Mnoge djevojke u zanimljivom položaju uzimaju vitaminsko-mineralne komplekse za trudnice, koji podržavaju normalno funkcioniranje tijela. Sintetski dodaci mogu se zamijeniti prirodnim voćem i povrćem. Napokon, to su bogati izvori folata, vitamina C, kalcija i mnogih drugih hranjivih sastojaka neophodnih za nošenje djeteta.
1. Jogurt
Ovaj fermentirani mliječni proizvod izvrstan je izvor proteina. Također, jogurt sadrži puno kalcija - više od mlijeka. Sadrži aktivne bakterije koje smanjuju rizik od infekcija kvascima. Plus - čak i osobe s intolerancijom na laktozu mogu jesti jogurt, a takvih je mnogo.
2. Sok od naranče
Svježe cijeđeni napitak bogat je vitaminom C i folnom kiselinom. Velika količina kalija u soku od naranče pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, što je vrlo opasno tijekom trudnoće.
3. Brokula
Dobar je izvor kalcija, ali sadrži i vitamine C, B6 i folnu kiselinu.
4. Sl
Svježe i suho, ovo voće sadrži više vlakana nego bilo koje drugo voće i povrće i više kalija od banana. Uz to, smokve su bogate željezom i kalcijem.
5. Leća
Bogat izvor željeza, folata i proteina. Zbog obilja dijetalnih vlakana, leća sprečava i zatvor, koji često pogađa trudnice.
- Uravnotežena prehrana za trudnicu
- Kako jesti da bih rodila zdravu bebu
- Top 6 štetnih namirnica za trudnice
