U drugom tromjesečju, kada je toksikoza prošlost, žena se počinje osjećati puno bolje. Da biste korisno proveli vrijeme prije porođaja, ne bili svladani, ali istodobno da ne zaboravite na aktivan način života i ne dosadite, trebate poslušati savjete stručnjaka.
Značajke drugog tromjesečja trudnoće
Od 13. do 28. tjedna dobrobit trudnice postaje za red veličine bolja nego na početku trudnoće. Povraćanje, mučnina, slabost, pospanost nestaju, kako su početne hormonalne promjene u tijelu dovršene. Tek na kraju drugog tromjesečja pojava je bolova u leđima i oteklina zbog povećanog protoka krvi i rasta maternice. Moral buduće majke se stabilizira, apetit joj se vraća u normalu, već osjećate djetetove pokrete, raste vaše samopouzdanje da će u budućnosti biti sve u redu. Osjećate li se izvrsno? Zatim pogledajte preporuke koje će vam pomoći da drugo tromjesečje prođete s korisnošću i zadovoljstvom!
1. Zaboravite na tugu i sjedenje kod kuće
Trudnoća apsolutno nije vrijeme da je provodite sjedeći po kući. Glupo je skrivati svoj rastući trbuh od pogleda drugih, jer ovo je prirodno stanje na koje biste trebali biti ponosni! Osim što trošite vrijeme na svoje omiljene aktivnosti (majstorske tečajeve, kino, kazalište, kupovinu itd.), Vrijedi odabrati tečajeve za buduće majke koji govore o ponašanju u trećem tromjesečju, pri porodu i o njezi djeteta. Takve će aktivnosti spriječiti moguće probleme koji se najčešće događaju iz neznanja, pomoći će organizirati hranjenje, masažu, kupanje djeteta i pružit će puno korisnih informacija.
2. Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost
Sport je od vitalne važnosti za sve, čak i za trudnice, ali odabir vrste aktivnosti i izračunavanje dopuštenog opterećenja treba obaviti samo pod nadzorom stručnjaka. Buduća majka ne smije biti preopterećena, a s povećanim tonusom i prijetnjom pobačaja, tjelesna aktivnost treba biti više nego umjerena.
Dobra opcija za trudnicu je posjet bazenu, vodenom aerobiku, jogi. Mnogi nastavljaju raditi u tom razdoblju, a aktivnosti na vodi pomoći će vam da se opustite navečer. U vodi možete raditi puno vježbi koje su apsolutno bezopasne za dijete. Idealna opcija je odlazak u trudničke skupine i vježbanje pod vodstvom iskusnog trenera. Uz to, voda je bebino prirodno stanište. Plivate - a dijete pliva u trbuhu.
Joga je izvrstan način da naučite pravilno disanje tijekom porođaja. Specijalizirani tečajevi joge pomoći će vam da odaberete položaj tijekom porođaja, olakšate pokušaje i općenito savršeno pripremite maternicu za porod. Lektoriranje podataka u časopisu teorija je koja, kad se javi bol, može nestati s glave, ali praktične vježbe čvrsto će "sjesti u glavu" i pomoći će u olakšavanju poroda.
3. Jedite ispravno
Izraz "jesti za dvoje" tijekom trudnoće nije u potpunosti točan. Nije važna količina hrane, već njena kvaliteta, odnosno prisutnost potrebnih korisnih komponenata. Kako dijete ne bi osjećalo nedostatak hranjivih sastojaka, potrebno je jesti prema prehrambenom jelovniku, u kojem nema mjesta za nezdravu hranu. Trebali biste jesti više hrane sa željezom, jer u drugom tromjesečju postoji rizik od razvoja anemije... Ti proizvodi uključuju:
- Jabuke
- Lisnato povrće
- Riba
- Plodovi mora
- Jetra
Ne smijemo zaboraviti ni na askorbinsku kiselinu koja obiluje sokovima i pulpom agruma, ribiza, jer upravo vitamin C pomaže žlijezdi da se bolje apsorbira. Mnogi vitamini i minerali su uništeni, pa se ne preporučuje prekomjerna upotreba dugih toplinskih tretmana.
4. Dajte svojoj bebi ono što treba
Uz jačanje majčinog tijela, važno je jesti i drugu hranu koja pomaže djetetu da raste, razvija se, izgrađuje koštanu i mišićnu masu te oblikuje zube i živčani sustav. U takve svrhe fetusu treba puno kalcija i magnezija, i to od samog početka drugog tromjesečja. Kalcij se nalazi u:
- Riba
- Mlijeko i kiselo mlijeko
- Badem
- Sezam
- Soja
Magnezij je u velikim količinama prisutan u:
- Zobene pahuljice i riža
- Kupus
- Pšenične klice
5. Razgovarajte sa svojim djetetom
Dijete, prema najnovijim istraživanjima, savršeno čuje mnoge zvukove i reagira na njih. Da biste razvili intelektualne sposobnosti djeteta već u maternici, važno je slušati ugodnu, opuštajuću glazbu, razgovarati nježnim, nježnim glasom. To će potaknuti rad fetalnog mozga, a čak će i sama majka pomoći poboljšati svoje raspoloženje i prilagoditi se ugodnom sastanku za nekoliko mjeseci!
