U procesu života rijetko razmišljamo o važnosti disanja. Samo dišemo, to je refleks, poznato je i jednostavno. Zapravo, disanje može učiniti mnogo više od puke izmjene plinova. Konkretno, određene tehnike disanja mogu pomoći u liječenju ozbiljnih bolesti, utjecati na funkcioniranje unutarnjih organa, pa čak i smanjiti bol. Zato se preporučuje da žena tijekom poroda pravilno diše. U ovom ćemo vam članku reći kako pravilno disati tijekom poroda kako biste olakšali vlastito stanje i učinili bebu stabilnijom.
Kako utječe disanje?
Čak i djeca znaju da način na koji udišu i izdišu utječe na njihovu dobrobit. Ako dugo trčite i duboko dišete na usta, tada ćete snažno poželjeti spavati, a ako u kratkim dahovima dišete "poput psa", zavrtjet će vam se u glavi. Način disanja može usporiti ili ubrzati ne samo izmjenu plinova, već i metabolizam.
Mirnim, odmjerenim, umjereno dubokim disanjem sva su tijela u tijelu zasićena kisikom, uslijed čega počinju ispravnije raditi, mišići se opuštaju. Taj su učinak tehnika i metoda disanja primijetili liječnici antike. Mnoge pomoćne tehnike u psihijatriji, psihoterapiji i fizioterapiji temelje se na promjeni respiratornog ritma i dubine nadahnuća. Opstetričari-ginekolozi također traže pravilno disanje.
Redoviti udisaji i izdisaji mogu pomoći u porodu, jer se pravilnim disanjem postiže dovoljna nakupina kisika u majčinom tijelu. Ovo je izvrsna prevencija fetalne hipoksije tijekom poroda - stanja koje je opasno za bebu. Dijete tijekom procesa porođaja, koji je za njega ozbiljan test, mora do zadnjeg - prije odsijecanja pupkovine, dobiti dovoljnu količinu kisika iz majčine krvi.
Ako žena vrišti i diše nasumce, ona troši kisik, njezini vlastiti organi počinju proživljavati kisik. Štoviše, ona ne može pružiti potrebnu količinu vitalnog plina za svoju bebu.
Ispravnom tehnikom disanja žena stječe određenu kontrolu nad stanjem mišića - lakše se opušta, što smanjuje bol, a također ubrzava proces porođaja, jer nema stezanja i začepljenja mišića. Kada je krv dovoljno zasićena kisikom u ženskom tijelu, aktivira se proizvodnja endorfina, koji ne samo da imaju sposobnost podizanja raspoloženja, već su i učinkovito prirodno sredstvo za ublažavanje boli.
Ispravno disanje guranje čini učinkovitijim, što rezultira time da se dijete rodi brže i smanjuje rizik od puknuća. Razina stresa i strahova od poroda kod porodilje koja diše kako bi trebala, puno je niža. Kao rezultat toga, žena koja rađa ima bolju kontrolu nad svojim osjećajima, bolji kontakt s akušerskim timom.
Tehnike rodnog disanja uključene su u pripremu za porod. U različito vrijeme proučavali su ih razni liječnici i znanstvenici. Danas sve porodilje u svijetu dišu prema metodi francuskog opstetričara Fernanda Lamazea koji je formulirao osnove prirodnog ublažavanja boli pri porodu. Također su poznate metode Bekhtereva i Luriea - njihov razvoj postao je čvrsta osnova za sustav Lamaze. U Rusiji je disanje po metodi dr. Aleksandra Kobase vrlo popularno.
Možete se i trebate upoznati s tehnikama i vježbama čak i tijekom razdoblja rađanja djeteta - osnove tih tehnika podučavaju se na tečajevima za buduće majke koji se besplatno operiraju u svakoj porođajnoj klinici.
Čak i ako žena nema vremena pohađati takve satove, postoje mnogi video vodiči koje biste svakako trebali koristiti da biste vježbali.
Ako će buduća majka provoditi takav trening čak i tijekom trudnoće, tada tijekom porođaja neće imati pitanja o tome kako i kada udahnuti i izdahnuti.
Osnovne tehnike
Tijekom poroda žena će neprestano prolaziti kroz nekoliko razdoblja porođaja - kontrakcije, pokušaje, rođenje posteljice. U svakom će razdoblju disanje biti različito i težit će različitim ciljevima. Prije savladavanja udisaja i izdisaja karakterističnih za svaku fazu porođaja, trebali biste započeti trening trenirajući same metode udisaja i izdisaja.
U svakodnevnom životu dišemo plitko, ne pridajući mu veliku važnost. Istodobno, možemo udahnuti prsima i trbuhom u bilo kojem proizvoljnom redoslijedu. Za vrijeme poroda ne možete tako disati. Da biste pojednostavili refleksne pokrete, morate svladati sljedeće vrste disanja u fazama.
Trbuh - dok prsa ostaju praktički nepomična, samo se želudac diže pri udisanju. Žena može kontrolirati proces vlastitim rukama. Jedan od njih se dlanom stavlja na trbuh, a drugi na prsa. Dok trudnica gleda film, mogla bi vježbati. Ruka na prsima trebala bi ostati nepomična.
- Grudi - Opet, dva dlana dolaze u pomoć, ali zahtjevi su obrnuti - prsa bi se trebala podići, peritoneum bi trebao ostati miran.
- Kombinirano - kod ovog su tipa zahvaćeni i prsa i trbuh. Udahnite - prsa se podižu, izdahnite - želudac se diže, zatim udahnite trbuhom, a izdahnite - prsima. Morate zamisliti da zrak prolazi lako, slobodno, u valovima, od vrha do dna i natrag. U početku će biti teško, ali postupno će definitivno uspjeti.
- Štedimo kisik - ova je tehnika korisna u mučnom razdoblju porođaja, kada će žena trebati uštedjeti zrak u plućima kako bi osigurala snagu potiska. Tijekom treninga treba disati kombinirano, ali neravnomjerno. Ako uobičajeno kombinirano disanje podrazumijeva isto trajanje udisaja i izdisaja, tada bi u ekonomičnom načinu izdah trebao biti dvostruko duži od udisaja.
- Često i djelomice - kratki i oštri udisaji u prsima i van njih, donji i kombinirani tip. Ova metoda pomoći će olakšati kontrakcije. Popularne vježbe koje će vam pomoći da savladate tehniku su jednostavne i dobro poznate. To su "pseći dah", kao i "Svijeća" i "Velika svijeća". Ne treba govoriti kako disati kao pas, svi to znamo od djetinjstva i u mogućnosti smo. "Svijeća" - kratki udah i isti izdah (tako čovjek gasi plamen svijeće). "Velika svijeća" je dugo udisanje i niz kratkih, oštrih izdaha (na taj način osoba gasi nekoliko svijeća koje stoje u blizini).
- Učenje guranja - ova će tehnika biti nezaobilazan asistent porodiljama pri pokušaju. Ali to trebate proučavati s oprezom. Žena bi trebala zamisliti da se okrugli balon pojavljuje unutar prsa kad duboko udahnete prsima. Zadatak po zapovijedi opstetričara je "odgurnuti" zamišljenu kuglu odozgo na maternicu. Izdah se vrši kada više nema fiziološke sposobnosti zadržavanja zraka u sebi.
Te se tehnike mogu ponoviti u bilo kojem položaju tijela, u bilo koje vrijeme. Čak i vježbanje 10 minuta dnevno definitivno će imati učinka. Uz to, vježbe disanja vrlo su korisne dok nosite bebu.
Početak porođaja
Pojavom prvih kontrakcija, cerviks se počinje otvarati. Stezanja mišića, strah, panika u ovoj situaciji mogu negativno utjecati na stanje cerviksa. Stoga, pronašavši u sebi redovite kontrakcije, najbolje je da se opustite, prilagodite pozitivnom raspoloženju i počnete pravilno brojati kontrakcije i disanje.
Razdoblje rada naziva se prva faza poroda. Ona se pak sastoji od latentne, aktivne i prijelazne faze. U latentnoj fazi kontrakcije su prilično rijetke - ponavljaju se otprilike jednom u pola sata, nisu bolne. Tijekom ove faze žena može biti kod kuće. Morate ići u bolnicu kad se kontrakcije počnu ponavljati svakih pet minuta.
Kod kuće, osim brojanja intervala između kontrakcija, morate se odmoriti. Možete hodati, sjediti, stajati, ali laganje se ne preporučuje. U uspravnom položaju vrat se brže otvara pod utjecajem pritiska djetetove glave i gravitacije. Stoga možete sigurno piti čaj, pripremati boršč za supružnika nekoliko dana unaprijed. Istodobno, ne zaboravite udahnuti odmjereno i duboko te odmjerene, glatke izdisaje.
Kombinirano disanje u fazi latentnih kontrakcija pomaže porodilji da se što više opusti u intervalima između kontrakcija, to pomaže u ublažavanju stresa, straha, napetosti. Od samog početka porođaja beba počinje dobivati dovoljnu količinu kisika iz placentarne krvi.
Kako se kontrakcije maternice pojačavaju, trebat će i dublje disati u ekonomičnom načinu rada. Da bi kontrolirala točne vremenske razmjere udisaja i izdisaja, žena mora mentalno računati do tri kada udiše zrak i do pet kada ga izdiše. Tako možete disati do trenutka kada prestane donositi značajno olakšanje.
Aktivne kontrakcije koje će zateći ženu u bolnici ako je stigla na vrijeme zahtijevat će malo drugačiji pristup disanju. U ovoj se fazi kontrakcije ponavljaju svake 3-4 minute, traju 45-50 sekundi. Maternica se počinje otvarati intenzivnije nego prije. Žena će morati znati dopuštene udobne položaje kako bi olakšala kontrakcije. Važno je nastaviti disati u načinu štednje kisika.
Najjače kontrakcije preporuča se "udisati" kratkim udisajima kroz usta - "poput psa", a također možete početi koristiti tehnike "Svijeća" i "Velika svijeća".
U kontrakcijama se kombinacija tehnika disanja sa samoglasnicima "i", "y" izgovara na izdahu. Ako se porođaj odvija s partnerom, disanje se kombinira s partnerskim položajima za dvoje i masažom područja križnice. Uz to, partner koji je unaprijed bio upoznat s pravilima disanja moći će dodatno kontrolirati da porodilja vježbe radi na vrijeme i ritmično.
Tijekom prijelaznih kontrakcija, koje dovode do maksimalnog širenja cerviksa, tehnika disanja između kontrakcija ostaje ekonomična, a tijekom razdoblja kontrakcije možete disati kratko, naglo, na usta.
Dodatni učinak pridržavanja tehnika tijekom poroda leži u činjenici da porodilja ne usredotočuje svoju pozornost na početak sljedećeg grča mišića, ne na bol, već izravno na izvođenje vježbi disanja. Majčino ponašanje postaje smirenije.
Ako se poštuju sve preporuke, u većini slučajeva nema potrebe koristiti lijekove protiv bolova, žena se sama nosi s boli.
Pokušaji
Pokušaji su važno i odgovorno razdoblje porođaja. Beba počinje ulaziti u genitalni trakt kroz otvoreni vrat maternice. Užurbano ponašanje žene u tom razdoblju, ignoriranje zahtjeva opstetričara može dovesti do spontanih pokušaja i u konačnici do ozljeda glave, mozga, vratne kralježnice djeteta, do puknuća vrata maternice, genitalnog trakta, međice.
Opisali smo otežano disanje gore. U rađaonici, u kojoj će se odvijati ova i sljedeća faza porođaja, od trenutka kada započinje razdoblje porođaja, opstetričari i liječnik stalno će biti uz ženu. Čim opstetričar izda zapovijed za guranje, žena će morati duboko udahnuti u prsima, zadržati dah i "izgurati" bebu zaobljenom dijafragmom.
Ne možete oštro izdahnuti, jer će ispuštanjem cijele količine zraka sam napor biti neučinkovit - beba će se samo malo pomaknuti ili ostati na mjestu. Trebate izdahnuti izuzetno glatko.
U filmovima se žene u porođajima često prikazuju kako vrište tijekom razdoblja guranja. Većina žena prihvaća ovu sliku kao istinitu i nesvjesno ponavlja ovaj obrazac ponašanja. Posebno za njih obavještavamo vas: ne možete vikati dok pokušavate. To dovodi do brzog gubitka kisika i snage. Uz to, plač se ne kombinira s pravilnim disanjem. A ako odaberete jednu stvar, tada je disanje u svim pogledima korisnije i potrebno. Vapaj povećava vjerojatnost fetalne hipoksije, a dijete u uskom rodnom kanalu već ima teško vrijeme.
Vrištanje povećava vjerojatnost puknuća, donji segment ženskog reproduktivnog organa napreže se tijekom prisilnog izdisaja i vriske, dok gornji dio maternice (njezino dno) u ovom trenutku može biti u bilo kojoj fazi kontrakcije.
Žena koja vrišti malo je sposobna razumjeti što joj liječnici govore. Ona ometa vrištanje ne samo rada medicinskog osoblja, već i rođenja vlastitog djeteta.
Dostava placente
Posljednja faza poroda bit će rođenje posteljice. Porođaj se obično rodi u roku od pola sata do sat vremena. Istodobno se kontrakcije nastavljaju, ali više nisu toliko bolne. Porođajna žena treba se odgurnuti samo nekoliko puta, kada posteljica koja se odmaknula od zidova maternice počne napuštati šupljinu reproduktivnog organa. To se također radi na zapovijed opstetričara. U ovom slučaju koristi se prisilno disanje.
Nakon rođenja "dječjeg mjesta", žena može početi samovoljno disati, jer joj je to prikladno. Obično, u narednom razdoblju porođaja, stručnjaci preporučuju vraćanje mirnom i odmjerenom disanju koje je žena koristila tijekom cijelog latentnog početnog razdoblja porođaja.
"Prema Kobasu", ili metoda Aleksandra Kobase
Među ženama metoda ruskog opstetričara naziva se "prema Kobasu", ali bilo bi ispravnije nazvati je metodom Aleksandra Kobasa. Ginekolog, koji je postao nadaleko poznat kao promotor prirodnog ublažavanja bolova na radu, stvorio je veliki tečaj koji će ženama pomoći da se pripreme za porod, uključujući i same. Prema programu Kobasy, nastava se održava na tečajevima za buduće majke.
Tečaj je velik i zanimljiv. Prilično je teško ukratko o tome reći. Glavni savjet stručnjaka za porodnice u mnogo čemu podsjeća na metodu Francuza Lamazea, s tom razlikom što je ruska liječnica predložila da se svaka vježba disanja prebaci na račun kako bi i samoj ženi bilo ugodnije i da bi bilo manje pogrešaka.
Način disanja pri porodu prema Kobasu ukratko izgleda ovako.
- Početak porođaja - dišemo ravnomjerno, ravnomjerno, ritmično, s dugim udisajem i glatkim dugim izdahom. Pri udisanju, mentalno brojanje do četiri, dok izdah - također.
- Uz aktivne kontrakcije - svaku borbu morate "dočekati" u potpunosti naoružanu. Čim se napetost maternice počne "opasivati", žena polako udiše nos i polako i polako u sebi broji do četiri. Izlaz se usporava i provodi se u načinu tehnologije za uštedu energije - ne računamo do četiri, već do šest. Na vrhuncu kontrakcije dišemo često, djelomično, na usta. Ako se jezik osuši, trebate vrhom jezika dodirnuti nepce i lagano škakljati - stvorit će se više sline i suha usta će se odmah povući.
- Razdoblje znojenja - dubok udah kroz usta, zadržavanje zraka i prisilni napor usmjeren ravno prema dolje. Ako žena počne gurati "na vrh", nisu isključena krvarenja u glavi, koži lica, u očima. Nakon rođenja glave, Oleksandar Kobasa ne savjetuje korištenje zategnutog disanja.
Recenzije
Recenzije tehnika disanja tijekom poroda prilično su pozitivne. Štoviše, čak i one žene koje nisu imale pojma o pravilima disanja, ali su ih intuitivno primjenjivale (u prošlosti je, na primjer, bilo iskustvo vježbanja vokala), rađale su brže i bezbolnije.
Mnogi ljudi koji su rodili tvrde da ove tehnike disanja imaju veliku budućnost, jer takve tehnike možete koristiti ne samo tijekom porođaja, već i u bilo kojoj situaciji nakon njih, na primjer, da biste se brzo skupili, a ne pokrenuli skandal, kako biste ublažili glavobolju i umor nakon radnog dana, pa čak i za ublažavanje zubobolje i bolova u želucu uzrokovanih crijevnim problemima.
Neki primjećuju da su pri porodu potpuno zaboravili ono što su učili na tečajevima i disanje je postalo poremećeno. Postoje oni koji tvrde da se bol pri rođenju ne može nadvladati bilo kojim disanjem i zagovaraju anesteziju drogama.
Oni koji su isprobali metodu disanja s prirodnim ublažavanjem bolova pri radu, uvjereni su da je to najbolji način rađanja bez lijekova i ozljeda. Glavna stvar je ne biti lijen i dobro se pripremiti čak i tijekom trudnoće.
Za disanje tijekom poroda, vježbe s trenažerom, pripremu za porod, pogledajte sljedeći video.
