Prehrana za dojilje tijekom dojenja

Što se tiče hranjenja dojilja, mnogi imaju udruživanja sa strogim pravilima, ograničenjima, strogom prehranom i velikim problemima za bebu ako je majka pojela "nešto pogrešno". Preporuke i mišljenja su kontradiktorni, pa ćemo to zajedno riješiti.

Savjetujemo vam da ovu stranicu označite knjigom, stranica će se neprestano ažurirati i dodavat će se poveznice koje opisuju (prednosti i nedostatke) hrane za dojilje tijekom razdoblja dojenja. U članku ima mnogo savjeta za videozapise, preporučujemo gledanje.

Kakve veze hrana ima s tim?

Strogo govoreći, laktacija ni na koji način ne ovisi o majčinoj prehrani. Proces proizvodnje mlijeka reguliraju samo hormoni (prolaktin i oksitocin). Samo majčino mlijeko proizvodi se od elemenata krvne plazme, pa prehrana utječe na laktaciju na sličan način kao i sastav krvi - vrlo neizravno, neznatno mijenjajući sadržaj određenih elemenata. Čak i uz vrlo lošu prehranu, žena je u stanju dojiti, a dijete neće patiti od nedostatka hranjivih sastojaka. Tijelo dojilje je konfigurirano na takav način da sve što je korisno i potrebno za bebu ide u mlijeko, a ako netko pati od nedostatka potrebnih tvari, to je sama majka. Ispada da dojilja mora nadgledati prehranu kako bi njezino tijelo imalo dovoljno resursa za sebe, jer će beba u svakom slučaju uzeti svoje.

Već smo napisali članak o prehrani, možete pročitati: što dojilja može jesti, što se ne preporučuje

Video konzultacije: prehrana majke tijekom dojenja - opći principi

Što i kako jesti za dojilje

Prehrana dojilja ne razlikuje se puno od prehrane tijekom trudnoće, a preporuke za organiziranje obroka su slične.

Preporučljivo je povećati dnevni sadržaj kalorija za 500-600 kcal u usporedbi s uobičajenim stanjem. Ako ne prijeđete ove brojke, to nikako neće utjecati na brojku. Proizvodnja mlijeka zahtijeva povećanu potrošnju energije, tako da se puno troši dodatnih kalorija.
Preporučuje se jesti često i u malim obrocima kako biste osigurali stalnu opskrbu tijela hranjivim sastojcima. Nema posebne svrhe pokušavati uklopiti obroke u određeni režim, dovoljno je jesti prema apetitu. Dobro je imati nešto na raspolaganju za međuobrok. Uzimajući u obzir da je dijete u početku dulje vrijeme u dojkama, osjećaj gladi može se pronaći tijekom ili neposredno nakon hranjenja.
Osnova prehrane dojilja nakon poroda je klasična prehrambena piramida. Prehrana mora sadržavati žitarice, meso, ponekad ribu, povrće i voće. Općenito govoreći, što je raznolikija prehrana, to bolje. Ne postoje stroge zabrane, ali postoje neke namirnice s kojima biste trebali biti oprezni i uvesti ih u prehranu na poseban način. O njima će biti riječi posebno.
Žena koja doji treba piti dovoljno tekućine. Obično je to oko 2 litre dnevno, ali ako vam se zapravo ne pije, ne biste trebali forsirati vodu u sebe. Ovdje je važno pronaći srednji put i ne zanositi se pojilištem, jer govorimo o dovoljnoj količini tekućine, a svatko ima svoju, određenu težinom i konstitucijom.

Anna Sergeevna Fedyaeva, neonatolog, zaposlenica odjela za patologiju novorođenčadi i nedonoščadi u Dječjoj gradskoj kliničkoj bolnici broj 1 u gradu Nižnji Novgorod, govori o prehrani dojilje.

"Nije dopušteno" za dojilje

Strogo govoreći, ne postoje stroge zabrane i ograničenja u prehrani dojilja. Međutim, neke su namirnice povezane s rizikom od alergija kod djeteta, pa je bolje ograničiti njihovu upotrebu i općenito jesti oprezno.

Proteini kravljeg mlijeka. Suprotno uvriježenom mišljenju o blagodatima kravljeg mlijeka za bebe, ovaj je proizvod krajnje nepoželjan za konzumaciju ne samo za samo dijete, već i za njegovu majku. Po svom sastavu, kravlje mlijeko je vrlo daleko od ljudskog mlijeka i sadrži bjelančevine strane našem tijelu. Jesti punomasno kravlje mlijeko može kod djeteta stvoriti probleme s crijevima ili izazvati alergije. Potpuno druga stvar su proizvodi od fermentiranog mlijeka (kefir, fermentirano pečeno mlijeko, sir). Tamo je isti protein u drugačijem, malo izmijenjenom obliku i tijelo ga puno bolje percipira.
Biljni proteini ne sadrže gluten. Sve su majke čule i znaju za žitarice bez glutena za bebe, ali ne isključuju svi ovaj protein iz svoje prehrane. Gluten se nalazi u svim žitaricama, osim riže, heljde i kukuruza. Ponekad uzrokuje alergije, pa trebate biti oprezni s ostalim žitaricama, uvesti ih postupno i nadzirati reakciju.
Kemijski aditivi (bojila, konzervansi, arome). Tijelo novorođene bebe još se nije pripremilo za takve "kemijske napade", a ono što za odraslu osobu ostane nezapaženo može kod djeteta izazvati alergiju.
Egzotično voće. U ovom trenutku sve ovisi o regiji prebivališta. Dakle, u Španjolskoj se naranče koriste za prvo hranjenje, a u našim geografskim širinama su egzotične. Najbolja opcija je konzumacija lokalnog sezonskog voća, što smanjuje rizik od štetnih reakcija.
Voće i povrće je crveno. Crveni pigment potencijalni je alergen, i to u velikim dozama. Tako se dijete može "posipati" s cijelog tanjura jagoda ili salate od rajčice, ali ništa neće doći od par bobica ili žlica. U nekim se slučajevima alergen može potpuno eliminirati, na primjer, odsijecanjem kože od crvene jabuke.

Vjeruje se da ako majka nije alergična ni na što, tada to beba vjerojatno neće imati. Ponekad, sasvim neočekivano, dođe do reakcije na naizgled bezazlene i poznate proizvode, na određene vrste ribe ili mesa. Pažnja na djetetove reakcije i pravovremeno uklanjanje neželjene hrane mogu pomoći u izbjegavanju dugotrajnih problema. Majke obično postupno proširuju prehranu i do 6 mjeseci ne uskraćuju sebi ništa, jer se djetetovo tijelo prilagođava novim tvarima i postaje sposobno percipirati ih.

Konzultacije Irine Zakharove (profesor DMN)

Mitovi o prehrani dojilja

Mnogo je zabluda o prehrani dojilja koje se prenose usmenim putem i zbunjuju majke. Što je od toga čista istina, a što još uvijek slučaj?

Što više tekućine uđe u tijelo dojilje, ona će imati više mlijeka. Već smo utvrdili da količina mlijeka ovisi samo o hormonu prolaktinu koji nastaje kao rezultat dojenja, pa je nemoguće povećati proizvodnju mlijeka povećanjem unosa tekućine. Međutim, još jedan hormon, oksitocin, sudjeluje u laktaciji. On je odgovoran za „protok“ mlijeka iz dojke. Oslobađanje ovog hormona izaziva valunge koji su poznati svim ženama. Topao napitak pokreće proizvodnju oksitocina u tijelu, pa je lakše hraniti se nakon šalice čaja - mlijeko samo po sebi teče u usta. Ovaj postupak ne utječe na količinu mlijeka, pa ako trebate više mlijeka, ne trebate prilagoditi prehranu ili povećati unos tekućine. Jedini način da se postigne učinak je češće stavljanje djeteta na dojke.
Orašasti plodovi povećavaju laktaciju i čine mlijeko masnijim. Općenito, sastav majčinog mlijeka je praktički konstantan bez obzira na konzumirane proizvode i općenito je nemoguće povećati sadržaj masti u mlijeku uz pomoć prehrane. Strast prema orašastim plodovima ne povećava sadržaj masnoće u mlijeku, već mijenja sastav masti, čineći mlijeko viskoznijim, a time i bebom teško dostupnim.
Krastavci, kupus i grožđe uzrokuju povećanu proizvodnju plina u djeteta. To nije u potpunosti mit, takva reakcija zaista može biti, ali ako majka sama ne pati od nadutosti nakon ovih proizvoda, tada se dijete najvjerojatnije ne boji.
Luk, češnjak i začini čine mlijeko neukusnim. Ni ovdje nije sve tako jednostavno. Okus mlijeka može se promijeniti, ali to ne znači da će se beba odreći dojke, pa nema potrebe kategorički odbijati ove proizvode. U postojećim studijama na ovu temu djeca koja su na HB nisu zanemarivala majčine grudi.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - savjetnica za dojenje i njegu djeteta - govori kako se pravilno hraniti za majku tijekom njezina novorođenčeta. Daje preporuke o prehrani: što treba isključiti iz prehrane za razdoblje hranjenja i na što treba obratiti pažnju (sastav proizvoda, njihova kombinacija i način njihove pripreme). Zahvaljujući ovim preporukama, dojilja će moći jesti kvalitetnu i raznovrsnu hranu bez posljedica za svoje dijete.

Ispada da prehrana majke koja doji nije povezana s posebnim poteškoćama i nije nešto izvanredno. S pažnjom možete jesti apsolutno sve.

Smatra se da što je majčina prehrana raznovrsnija, to je manje problema s probavom i alergijama kod djeteta, jer dojena beba majčinim mlijekom upoznaje različitu hranu i tijelo joj se prilagođava. Kad kažemo „sve je moguće“, mislimo na sve u okviru zdrave prehrane. Brza hrana, alkohol i ogromna količina slatkiša nemaju mjesta u prehrani majke dojilje. Uglavnom, poštivanje načela zdrave prehrane nikome neće naštetiti, ali za mlade majke to je posebno točno. Često se nakon rođenja djeteta cijela obitelj prebaci na pravilnu prehranu, što je samo po sebi veliki plus za sve.