Ravna stopala daleko su od bezazlene boljke. Kršenje anatomije stopala može dovesti do ozbiljnih problema s kralježnicom, živčanim sustavom i mišićno-koštanim sustavom. Djetetovo stopalo raste i formira se do 7-8 godina. Samo u adolescenciji moguće je s povjerenjem reći ima li dijete ravna stopala.
Od rođenja, kod svakog se dojenčeta opaža ravno stopalo. Prevencija ravnih stopala posebno je važna u predškolskoj dobi, kada postoji intenzivan rast. Ako se u ovom trenutku ne naprave potpune pogreške, vjerojatnost za razvoj ravnih stopala bit će minimalna.
O preventivnim mjerama
Visina luka ljudskog stopala genetski je naslijeđena značajka. Kakva će to biti, ne ovisi samo o tome kako su roditelji upozorili na ravna stopala, već i o tome kakvu je nogu beba naslijedila od mame i tate. Međutim, to ne znači da je prevencija nepotrebna.
Lagani oblici i stupnjevi ravnih stopala savršeno se ispravljaju uz pomoć različitih vježbi, pravilno odabranih cipela, masaže.
Prevenciju ravnih stopala treba raditi od samog rođenja djeteta. Za početak je važno spriječiti rahitis, što pridonosi bolestima stopala. Za to se treba pridržavati preporuka pedijatra, djetetu treba dati vitamin D, a dojenče treba biti dovoljno izloženo svježem zraku i sunčevoj svjetlosti.
Ortopedski kirurg mora pokazati bebu za šest mjeseci i godinu dana. Jasno je da neće moći reći ima li beba tendenciju ravnih stopala, ali moći će procijeniti razvoj djeteta i dati preporuke o sprječavanju razvoja problema sa stopalima.
Prevencija je u potpunosti na plećima roditelja. Ne postoje posebna cijepljenja za ovu bolest, niti čarobne tablete čiji bi prijem pomogao u sprečavanju kršenja. Postoji samo normalan način života, aktivno kretanje, ispravan stav i razumijevanje mama i tata suštine ravnih stopala i mehanizama njegovog razvoja.
Najvažnije razdoblje je predškolska dob od 3 do 6-7 godina. Ako tijekom tog razdoblja, povezanog s intenzivnim rastom kostiju, mišića, tetiva, zglobova, stvore odgovarajuće uvjete za dijete, tada će razvoj biti normalan i neće se dogoditi ravna stopala s velikim stupnjem vjerojatnosti ili će ga biti lako ispraviti.
Glavni smjerovi u kojima se roditelji moraju kretati su sljedeći:
- izbor cipela;
- aktivne tjelesne aktivnosti i posebna gimnastika;
- pravilna prehrana;
- masaža stopala.
Cipele ili bosi?
Vjerojatnost nastanka ravnih stopala kod djeteta čiji roditelji inzistiraju da dijete kod kuće nosi papuče ili druge cipele veća je od one koja od prvih koraka trči bosa po kući. To je zbog prirodnih karakteristika ovog dijela tijela.
Niti jedno od djece nije rođeno u cipelama, papuče, sandale i čizme zahtjev su društvenih normi i civilizacije, a ne prirode. Dječje noge trebaju cipele samo za zaštitu - od vode, prljavštine, mraza, neravnih površina.
Dakle, hodanje bosih po kući, a po mogućnosti i po travi, zemlji, pijesku u ranoj dobi, prva je i vrlo važna preventivna mjera.
Budući da beba ne može ići u vrtić ili u šetnju bez cipela, roditelji bi trebali pažljivo proučiti pitanje pravila izbora dječje cipele.
Dopis izgleda ovako:
- Nakon 1 godine kupite djetetu visoke cipele koje će popraviti stopalo tijekom učenja hodanja. Pozadina može biti meka, ne igra veliku ulogu. Potplat ne mora biti krut, ali mora dobro ublažiti. Glavna funkcija prve cipele je nježna potpora gležnja pri prvim plahim koracima.
- Nakon 2-3 godine, Kad dijete počne samopouzdano hodati, visina cipele nije preduvjet za odabir pravog para. Cipele ili sandale mogu biti sve, sve dok je djetetu ugodno u njima.
- U predškolske djece stopalo brzo raste i želja roditelja da kupe par za rast djelomično je razumljiva. Ne trebaš to raditi. Velike cipele usporavaju djetetov hod, prisiljavaju ga da ulaže napore pri koračanju nogom u hodu, hod može postati promiješan.
- Cipele ne moraju biti male.
- Za liječenje su potrebne ortopedske cipele bolesti mišićno-koštanog sustava, a ne radi prevencije. Ako dijete nema utvrđenu dijagnozu i preporuku liječnika da nosi ortopedske parove, teške i skupe medicinske cipele nisu potrebne.
- Poželjno je da dječji par bio je opremljen malom potpeticom, to će omogućiti brži razvoj mišića stopala. Mekani uložak za podupirač fiksira stopalo iznutra, što je također važno za razvoj zdravih nogu.
- U cipelama u kojima beba hoda danju u vrtićkoj grupi, možete umetnite posebne uloške Bykov. Treba ih nositi oko 6 sati dnevno. Vrijeme koje dijete provodi u vrtiću otprilike odgovara ovom zahtjevu.
Preventivna nastava i gimnastika
Nakon 1. godine možete ući u dijete sa setom vježbi na posebnom masažnom tepihu-aplikatoru.
Možete kupiti jednodijelnu prostirku za masažu ili možete odabrati podlogu za puzzle, koja će djetetu biti zabavna igra i učinkovita prevencija patologije stopala. Sagovi su opremljeni posebnom teksturom - nepravilnosti poput "Školjke", "Šljunak", "Šiljci" i tako dalje. Hodanje i vježbanje na trgovima s različitim teksturiranim površinama stimulira različite aktivne točke stopala.
Preventivne prostirke su mekše od podmetača za ravna stopala. Izrađene su od elastičnih materijala, hodanje po njima ne daje izraženu nelagodu.
Važno je da dijete vježba na tepihu svaki dan, barem 20-30 minuta. To će izbjeći patološke abnormalnosti u rastu gležnja i luka stopala.
Ako tepiha nema, a nema novca ni za kupnju, podni aplikator može se za dijete izraditi vlastitim rukama. Za to su prikladni gumbi, ljuske i krupni grah te plodovi kestena. Na aplikatoru domaće ili tvorničke izrade dijete i njegova majka mogu vježbati:
- hodanje na petama;
- hodanje na prstima;
- kretanje na vanjskim rubovima stopala;
- kotrlja se od vanjskog ruba do unutarnjeg dijela stopala;
- koraci sa savijenim prstima prema unutra.
Sjedeći na stolici, dijete može činiti kružne pokrete stopalima, savijajući nožne prste i povlačeći čarape unutra i van. Dok stojite, korisni su podizaji nogu, čučnjevi u kojima pete ne odlaze s poda.
Ove jednostavne vježbe mogu se uklopiti u svakodnevnu gimnastiku za predškolce. U većini vrtića vježbe za prevenciju ravnih stopala uvrštene su na popis vježbi za jutarnje vježbe i zapisnike o tjelesnom odgoju.
Učinkovite vježbe za sprečavanje ravnih stopala prikazane su u sljedećem videu.
Prehrana
Pravilna prehrana je od velike važnosti, jer prekomjerna tjelesna težina djeteta samo pridonosi malformacijama stopala, jer se opterećenje donjih udova znatno povećava. To ne znači da dijete treba staviti na strogu dijetu i podhraniti ga. Samo što bi bebina prehrana trebala imati dovoljnu količinu proteina. Uključeni su u stvaranje tkiva. Stoga djetetova prehrana mora sadržavati mliječne proizvode, nemasnu ribu i meso.
Natjerati dijete da jede žele meso nije lako. Sve majke znaju za to. Ali to je moguće naučiti dijete, pogotovo jer meso od želea izvrsna je hrana za prevenciju problema s mišićno-koštanim sustavom, sa zglobovima i hrskavičnim tkivom.
Dijete treba jesti žitarice, voće i svježe povrće, maslac i biljno ulje, začinsko bilje, jaja. Sirovu hranu treba konzumirati 2-3 puta više od hrane koja je prošla toplinsku obradu.
U prehranu djece mlađe od jedne godine ne biste trebali unositi čisto kravlje i kozje mlijeko. Štoviše, nema potrebe za zamjenom majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka punomasnim mlijekom. Odnos kalcija i fosfora u tijelu mijenja se prilikom uzimanja ovog proizvoda, stvara se manjak vitamina D, može započeti rahitis, što također utječe na daljnji razvoj ravnih stopala.
Roditelji bi trebali biti ozbiljniji u pogledu zahtjeva da djetetu opskrbe neophodnim vitaminima i mineralima. Napokon, višak ili nedostatak hranjivih sastojaka i minerala uzrokuju ne samo probleme s mišićno-koštanim sustavom, već i ozbiljnije patologije koje mogu biti smrtonosne.
U slučaju nedostatka kalcija - djetetu trebate davati dodatke kalcija uz dopuštenje liječnika i u dozi koja mu preporučuje.
Uz opću avitaminozu - vitaminski kompleksi koji su dizajnirani posebno za djecu određene dobi, uzimajući u obzir dnevne potrebe njihovih organizama u određenoj tvari.
Masaža
Da biste spriječili ravne noge, pomoći će masaža stopala, koju može svladati svaka majka, a koju je lako i jednostavno učiniti kod kuće. Za bebe mlađe od godinu dana, za vrijeme utvrđujuće večernje masaže, treba dati nekoliko minuta stopalima, gladeći ih palčevima u smjeru od peta do prstiju.
Preventivna masaža stopala za djecu predškolske dobi provodi se 1-2 puta tjedno, to možete učiniti na zaigran način. Dijete se postavlja u ležeći položaj. Prvo se maze po bedrima i nogama, a zatim se prelazi na kružne pokrete ovih dijelova udova.
Najveća pažnja posvećuje se gastroknemijskim mišićima, jer su oni odgovorni za podizanje svoda stopala.
Tada se efekt pojačava i dodaje se gnječenje nogu i stopala. Važno je da dijete tijekom toga ne osjeća bol. Iste tehnike ponavljaju se okretanjem djeteta na trbuh i stavljanjem malog valjka (smotanog ručnika ili malog jastuka) ispod koljena.
Kada djelujete na samo stopalo, posebnu pozornost treba obratiti na bočna rebra - unutarnju i vanjsku površinu, područje savijanja prstiju. Masaža započinje s 3-4 minute, a trajanje postupka postupno se povećava na 15 minuta. Nakon masaže korisno je napraviti kontrastnu kupku za jačanje krvožilnog sustava za stopala - prvo spustite stopala u toplu vodu, a zatim joj dodajte hladnu vodu.
Za informacije o tome kako masirati dijete kako biste spriječili ravne noge, pogledajte sljedeći videozapis Alene Grozovskaje.
