Možda malo tema izaziva istu žustru raspravu kao i rasprava o prehrani dojilje novorođenčeta nakon poroda i u prvim mjesecima njegova života. Mnogo je predrasuda i zabluda o tome što jesti za novopečenu majku kako bi se povećala količina mlijeka i brže došlo u formu nakon poroda.
Prehrana dojilja odražava se na njezinu bebu
Glavni zadatak žene koja je tek postala majka je uspostaviti dojenje: potražiti prikladan položaj za vezivanje, nadgledati sitost djeteta. U ovom je pitanju najvažnije pridržavati se ispravne prehrane majke dojilje novorođenčeta.
Prehrana u prva tri dana nakon poroda
U tom se razdoblju porodilja mora oporaviti što je brže moguće nakon fizički iscrpljujućeg porođajnog procesa, kao i dobiti sredstva za stvaranje prvog mlijeka - kolostruma, što je za dijete najvrijednije. Ako je došlo do gubitka krvi, tada je tijelo izgubilo zalihe željeza i drugih esencijalnih tvari, koje također treba obnoviti.
Nakon tjelesnog i mentalnog stresa, unutarnji organi i sustavi (uključujući probavni sustav) ne rade uobičajeno, pa bi prehrana trebala biti što nježnija. Čak i ako nema osjećaja gladi, novopečena majka mora jesti. Nutricionisti preporučuju lagane obroke:
- juha od povrća ili pire;
- lagane juhe s krekerima;
- souffle od nemasnog mesa ili ribe;
- dinstano ili pečeno povrće.
Apetit se obično obnavlja nakon 4 dana, od tada postupno možete povećavati volumen i sadržaj kalorija u majčinoj hrani. Dijeta je 4-5 obroka dnevno.
Zašto ne pržena
Pržena hrana nezdrava je zbog svoje težine: puno masnoće i prženih kora otežava želudac i zahtijeva puno energije za probavu. Tijelo mlade majke, već oslabljeno nakon poroda, teško će se nositi s takvom hranom, može osjetiti osjećaj težine u trbuhu, žgaravicu i letargiju.
Dojilja bi se trebala odreći pržene hrane
Važno! Masnoća od prženja izravno prelazi u majčino mlijeko i čini ga premasnim za nježno tijelo novorođenčeta, što može uzrokovati zatvor i kolike.
Kako bi mama trebala jesti u prvih mjesec dana
U tom bi se razdoblju prehrana dojilje novorođenčeta trebala temeljiti na sljedećim načelima:
- trebao bi biti uravnotežen u pogledu količine konzumirane hrane - ne smije se gladovati niti jesti „za dvoje“;
- novi se proizvodi u jelovnik dodaju postupno, u malim količinama;
Dodatne informacije. Dnevnik hrane pružit će dobroj usluzi mladoj majci pomoću koje možete pratiti što je kod bebe izazvalo negativnu reakciju.
- potpuno odbijanje slatkiša ili masne hrane nije potrebno, sve vrste hranjivih sastojaka trebaju biti jednako uravnotežene u ženskoj prehrani;
- hrana treba biti usmjerena na poticanje laktacije;
- u receptima je preporučljivo koristiti samo prirodne sastojke;
- bolje je jesti u malim obrocima, pokušajte ne prejesti se;
- najbolji načini obrade hrane - kuhanje, dinstanje, pečenje, kuhanje na pari
Izbornik za 1-3 mjeseca
Kada beba slavi prvi mjesec nakon rođenja, njegova majka može početi jesti raznovrsnije, na njenom se jelovniku pojavljuju novi proizvodi.
Bilješka! U ovoj dobi mnoga djeca počinju patiti od kolika, stoga su proizvodi koji stvaraju plinove na majčinom jelovniku, iako nastavljaju dojiti novorođenče, i dalje zabranjeni.
Nutricionisti preporučuju uvođenje takvih vrsta hrane u žensku prehranu kao što su:
- nemasna cikla;
- sirovo voće;
- domaći džem;
- orasi i bademi;
- svježe cijeđeni sokovi (buča, jabuka, mrkva);
- biserni ječam i proso;
- mesne juhe.
Trebali biste promatrati maksimalnu točnost, strogo pratiti stanje mrvica, njegovu reakciju nakon hranjenja. Ne treba zaboraviti ni na majčino zdravlje - njezina hrana treba sadržavati uravnoteženu količinu masti, bjelančevina i ugljikohidrata, vitamina, minerala i aminokiselina potrebnih za normalnu dobrobit.
Ako mamica želi agrume, uvarak od šipka postat će zamjena za potencijalno alergene naranče i mandarine, što će savršeno nadopuniti rezerve vitamina C, ne trebate ga piti svaki dan.
Prženo meso dopušteno je najviše jednom tjedno, ako to stvarno želite. Također se možete razmaziti s malo začina, umakom od kiselog vrhnja. Od bobičastog voća možete postupno blagovati borovnice, ogrozd i ribiz. Dijeta može uključivati tepsiju od svježeg sira, zasitit će tijelo dojilje s dovoljno kalcija.
Od povrća dozvoljene su tikvice, brokula, bundeva, krumpir, zelje (ne začinjeno). Od jaja, bolje je dati prednost prepelicama.
Koju hranu isključiti iz prehrane
Bilo koji popis onoga što možete jesti dok hranite dojenče od rođenja i prema mjesecima njegove prve godine života uključuje popis zabranjene hrane:
- prženo meso (posebno svinjetina, patka);
- dimljeno meso;
- gljive bilo koje sorte;
- pileća jaja u velikim količinama;
- bogata peciva;
- citrusi;
- masne juhe, marinade;
- grah, češnjak, ljuta paprika;
- kupus, rotkvica i rotkvica;
- soda, jaka kava, alkohol, cigarete.
Prošireni mamin meni za bebu od 3 do 6 mjeseci
Kako dijete raste, majčin se jelovnik proširuje, jer su tijekom dojenja stroge dijete neprihvatljive, jer to dovodi do iscrpljivanja tjelesnih resursa.
Treći mjesec djetetova života najbolje je vrijeme za prelazak na racionalnu i zdravu prehranu, koja će ostati i u kasnijem životu.
Na ugljenu (umjesto roštilja) već možete pržiti povrće: tikvice, papriku, kruh s roštilja i krumpir. Puretina, piletina, bijela riba, pečena u pećnici, sasvim su prihvatljivi.
Meso i riba, kao i mlijeko bit će korisni za mamu i bebu (međutim, to se ne odnosi na cjelovito kravlje mlijeko, jer njegovi proteini mogu kod beba uzrokovati alergije).
Bilo koji mliječni proizvodi, žitarice, juhe od povrća, pečeno ili dinstano povrće, orašasti plodovi također su dobri za probavu.
Zdrava hrana za dojenje novorođenčeta za mamu
Što i kako možete piti
Budući da se tijekom poroda gubi puno vode (a često i krvi), potrebno je odmah započeti obnavljanje vodne ravnoteže ženskog tijela kako bi se spriječila dehidracija. Za proizvodnju mlijeka dnevno se potroši oko 0,8 litara tekućine, pa bi dnevna potrošnja trebala biti najmanje dvije litre. Neposredno nakon poroda, bolje je piti običnu (ili mineralnu) vodu u malim gutljajima, kao i slabi čaj (ne stavljajte šećer), kompot. Jogurt, jogurt i kefir vrlo su korisni.
Kefir je koristan za dojilje
Dijeta za mamu s dijatezom u djeteta
Ako novorođenče ima alergiju (dijatezu), mama bi trebala jesti s velikom pažnjom, inače dijete može povraćati, zatvor i osip.
U takvim slučajevima sa maminog jelovnika treba isključiti sljedeće:
- bilo koja riba i plodovi mora;
- kokošja jaja;
- orašasti plodovi i med;
- kava, čokolada, džem;
- crveno i narančasto voće i bobice.
Potrebno je definitivno odustati od prženog. Mogu se ostaviti proizvodi od kiselog mlijeka, žitarice, vegetarijanske juhe, nemasno meso, puretina, kolačići.
Ograničenje prehrane tijekom dojenja
Sva hrana koju jede dojilja ide bebi. Ponekad uzrokuju alergije, ali povraćanje i osip često su posljedica prejedanja.
Vijeće. Također, nije potrebno strogo se ograničavati u hrani kako bi se „rastvorili“ kilogrami stečeni tijekom trudnoće, jelovnik treba biti uravnotežen i raznolik, a ne ograničen samo na heljdu s kuhanom piletinom.
Majka koja doji ne smije se ograničavati na hranu.
Trebate li se pridržavati stroge dijete? Ako dojenče nema potvrđenu alergiju na hranu, odgovor je ne. Prehrana treba biti uravnotežena, sadržavati komponente kao što su:
- povrće voće;
- žitarice, žitarice, kruh;
- škrobno povrće;
- zdrave masti (masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje).
Svaka majka koja dijete hrani majčinim mlijekom razmišlja o svojoj prehrani. Treba stimulirati laktaciju, biti bezopasan za dijete i pomoći ženi da se oporavi nakon poroda. Postoje preporuke za korisnu i zabranjenu hranu, kao i približni rasporedi za njihovo uvođenje u majčinu prehranu kako dijete odrasta.
