Mnogim je ženama odlazak u saunu sastavni dio života. No s početkom trudnoće mora se puno toga promijeniti u načinu života. Prirodno se postavlja pitanje o dopuštenosti posjećivanja saune dok se čeka dijete.
Kako radi?
Sauna je finski analog klasične ruske kupelji, samo para u njoj nije mokra, već suha, jer tamo nije uobičajeno stavljanje spremnika ili kade s vodom u parnu kupelj. Općenito, učinak kupki i sauna na tijelo je sličan.
Tijekom trudnoće, opterećenje svih organa i sustava ženskog tijela značajno se povećava, i stoga se smatra povoljnijim u nedostatku kontraindikacija za udisanje vlažnog zraka ruske kupelji.
Budući da je suša i vruća finska sauna, uglavnom se ne preporučuje budućim majkama. Ipak, u nekim slučajevima njezino posjećivanje nije zabranjeno, a ovdje je važno razumjeti kome, kada i kako pravilno ići u saunu tijekom trudnoće.
O prednostima
Odavno je poznato da je odlazak u saunu ili kupku sličan opuštanju, pomaže očistiti se od toksina i toksina, poboljšati vašu dobrobit, raspoloženje, urediti živčani sustav i ublažiti stres. Posjet kupalištu za trudnice također je koristan u tome što udisanje vrućeg vlažnog zraka pomaže u čišćenju i širenju bronha te poboljšava cirkulaciju krvi.
Zdrava žena tijekom trudnoće koristit će samo saunu, poboljšava stanje kože, otvrdnjava tijelo, trenira imunološki sustav, koji obično znatno slabi s početkom trudnoće.
Ali morate shvatiti da prije nego što odlučite ići u saunu, žena mora definitivno saznati što o tome misli njezin liječnik. Ako je zdravstveno stanje buduće majke daleko od idealnog, uvjeti saune mogu djelovati kao provokatori pobačaja, preranog porođaja, abrupcije posteljice.
U Finskoj, domovini saune, vjeruje se da posjet parnoj sobi trudnica doprinosi lakšem porodu i stoga se snažno potiče, ali opet u nedostatku očitih i skrivenih kontraindikacija.
Uz sve blagodati saune, liječnici u Rusiji ne žure dati zeleno svjetlo trudnicama da je posjete. Činjenica je da danas ima vrlo malo žena s dobrim zdravljem, a svaka druga trudnoća događa se s jednim ili drugim odstupanjem, patologijom, komplikacijama.
Kome je strogo zabranjeno?
Trudnicama se ne savjetuje odlazak u saunu ako imaju bilo kakve kronične bolesti, čak i ako se posljednjih godina ni na koji način nisu očitovale. Opterećenje koje naše tijelo doživljava u parnoj sobi može biti početni mehanizam za pogoršanje stare bolesti.
Također, trebali biste se suzdržati od posjeta finskoj kupki zbog sljedećih čimbenika:
- epilepsija;
- onkološke bolesti i bilo koji tumori;
- hipertenzija;
- Bronhijalna astma;
- hemoroidi u akutnom obliku;
- prijeti pobačaj ili prerano rođenje;
- prezentacija posteljice, horionska prezentacija;
- trudnoća s blizancima ili trojkama;
- u ranim fazama i posljednjih tjedana.
Ne možete posjetiti kupalište početkom 1. tromjesečja, čak nema ni komplikacija, a žena se osjeća izvrsno.
U tom se razdoblju odvija proces embriogeneze, položeni su svi unutarnji organi i sustavi djeteta. Bilo koji utjecaj, uključujući toplinu, može poremetiti ovaj proces. U 2. tromjesečju, u nedostatku drugih kontraindikacija, odlazak u saunu nije zabranjen. Kraj 3. tromjesečja smatra se da nije najbolje vrijeme za sparivanje, budući da je opterećenje tijela u kasnim fazama već veliko.
Osim, trebali biste odbiti posjetiti saunu ako postoji bilo kakav upalni proces u tijelu buduće majke, s jakom toksikozom, gestozom, pojavom neobičnog iscjetka iz genitalnog trakta, s porastom temperature, kao i s proljevom ili zatvorom.
Pravila i smjernice
Ako liječnik nema ništa protiv da žena s izvrsnim zdravljem posjećuje saunu tijekom trudnoće, vrijedi se pridržavati nekih preporuka koje će moguće rizike svesti na najmanju moguću mjeru.
- Bolje je kupati se u kratkim stazama 1-2 minute. Ukupno trajanje boravka u parnoj sobi ne smije biti duže od 5 minuta tijekom cijele sesije saune.
- Bilo koja malaksalost, vrtoglavica, pojava bilo kakve boli razlog je za napuštanje saune. Trebali biste unaprijed zatražiti podršku nekoga od svojih bližnjih koji će nadgledati vašu dobrobit i pružiti pomoć na vrijeme ako je potrebno.
- Iz parne sobe ne možete odmah zaroniti u hladni bazen - to je prepuno vazospazma. Bolje se rashladiti toplim tušem, postupno snižavajući temperaturu vode.
- Češće tražite da zalijete kamenje u parnoj sobi, tako da je zrak u njemu dovoljno vlažan - suhi vrući zrak štetan je budućim majkama.
- Pokrijte glavu filcanom kapom za kupku i po potrebi pokrijte ramena vlažnom plahtom, što će vam pomoći da izbjegnete sistemsko pregrijavanje. Nemojte sjediti na vrućim klupama, a da prethodno na njih ne položite ručnike ili plahte.
- Opskrbite se obilnim pićem, uzmite bocu negazirane vode, voćni napitak ili domaći kompot bez šećera, odvarak šipka dobro utoli žeđ. Pijte svaki put kad posjetite parnu sobu.
- Ne ležite na leđima u parnoj sobi, jer to može stisnuti donju šuplju venu i prouzročiti kolaps.
- Svakako uzmite gumene papuče s utornim potplatima kako biste spriječili klizanje - to će vam pomoći u sprečavanju padova i ozljeda. Hodajte ležerno.
- Ako se brinete oko higijene (tuđa sauna, možda loše obrađena nakon prethodnih posjetitelja), ponesite sa sobom Miramistin. Ovaj pristupačni antiseptik pomoći će u liječenju ruku, vanjskih spolnih organa na vrijeme prije početka sesije kupke, kao i nakon nje. Pakiranje vlažnih maramica s antibakterijskom impregnacijom za brisanje klupa, stola, rukohvata u bazenu također neće naštetiti.
Čak i ako liječnik nije zabranio saunu, ne biste je trebali posjećivati više od dva puta mjesečno. Ako prije početka trudnoće žena nije bila veliki ljubitelj saune i nije je redovito posjećivala, definitivno ne vrijedi to početi raditi dok čekate bebu.
Bilo kojem tijelu treba vremena za kvalitetnu prilagodbu, a trudnoća nije najbolje razdoblje za testiranje zdravlja na snagu.
Infracrvena sauna
Danas samo lijeni nisu čuli za blagodati infracrvene saune, koju su stvorili Japanci. Zapravo je to mala drvena soba s izvorima infracrvenog zračenja. To je ono što brzo zagrijava tijelo. Pod utjecajem infracrvenog zračenja uništavaju se neke patogene bakterije, a aktivira se proizvodnja imunoloških stanica čija je zadaća borba protiv svih patogena koji ulaze u ljudsko tijelo.
Unatoč očitim prednostima posjeta infracrvenoj sauni, trudnicama se ne preporučuje takav postupak niti jedno razdoblje. To može dovesti do vrlo tužnih posljedica.
Brza aktivacija imunološkog sustava opasna je za dijete, uostalom, u tijelu buduće majke hormon progesteron čini suprotno - smanjuje imunitet kako bi spasio bebu od brze odmazde od aktivnih imunoloških kompleksa. Trebamo li negirati napore progesterona? Najvjerojatnije ne. stoga morat ćete uživati u infracrvenoj sauni nakon poroda.
