Hurme su drevni proizvod bogate povijesti. Cijenili su ga u zemljama Bliskog Istoka i Afrike, u Indiji i Mezopotamiji nekoliko tisuća godina prije naše ere. Plodovi su prikazani na freskama drevnog Babilona, spominju se u Bibliji i Kuranu. A sve zato što je mali spoj datum velike energije i pomoć onima koji žele ostati zdravi. Ali trudnice su oprezne prema ovom voću. Postoje li razlozi za strah i kako pravilno uzimati proizvod budućim majkama, pokazat će ovaj članak.
Pogodnosti za buduće majke
Datulje su plod datulje. Smatraju se izuzetno vrijednima. Takve palme rastu isključivo u zemljama s vrućom klimom, pa stoga datulje obično na stol Rusa ne ulaze svježe voće, već suho - u obliku sušenog voća.
Plodovima drugih biljaka često se nazivaju urme, koje s biološkog gledišta nisu izravno povezane s datuljim palmama. Na primjer, plod ziziphusa često se naziva kineskim datuljom, ali ovo je pogrešna formulacija.
Govoreći o tome mogu li trudnice jesti ovo suho voće, odgovor je uvijek da, datumi su vrlo korisni za žene i kada planiraju trudnoću i dok nose bebu. Ali njihova uporaba zahtijeva određenu točnost i poštivanje određenih uvjeta.
Govoreći o tome što su datumi s kemijske točke gledišta, valja napomenuti da vrlo je kaloričan proizvod, s više od 200 kcal na 100 grama. To znači da bi žena trebala biti izuzetno oprezna - ako ima puno datuma, tada možete brzo dobiti višak kilograma, što će značajno zakomplicirati tijek trudnoće, te tijek porođaja i postporođajno razdoblje oporavka.
Hurme su bogate vitaminima i mineralima, što je lutalicama i junacima drevnih legendi dopuštalo da tjednima samo s njima jedu samo s njima, pijući ih samo vodom. No istodobno je datum pravi rekorder u pogledu glikemijskog indeksa, pa stoga proizvod nije prikladan za dijabetičare.
Zbog visokog udjela kalorija urme brzo zasićuju, utažuju glad i obnavljaju energetsku ravnotežu. To može biti korisno tijekom trudnoće, kada žena gotovo cijelo vrijeme želi jesti, kao i za buduće majke koje se trude, uče i često doživljavaju sve „užitke“ kroničnog umora i iscrpljenosti. Par spojeva pomoći će vam da brzo vratite snagu i osjećate se dobro i vedro.
Zbog obilja glukoze, plodovi datulja sprječavaju razvoj acetonemije i podupiru jetru.
Plodovi su bogati vitaminima B skupine, posebno folnom kiselinom. To je neophodno u fazi planiranja trudnoće i u ranim fazama, jer je izravno uključeno u polaganje djetetovog živčanog sustava. Znanstvenici su dokazali da nedostatak folne kiseline može dovesti do stvaranja defekata neuralne cijevi fetusa - anencefalije, mikrocefalije, hidrocefalusa, neraspoloženja kičmenog stuba. Mnoge od ovih intrauterinih abnormalnosti nespojive su sa životom. I stoga datulje su izvrsna poslastica za trudnice u prvom tromjesečju, ako nema kontraindikacija.
Askorbinska kiselina u plodu pomoći će održati stanje imuniteta, i to trebaju sve buduće majke, jer im je imunološka obrana smanjena. Magnezij kao dio spoja podržat će živčani sustav buduće majke, pomoći uspostaviti san i povećati otpornost na stres. Kalij je neophodno kako bi se osigurala ispravna ravnoteža vode i soli u tijelu.
Smatra se da neke biljne tvari u sastavu suhog voća doprinose stvaranju oksitocina i stvaranju generičke dominante u kasnijim fazama, pa se zato budućim majkama savjetuje ovo voće prije poroda kako bi se dijete spriječilo prekomjerno opterećenje.
Jedeći datume, žena doživljava zadovoljstvo. Aktivno se proizvodi serotonin - hormon radosti i sreće... Raspoloženje se poboljšava, a stres počinje izgledati kao nešto toliko beznačajno da na njih ne želite ni obraćati pažnju.
Ako žena pati od blagog oblika gestoze s edemom, onda datulje zbog sadržaja kalcijevih soli pomoći će se nositi s laganom natečenošću - mokrenje se povećava, količina međustanične tekućine smanjuje, edemi prirodno nestaju.
Datule se preporučuju i kod zatvora... Oni stimuliraju crijevne zidove, jer se biljna vlakna, prolazeći kroz probavni trakt, ne probavljaju, nježno iritiraju receptore, povećavajući peristaltiku. Pametno jedenje datulja može vam pomoći u sprečavanju zatvora i hemoroida.
Sadržaj željeza datulje se smatraju ukusnim lijekom za anemiju tijekom trudnoće. A fosfor i kalcij neophodni su za pravilno stvaranje koštanog tkiva i mišićno-koštanog sustava djeteta.
S toksikozom, žena može ublažiti napad mučnine samo jednim datumom. Veliki plus proizvoda je što datulje gotovo nikada ne uzrokuju alergije, pa se stoga čak mogu uvrstiti u prehranu žena s alergijama u umjerenim količinama.
Šteta i kontraindikacije
Dvije su glavne opasnosti od jedenja datulja - visok sadržaj kalorija i visok glikemijski indeks. Stoga su datumi ili strogo ograničeni, ili, općenito, zabranjene su ženama koje pate od dijabetesa bilo koje vrste, kao i budućim majkama s gestacijskim dijabetesom melitusom. Ostali koji imaju velike rizike od poremećaja metabolizma ugljikohidrata, ali zasad nisu kritični, trebaju pažljivo uzimati datume. uzimajući u obzir vrlo vjerojatni skok razine šećera u krvi i tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Visok udio kalorija u proizvodu razlog je zbog kojeg se plodovi datulja ne preporučuju ženama s pretilošću, prekomjernom težinom i patološkim debljanjem u trenutnom razdoblju trudnoće.
Datulje treba oprezno koristiti budućim majkama koje imaju problema sa stanjem zuba. Visok sadržaj šećera povećani je rizik od nastanka karijesa, a smanjiti ih može samo kompetentna uporaba datulja: nakon što ih je žena pojela, usta morate isprati čistom vodom. U tom će se slučaju razina kiselosti održavati na stabilnoj razini, a patogene bakterije, pa "poštujući" slatko okruženje, neće dobivati hranu za aktivno razmnožavanje.
Tako da nema štete žena bez dijabetesa i pretilosti ne bi smjela jesti više od 5-7 voća dnevno... Prekoračenje ove doze koju preporučuju stručnjaci može dovesti do poremećaja metabolizma ugljikohidrata, proljeva, probavnih poremećaja, neopravdanog debljanja, kojih će se tada biti vrlo teško riješiti.
Kako uzimati u različito vrijeme?
Trudnoća ima tri tromjesečja. I svaki od njih ima svoje osobine kojih bi žena trebala biti svjesna kada planira prehranu. Termini u različito vrijeme mogu na tijelo utjecati na različite načine.
1 tromjesečje
U ranim fazama važno je da trudnice održavaju ravnotežu, sprečavanje nedostatka vitamina i njihovog viška. Tijekom embriogeneze i jedno i drugo je opasno. I stoga vrlo je važno na početku trudnoće strogo se pridržavati preporučene količine proizvoda, posebno ako žena istodobno uzima multivitamine. Tijekom prvog tromjesečja, mnogi nutricionisti općenito odbijaju jesti urme jer žene mogu dobiti na težini. A također se proizvodnja oksitocina u ovom trenutku smatra opasnom.
Ali da bi žena pobacila zbog prejedanja plodova datulja, trebate ih pojesti 10 kilograma, ni manje ni više. I, naravno, nitko ne može podnijeti ovaj iznos. Stoga su dopuštena 2-3 ploda, na primjer, za ublažavanje toksikoze, ako žena voli datulje.
2 tromjesečja
U drugom tromjesečju, po želji i u nedostatku kontraindikacija, broj plodova može se povećati na 7 dnevno. U ovom trenutku rizici su minimalni, a žena može uživati u svom položaju i dobrotama.
3 tromjesečje
Ako je najbolje vrijeme za konzumaciju ovog proizvoda, to je treće tromjesečje. U kasnijim razdobljima, a posebno prije poroda u posljednjim tjednima, hurme su toplo preporučena delicija, koja se smatra važnim jelom za pripremu za porod. Čini se da su hormonalne blagodati proizvoda donekle pretjerane, ali medicina nije dokazala štetu u nedostatku dijabetesa i prekomjerne težine.
Jedino čemu se ne treba nadati je smanjenje vremena porođaja, što poznavatelji tradicionalne medicine obećavaju ako žena jede urme. Vrijeme poroda ne ovisi o ovisnosti o hrani.
Kako pravilno odabrati i koristiti?
Orijentalna delicija na policama ruskih trgovina dobiva se nakon prerade u parafinskom i šećernom sirupu. To pomaže produljiti njihov rok trajanja, ali ih čini još slađima od svježih plodova datulje.
Stručnjaci su to uvjereni odabir pravog suhog voća pomoći će trudnici da dobije više koristi i manje štete... Stoga, prilikom odabira proizvoda, morate pažljivo procijeniti kožu - ako ima pukotine, ljepljiva je ili ima neobičan sjaj, takvo je voće neprikladno za hranjenje budućih majki. Proizvod uzimajte samo u uglednim trgovinama, ne kupujte datume ručne na štandovima uz cestu i sumnjive zelene tržnice.
Dobri svježi urmi ne pokazuju znakove plijesni, neugodnog mirisa ili gorkog okusa.
Plodovi se mogu jesti kao zasebna delicija, ili se mogu koristiti u kuhanju, na primjer, za punjenje jabuka ili dodavanje u tepsiju. Neki u kompot uključuju slatke datulje u kombinaciji s kiselim bobičastim voćem ili voćem, a jelu ne dodaju šećer, jer se plodovi datulje velikodušno dijele s kiselim susjedima iz kulinarske zajednice.
Za više informacija o tome zašto trudnice trebaju jesti urme, pogledajte sljedeći video.
