Za četveromjesečnu bebu san je po značaju na istom mjestu kao i dojenje. Nedostatak ili nedostatak odgovarajućeg odmora, kao ni uravnotežena prehrana, neće omogućiti bebi da normalno raste i razvija se. Tijekom spavanja živčani se sustav opušta, stvara se hormon rasta, informacije primljene tijekom dana apsorbiraju i fiksiraju, akumulira se energija za buduće snažne aktivnosti. Nije lako procijeniti kvalitetu sna. Glavna smjernica u ovom slučaju su prosječne dobne norme, koje pomažu razumjeti koliko dijete treba spavati u 4 mjeseca.
Dobar san za vašu bebu ključ je zdravog rasta i razvoja.
Koliko treba spavati beba stara 4 mjeseca
Dijete koje je navršilo četiri mjeseca starosti značajno se mijenja: odrasta, dobiva snagu, pokazuje sve veću aktivnost. Sve to stanovito opterećuje njegovo još uvijek slabo tijelo i krhki živčani sustav. Zbog toga je bebi potreban kvalitetan odmor. Često se, nakon dostizanja četvrtog mjeseca, djetetov san naglo pogoršava, pa je stoga vrlo važno pomoći djetetu da što lakše i ugodnije preživi ovo teško razdoblje.
Na temelju dobnih karakteristika karakterističnih za razdoblje ranog djetinjstva utvrđuju se određene norme spavanja i u skladu s njima razvijaju se pravila za organiziranje odmora.
Stopa spavanja za bebe stare 4 mjeseca
U dobi od 4 mjeseca. beba uči razlikovati dan i noć. Činjenica je da takva vještina nije svojstvena prirodi i ne daje se od rođenja. Stoga se bebin unutarnji sat podešava pod utjecajem režima koji slijedi cijela obitelj. Postupno isprekidano spavanje noću ustupa mjesto dugom i neprekinutom odmoru. Istodobno se povećavaju i razdoblja budnosti.
Ukupno trajanje spavanja četveromjesečnog djeteta je 14-16 sati dnevno, od čega je 10-11 za noćni odmor, a preostalih 4-5 sati posvećeno je dnevnom snu.
Jutarnja se buđenja događaju prilično rano - u 5 ili 6 sati. Optimalno vrijeme kada dijete može ostati budno kreće se od 1 sata 45 minuta do 2 sata.
Za normalan odmor bebi su potrebni intervali dubokog sna, koji se mogu dogoditi samo u mirnom okruženju, bez jakih i oštrih zvukova i jakog svjetla. Takav san naziva se "trećim". S godinama beba prestaje osjećati potrebu za njom.
Je li potrebna tišina
Prema dr. Komarovskom, mirno okruženje povoljno utječe na kvalitetu sna, ali potpuna tišina nije preduvjet za normalan bebin odmor. Tihi govor, tiha glazba, razni monotoni zvukovi, poput otkucaja sata ili mirno radećeg televizora, sasvim su prihvatljivi.
Razdoblja spavanja i trajanje
Ukupno vrijeme odmora djeteta dnevno je od 14 do 16 sati. 10-11 sati ovog intervala odvaja se za dugo noćno spavanje, a 4-5 sati za kratko dnevno.
Na bilješku. Tijekom odmora smanjuje se razina takozvanog hormona stresa kortizola, što pridonosi boljem opuštanju tijela i obnavljanju živčanog sustava.
Ne postoji idealna raspodjela vremena za spavanje, ali stručnjaci preporučuju da se cijeli ostatak podijeli u 4 intervala. Prva dva trebala bi biti mirna i dovoljno duga - po 50-80 minuta. Preostali su intervali kratki i prilično površni. U ovom pitanju trebate se usredotočiti na stanje djeteta: ako je uzbuđeno, to znači da mu hitno treba odmor. Roditelji sami moraju razumjeti i razlikovati takve nijanse.
Koliko dijete spava noću
10-11 sati za noćni odmor je sasvim dovoljno. Dijete se obično probudi samo jednom da jede. Preporučuje se polaganje djeteta u 20 sati.
Beba spava
Dnevno spavanje
Kako dijete postaje aktivnije, trajanje dnevnog spavanja znatno se smanjuje. U ovoj se dobi dnevni odmor dijeli na 3-4 intervala od otprilike 1,5-2 sata. Ovaj način maksimalno doprinosi potpunom emocionalnom rasterećenju mladog organizma. Idealno vrijeme za odmor je nakon hranjenja ujutro, u vrijeme ručka i u 16 sati.
Na bilješku. Preko dana djeca ostaju budna više od 2 sata, pa roditelji trebaju pažljivo razmotriti koje su aktivnosti najbolje ispuniti razdoblje buđenja (na primjer, igre ili razvojne aktivnosti). Općenito, razdoblje budnosti mrvica ne smije prelaziti 2-3 sata. Istodobno, ne zaboravite na individualne karakteristike - jednom djetetu treba 30-40 minuta, drugom treba više vremena.
Nije uvijek moguće dijete staviti u krevetić tijekom dana. Nerijetko je slučaj da dojenče zaspi u kolicima tijekom šetnje ili u naručju roditelja. U takvim slučajevima san je površan. Da biste svojoj bebi osigurali cjelodnevni odmor, potrebno je osigurati joj mir u kući, barem na kratko.
Spavanje na svježem zraku
Djeca mlađa od godinu dana trebaju provoditi na ulici od 15 minuta 1 put dnevno (u prvim mjesecima) do 3 sata 3 puta dnevno (u budućnosti). Zimi se trajanje i učestalost šetnji smanjuju na 10 minuta - 1,5 sata 2 puta dnevno. Potrebno je svakodnevno izvoditi bebu na ulicu u sati predviđene za spavanje (uzimajući u obzir vrijeme i zdravstveno stanje bebe).
Preporuča se dijete navikavati na rekreaciju na otvorenom postupno od prvih dana života. Pretpostavlja se da je beba u dobi od 4 mjeseca već navikla na ovaj režim. Ako ne, onda nije kasno usaditi mu tako korisnu naviku.
Svježi zrak djeluje smirujuće na dijete, potiče metabolizam, poboljšava imunitet. Boravak na ulici blagotvorno utječe na san - tijekom šetnje djetetovo je tijelo zasićeno kisikom, uslijed čega dijete brže zaspi, a kvaliteta njegovog sna znatno se povećava.
Preporuča se šetnja parkom ili zelenom površinom u blizini kuće. Ljeti kolica treba držati na mjestima zaštićenim od sunca i izvan dosega vjetra. Preporučljivo ga je pokriti mrežom protiv komaraca ili drugim sličnim materijalom koji će zaštititi djetetov san od dosadnih insekata.
Važno! Zajedno s kretanjem sunca mijenja se i kut upada zraka, pa se položaj kolica mora povremeno mijenjati.
Za ljetnu šetnju dijete je odjeveno dovoljno lagano kako se ne bi znojilo i pregrijavalo.
Dječji san na svježem zraku
Kriza spavanja sa 4 mjeseca
U ovoj dobi mogu se pojaviti određeni problemi koji ometaju djetetov san:
- Noćna buđenja.
- Negativne asocijacije povezane s odlaskom u krevet (kada se dijete navikne na ritual bolesti kretanja i hranjenja (bilo da se radi o HV-u ili umjetnom hranjenju), kao preduvjet za zaspanje) Potrebno je riješiti se takvih udruga. Važno je da dijete zna samo zaspati, a ne zahvaljujući naporima roditelja (gv, lutka, bolest kretanja, uspavanke itd.).
- Poteškoće sa zaspanjem. Najčešće se ovaj problem javlja ako je beba premorena i prekasno legne u krevet.
- Regresija sna.
Treba istaknuti vrlo važnu točku - do 4 mjeseca često se javlja takav fenomen kao što je regresija spavanja. Dijete u ovoj dobi već je prevladalo fazu teškog razdoblja adaptacije, više ga ne muče kolike, a, čini se, najteže je sada iza njega. Međutim, prerano je za opuštanje - djetetovo se ponašanje može promijeniti bez vidljivog razloga, uslijed čega postoje problemi sa zaspanjem, i noću i danju. Proces bolesti kretanja može se odužiti sat vremena, ostatak postaje kratak, površan i isprekidan. Kao rezultat, dijete postaje ćudljivo, apetit mu se povećava. Činjenica je da nedostatak sna dovodi do velikog trošenja energije koju dijete pokušava nadoknaditi čestim zalogajima. Tijekom noći beba se može probuditi i do 15 puta, što roditelje jako iscrpljuje. Još jedan znak regresije - dijete odbija spavati samo, radije je u zagrljaju svoje majke.
Regresija sna nije razlog za zabrinutost. U tom se razdoblju čini da se beba vraća u prve tjedne svog života, kada režim dana i noći još nije bio određen. Ovo se stanje obično javlja u 17. tjednu i traje 2-6 tjedana. Roditeljima ne preostaje ništa drugo nego biti strpljivi i samo pričekati ovu tešku fazu u svom životu.
Zašto se regresija sna događa kod djeteta starog 4 mjeseca? Glavni razlog leži u naglom skoku u razvoju djeteta, i sa strane psihe i fiziologije. Rezultat je promjena u strukturi sna, koja se sada sastoji od istih faza kao i san odrasle osobe:
- Sporo, što uključuje:
- Doze;
- Površinska faza;
- Dubok san.
- Brzo (faze živopisnih snova). U ovoj se fazi obnavlja živčani sustav, odvija se asimilacija i konsolidacija primljenih informacija i priprema memorije.
Faze se međusobno mijenjaju, a zatim se ciklus ponavlja. Između ciklusa dijete se budi, to je razlika od sna odrasle osobe koja ne primijeti taj prijelaz i lako ponovno zaspi. Beba to još nije u stanju sama učiniti, pa stoga, kad zaspi, odmah počinje plakati i vrištati, privlačeći pažnju roditelja.
Faze spavanja u dojenčeta
Postoje dobne norme spavanja, odstupanje od kojih zahtijeva obvezno utvrđivanje uzroka.
Ostali uzroci poremećaja spavanja osim regresije uključuju sljedeće:
- Teething. Ovo je dug i bolan proces koji djetetu uzrokuje znatne nevolje. Uz to se javlja upala zubnog mesa, temperatura raste, poremećen je metabolizam, što dovodi do zatvora ili proljeva.
- Patologija. To može biti bilo što: bolovi u trbuhu, virusna infekcija itd.
- Prekomjerni rad i prekomjerno uzbuđenje. Do ovog stanja dolazi ako dijete nije spavalo dulje od 2 sata zaredom. Kao odgovor na umor, kortizol se počinje aktivno proizvoditi, čiji je zadatak dati tijelu dodatnu energiju, okrepiti ga. Dijete doslovno otvara drugi vjetar, uslijed čega postaje gotovo nemoguće položiti ga.
- Neudobno okruženje. Vruć, zagušljiv zrak u vrtiću uobičajen je.
Na bilješku. Prema psiholozima, odstupanja od norme u bilo kojem smjeru unutar 2 sata nisu kritična, pod uvjetom da je dijete zdravo, osjeća se dobro i vodi aktivan životni stil.
Čimbenici koji utječu na kvalitetu spavanja
Posebna pravila pomoći će u suočavanju s problemima koji se temelje na pažljivom i produljenom promatranju beba ove dobi. Gore navedene preporuke pomoći će djetetu organizirati dobar odmor, i noću i danju:
- Svakodnevna rutina treba odgovarati djetetovim potrebama i biti dovoljno fleksibilna (u razumnim granicama). Potrebno je položiti dijete kad se pojave prvi znakovi umora, inače će beba biti previše uzbuđena i uopće neće zaspati. Ti su signali:
- Zijevanje;
- Trljanje špijunke;
- Umorno stanje ili, obratno, očitovanje hirova;
- Polaganje na rame.
- Potrebno je organizirati ritual odlaska u krevet i naučiti dijete tome. Svakodnevni postupak polaganja trebao bi obuhvaćati iste korake, na primjer, kupanje, hranjenje, masaža, bolest kretanja itd.
Na bilješku. Učinkovitost bolesti kretanja kao način smirivanja bebe i postavljanja na spavanje posljedica je urođenog pamćenja djeteta. Budući da je u majčinom želucu, beba je osjetila lagano njihanje, a sada takvi osjećaji, kao i toplina i milovanje majčinih ruku, umiruju bebu i pomažu joj da se opusti. U ovom je slučaju važno ne pretjerivati - djetetov je vestibularni aparat još uvijek prilično slab pa mu jako ljuljanje može zavrtjeti u glavi, pa čak i izazvati nesvjesticu.
- Treba pratiti trajanje dojenčevog sna, posebno s obzirom na dnevni odmor. Predugo spavanje otežat će noćni san. Prema dr. Komarovskom, bebu treba probuditi čak i ako spava mirno i slatko.
- Tijekom razdoblja regresije, najvjerojatnije ćete se morati prebaciti na hranjenje na zahtjev djeteta.
- Napunite vrijeme buđenja aktivnim aktivnostima (igre, šetnje, vježbe, masaža, kupanje itd.). Dijete bi trebalo provoditi vrijeme na ulici najmanje 2 sata dnevno.
- Mirna atmosfera u kući još je jedan važan uvjet za zvuk, neprekinuti san i lako zaspanje. Klinac u ovoj dobi toliko je jako vezan za majku da vrlo suptilno osjeća njezino raspoloženje i počinje ga kopirati. Nije uzalud poznati izraz: "majka je mirna, beba je mirna".
- Spavanje zglobova. Odmor s roditeljima doprinosi:
- Beba dulje spava, jer stalna majčina prisutnost djetetu daje mir i omogućava mu potpuno opuštanje.
- Mama dobiva priliku da odmah smiri bebu nakon što se probudi i time produži njegov san.
- Kad se dijete probudi od gladi, majka je u stanju odmah zadovoljiti njegove potrebe, praktički ne prekidajući proces odmora. Uz to, majka uspijeva i dulje spavati.
Zajednički san
Stoga su blagodati zajedničkog spavanja neporecive, posebno u razdobljima regresije. Znanje koliko treba spavati četveromjesečno dijete pomoći će vam da pravilno organizirate bebin noćni i dnevni odmor. Kvalitetan san djetetu će pružiti zdrav razvoj, a roditelju - duševni i duševni mir.
