Voće avokada popularnost je steklo tek posljednjih godina, dok se voće neobičnog izgleda odmah zaljubilo u ljubitelje zdravog načina života. Zanimljivi su i sastav avokada i njegova hranjiva vrijednost, pa se stoga trudnice često pitaju je li moguće dodavati voće u prehranu dok nose dijete, hoće li to štetiti. Pokušajmo odgovoriti na ova pitanja u okviru ovog članka.
Prednosti za trudnice
Avokado je inozemno, egzotično voće, i upravo ta činjenica postavlja najveći broj pitanja, jer se vjeruje da će više koristi za ženu u "zanimljivom položaju" donijeti od voća i povrća koje je "svoje, rođake", a raste na području stalnog prebivališta budućnosti. mama.
Zapravo, egzotično podrijetlo fetusa nedavno se smatra kontraindikacijom za njegovu upotrebu tijekom trudnoće. Međutim, standardi Svjetske zdravstvene organizacije donekle su se promijenili i sada su to proizvodi koji mogu sadržavati potencijalne alergene naprotiv, preporučuju se budućim majkama u malim količinama, jer se vjeruje da se na taj način značajno smanjuju rizici od djeteta rođenog s alergijom.
Avokado je bogat vitaminima A, C, E, skupine B. Predstavljen je mineralni sastav kalij i mangan, fosfor, kalcij, natrij, bakar, magnezij. Rano u životu, avokado može biti izvrstan izvor folna kiselina - vitamin je izuzetno važan za pravilno formiranje središnjeg živčanog sustava fetusa. Nedostatak folata može dovesti do oštećenja živčane cijevi, od kojih su mnogi nespojivi sa životom.
Upotreba avokada trebala bi biti mudra, razborita i pažljiva, kažu stručnjaci. Teško je predvidjeti hoće li moći izazvati alergijsku reakciju kod buduće majke. Doista, čak i odsutnost alergija na određeni proizvod uopće ne garantira da će nakon začeća sve biti isto. Imunitet počinje raditi u drugačijem načinu, pa se negativne reakcije mogu pojaviti potpuno neočekivano.
Avokado je izvrstan za utaživanje gladi zbog visokog udjela kalorija. Što se tiče hranjive vrijednosti, samo polovica voća može komad mesa zamijeniti prilogom. To je ono što žene često koriste kada mršave, "zavaravajući" svoje tijelo, ali tijekom trudnoće takvi "trikovi" su neprihvatljivi. Stoga je avokado potrebno uvesti u prehranu samo kada nema problema s prekomjernom težinom i samo kao dio punopravne složene prehrane.
Stoga, ako stvarno želite komad avokada, možete ga pojesti, nema zabrane. Ali voće ne može i ne smije biti osnova prehrane.
Ulje avokada može se koristiti kao ukusan dodatak. Salatu, glavna jela uvijek možete napuniti njima. Ulje sadrži isti sastav i bogato je vitaminima i mineralima ni manje ni više nego pulpom. Ulje se može ugraditi u maske za kosu, utrljati u nokte ako se njihovo stanje pogoršalo tijekom trudnoće.
Voćno ulje ima još jednu upotrebu. Može se primijeniti izvana kod strija. Strije na koži vrlo je teško izliječiti, ali to se može spriječiti, jer se proizvod može pomiješati s maslinovim uljem i korisnom masažom kože, povećavajući njihovu elastičnost i pridonoseći zasićenju kože kolagenom.
Trećinu ploda voća čine biljne masti. To je važno za prevenciju ateroskleroze, za poboljšanje apsorpcije vitamina topivih u mastima. Prehrambena vlakna poboljšavaju crijevnu peristaltiku, što je važno za prevenciju zatvora.
Vitamin C u voću podržat će imunitet žene oslabljen tijekom trudnoće, a vitamini B pomoći će normalizirati stvaranje krvi i rad živčanog sustava.
Od davnina se avokado smatrao podmlađivačkim voćem, redovitim uzimanjem poboljšava se pamćenje, povećava vitalnost i performanse.
Moguća šteta i kontraindikacije
Prekomorsko voće kontraindicirano je ženama s opterećenom alergijskom anamnezom.
Preporučuje se budućim majkama koje su alergične na agrume i lateks.
Za sve ostale, ako nema drugih kontraindikacija, morate započeti s malim dijelom. Ako nakon dana nema negativnih reakcija probavnog sustava i kože, onda možemo reći da žena ne pati od individualne netolerancije avokada.
Ne biste trebali jesti lišće voćke, a trudnicama je zabranjeno uzimati plod sa sjemenom. Sadrži otrovne tvari koje mogu uzrokovati trovanje hranom, opijenost i teški oblik alergijske imunološke reakcije. Kore od avokada također su opasne, zato ne zaboravite oguliti voće.
Pulpa voća je visokokalorična, pa je dobivanje suvišnih kilograma konzumiranjem puno avokada lako poput ljuštenja krušaka. Voće se ne preporučuje ženama koje su pretile ili dobiju više tijekom trudnoće nego što to zahtijeva opstetričko debljanje.
Avokado se ne preporučuje trudnicama koje pate od bolesti jetre i žučnog mjehura. Ali s dijabetesom i gestacijskim dijabetesom, žena može jesti avokado uz dopuštenje liječnika, posebno se preporučuje lagano dodajte sol pulpe.
Kako ga pravilno koristiti?
Ako vaš liječnik nema ništa protiv vaše želje za avokadom, trebali biste zapamtiti da je ovo više poslastica nego dio svakodnevne prehrane buduće majke. Za svaki dan, jelovnik bi trebao osigurati prisutnost mesa, ribe, mliječnih proizvoda, začinskog bilja, voća i povrća domaćih, "domaćih" i avokada - praznicima.
Strano voće Odlično se kombinira s velikom razinom hrane i može se dodati i kriški ribe i voćnoj salati.
Zapamtite samo da se morate pridržavati mjere. 1 zrelo voće treba jesti najviše 1-2 puta tjedno.
Ulje avokada može se koristiti češće. Kao ukusan i zdrav masni preljev za salatu ili hladno drugo jelo, može se dodati u prehranu do 3-5 puta tjedno. Većina umaka zabranjena je tijekom trudnoće, a ovdje možete napraviti izvrstan analog majoneze jednostavnim miješanjem ulja avokada i nekoliko kapi limunovog soka.
U kasnijim fazama razmatra se upotreba ulja avokada učinkovit način pripreme mišića i ligamenata za nadolazeće rođenje. Sposobnost povećanja količine kolagena korisna je ne samo za prevenciju strija, već i za sprečavanje puknuća u procesu porođaja.
Neki koriste mješavinu maslinovog ulja i ulja avokada za masažu međice u trećem tromjesečju - ova mjera također se smatra jednom od preventivnih mjera za sprečavanje suza.
Kako odabrati zrelo voće?
Avokado tijekom trudnoće bit će korisniji ako žena i njezini najmiliji nauče odabrati prave zrele plodove. Nezreli plodovi su neukusni, žilavi, sadrže mnogo manje hranjivih sastojaka od zrelih.
Dobar plod ima ravnomjernu i netaknutu kožicu koja na vizualnom pregledu ne pokazuje smećkaste i sive mrlje.
Prisutnost mrlja ukazuje na to da je plod već prezreo, a takvo voće također neće biti korisno za trudnicu i njezinu bebu.
Zrelo, dobro voće nije pretvrdo na dodir, ali ni premekano. Rahlo voće znak je prezrelog voća. Ako lagano pritisnete prst na koži avokada, tada će se na zrelom stvoriti mala udubina koja se brzo ispravlja i nestaje. Ako se plod bere prije nego što je sazrio, uopće neće doći do udubljenja.
Ako na pultu vidite avokado s peteljkom, pokušajte slomiti samu peteljku. Na nezrelost ukazuje nemogućnost lomljenja peteljke. Boja mesa dobrog ploda je zelena. Ako su u njemu vidljive smećkaste nijanse, tada je plod prezreo i s vidljivom bistrom žutom bojom nije imao vremena sazrijeti.
Najbolji plodovi koji će trudnici donijeti maksimalnu korist blago su izduženi, dok su savršeno okrugli plodovi više znak da je plod uzet sa stabla prije nego što je u potpunosti sazrio.
Budući da se voće uvozi, ponekad je vrlo teško pronaći savršeno zrelo voće u ruskim trgovinama. Ne očajavajte, takve možete kupiti, ali ne biste ih trebali odmah koristiti, bolje je pričekati dok ne sazriju... To može potrajati 2 do 5 dana. U to vrijeme voće čuvajte na sobnoj temperaturi, a ne u hladnjaku. Svako voće treba zamotati u papir ili papirnate ručnike.
