Sve žene znaju da je magnezij neophodan tijekom trudnoće. Ali malo majki razumije koliko je velika vrijednost ovog makroelementa za tijelo već rođenog djeteta. U ovom ćemo vam članku reći u kojim situacijama djeca to posebno trebaju, kako odrediti stanje nedostatka ovog elementa kod djeteta, u kojim proizvodima potražiti magnezij i koji lijekovi postoje za djecu.
Prednosti za djecu i adolescente
Magnezij je makronutrijent koji aktivno sudjeluje u raznim metaboličkim procesima u ljudskom tijelu. Izuzetno je važan za pravilno funkcioniranje živčanog sustava, kako kod odrasle osobe, tako i kod novorođenčeta. Bez ovog elementa teško je zamisliti nesmetan rad srca i krvnih žila.
Potrebno je za probavu, potrebno je za metaboličke procese, za stvaranje koštanog tkiva, jer poboljšava apsorpciju kalcija. Količina magnezija u tijelu ovisi o tome koliko će dijete biti energično, jer makronutrijent sudjeluje u proizvodnji energije tijekom razgradnje glukoze.
Ako naziv supstance prevedete s latinskog, dobit ćete riječ "sjajno". Upravo ovaj koncept savršeno karakterizira važnost magnezija i za dojenčad i jednogodišnje dijete, i za predškolce, a posebno za adolescente koji su ušli u doba aktivnog puberteta.
Bilo koje prilagodljivo razdoblje (navikavanje na vanjski svijet nakon rođenja, pohađanje vrtića ili škole, pubertet) usko je povezano sa stresom, što značajno povećava djetetovu potrebu za magnezijem.
Poboljšava prijenos živčanih impulsa iz mozga u mišićno tkivo i obrnuto, snižava krvni tlak i jača krvožilne zidove. Puls je normaliziran. Živčani procesi se reguliraju i postaju uravnoteženiji, zbog čega hiperaktivna djeca postaju smirenija, a inhibirana djeca aktivnija. U adolescenciji makronutrijent omogućuje djetetu da održi stabilnu emocionalnu pozadinu.
Indikacije za uporabu
Valja napomenuti da je dodatni unos magnezija s hranom ili lijekovima nužan za djecu i adolescente u slučaju da im nedostaje ovog makronutrijenta. Uz to, preporučuje se uzimanje u sljedećim situacijama:
- postoperativno razdoblje;
- prisutnost dijabetes melitusa;
- bolesti probavnog sustava;
- oporavak nakon liječenja dugotrajnom primjenom diuretičkih lijekova, diuretika i laksativa;
- ako dijete ima ozbiljan kronični stres, tijekom razdoblja oporavka od stresne situacije, kao i u slučaju naglih promjena raspoloženja, oštećenja pamćenja i akademskih rezultata;
- osteoporoza;
- ćelavost, gubitak kose, lomljivi nokti;
- stanje kroničnog umora, na primjer, prilikom pripreme za natjecanje ili za ispite;
- teški predmenstrualni sindrom kod adolescentica, bolna menstruacija;
- aritmija, angina pektoris i druge bolesti srca;
- bolovi u mišićima, grčevi, grčevi;
- poremećaji spavanja, nesanica;
- uzimanje lijekova protiv raka.
Uz to, magnezij može propisati liječnik za stanja općeg nedostatka vitamina u djece.
Simptomi nedostatka
Roditelji mogu dobro pretpostaviti da dijete samostalno ima nedostatak magnezija u tijelu, ali biokemijski test krvi pomoći će u preciznom odgovoru na ovo pitanje, što se može učiniti u bilo kojoj dječjoj klinici. Laboratorij će utvrditi sadržaj tvari u krvi, što će omogućiti liječniku da točno utvrdi postoji li stanje nedostatka i koliko je ozbiljno.
Znakovi po kojima se može prosuditi o mogućem nedostatku makronutrijenta su sljedeći:
- dijete spava normalno vrijeme, ali se ne naspava dovoljno, osjeća se "preplavljeno", umorno, zaspi u učionici, u transportu na putu do škole ili vrtića;
- dječja koža postaje suha, nokti se lako lome, kosa opada, puca pri češljanju i samo tako. Djeca s nedostatkom magnezija često imaju karijes, bolesti desni;
- dijete često boli glava;
- poremećaji srčanog ritma - aritmija, tahikardija, bradikardija i u mirovanju i nakon fizičkog napora;
- kod djece je poremećena termoregulacija - beba se žali na hladnoću u toplini, na vrućinu. Ima hladna i pomalo vlažna stopala i dlanove;
- beba postaje vrlo osjetljiva na promjene vremenskih uvjeta. Prije kiše ili snijega može se žaliti na bolove u nogama, rukama, mišićima;
- dijete pokazuje znakove povećane uzbuđenosti, često plače, pati od naglih promjena raspoloženja, bez razloga pada u depresiju, pokazuje fobije koje ranije nisu bile uočene - boji se mraka, glasnih zvukova, visine i samoće itd .;
- dijete ne spava dobro - ne može spavati, zabrinuto spava, vidi noćne more, budi se u znoju;
- školski uspjeh pada, dijete se lošije sjeća kurikuluma, gubi zanimanje za proces učenja.
Razlozi zbog kojih se u djetetovom tijelu razvija nedostatak magnezija mogu biti različiti. Prije svega, nedostatak prijeti djeci čija prehrana sadrži malo hrane koja sadrži ovaj makronutrijent. Ako dijete jede previše proteinske hrane, hrane bogate kalcijem, fosforom, tada se apsorpcija magnezija pogoršava. U stresnom stanju troši se više energije, stoga je potrebno više tvari za nadopunu tjelesnih energetskih rezervi.
Djeca koja vode sjedilački način života vjerojatnije će patiti od nedostatka magnezija od aktivne i pokretne djece. A mladi profesionalni sportaši mogu osjetiti nedostatak tvari tijekom razdoblja intenzivnog treninga i uzbuđenja prije nadolazećih važnih natjecanja.
Ako dijete često posjećuje saunu i kupalište, ako se tek vratilo iz odmarališta u kojem je bilo vruće podneblje ili živi u regiji s vrućom klimom, definitivno mu je potreban dodatni unos magnezija, jer ga takvoj djeci u 95% slučajeva nedostaje.
Dnevna doza za djecu
Dnevna potreba za kemijskim elementom izravno ovisi o dobi djeteta. Norma za novorođenče i malu djecu do šest mjeseci je samo 40 mg dnevno. Djeca od šest mjeseci do jedne godine trebaju više energije, postaju pokretnija i emocionalnija, pa im je potrebna doza od najmanje 60 mg dnevno. Za djecu od 1 do 3 godine dnevna stopa potrošnje raste na 80 mg. Predškolcu u dobi od 3-6 godina treba 120 mg dnevno. Školarca od 7 do 10 godina - 170 mg dnevno. Na samom početku puberteta (10-14 godina) dijete treba najmanje 270 mg magnezija dnevno. U ovoj dobi je potreba za elementom povećana. Tinejdžerima od 14 do 18 godina već treba najmanje 400 mg dnevno, ali nakon toga potreba se smanjuje. Odrasli trebaju magnezij u manjoj mjeri, osim u razdobljima trudnoće i dojenja.
U ovom slučaju (kao i kod većine ostalih minerala i vitamina) više ne znači i bolje. Predoziranje magnezijem vrlo je opasno, njegove posljedice mogu biti vrlo negativne. Laboratorijski test krvi pomoći će prepoznati višak, kao i nedostatak. U svakodnevnom životu simptomi viška su sljedeći:
- povraćanje;
- apatija, depresija, depresija;
- letargija;
- proljev;
- otežano disanje;
- kršenje otkucaja srca, usporavanje rada srca.
Proizvodi sa sadržajem elemenata
U ljudskom tijelu magnezij se uopće ne sintetizira. Stoga mora nužno biti prisutan u hrani i pićima koja su uključena u prehranu. Ako je takvih proizvoda malo, tada je nedostatak magnezija neizbježan. Gdje pronaći magnezij? Prije svega u proizvodima biljnog podrijetla. Ali trebali biste znati da se prilikom kiseljenja povrća i zelenila, konzerviranja i pasterizacije sadržaj magnezija čak i u proizvodu bogatom ovim elementom smanjuje za gotovo 75%.
Da biste od djeteta napravili ispravnu prehranu bogatu magnezijem, u njega morate uključiti mekinje, najbolje od svega riže, one sadrže maksimalni sadržaj makronutrijenata. Također, jelovnik bebe i tinejdžera trebao bi sadržavati:
- pšenične klice;
- soja;
- heljda;
- zobena krupica;
- riža;
- grah.
Sjeme i orašasti plodovi također mogu pružiti dovoljno elementa, posebno sjemenke bundeve, brazilski orašasti plodovi i lješnjaci. Najmanja količina magnezija, što je neobično, nalazi se u orasima.Pri odabiru povrća i voća morate znati da tamo gdje je klorofil uvijek ima mnogo više magnezija. Stoga je nužno dodati veliku količinu svježeg zelja u djetetovu prehranu. Lider po broju elemenata je lubenica. Slijedi peršin, špinat, kopar. Velika količina tvari nalazi se u suhim marelicama i grožđicama. Ali jabuke i banane, suprotno uvriježenom mišljenju, sadrže najmanje ovog makronutrijenta.
Hrana kao što su:
- Rakovo meso;
- alge;
- lignje;
- haringa ivashi;
- Tofu sir.
U mlijeku i mliječnim proizvodima ima malo magnezija, pa nema smisla povećavati njihov unos u nadi da ćemo nadoknaditi nedostatak magnezija. Ali izvrstan asistent u ovoj situaciji bit će obogaćena mineralna voda s napomenom na naljepnici o povećanoj koncentraciji magnezija.
Droge
Ovisno o doziranju i namjeni, magnezij na policama ljekarni može se predstaviti u raznim oblicima:
- magnezijev citrat i malat pomažu u rješavanju problema na staničnoj razini, s metaboličkim poremećajima, za poboljšanje i obnavljanje tjelesnih energetskih rezervi;
- magnezijev oksid koristi se za rješavanje osjetljivih problema sa zatvorom i crijevnim simptomima;
- magnezij aspartat je neophodan za poboljšanje metabolizma dušika u tijelu;
- magnezijev orotat potreban je za rast stanica;
- laktat i magnezijev sulfat neophodni su u situacijama kada je potrebno normalizirati rad srca i crijeva.
Pripravci se proizvode u ampulama za injekcije, u tabletama, u obliku praha za pripremu takozvanog tekućeg magnezija - otopine za oralnu primjenu. Ako se djetetu pokaže dugotrajni unos, tada se obično propisuju tablete. Ako trebate brzo normalizirati hitno stanje, tada se lijek daje intravenozno ili intramuskularno. Smatra se da su prašci poželjni za liječenje probavnih problema. Ali određeni lijek, njegov oblik (sulfat, citrat ili drugi), doziranje i učestalost primjene mora propisati liječnik.
Spontano liječenje preparatima magnezija strogo je zabranjeno.
Što se tiče magnezijevih pripravaka, danas se sljedeći smatraju najboljima.
- Magwith - je kapsula čiji je aktivni sastojak magnezijev citrat. Sadržaj tvari je 350 mg. To znači da ovaj oblik nije prikladan za bebe, ali za tinejdžere bit će sasvim prihvatljiv (vidi dnevni zahtjev za dobnu dob iznad).
- "Doppelgerts Active" - ovo je čitav niz njemačkih lijekova poput dodataka prehrani, koji sadrže magnezij. Postoji pripravak s kalijem i kalcijem, s Omega-3, s vitaminom B6. Sadržaj tvari je 400 mg.
- "Panangin Forte" - pripravak kalija i magnezija, proizveden u tabletama. Sadržaj magnezija u ovom "duetu" je 280 mg (oblik - asparaginat). Tu je i rješenje za injekcije "Panangin" i istoimene tablete. Sadržaj tvari u njima je 140 mg.
- "Magnelis B6 -forte" - lijek je u tabletama s visokim sadržajem makronutrijenata - 470 mg. Oblik tvari je laktat. Alat se preporučuje djeci od 6 godina.
- "Kudesan" - znači u kapima i tabletama. Uz to se u sastav uvode koenzim Q10 i vitamin E. Kapi se preporučuju najmanjim pacijentima, a tablete za adolescente od 12 godina. Aktivni sastojak predstavljen je u obliku asparaginata, sadržaj je 300 mg.
- "Asparkam" Je kombinirani proizvod koji sadrži magnezij i kalij. Lijek se koristi čak i za dojenčad ako liječnik vjeruje da dijete ima očit nedostatak magnezija ili kalija. Oblik aktivne tvari je asparaginat. Sadržaj magnezija je 175 mg.
- "Magnezij B6" Jedan je od najpopularnijih i najpoznatijih lijekova. Dostupno u tekućem i krutom obliku. Otopina se dodaje piću u dozi koju preporučuje liječnik. Starija djeca mogu uzimati tablete. Također, proizvod se široko koristi u obliku slatkog i ukusnog gela, koji djeca uživaju jesti.
- "Magnerot" - magnezijev orotat. Dostupno u obliku tableta od 500 mg. Lijek se obično preporučuje adolescentima tijekom puberteta.
Osim toga, još uvijek postoje mnoga manje poznata, ali ne manje učinkovita sredstva, koja uključuju makroelement, na primjer, Magnesium Plus, Magnesium Diasporal, Solgar Calcium, Arnebia Magnesium, itd. Tvar je također sadržana u sastavu svi dječji vitamini, mliječne adaptirane formule za dječju hranu. Da biste saznali odgovara li ovaj sadržaj dnevnim potrebama djeteta određene dobi, morate proučiti sastav proizvoda.
Upute za uporabu za svaki navedeni proizvod sadrže sveobuhvatne informacije o sastavu, doziranju, obliku aktivne tvari i dobnim ograničenjima.
Kontraindikacije
Magnezij se ne smije smatrati bezopasnim. Ovu jedinu "askorbinsku kiselinu" dijete može dati "u prolazu", upravo takvu. Svi lijekovi koji sadrže ovaj makronutrijent imaju prilično velik popis kontraindikacija, a to je još jedan argument u korist obveznog savjetovanja s liječnikom prije uzimanja.
Ne možete uzimati magnezij kada:
- fenilketonurija;
- individualna netolerancija;
- zatajenje bubrega;
- stanja povezana s dehidracijom (na primjer, s produljenim proljevom ili nakon opetovanog povraćanja);
- crijevna opstrukcija;
- pojava krvi u izmetu, razvoj crijevnih krvarenja;
- prekomjerno znojenje;
- rijedak puls.
Posebne preporuke
Najboljom kombinacijom smatra se kombinacija magnezija i vitamina B6. Pruža maksimalan učinak, jer se na taj način makronutrijent bolje apsorbira. Ako dijete uzima dodatke željeza (na primjer, za anemiju), a također i odvojeno - dodatke kalcija, tada će se magnezij puno gore apsorbirati. Stoga trebate uzimati magnezij samo 3 sata nakon uzimanja lijekova s kalcijem ili željezom. Ne uzimajte lijek na prazan želudac i ne pijte ništa osim redovite vode za piće.
Mišljenje dr. Komarovskog
Poznati pedijatar Jevgenij Komarovski upozorava roditelje na nekontroliranu uporabu magnezijevih pripravaka. Takva sredstva smatra korisnima prvenstveno u slučaju nedostatka makronutrijenata u djetetovom tijelu. Ako se nedostatak ne otkrije metodom pregleda djeteta i uzimanja krvi za njegovo biokemijsko istraživanje, tada nijedan lijek neće učiniti djetetov san jačim, a ponašanje smirenijim. Uzrok tjeskobe, nesanice, zatvora mora se tražiti u nečem drugom i liječiti drugim sredstvima i lijekovima.
Profilaktički unos magnezija također se Komarovskom ne čini logičnim i razumnim.
Ako dijete primi dovoljno ove tvari s hranom, nema razloga za opterećenje jetre i želuca tabletama ili otopinama, a može se dogoditi i višak.
Recenzije
Prema recenzijama majki, liječnici često prepisuju magnezij bez prethodnih testova, jednostavno na temelju pritužbi roditelja.Ako se to dogodi, nužno je kod pedijatra provjeriti je li siguran da dijete ima nedostatak ovog makronutrijenta.
Mnoge majke primjećuju da djeca postaju pospana, a postoje i slučajevi alergija.
U sljedećem će videozapisu dr. Komarovsky govoriti o tome koje je vitamine najbolje dati djetetu (i treba li to uopće raditi).
