Svaka trudnica sanja da porod učini lakšim, bez akutne nepodnošljive boli, tako da ni dijete ni žena nemaju porođajne traume. To nije tako teško postići kako se čini. Lagan porod nije dar s neba, već je rezultat pravilne pripreme. Kako se sami pripremiti za porod bez boli, straha i suza, reći ćemo vam u ovom članku.
Što sprječava lako rađanje?
Postoje posebni programi psihoprofilaktičke pripreme trudnica za bezbolan i lak porod. Da, dobro ste čuli. To se zaista može naučiti i naučiti.
Svojedobno su profesor Bekhterev i dr. Lurie posvetili puno vremena istraživanjima u ovom smjeru, metodu je poboljšao francuski opstetričar Fernand Lamaze. U njegovom je izdanju tehnika brzog i bezbolnog poroda došla do suvremenih liječnika i pacijenata. Svi ti stručnjaci, koji su bili svjetiljke znanosti, bili su sigurni da postoje razlozi koji sprečavaju ženu da lako rađa, bez suza, bez ozljeda, bez oštrih mučnih bolova.
Odsutnost ovih razloga među nekim predstavnicima plemena Azije, Afrike i Latinske Amerike dugo se smatra ključem uspješnog neovisnog poroda, koji je žena često uzimala kod kuće.
Pa, što sprječava moderne žene da rađaju tako lako i bez komplikacija? Prije svega strah.
Usadjen je djevojčici iz djetinjstva, podržan javnim mnijenjem, stereotipima, filmovima i knjigama. Strah se čvrsto smješta u podsvijest i sprečava ženu da se opusti. Na fizičkoj razini strah uzrokuje stezanje mišića, što dovodi do višestrukog povećanja boli i usporavanja kontrakcija i pokušaja. Strah pridonosi prekomjernom uzbuđivanju moždane kore koja se smatra glavnim uzrokom porođajne boli.
Neposredno prije poroda, maternica žene rješava se prekomjernih živčanih vlakana. Sama priroda stvara uvjete da porod bude bezbolniji. No, obrazovana i načitana žena, čuvši dovoljno priča o strašnim bolovima, i sama svodi napore prirode na nulu, opterećujući vlastiti porod strahom i panikom.
Žena koja je psihološki nespremna za rođenje djeteta, koja se boji, deset je puta veća vjerojatnost da će doći do puknuća pri porodu, traumatiziranja djeteta, komplikacija zbog slabosti radne snage, u kojoj se mora izvršiti carski rez, do postporođajnih upalnih procesa zbog teškog i dugotrajnog poroda ...
Žene se boje ne samo boli, već i nepoznatog, ako nemaju dovoljno podataka o vlastitoj anatomiji, tijeku porođajnih procesa i fazama. Također, mnogi pate od povećane anksioznosti zbog ishoda porođaja - zbog zdravlja djeteta, zbog toga što ga treba hraniti, kako podržavati, podučavati, liječiti, a zatim otići na sveučilište.
Drugi razlog koji stvara poteškoće u procesu porođaja je nedovoljna tjelesna spremnost. Što su elastičniji i trenirani mišići dna zdjelice i međice, to su bolje pripremljeni, to će lakše roditi dijete, bez rezova, nametanja opstetrijskih klešta i drugih nepredviđenih prepreka. To potvrđuju brojne kritike.
Mogu li se ti razlozi ukloniti?
To su radili znanstvenici i liječnici koje smo mi naveli. Kao rezultat toga, ženama su nudile učinkovite metode koje se mogu savladati kako na tečajevima budućih majki, tako i samostalno. Prirodno, priprema će se sastojati od dvije važne faze - psihološke i fizičke.
Priprema psihološki
Prvo što treba učiniti za ženu koja želi da joj porod bude lak, brz i da prođe bez posjekotina, suza, bez boli jest suočavanje sa vlastitim strahom.
Trebate iskreno odgovoriti na pitanje što je najviše plaši. Ako je teško sami otkriti uzroke strahova, možete razgovarati s voljenom osobom kojoj buduća majka vjeruje ili potražiti pomoć od psihologa - takvi su stručnjaci besplatni u antenatalnoj klinici.
Nakon što je žena sposobna formulirati čega se točno boji, trebate početi razrađivati negativne misli i blokade, do potpunog i neopozivog uklanjanja straha kao takvog.
Strah od boli je najčešći. Morate uzimati neugodne senzacije zdravo za gotovo, ali istodobno jasno shvatiti da bol postoji u glavi, ona se razvija uslijed prekomjernog uzbuđenja moždane kore, što znači da je žena može sasvim proizvoljno kontrolirati.
Neizvjesnost će prestati plašiti ako žena umjesto negativnih misli počne što temeljitije proučavati to pitanje - ona uči o strukturi i funkcijama svog reproduktivnog sustava, o vjesnicima poroda i njihovom početku, o svakoj fazi porođaja.
To će vam pomoći da točno razumijete što se događa, zašto i kako. Neće biti neizvjesnosti, a s njom ni pojačanog alarma.
Ispravno razmišljanje uključuje stvaranje novih pozitivnih stavova koji će zamijeniti stare blokove straha. Da biste ih savladali, možete se poslužiti tehnikama auto-treninga - samohipnoza je izvrstan alat u psihološkoj pripremi. Na njemu se temelje sve postojeće profesionalne psihometode. Ti pozitivni stavovi mogu biti korisni u procesu.
"Imam odgovoran posao" - takav stav omogućuje vam da odgovornost za proces preuzmete na sebe, da shvatite da mnogo toga ovisi o samoj porođaji, a ne o volji slučaja ili postupcima medicinskog osoblja.
- „Porođaj je kreativnost i radost! "... Vjerujući da se odvija pravi sakrament, žena doslovno stvara najveće čudo - novi život. Kreativna komponenta leži u činjenici da žena može iskoristiti intervale između kontrakcija kako bi vizualizirala pozitivne slike - more, snježnobijelu plažu, snijegom prekrivenu šumu, slatko bebino lice u šetnji, novogodišnje darove, prvi rođendan i malu koja puše svijeće na torti. Možete zamisliti bilo što kako biste postigli maksimalno opuštanje mišića.
Tehnika se mora uvježbati, dovesti je do automatizma, tada se na porodu s vizualizacijom pozitivnih stavova neće pojaviti problemi.
- “Sve će biti najbolje! " - ovaj stav isključuje sve negativne misli koje su već u procesu porođaja. Čak i ako se pojave negativne misli, žena će ih se lako riješiti jednostavnim mentalnim prekrižavanjem sumorne slike. Jeste li čitali i čuli za loše? Ništa, bilo je loše za nekoga drugoga, to neće utjecati na vas, jer ste druga osoba.
- "Cijeli svijet, svi oko mene pomažu meni i mom djetetu" - ovo je instalacija potpunog povjerenja ne samo u liječnike koji su trudni, koji rađaju porod, već i instalaciju povjerenja u sebe. Vaše vlastito tijelo savršeno zna kako porod treba proći, čini sve što je potrebno za sigurno rješavanje tereta. Samo ga trebate slušati i pokušati se ne miješati - vrištanjem, potiskivanjem boli, paničnim iščekivanjem sljedeće borbe. Svaka borba i napor još je jedan korak ka dugo očekivanom sastanku sa sinom ili kćeri.
Fizičke metode
Prekidi i ozljede majke, kao i ozljede djeteta, moguće su samo kada žena ne udovoljava zahtjevima opstetričara, paniči, vrišti, steže mišiće i gura u neprikladnim trenucima.
Stoga i tjelesni trening započinje uklanjanjem nepismenosti - trebate otkriti koji mišići i kako sudjeluju u procesu rođenja, koji je mehanizam pokušaja i kontrakcija, koji biomehanizmi rođenja djeteta postoje. To će dati jasno razumijevanje kako se ponašati u različitim fazama poroda, kako ne biste naštetili bebi i sebi.
Kegelove vježbe mogu vam pomoći da se pripremite za porod bez boli i suzenja. Liječnik Arthur Kegel stvorio je jedinstveni kompleks usmjeren na jačanje mišića dna zdjelice i međice, koji se u narodu nazivaju Kegelovi mišići.
Vježbama se može započeti na kraju prvog tromjesečja trudnoće, dajući joj 10 minuta dnevno. Prije nego što počnete raditi vježbe, svakako se morate posavjetovati sa svojim liječnikom, jer kompleks ima popis kontraindikacija.
Pogodnost takvog treninga leži u činjenici da žena vježbe može raditi bilo gdje i bilo kada - u transportu, na poslu, kod kuće ispred televizora ili dok čita svoju omiljenu knjigu. Sljedeće su tehnike najkorisnije za povećanje elastičnosti mišića dna zdjelice i međice:
- stiskanje i otpuštanje mišića rodnice naporom volje (10-12 puta po pristupu u 2-3 pristupa s različitim brzinama i intenzitetom u porastu);
- brzo i sporo otpuštanje mišića rodnice;
- kombinacija dubokog udisanja i maksimalne kompresije s polaganim i glatkim izdahom i postupnim opuštanjem;
- valovita kompresija mišića zdjelice;
- podizanje zdjelice iz sklonog položaja;
- kružna rotacija zdjelice dok sjedite;
- držanje mišića u stisnutom stanju maksimalno dugo.
Postoje i druge tehnike u ovom kompleksu, ali ženi će biti dovoljne dvije ili tri vježbe za svaku lekciju. Za sljedeću lekciju trebat ćete odabrati još 2-3 metode.
Ova gimnastika poboljšava stanje mjehura, jača vanjske sfinktere, učinkovita je prevencija hemoroida tijekom trudnoće i nakon poroda, a također značajno smanjuje vjerojatnost puknuća. Uz to, redovite aktivnosti čine ženu osjetljivijom na seksualne senzacije, zbog čega se kvaliteta seksa značajno povećava, a orgazam postaje svjetliji.
Ženi se savjetuje da pripremi rodni kanal ne samo uz pomoć vježbi, već i masažom. Preporuča se lagane pokrete masirati vanjske genitalije bilo kojim neutralnim uljem (bez parfumerijskih mirisa) 5 minuta dnevno.
Važne su i ostale mišićne skupine. Stoga se od samog početka trudnoće, ako nema kontraindikacija, ženi preporučuje plivanje, bavljenje vodenim aerobikom (u bazenima postoje specijalizirane grupe za žene u "zanimljivom položaju"), lagane šetnje, pilates, joga za trudnice.
Predavanja joge pomažu vam naučiti kako se opustiti i svladati osnove meditacije, prilagoditi se bezbolnom porodu. U joga kompleksima za trudnice postoje vježbe koje pomažu u jačanju mišića zdjelice i međice, što će također pomoći u izbjegavanju negativnih komplikacija tijekom porođaja.
Općenito jačanje gimnastike pomoći će vam da se održite u dobroj formi do porođaja, kako biste spriječili prekoračenje normi maksimalno dopuštenog debljanja tijekom trudnoće.
Svaka tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi u ženskom tijelu, što znači da beba prima više kisika, što je izvrsna prevencija hipoksije.
U sklopu fizičke pripreme za porod potrebno je svladati tehnike disanja. Tijekom kontrakcija trebate duboko udahnuti i polako izdahnuti kako biste tijelo zasitili kisikom i postigli maksimalno opuštanje mišića. Česte i jake kontrakcije preporučuju se za „udisanje“ nizom kratkih udisaja i izdisaja, a u pokušajima je važno unositi zrak, zaokružiti dijafragmu i polako izdahnuti bebu na zapovijed opstetričara.
Respiratorna gimnastika priznata je metoda prirodnog ublažavanja boli pri porodu.
Također morate uvježbati poze koje olakšavaju kontrakcije, tako da u stvarnosti, kad porod započne, isprobajte sve mogućnosti u potrazi za najudobnijom. Također morate savladati jednostavnu i učinkovitu masažu ublažavanja bolova na sakralnom području, koja se može koristiti tijekom odmora između kontrakcija.
Korisni savjeti
Ako je žena odlučna za lagan porođaj bez straha i boli, bez kidanja, trebala bi razmotriti sljedeće mogućnosti:
- vertikalni porod (kao prirodniji i fiziološki);
- partnerski porod uz sudjelovanje partnera u zajedničkim pozama u fazi kontrakcija;
- mogućnost korištenja lijekova za ublažavanje boli, o čemu treba unaprijed razgovarati s liječnikom.
Opstetričar-ginekolog govori o pripremi za porod bez boli i suza u sljedećem videu.
