Prehrana majke koja doji tema je koja uvijek izaziva kontroverze. Prehrambene preporuke tijekom dojenja toliko su kontradiktorne da su mlade majke uvijek zbunjene oko toga može li se konzumirati ovaj ili onaj proizvod. Mišljenja o ovom pitanju mogu se naći potpuno različita: od "sve je dopušteno" do strogih popisa s prihvatljivim proizvodima. Jedna od „kontroverznih“ namirnica je repa kad se doji.
Jelovnik dojilje: "da" ili "ne" za repu
Pedijatri i dojilje cikla ne ulijeva povjerenje iz nekoliko razloga:
- Kao prvo, to je povrće bogato vlaknima. Laksativni učinak cikle poznat je apsolutno svima, stoga se majke boje da će jedući repu izazvati probleme s bebinim trbuščićem.
- Drugo, cikla je crvena, a svi proizvodi s ovom karakteristikom su zabranjeni, što znači da nije poželjno jesti repu tijekom dojenja.
Oba su argumenta kontroverzna i sumnje u vezi s repom lako je otkloniti. Što se tiče prvog - cikla je zaista dobar laksativ, ali samo za one koji je jedu. Ovaj se učinak ne prenosi majčinim mlijekom, jer metabolički proizvodi već ulaze u mlijeko. Samo u rijetkim slučajevima beba može imati problema s trbuščićem, ali ovo je više individualna reakcija. U osnovi, majke, naprotiv, primjećuju da djeca nakon mlijeka od cikle djeca manje pate od kolika, plinova i drugih problema sa trbuščićem.
U drugoj točki ispada da je sve još jednostavnije: cikla je, moglo bi se reći, iznimka od pravila. Svijetli pigment ovog povrća nije alergen, pa se repa može sigurno izbrisati s popisa zabranjene hrane.
Blagodati repe za mladu majku
Konzumacija repe tijekom GW razdoblja nije samo dopuštena, već je i vrlo dobrodošla.
Cikla, zvana cikla, sadrži željezo, vitamine C, E, PP, folnu kiselinu, jod. To je vrlo bogato korijensko povrće koje pomaže u održavanju tijela tijekom laktacije. Cikla pomaže u uklanjanju raznih štetnih tvari iz tijela i pomaže uspostavljanju probave. Laksativni učinak crvenog povrća vrlo je relevantan za mlade majke, jer su hemoroidi, pukotine, šavovi na međici pratitelji gotovo svake žene koja je rodila. O ovoj se temi ne govori uvijek, ali sve ove nevolje čine proces defekacije vrlo bolnim, stoga je vrlo važno uspostaviti stolicu za mladu majku.
Kako jesti povrće od crvenog korijena
Još uvijek vrijedi jesti repu s GW u skladu s nekim pravilima i uzimajući u obzir osobitosti situacije.
U tom se razdoblju ne preporučuje jesti sirovu repu. Najbolje je povrće kuhati na pari ili peći u pećnici, nakon što ga zamotate u foliju. Toplinska obrada ubija sve moguće štetne bakterije i cveklu čini sigurnom. Uz to, kuhana repa blaže djeluje na crijeva od grubih vlakana sirovog korjenastog povrća.
Ciklu možete jesti kao samostalno jelo ili kao dio ostalih jela. Dobra opcija za dojilje bila bi salata od kuhane ribane cikle, začinjena s malo biljnog ulja. Ciklu možete dodati juhi, varivu od povrća ili varivu.
Najbolje je ako je repa stalno prisutna u prehrani majke dojilje. Dnevni mali obroci pomoći će regulirati probavu i zadovoljiti tjelesne potrebe i hranjive sastojke. Bolje je započeti s malom količinom i pripaziti na djetetovu reakciju. Ako ne uslijedi reakcija, ciklu možete sigurno dodati u prehranu.
- Povrće s HS
- Voće s HS
