Dijete koje uvijek obraduje roditelje čvrstim spavanjem iz djetinjstva ne događa se toliko često koliko bismo željeli. Obično se čak i mirna i uravnotežena beba pretvori u malog tiranina ili plačljivku kad je vrijeme za spavanje. Ako mama i tata nauče bebu da spava u skladu s pravilima i ne dopuste da ovaj delikatni proces krene svojim tijekom, dijete neće imati problema sa spavanjem. Sukladno tome, njegovi roditelji i ostali članovi obitelji neće imati problema s nedostatkom sna i umorom.
Evgeny Komarovsky, autoritativni pedijatar i autor brojnih članaka i knjiga za roditelje o dječjem zdravlju, zna kako pravilno naučiti dijete da ide u krevet. I to svoje znanje uvijek rado dijeli s roditeljima koji ni na koji način ne mogu uspostaviti režim odmora za svoju bebu.
Dječji san
Roditelji bi trebali biti zbunjeni oko organizacije spavanja djece odmah nakon povratka iz bolnice. I premda novorođena beba spava i do 20 sati dnevno, ovo je najprikladnije vrijeme za uspostavu i prvo "pokretanje" režima spavanja i budnosti. Ako se to učini, dijete će rijetko u starijoj dobi imati problema sa zaspanjem.
Ali ako bebi od samog početka nije pomognuto da živi prema određenom režimu, tada se situacija može pogoršati.
O pravilima dječjeg spavanja dr. Komarovsky će reći u sljedećem videu.
Noćni san i dnevni san vrlo su međusobno povezani. Ako dijete ne spava dobro tijekom dana, tada će, najvjerojatnije, noću imati poteškoća s tihim odmorom, što znači da cijela obitelj neće dobiti dovoljno sna.
Naravno, sva su djeca različita, kao i obitelji u kojima odrastaju, ali liječnici su pokušali izračunati dnevnu potrebu za snom za djecu različite dobi. Prema njihovom mišljenju, dijete će se moći normalno razvijati samo kada trajanje njegovog sna barem je približno približno ovim prilično prosječnim standardima:
- Novorođenčad i djeca do mjesec dana Dodijeljeno je 9 sati dnevnog sna i 11-12 sati noćnog spavanja (s pauzama za međuobroke).
- Do 2 mjeseca dijete obično ima 4 epizode dnevnog sanjanja i 10 sati noćnog odmora.
- Do šest mjeseci beba može spavati 2-3 puta tijekom dana, a noću spava najmanje 9-10 sati. Više ga nije potrebno hraniti noću.
- Beba ulazi u dva dnevna sna za 7-9 mjeseci, trajanje noćnog odmora ostaje isto. Za bebu u dobi od godinu dana i nešto starije potrebno je 10 sati noću i 1-2 dnevna spavanja po 2 sata.
Još jednom napominjem da su ove norme prilično općenite i bebe uopće nisu obvezne s farmaceutskom točnošću poštivati ove brojke i preporučene vrijednosti.
Djeca spavaju drugačije od odraslih. Oni imaju, prema istraživanjima znanstvenika iz Velike Britanije, potpuno drugačiju strukturu sna, različit tempo izmjenjivanja polagane i brze faze.
Djeca mlađa od 6-7 godina ne vide snove toliko često koliko odrasli misle, ali češće pate od parazomnija (to su upravo one patologije spavanja koje toliko kompliciraju proces normalnog odmora za cijelu obitelj). Najčešće se parosomije izražavaju noćnim morama, razgovorom u snu, nehotičnim pokretima udova tijekom spavanja, mjesečarenju. Sve je to svojstveno savršeno zdravoj djeci, nema bolesti o živčanom sustavu.
No, svaka parazomnija s kojom se beba susrela dan ranije može povećati strah od zaspanja i neće biti tako lako staviti bebu u krevet.
Pravila Evgenija Komarovskog
Poznati pedijatar napominje da važnost sna ni na koji način ne treba podcjenjivati. Djetetu su potrebni ni manje ni više nego dobra prehrana, vitamini, svjež zrak i roditeljska ljubav i pažnja.
Evgeny Olegovich imenuje deset glavnih komponenti normalnog sna:
- Spavanje svih je važno! To znači da dijete ne bi trebalo spavati zbog nesanice majke koja ga je ljuljala cijelu noć ili oca koji ujutro mora na posao. Morate se truditi da svi članovi obitelji spavaju istovremeno i dovoljno spavaju.
- Treba spavati prema rasporedu! Dijete bi trebalo spavati kada je to najprikladnije mami i tati. Roditelji vrijeme odlaska na spavanje određuju na temelju mnogih čimbenika - rasporeda posla, obiteljskih pravila. Ali važno je, nakon što smo ga jednom izabrali, stalno se pridržavati upravo takvog režima.
- Mjesto za spavanje. Sada već prakticirano zajedničko spavanje roditelja s djetetom ima malo zajedničkog, prema Komarovskom, sa zdravim djetetovim snom, u svakom slučaju zajedničko spavanje ni na koji način ne utječe na snagu sna najmanjeg člana obitelji. U ovom je pitanju također bolje odlučiti iz razloga praktičnosti za roditelje - ako želite spavati sa svojim djetetom, molim vas. No, Evgeny Olegovich i dalje preporučuje davanje djetetu vlastiti krevetić. Ako životni prostor dopušta, trebao bi biti u dječjoj sobi, ako ne, u spavaćoj sobi roditelja.
- Probudite se bez žaljenja! Ako dijete danju dobro spava, a onda ne može navečer leći, tada Komarovski savjetuje da se ne boji probuditi bebu ako je iscrpilo cijelu dnevnu granicu snova. To će olakšati stavljanje bebe u krevet kada je vrijeme za spavanje navečer.
- Prehrana. Nakon jela neka se djeca žele igrati i aktivno uživati u sitosti, dok druga (i većina njih) počinju zaspati nakon jela. Komarovsky preporučuje optimiziranje režima hranjenja djeteta tako da hranjenje prije spavanja (navečer ili popodne) bude zadovoljavajuće i gušće. To će pomoći bebi da lakše zaspi kada se postavi tihi sat ili noćni san. A ako je dijete privučeno da se igra nakon jela, onda je bolje hraniti ga unaprijed, sat i pol prije predviđenog vremena "H".
- Mikroklima. Bit će puno lakše staviti bebu u krevet ako se roditelji sjete da je teško zaspati u vrućoj i zagušljivoj sobi, a odvratno je spavati. Liječnik naziva optimalne parametre mikroklime kako slijedi: temperatura zraka nije manja od 18 i ne veća od 20 stupnjeva, a vlaga je 50-70%. Ne zaboravite prozračiti svoju spavaću sobu ili vrtić prije svakog spavanja.
- Kupanje. Sasvim je moguće staviti dijete u doslovno 5 minuta, kaže Komarovsky, ako ga prije spavanja okupate hladnom vodom, a zatim ga stavite u krevet i prekrijete toplom dekom. Beba će se zagrijati i početi zaspati bez bolesti kretanja, na čemu inzistiraju bake i djedovi.
- Krevet mora biti ispravan! Nema pernatih kreveta i mekih pokrivača, upozorava Jevgenij Olegovič. Samo ujednačen i tvrd madrac, po mogućnosti poseban dječji ortopedski madrac, kako ne bi „propao“ i ne savio se. Bebi mlađoj od dvije godine jastuk uopće nije potreban. Nakon ove dobi možete spavati na jastuku, ali on ne smije biti prevelik ili premekan. I nema perja! Mogu izazvati ozbiljne alergije.
- Osjetljivi problemi ne bi trebali smetati! Komarovsky savjetuje roditeljima da budu vrlo oprezni pri odabiru pelene za svoju bebu. Što je bolje, dijete će bolje spavati. A ako dijete već ide na kahlicu, prije spavanja svakako ga trebate odvesti na zahod. Postupno će ovo ući u ritual, koji će sam po sebi podsjećati dijete na skoru mirovinu za spavanje i mentalno ga pripremiti za to.
Bolest putovanja
Bolest pokreta ne koristi djetetu za zdravlje djeteta, ali nema ni štete, kaže dr. Komarovsky. Ako dijete odbije zaspati bez njega, tada roditelji moraju znati da dijete želi i zahtijeva srčani krik, a ne same bolesti kretanja. Ima potrebu (uvjetovanu prirodom) za osjećajem sigurnosti. Prirodno, dijete se osjeća zaštićeno u naručju.
Ta instinktivna potreba s godinama prolazi sama od sebe, dijete je "preraste" tijekom odrastanja. Dakle, ljuljajući bebu, roditelji samo produžuju "život" instinkta, kojem je još uvijek suđeno da se povuče u prošlost.
Ako želite preuzeti - molim vas, kaže Evgeny Olegovich. Ali imajte na umu da je to štetno za zdravlje roditelja koji možda ovo vrijeme troše na nešto korisnije od bolesti kretanja.
Nije toliko teško odviknuti se od bolesti kretanja prije spavanja, rekao je Komarovsky. Dovoljno je ukloniti uzrok anksioznosti, jer nije odsutnost bolesti kretanja ono što sprječava mališana da zaspi, već su u pravilu stvarniji problemi - mokar je, gladan, nešto ga boli.
Ako dijete plače dok ga ne podignu i počne ponovno plakati čim ga vrate u krevetić, onda govorimo o lošoj navici koja se stvorila iz pogrešnog stava mame i tate prema potrebama djeteta.
U ovoj se situaciji obitelji suočavaju s teškim izborom - pustiti dijete da vrišti, a zatim uživati u tišini, jer će ionako zaspati, ili će ga ipak uzeti i protresti. Ako je lakše tresti se i to svaki dan, ili čak nekoliko puta dnevno, onda morate odabrati drugi.
Jevgenij Komarovski naglašava da roditelji koji odluče izdržati vrisak i jednom zauvijek ukloniti problem bolesti kretanja nikako nisu bezdušni ili loši. Osim toga, cilj je sasvim jasno vidljiv preko horizonta - dječji vapaji protesta uglavnom traju samo nekoliko večeri, a tada će san cijele obitelji postati miran, snažan i zdrav.
Više o bolesti kretanja nalazi se u sljedećem videu.
Savjet liječnika Komarovskog
Što dijete aktivnije provodi vrijeme između razdoblja spavanja, to će mu biti lakše zaspati. Biti aktivan u ovoj situaciji ne znači gledati crtiće. Za bebu je dobro baviti se gimnastikom, masažom, starijim djetetom - prikladne su aktivne igre na svježem zraku.
Nemiran san često je uzrokovan obiljem dojmova. Djeca mlađa od 3 godine vrlo su osjetljiva na sve novo. Ovo ne vrijedi gledati novi crtić ili posjetiti, kao ni organizirati bučne zabave neposredno prije uspavljivanja. Sve zabavne aktivnosti poželjno je obaviti najmanje dva sata prije večernjih postupaka prije spavanja - kupanje, zahod i odlazak u krevet.
Vrlo često se, kaže Komarovsky, roditelji punašnih beba koje su naučene jesti puno i čvrsto, žale na probleme sa zaspanjem i na poremećaje u samom snu. Probava, koju zauzima tijelo, ako jedete neposredno prije spavanja, ne daje vam dobar san. Stoga je bolje dijete ne pretjerivati.
Ako je dijete jako zabrinuto i dojmljivo, roditelji mu mogu nabaviti "prijatelja" - plišanu igračku s kojom će uvijek ići na spavanje svake večeri. Glavno je ne zaboraviti povesti ovog "prijatelja" sa sobom ako imate putovanje, putovanje ili noćenje negdje na zabavi ili kod rođaka. Budući da će trogodišnje dijete bez uobičajenog medvjeda glatko odbiti zaspati i bit će apsolutno u pravu na svoj način.
Informacije o tome što učiniti ako dijete sanja loš san pogledajte u videozapisu dr. Komarovskog.
