada u ovom slučaju trebate odmah potražiti liječničku pomoć. Ovi simptomi mogu biti manifestacija pojedinačne alergijske reakcije na uzimanje određenih vitamina.

U tom je slučaju potrebno otkazati lijek koji je izazvao alergiju.

Hrana bogata vitaminima za plodnost

Stručnjaci napominju da je pravilno odabrana prehrana nužna kako bi se osigurale sve vitalne tjelesne funkcije. Nažalost, trenutno malo ljudi može pravilno i uravnoteženo jesti. Stanovnici megalopolisa i velikih gradova, prema statistikama, imaju veliki nedostatak vitamina i minerala.

Kako bi se nadoknadio ovaj važan nedostatak, vrlo je važno pratiti hranu koja se unosi u tijelo nekoliko puta dnevno. Tijekom pripreme za začeće djeteta to se mora učiniti posebno pažljivo. Uz osnovne hranjive sastojke (proteine, masti i ugljikohidrate), vrlo je važno da u svakodnevnoj prehrani budu prisutni razni vitamini. Zbog toga se mora poštivati načelo raznolikosti.

U prehrani svih koji žele postati roditelji, kaša mora biti prisutna. Opskrbljuju tijelo korisnim elementima u tragovima, visokokalorični su i hranjivi, a što je najvažnije, bogati su vitaminima B skupine.

Voće i bobičasto voće trebali bi redovito jesti i ljudi koji namjeravaju jesti dobro i kvalitetno. Sadrže puno vitamina C.

Jesti povrće "zasitit će" tijelo folnom kiselinom i korisnim mikroelementima. Izmjena voća i povrća ne samo da će diverzificirati jelovnik, već će i tijelu donijeti velike koristi.