Besmisleno je raspravljati se o blagodatima vitamina za dječje tijelo, ali pitanje odakle će ih dijete dobiti, pokreće različita mišljenja. Neki su roditelji sigurni da je djeci najbolje davati složene vitamine. Drugi vjeruju da dijete ima dovoljno vitaminskih tvari iz hrane te treba obratiti pažnju prvenstveno na dječju prehranu.
Netko se prvo obraća liječniku i odabire kompleks s njim, dok se netko vodi recenzijama i savjetima prijatelja, kupujući multivitamine poznate marke. Čija je taktika ispravna, trebaju li djetetu dodaci vitamina, koji su to i kako odabrati najbolji kompleks? Shvatimo to.
Koji vitamini trebaju djeci
Za puni razvoj dijete mora svakodnevno dobivati vitamine koji se dijele na topive u mastima i vodi. Vitamini topljivi u mastima uključuju vitamine E, A, K i D. Sposobni su akumulirati se u tijelu, pa je njihov nedostatak rjeđi. Svi ostali su topljivi u vodi. Budući da se ne nakupljaju, treba ih redovito uzimati s hranom ili u dodacima.
Učinak na tijelo
Možete li dobiti sve potrebne vitamine iz hrane?
Ako pažljivo pazite na ravnotežu i raznolikost dječje prehrane, sasvim je moguće djetetu pružiti sve potrebne vitamine iz hrane. Da biste to učinili, važno je znati koja hrana sadrži vitamine:
Zasebno primjećujemo vitamin D, koji ne samo da ulazi u tijelo djece hranom, već je sposoban sintetizirati se u stanicama kože kada je izložen sunčevoj svjetlosti. Da biste spriječili nedostatak, važno je voditi dijete u redovite šetnje po sunčanom vremenu.
Znakovi nedostatka
Do čega može doći do nedostatka vitamina kod djece možete pogledati sljedeći videozapis.
Trebaju li dijete dodaci?
Vitaminski kompleksi nisu potrebni svakom djetetu, a najbolje je ako se potreba za takvim dodacima dogovori s liječnikom, jer je glavni razlog davanja vitamina djetetu prepoznavanje hipovitaminoze. Kad liječnik otkrije njegove znakove, preporučit će lijek koji sadrži potreban vitamin i odrediti njegovu dozu.
Postoje različita mišljenja o potrebi davanja djeci multivitamina. Neki su liječnici sigurni da profilaktički sastanak nije potreban i takvi lijekovi nisu indicirani u djetinjstvu. Drugi stručnjaci vjeruju da je u nekim slučajevima to opravdano.
Primjerice, u prvoj godini života, kako bi se spriječio razvoj rahitisa, dojenčadi se propisuje vitamin D, posebno u hladnoj sezoni ili kada žive u sjevernoj regiji. Postoje i druge indikacije za uzimanje vitaminskih dodataka, pa nemoguće je nedvosmisleno poreći njihovu nužnost u djetinjstvu.
Dakle, dr. Komarovsky vjeruje da u slučaju uravnotežene prehrane i odsutnosti simptoma nedostatka vitamina dijete ne treba vitaminske komplekse. A Sindikat pedijatara Rusije, naprotiv, podučava o njihovoj uporabi, čak i u preventivne svrhe. Pogledajte sljedeći videozapis za više informacija o tome.
Vrste
Sve vitaminske dodatke za djecu možemo podijeliti na:
- Jednokomponentni. Takvi pripravci sadrže jedan vitamin, na primjer, askorbinsku kiselinu.
- Višekomponentni. Takvi dodaci uključuju nekoliko vitamina odjednom, a također se mogu nadopunjavati mineralnim solima, voćnim ekstraktima, zdravim masnoćama i drugim sastojcima.
Obrasci
Vitaminski pripravci za djecu su u ovom obliku:
- Tekućina. Zastupljeni su otopinama koje se doziraju u kapima. Često su namijenjeni djeci u prvim godinama života. Također za ranu dob, multivitamini mogu biti slatki sirup.
- U tabletama. Kompleksi, koji su tablete za žvakanje, najpopularniji su za djecu stariju od 3 godine. Također se u djetinjstvu koriste šumeće tablete koje se otope u vodi da bi se dobio vitaminski napitak.
- U obliku pastila. Takvi kompleksi, koji su gumeni gumi zanimljivog oblika (medvjed, riba, zvijezde ili drugo), također su u velikoj potražnji među djecom jer nalikuju slatkišima.
- Gel. Ti se vitamini prodaju u tubama s ukusnim gelom iznutra.
Indikacije
Djeci se mogu propisati vitamini za:
- Nedovoljna ili nekvalitetna prehrana, na primjer, uz vegetarijansku ili medicinsku prehranu.
- Smanjen sadržaj vitamina u hrani, na primjer, zimi i u proljeće.
- Intenzivan rast zabilježen u predškolskoj i adolescenciji.
- Boravite u ekstremnim klimatskim uvjetima.
- Povećana potreba za vitaminima povezana s velikom tjelesnom aktivnošću.
- Bolesti probavnog trakta, kod kojih je poremećena apsorpcija vitamina.
- Kršenja sastava crijevne mikroflore, u kojima je poremećena sinteza vitamina (uključujući upotrebu antibiotika).
- Razdoblje oporavka nakon operacije ili zarazne bolesti.
Kontraindikacije
Složeni vitamini ne daju se kada:
- Netolerancija bilo koje njihove komponente.
- Hipervitaminoza.
- Ozbiljna bolest bubrega.
- Poremećaji metabolizma minerala, poput kalcija.
Nuspojave
Kada uzimate multivitaminske dodatke, postoje:
- Alergijska reakcija, na primjer, osip na koži, Quinckeov edem, urtikarija i drugi.
- Promjena boje mokraće.
- Smanjen apetit, mučnina, proljev, zatvor ili druge probavne smetnje.
Predozirati
Za većinu vitamina topivih u vodi, doza koja može prouzročiti toksični učinak vrlo je velika, pa praktički nema slučajeva predoziranja. Međutim, treba biti oprezan s unosom u vitaminu topivih vitaminskih spojeva, posebno s unosom vitamina D i A. Prekoračenje njihove dopuštene doze 10 puta ili više opasno je za djetetovo zdravlje, kao i dugotrajni blagi višak doza, jer se nakupljaju u tijelu.
Hipervitaminoza A se očituje:
- Pospanost.
- Povraćanje.
- Kožni osip.
- Vrućica.
- Povećani intrakranijalni tlak.
- Piling i pigmentacija kože.
- Bolovi u kostima.
- Krhka kosa i nokti.
- Gubitak težine.
- Nesanica.
Hipervitaminoza D opasna je opijenošću, pogoršanjem rada srca i živčanog sustava. S produljenim prekomjernim doziranjem takvog vitamina, djetetov san se pogoršava, pojavljuju se slabost i razdražljivost, a fontanela se prerano zatvara.
Još jedan vitamin, čije predoziranje negativno utječe na zdravlje djeteta, je askorbinska kiselina. Dugotrajna upotreba u velikoj dozi može izazvati pojavu nesanice i glavobolje, nemirno ponašanje, promjene u zgrušavanju krvi. Uz to, velike doze askorbinske kiseline pridonose uklanjanju vitamina B iz tijela.
Značajan višak doza vitamina B5 i PP prijeti pojavom povraćanja i erozivnog gastritisa. S predoziranjem vitamina B12 dolazi do tahikardije, povećava se živčana podražljivost i oštećenje zgrušavanja krvi.
Dodaci vitaminskim kompleksima
S kalcijem
Ovaj mineral sudjeluje u stvaranju kostiju, važan je za jačanje zuba, rast kostura i kontrakcije mišića. Suplementi kalcija često uključuju vitamin D i fosfor za poboljšanje apsorpcije i održavanje aktivnosti. Primjeri takvih kompleksa su Multi-tab Malysh Calcium +, Vitamishki Calcium + i Complivit Calcium D3.
S magnezijem
Ovaj je element uključen u mnoge procese, uključujući proizvodnju energije, prijenos živčanih impulsa, regulaciju krvožilnog zdravlja i sintezu proteina. Važan je za smanjenje živčane podražljivosti i zaštitu tijela od upala i infekcija. Dijete može dobiti magnezij iz dodataka Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Complivit Active i drugima.
S ehinacejom
Ekstrakt ove biljke poznat je po svojstvima jačanja imunološkog sustava i ubrzavanja oporavka od virusnih infekcija. Može se naći u dječjim vitaminima Gummy King (od 2 godine), Natural Dynamixu (od 4 godine) i Vitamin Friends (od 2 godine).
S ribljim uljem
Ovaj sastojak dječjih vitamina važan je za rad mozga, procese rasta i kardiovaskularno zdravlje. Nalazi se u složenim dodacima Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids i drugima.
Sa selenom
Ovaj element u tragovima važan je za stvaranje enzima i hormona u djetetovom tijelu. Sudjeluje u metaboličkim procesima, poboljšava stanje kože, podržava kardiovaskularni sustav i štiti dijete od živčanog prenapona. Takav je element prisutan u kompleksima Multi-tabs, VitaMishki Immuno +, Dječji vrtić Alphabet, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids i drugima.
Dodaci selena mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i imaju tonik učinak.
S holinom
Ova tvar, koja se naziva i vitaminom B4, važna je za zdravlje jetre i funkcioniranje živčanog sustava. Njegova prisutnost u dodacima vitamina pozitivno utječe na djetetovu pažnju i pamćenje. Popularni dodaci kolina uključuju Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio + i Supradin Kids Junior.
Pregled i ocjena najboljih
Najpopularniji i dobro uspostavljeni dodaci vitaminima za djecu su:
- Vitamini Abeceda. Značajka kompleksa ovog proizvođača je kombinacija pojedinačnih vitamina i mineralnih soli u 3 dnevne doze. U svakoj od doza sve tvari međusobno asimiliraju, a istodobno ne ometaju apsorpciju sastojaka drugih doza. To vitaminske abecede čini manje alergenima i učinkovitijima.
Za djecu od 1,5-3 godine proizvođač nudi vitamine u obliku praha (u zasebnim vrećicama), a za djecu od 3 godine - tablete za žvakanje. Ovi multivitamini ne sadrže sintetičke boje, konzervanse ili arome.
- Kompleksi Vitrum. Glavna prednost aditiva ove marke je njihov bogat sastav. Svaki kompleks Vitrum uključuje sve vitaminske spojeve i vrijedne minerale važne za rast djece. Među njima se razlikuje "trio rasta", koji uključuje magnezij, fosfor i kalcij. Paletu vitamina za djecu Vitrum predstavljaju tablete za žvakanje i pastile za djecu različite dobi, od 3 godine do tinejdžera.
- Vitamini Pikovit. Dodaci ovoj marki predstavljeni su u različitim oblicima - za djecu stariju od godinu dana proizvođač nudi sirup koji uključuje esencijalne vitamine, tablete za žvakanje proizvode se za djecu stariju od 3 godine i obložene tablete za djecu stariju od 7 godina i više. Asortiman Pikovita sadrži aditive bez šećera, što ih omogućuje uzimanje kod dijabetesa, prekomjerne tjelesne težine ili karijesa.
- Složi više kartica. Jedna od prednosti ove marke dječjih multivitamina je odsutnost kemijskih aditiva (bojila, aroma, konzervansa) u njima. Pored Baby kompleksa u kapima za djecu mlađu od godinu dana i multivitaminskih dodataka u tabletama za žvakanje za 1-4, 4-11 godina i adolescente, linija Multi-tabs uključuje kompleks obogaćen kalcijem (Kid Calcium +) i probiotički dodatak (Immuno Kids).
- VitaMishki. Takvi multivitamini u pastilima imaju oblik medvjeda, što djeca vole. Prednosti Vitamisheka su također prirodni ekstrakti voća i povrća, odsutnost umjetnih boja i ugodan okus. Raspon takvih vitamina omogućuje vam odabir dodatka na temelju potreba vašeg djeteta.
Kako bi se dječja prehrana nadopunila hranjivim sastojcima, savjetuje se kompleks Multi +, dodatak Immuno + koristi se za jačanje obrambenih sposobnosti dječjeg tijela, a pastile Kalcij + preporučuju se za jačanje kostiju i zuba. Ako dijete treba poboljšati probavu, daju mu se mladunci Bio +, a za podršku očima treba koristiti kompleks Focus +.
Savjeti za odabir
Najbolje je odabrati multivitamin za dijete s liječnikom, raspravljajući o indikacijama za njihov sastanak. Pri odabiru kompleksa svakako biste trebali uzeti u obzir njegov sastav:
- Za hiperaktivnu djecu i pod stresom treba odabrati kompleks u kojem su prisutni vitamini B, jer su važni za živčani sustav.
- Kod problema s apetitom obratite pažnju na prisutnost vitamina A, C i skupine B u kompleksu.
- Za sportsku djecu najvažniji vitamini su D, B1, A, PP, B9, E i C.
- Kompleksi s probioticima / prebioticima indicirano za djecu koja imaju problema s probavnim sustavom.
- Za rad mozga, poboljšanje pažnje i pamćenja djetetu se preporučuju kompleksi s askorbinskom kiselinom, vitaminima B, jodom, bakrom, cinkom, kalcijem, vitaminima D, A i E.
- Za kožu odabrani kompleks trebao bi sadržavati vitamine B6, H, A, PP i C.
- Često bolesne bebe preporučuju se kompleksi koji sadrže vitamine E i C, cink, selen i jod.
Odabir uzrasta
Dob djeteta jedan je od glavnih kriterija odabira, budući da se potrebe za vitaminskim spojevima razlikuju u svakoj dobi.
Do godinu dana
Djeca mlađa od godinu dana u većini slučajeva ne trebaju multivitaminske komplekse. Bebe sve potrebne tvari dobivaju iz majčinog mlijeka, a umjetna djeca - iz smjese koja je obogaćena mineralima i vitaminima neophodnim za razvoj djeteta. Ako dijete mlađe od jedne godine treba vitamine, liječnik bi ih trebao propisati.
Najčešće se dojenčadi propisuje vitamin D, posebno zimi ili u sjevernoj regiji. Kompleksi za bebe često sadrže samo nekoliko vitamina, na primjer, dodatak Multi-Tabs Baby sadrži samo vitamine D, C i A, a kompleks Complivit Calcium D3 za bebe sadrži samo kalcij i kolekalciferol.
1 do 3 godine
U ovoj dobi djetetovo tijelo ubrzano raste (posebno njegov koštani sustav) i prorezuju se svi mliječni zubi, tako da su djeca od 1 do 3 godine ponajviše potrebna kalcij, magnezij, vitamini C, D, A i E, željezo, fosfor, folna kiselina i cink ... Dijete može dobiti sve ove tvari i iz hrane (ako je prehrana uravnotežena) i iz dodataka kao što su Pikovit 1+ sirup, Multi-tabs Naša dječja vrećica, Sana-Sol sirup, Kinder biovital gel i drugi.
3 do 6 godina
Aktivni rast nastavlja se u ovoj dobi, pa je dovoljan unos vitamina za dijete od 3-6 godina vrlo važno. Uz to, u ovoj dobi dijete često počinje pohađati predškolske ustanove, što zahtijeva jačanje njegove imunološke obrane. Najvažniji vitamini za dijete od 3 do 6 godina su C, D, E i A.
Također je važno unositi dovoljno vitamina B skupine, kalcija, joda i cinka. Predškolac može dobiti ove spojeve iz kompleksa Pikovit 3+, Dječji vrtić Alphabet, VitaMishki, Multi-tabs Malysh i drugi.
U školskoj dobi
Visok mentalni stres, promjena zuba, posjet sportskim klubovima, komunikacija s vršnjacima - ovi i drugi čimbenici čine vitamine i minerale vitalnim za školarce. To se posebno odnosi na vitamine skupine B i A, askorbinsku kiselinu, jod, selen, kalcij i željezo.
Kao dodatak prehrani u svrhu njihovog dovoljnog unosa za ovu dob razvijeni su kompleksi Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior i drugi.
U adolescenciji
Promjene u metaboličkim procesima i hormonalnoj razini u tijelu djece od 12-18 godina zahtijevaju povećan unos mineralnih spojeva i vitamina. Posebno je važno za adolescente da primaju vitamine A, D, E, C i skupinu B, a cink, fosfor, željezo, kalcij, magnezij i jod smatraju se ključnim mineralima u adolescenciji.Njihovi izvori za dijete ove dobi mogu biti kompleksi Pikovit Forte, Multi-tab Teenager, Alphabet Teenager i drugi.
Uvjeti korištenja
- Dodaci vitamina propisani su na tečajevima, čije se trajanje najbolje dogovara s pedijatrom. Najčešće se multivitamini uzimaju 1-2 mjeseca.
- Važno je strogo pridržavati se doza koje proizvođač preporučuje u uputama. Neprihvatljivo je davati ih djetetu u većoj dozi.
- Također je važno uzeti u obzir dobna ograničenja za određene vitamine. Na primjer, ako je kompleks prikazan djeci starijoj od 3 godine, ne možete ga dati djetetu od godinu dana ili dvije godine. Također je kontraindicirano davati djetetu složene vitamine koji su namijenjeni odraslima.
- Često se daju ujutro tijekom doručka ili odmah nakon doručka.
- Kad dijete uzima multivitaminske komplekse, da bi izbjeglo stres na bubrezima, trebalo bi mu dati više pića.
Recenzije
Roditelji različito reagiraju. U većini slučajeva multivitaminski kompleksi poznatih proizvođača dobivaju dobre kritike. Majke ističu svoju učinkovitost, ugodan okus, prikladan oblik oslobađanja, ali često se žale na neravnotežu u sastavu (odsutnost nekih vitamina ili minerala), kao i na visoku cijenu. Djeca uglavnom dobro podnose vitaminske dodatke za djetinjstvo, iako postoje slučajevi alergijskih reakcija.
Ako se želite upoznati sa stvarnim kritikama o dječjim vitaminima, predlažemo da pogledate sljedeći video.
Mišljenje Komarovskog
Popularni liječnik ne poriče važnost vitamina za dječje tijelo, ali zagovornik je mišljenja da bi ih dijete trebalo dobivati uglavnom iz hrane. Komarovsky vitaminske komplekse naziva terapeutskim i profilaktičkim sredstvima, usredotočujući se na činjenicu da ih treba propisati kada se otkrije hipovitaminoza ili kako bi se spriječilo nedostatak vitamina u određenog djeteta.
Poznati pedijatar ne savjetuje davanje djeteta multivitaminskih dodataka u profilaktičke svrhe bez indikacija. Bolje je obratiti pažnju na djetetovu prehranu, a ne obogaćivati proizvođače vitamina, rekao je.
Za više detalja, pogledajte program dr. Komarovskog.
Malo o antivitaminima
Postoje tvari koje mogu smanjiti aktivnost vitamina, a za to se zovu anti-vitamini. Najpoznatiji predstavnik takvih tvari je avidin, protein prisutan u sirovim jajima. On veže vitamin H i smanjuje njegovu aktivnost, međutim, avidin kad se toplinski obradi gubi svojstva.
Ako se riba jede sirova, postoji rizik od nedostatka tiamina zbog prisutnosti tiaminaze u ribi. Kada se uzimaju sulfonamidi, sinteza vitamina B9 u crijevima može biti poremećena.
Svaki vitamin ima slične antagoniste.
Za odabir vitaminskih kompleksa pogledajte sljedeći video.
