Adekvatan unos vitamina u djetetov organizam vrlo je važan za puni razvoj djeteta. Među takvim tvarima vitamin C smatra se jednim od najvažnijih, koji se naziva i "askorbinska kiselina". Zašto je takav vitamin vrijedan za bebe, kolika je stopa potrošnje vitamina C u djetinjstvu i je li moguće dobiti takav spoj ne samo iz hrane, već i iz dodataka vitamina?
Vrijednost vitamina C za dječje tijelo
Najpoznatije svojstvo ovog vitamina je njegov učinak na imunitet djece.
Ako je unos askorbinske kiseline u djetetovo tijelo dovoljan, to će smanjiti učestalost bolesti i pomoći će djetetu da se oduprije bolestima tijekom sezone prehlade i virusnih infekcija.
Ostala vrijedna svojstva vitamina C uključuju:
- Ubrzanje zacjeljivanja rana. Ovaj vitamin pomaže bržem oporavku u postoperativnom razdoblju ili nakon opeklina.
- Poboljšanje vaskularnog stanja, posebno normalizacija propusnosti kapilara. To određuje vrijednost askorbinske kiseline za česta krvarenja.
- Zaštita stanica od otrovnih tvari i štetnih spojeva. Zahvaljujući svom antioksidacijskom učinku, vitamin C može čak zaštititi i od raka.
- Sudjelovanje u sintezi kolagena - proteina koji je uključen u strukturu kože, hrskavice i kostiju.
- Sudjelovanje u apsorpciji željeza i vitamina B9. Budući da je vitamin C važan za stvaranje krvi, njegova dovoljna količina u svakodnevnoj prehrani važna je nakon gubitka krvi ili ozljede.
- Regulacija procesa koagulacije krvi.
- Utjecaj na sintezu adrenalina, zbog čega djeca imaju bolje raspoloženje i manje stresa.
- Pozitivan učinak na probavni trakt uslijed aktiviranja probavnih enzima. Uz to, askorbinska kiselina ima lagani laksativni učinak.
Potrebe u različitim dobima
Dnevna doza askorbinske kiseline ovisi o dobi djeteta. Djeca bi trebala svakodnevno dobivati vitamin C u sljedećim količinama:
S bolestima ili znakovima nedostatka askorbinske kiseline koji su se već pojavili, dnevne doze se povećavaju, ali ne smiju premašiti sljedeće pokazatelje:
Koji proizvodi sadrže
Vitamin C je topljiv u vodi spoj koji se ne proizvodi u ljudskom tijelu. Zato askorbinska kiselina mora nužno biti prisutna u hrani koju dijete jede, jer je hrana glavni izvor takvog vitamina.
Puno askorbinske kiseline se nalazi u:
- Plod šipka.
- Ribizla.
- Slatka paprika.
- Špinat.
- Jagode.
- Ogrozd.
- Morski bučak.
- Kivi.
- Kupus.
- Grašak.
- Agrumi.
- Ananas.
- Krumpir.
- Trešnja.
Važno je zapamtiti da se tijekom dugotrajnog skladištenja dio vitamina C uništava. Loše podnosi takav vitamin i visoke temperature, zbog čega je važno jesti svježe voće i povrće.
Za više informacija o tome koju hranu trebate uključiti u prehranu kako biste se opskrbili vitaminom C, pogledajte program "Živjeti zdravo".
Nedostatak vitamina C - simptomi
Ako hrana koju dijete jede sadrži premalo askorbinske kiseline, tada će se očitovati nedostatak takvog vitamina u tijelu:
- Umor tijekom igara.
- Rano zaspati i dulje spavati.
- Bljedilo kože.
- Krvarenje desni.
- Pojava krvarenja iz nosa.
- Smanjen apetit.
- Česte virusne infekcije.
- Plavetnilo kože oko nosa, ušiju ili usana.
Dugotrajni nedostatak vitamina C može dovesti do ozbiljnih posljedica, na primjer, stvaranje točkastih potkožnih krvarenja i razvoj skorbuta. Liječnik bi u takvim situacijama trebao propisati vitamin C, odabirom terapijske doze.
Dodaci vitaminu C
Pripravci koji sadrže vitamin C posebno su relevantni u vrijeme kada u dječjoj prehrani ima manje svježeg povrća ili voća ili se koncentracija askorbinske kiseline u njima smanjuje zbog dugog skladištenja. To je razdoblje obično zima i rano proljeće.
Dodaci vitamina C su:
- Jednokomponentni. U takvim pripravcima askorbinska kiselina je glavna komponenta. To uključuje vitamin C u tabletama ili tabletama, u kombinaciji s ugljikohidratima (glukoza, dekstroza) radi bolje apsorpcije.
Popularne su i šumeće tablete od kojih se priprema vitaminski napitak.
- Višekomponentni. Ti lijekovi uključuju multivitaminske komplekse koji uključuju vitamin C, kao jedan od mnogih sastojaka. Dijete može dobiti askorbinsku kiselinu iz takvih popularnih multivitaminskih kompleksa kao što su Multi-tabs, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature's Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum i mnogi drugi.
Mišljenja liječnika o potrebi uvođenja vitaminskih kompleksa u djetetovu prehranu razlikuju se. Dakle, poznati liječnik Komarovsky je protiv takvih aditiva, a Unija pedijatara Rusije je za. Pogledajte sljedeće videozapise za više o tome.
Indikacije
Preporučuju se dodaci koji uključuju vitamin C:
- Uz neuravnoteženu prehranu.
- U razdoblju aktivnog rasta djeteta.
- U zimsko-jesenskom razdoblju.
- S povećanim stresom, fizičkim i emocionalnim.
- Tijekom razdoblja oporavka nakon operacije ili ozljede.
- S hemoragičnom dijatezom.
- Za prevenciju prehlade.
Kontraindikacije
Dodaci vitamina C se ne preporučuju za:
- Preosjetljivost na komponente lijeka.
- Sklonost nastanku krvnih ugrušaka.
- Povišena razina hemoglobina.
- Tromboflebitis.
- Šećerna bolest.
- Teška bolest bubrega.
Upute za uporabu askorbinske kiseline
Najčešće se za prevenciju hipovitaminoze C u djetinjstvu odabiru slatke tablete u kojima se askorbinska kiselina kombinira s glukozom. Ove bijele, okrugle tablete poznate su svakoj odrasloj osobi. Svaka tableta sadrži 25 mg vitamina C. Evo što trebate znati želite li djetetu dati askorbinsku kiselinu u ovom obliku:
- Dodatak se preporučuje davanju bebama ne ranije od 3 godine.
- Ovaj vitamin C nudi se djeci nakon jela.
- U dobi ispod 10 godina dijete se daje 1 tabletu dnevno, a djeca starija od 10 godina daju 2 tablete dnevno.
- Trajanje profilaktičkog unosa askorbinske kiseline je od 2 do 8 tjedana.
- U terapeutske svrhe, takva je askorbinska kiselina propisana u dvostrukom doziranju - 2 tablete dnevno za djecu od 3 do 10 godina i 3-4 tablete za djecu od 11 godina i više.
Postoje tablete glukoze koje sadrže 100 mg askorbinske kiseline. Propisani su djeci od 6 godina, pola tablete dnevno.
Predozirati
Kada pokušavate nadoknaditi nedostatak askorbinske kiseline pomoću pripravaka koji sadrže ovaj vitamin, važno je poštivati ispravnu dozu koja odgovara dobi djeteta. Budući da se vitamin C ne može akumulirati u ljudskom tijelu, mali višak doza u većini slučajeva neće ni na koji način utjecati na zdravlje.
Ako dijete jednom popije veliku dozu askorbinske kiseline, zbog iritantnog učinka na želučanu sluznicu mogu se pojaviti bolovi u trbuhu, povraćanje, proljev, nadimanje. Također, višak vitamina C može uzrokovati glavobolju, znojenje, slabost, nesanicu i valunge.
Uz to, vitamin C klasificiran je kao alergeni spoj, stoga je alergija posljedica prekoračenja normalnih doza. Često se pojavljuje kao svrbež na koži i osip.
Neke zanimljivije činjenice o blagodatima vitamina C za tijelo možete saznati gledajući sljedeći video.
